Lene Cassandra Nielsen - Kropsbehandler i Energi

12/12/2025

🎄December-stress? ☃️
Det er ikke kun overbelastning og en mørk tid – det er også dit nervesystem og dine hormoner, der bliver ureguleret ved vedvarende press og stress.

Din overlevelsesrespons forsøger at holde alt stabilt – også hormonelt. Den vil hellere fastholde et velkendt stressmønster, end at lade dig ændre din kemi. Søvnløshed, manglende energi, eksem, smertefulde menstruationer og humørsvingninger bliver hverdag som bliver en del af dit overlevelsesrespons 🚦

Vores limbiske system styrer ikke kun følelser – det påvirker direkte hormoner som cortisol, adrenalin og østrogen/testosteron-balancen. Det kan holde os fanget i en sygdomsskabende biokemi, fordi forandring af disse mønstre forandrer energien i hjernen og krop.

Du er måske en af dem, der vil "fixe" dine hormoner uden at ændre de ubalancer i din indre biokemi, der kan påvirke din følelsesmæssige balance negativt.
Men sandheden er: Du kan ikke omgå din limbiske helingsfase – din hjerne skal først lære, at der ikke er en fare og at hormonsvingninger er sikre.

Det handler om at omprogrammere hjernen til at acceptere, at hormonel forandring IKKE var en trussel.
Lære ens krop, at det er trygt at komme ud af kronisk cortisol ubalance.
Og vigtigst: opdage, at ens hormonelle helbred starter med, at man tør forlade de dysfunktionelle mønstre, der holdt din biokemi i ubalance.

I et Nervesystem Touch forløb arbejder vi netop med, hvordan dit limbiske system styrer din hormonproduktion – og hvordan du genoptræner det til at støtte heling og at der ikke er en fare, i stedet for at leve i overlevelse.
Især nu, hvor juletidens pres tester din cortisol og adrenalin, kan det være afgørende at lære din hjerne en ny, roligere biokemisk tilstand.

💭 Hvis du vidste, at du kunne få ro i din hormonkaos – ved at turde være lidt utilpas undervejs – ville du så tage springet ind i det nye år med et fornyet nervesystem og hormonbalance?

https://lene-cassasndra-nielsen-kropsbehandler-i-energi.planway.com/

12/12/2025

🎄December-stress? ☃️
Det er ikke kun overbelastning og en mørk tid – det er også dit nervesystem og dine hormoner, der bliver ureguleret ved vedvarende press og stress.

Din overlevelsesrespons forsøger at holde alt stabilt – også hormonelt. Den vil hellere fastholde et velkendt stressmønster, end at lade dig ændre din kemi. Søvnløshed, manglende energi, eksem, smertefulde menstruationer og humørsvingninger bliver hverdag som bliver en del af dit overlevelsesrespons 🚦

Vores limbiske system styrer ikke kun følelser – det påvirker direkte hormoner som cortisol, adrenalin og østrogen/testosteron-balancen. Det kan holde os fanget i en sygdomsskabende biokemi, fordi forandring af disse mønstre forandrer energien i hjernen og krop.

Du er måske en af dem, der vil "fixe" dine hormoner uden at ændre de ubalancer i din indre biokemi, der kan påvirke din følelsesmæssige balance negativt.
Men sandheden er: Du kan ikke omgå din limbiske helingsfase – din hjerne skal først lære, at der ikke er en fare og at hormonsvingninger er sikre.

Det handler om at omprogrammere hjernen til at acceptere, at hormonel forandring IKKE var en trussel.
Lære ens krop, at det er trygt at komme ud af kronisk cortisol ubalance.
Og vigtigst: opdage, at ens hormonelle helbred starter med, at man tør forlade de dysfunktionelle mønstre, der holdt din biokemi i ubalance.

