Joanna Izabelle - Terapi og Hypnose

05/04/2026

I denne påsketid blev jeg optaget af vores relationer.

Vi er simpelthen holdt op med at inviterer hinanden hjem.
Men hvorfor?

Lad mig høre dit bud - hvorfor isolere vi os så meget og hvorfor er distancen blevet så stor?

Læs mit blogindlæg om emnet herhttps://joannaizabelle.dk/ensomhed-psykologisk-trivsel/

Hvorfor inviterer vi ikke hinanden hjem længere? Hvorfor føler vi os mere ensomme i en travl hverdag. Om sociale relationer og trivsel

20/03/2026

Det er fredag 🕊️ og her er et lille budskab til dig

Husk…
DU KAN GØRE EN STOR FORSKEL MED EN LILLE INDSATS

Vi undervurderer ofte, hvor meget vi betyder for hinanden.
Et smil kan bløde et andet menneskes dag op.
Et “hej” kan få én, der føler sig usynlig, til at føle sig set.
Et øjebliks ægte nærvær kan skabe ro i et menneske, der indeni er uroligt.

Smil til den ældre, du møder på din vej.
Sig hej til naboen, der altid har travlt.
Hold døren – også selvom ingen forventer det.
Læg mærke til kassedamen og mød hende med venlighed.
Skriv en besked til én, du mærker, du lige kom til at tænke på.

Det er ikke tilfældigt, hvem du krydser i løbet af en dag.
Og det, der er lille for dig, kan være stort for en anden.

Vi mennesker spejler os i hinanden.
Vi regulerer hinandens nervesystemer – ofte uden at vide det.
Din ro, din venlighed, dit blik… kan være med til at skabe tryghed i et andet menneske.

Så måske handler det ikke om at gøre mere.
Men om at være lidt mere til stede i det, du allerede gør.

God weekend
Jeg smiler til dig 💜

✨

14/03/2026

🦋 HER ER 5 HURTIGE METODER TIL AT REGULERE DIT NERVESYSTEM

1. Fysiologisk suk (meget stærk effekt)

Sådan gør du:
• Træk vejret ind gennem næsen
• Tag en lille ekstra indånding oveni
• Pust langsomt ud gennem munden

2–3 gentagelser kan hurtigt sænke stressniveauet.
Det hjælper kroppen med at udskille CO₂ og aktivere det parasympatiske system.

2. Social regulering

Eksempler:
• øjenkontakt med et trygt menneske
• en rolig samtale
• fysisk berøring eller et kram

Menneskets nervesystem er designet til at falde til ro i kontakt med andre.

3. Rytme (undervurderet men meget stærk)

Rytmiske bevægelser regulerer hjernestammen.

Eksempler:
• gåture
• rolig gyngebevægelse
• trommerytme eller musik

Rytme er faktisk en af de ældste reguleringsmekanismer i pattedyrshjernen.

4. Lang udånding

Den virker fordi den stimulerer vagusnerven.

Effektiv ratio:
• ind 4 sek
• ud 6–8 sek

Allerede efter 1–2 minutter kan man måle fald i puls.

5. Kulde i ansigtet

Aktiverer dykkerrefleksen, som automatisk sænker puls og aktiverer parasympatikus.

Eksempler:
• koldt vand i ansigtet
• ispose på kinder/pande
• kort koldt skyl

Hvad er din metode til at hurtigt berolige dig selv?

Kærligst Joanna

10/03/2026

Healing sker, når vi tør mærke det, vi tidligere måtte lukke ned for 🦋

Mange mennesker tror, at de ikke har været igennem noget særligt i deres barndom.

De siger ofte:
“Det var egentlig en fin opvækst.”

Og måske var der også meget godt.

Men nogle gange har livet alligevel budt på oplevelser, som et barns nervesystem ikke kunne rumme dengang.

Når noget bliver for voldsomt, gør psyken noget meget klogt:
Den lukker ned.
Den beskytter.

Problemet er bare, at det, vi lukker ned for, ikke forsvinder.

Det kan i stedet vise sig senere i livet som uro, angst, overansvar, selvkritik eller en følelse af aldrig helt at kunne slappe af.

Healing handler derfor ikke om at lede efter problemer.
Det handler om nænsomt at turde se på det, der engang var for svært at mærke.

Når vi gør det – i et trygt rum – sker der ofte noget stille og smukt:

Det, der engang var fastlåst, begynder at bevæge sig.

Og pludselig giver nogle af livets mønstre meget mere mening.

Har du oplevet, at noget fra din fortid først giver mening senere i livet?

07/03/2026

HVAD HVIS ANGST SLET IKKE ER PROBLEMET 🦋

03/03/2026

RØGFRI EFGER 1 SESSION 🚭

28/02/2026

DERFOR VIRKER HYPNOSE 🦋

22/02/2026

Du er fantastisk. Præcis som du er.

Jeg ved godt, det kan lyde som en kliché.
Men jeg mener det.

Ikke når du har styr på det hele.
Ikke når du er den kloge, den stærke, den der hjælper alle andre.

Men når du tvivler.
Når du er træt.
Når du føler, du burde være et andet sted i livet.

Der er så mange dygtige mennesker, der i virkeligheden går rundt og føler sig lidt forkerte.

Måske er du en af dem?

Hvis du læser det her og mærker bare en lille blødhed i brystet – så er det nok for i dag.

Send mig et ❤️hvis du er i gang med at være lidt mildere ved dig selv. 🤍