I et Nervesystem Touch forløb arbejder vi netop med, hvordan dit limbiske system styrer din hormonproduktion – og hvordan du genoptræner det til at støtte heling og at der ikke er en fare, i stedet for at leve i overlevelse.
Især nu, hvor juletidens pres tester din cortisol og adrenalin, kan det være afgørende at lære din hjerne en ny, roligere biokemisk tilstand.

💭 Hvis du vidste, at du kunne få ro i din hormonkaos – ved at turde være lidt utilpas undervejs – ville du så tage springet ind i det nye år med et fornyet nervesystem og hormonbalance?

11/12/2025

Lad dig inspirere her i december være en Invitation til Indre Fred og autentisk Energi 🕯️

December. En måned fyldt med både glitrende lys og stille mørke. Det kan være en tid med ekstern hektik, men hvad nu hvis vi gjorde den til en måned med intern inspiration? En tid, hvor vi vælger bevidst den frekvens og den energi, vi ønsker at dukke op med i vores eget liv og i mødet med andre.

Når vi er i balance, flyder vores energi. Vores hormoner er i harmoni, og vi føler os rolige, forbundne og autentiske. Men balancen er skrøbelig, især når juletiden banker på.

Du er din egen energis skaber. Hver dag har du et valg: Vil du dukke op i stressens høje frekvens eller i din indre freds lave, stabile bølgelængde?

Jeg inviterer dig til at gøre december til en måned, hvor du prioriterer din indre kompas. Her er tre enkle, kraftfulde områder at starte:

🍽️ Kost, der nærer: Varme, jordnære måltider som grød, supper, stegte grøntsager og nødder. Mindre sukker, mere kvalitetsfedt og protein. Det stabiliserer blodsukkeret og understøtter en rolig hormonbalance.
😴Søvn, der heler: Din helligste rutine. Mørklæg soveværelset, skærmfri time før sengetid og en kop afslappende urteté. Søvnen er din hormoneresets og energigenopbyggelses tid.
🔄Vaner, der løfter: 5 minutters morgenstilhed. At tænde et stearinlys og bare observere flammen. En kort, blød krops-scanning. At skrive tre ting, du er taknemmelig for. Små handlinger med stor frekvens-virkning.

Denne måned handler ikke om at tilføje mere, men om at trække vejret i det, der allerede er der. Om at være autentisk i sit behov for ro. Om at vælge frekvensen af fred frem for forpligtelsernas raslen.

Hvordan vil du dukke op i din december? Del gerne en lille ting, du gør for din indre ro, i kommentarerne ✨

Inspireret af ønsket om at leve i balance, ikke i hamsterhjulet.

07/12/2025

🎇 2. Søndag i Advent – Tiden til at åbne dit hjerte 🕯️

December er et måned af modsætninger: Hygge og stress, mørke og lys, længsel og mindelser. Når vi står i overgangen mellem det gamle og det nye, kan følelserne komme op til overfladen med stor kraft.

Måske bærer du på:
🔸Angst for fremtiden
🔸 Vrede over det, der skete eller ikke skete
🔸 Sorg efter tab eller savn
🔸 Frygt for ikke at være nok eller for lidt
🔸 Mindreværdstanker, der fortæller dig, at du ikke fortjener lyset

Men adventen inviterer os til at stoppe op, mærke efter og få hjælp til at give slip – ikke for at glemme, men for at gøre plads til noget nyt.✨

💡 Vidste du, at dit helbredende hjerte også har en hormonel dimension?
Når vi bevidst arbejder med at åbne hjertet og slippe de tunge følelser, kan vi påvirke vores krop indefra:

✅ Oxytocin – “Kærlighedshormonet” – frigives ved berøring, tillid og medfølelse. Det modvirker stress, styrker tillid og hjælper med at hele emotionelle sår.
✅ Cortisol – Stresshormonet – kan mindskes gennem åndedræt, meditation og selvomsorg. Når vi slipper frygten, falder cortisolniveauet.
✅ Endorfiner – Kroppens naturlige smertestillende og lykkehormoner – aktiveres gennem bevægelse, gråd, latter og meningsfulde forbindelser.

At give slip er ikke svaghed. Det er en handling af mod – en tillid til, at livet kan bære os.

🗝️ Dit skridt i denne aften:
Tag 5 minutter i stilhed. Læg en hånd på dit hjerte. Ånd dybt ind, og sig til dig selv:
”Jeg tillader mig at slippe det, der ikke længere tjener mig. Jeg åbner mit hjerte for heling og nye muligheder.”

Det nye året venter ikke på, at alt bliver perfekt – det venter på, at du giver dig selv lov til at begynde. ❤️

05/12/2025

Decembers mørke kan føles som en lukket dør. 🔑

Men hvad nu, hvis mørket ikke er en lukket dør, men en indbydelse til at vende blikket indad?

Denne måned, hvor lyset er sparsomt, er en egnet tid til at give os selv den største gave: ægte omfavnelse.

Når vi møder vores egne følelser og erfaringer med empati og forståelse – uden dom – sker der noget mirakuløst. Vi begynder at låse op for vores medfødte evne til at hele. ❤️🩹

Pludselig ser vi ikke længere kun vores overlevelsesmønstre og måder at passe ind på. Vi begiver os ud på en rejse. En rejse dybt ind i kernen af, hvem vi virkelig er.

Her, i stille øjeblikke med os selv, opdager vi forbindelsen. Vi får indsigt i alle vores indviklede aspekter. Vi lærer at møde dem med accept og endda hengivenhed. For det er alt sammen en del af at være menneske. De skrøbeligheder, de sår, de styrker og de helt unikke glimt.

Og gennem denne udvikling kommer vi tættere på vores mest autentiske jeg. Vi bliver ikke fejlfri eller "færdige". Vi bliver hele og smukt menneskelige. ✨

Må december være din tid til at omfavne dig selv, helt og fuldt ud.

04/12/2025

04/12/2025

🎄 DECEMBER GLÆDE MED SNUE ELLER HOSTE ❄️

Det er den tid på året… Dagen er kort, lyset er svagt, vejret er vådt og gråt og luften er kold. December er fyldt med hyggestunder og glæde, men også med hoste, snot og den der trætte, forkølede fornemmelse. 😪

Når kroppen er forkølet, er det fordi den kæmper med alt, hvad den har. Den beder faktisk bare om ro og opmærksomhed – den vil gerne have:
✅HVILETID – at du sænker tempoet og sover ekstra.
✅VARME – indvendigt (te, supper) og udvendigt (tæpper og sokker!).
✅NÆRING – letfordøjelige, vitaminrige måltider, der ikke belaster.
✅VÆSKE – masser af vand, te og bouillon for at udskylle toksiner.

Så lad være med at kæmpe imod — lyt til kroppen, den ved hvad den laver! ❤️

Hvordan styrker du dit immunforsvar helt naturligt?
Her er nogle enkle og effektive råd:

1️⃣ Spis med årstiden: Rødder, grøntsager, kål, appelsiner, citroner, ingefær og hvidløg er din vinter-vitaminbombe.
2️⃣D-vitamin: Solen er på ferie – husk at supplere!
3️⃣God søvn: Dit immunforsvar genopbygges mest i de dybe søvncykler.
4️⃣Bevægelse udenfor: En kort vintergåture får blodet på gange og luftvejene åbne.
5️⃣Stress ned: Nyd de stille vinteraftener med lys, bøger og afslapning.
6️⃣Probiotika: Et godt tarmmiljø er bundsolidt forsvar – spis fermenteret mad som surkål eller yoghurt.

Husk: En forkølelse er en påmindelse om at passe på sig selv. Lad december være både en fest og en tid til opladning. 💫

🏷️ i

🌿 Del gerne dine bedste vinter-gode-råd eller opskrifter nedenfor! 👇

02/12/2025

Den 2. december er vi midt i en tid, der for mange kan føles både mørk, presset og overvældende med alt det der skal nå.

Hvis du mærker, at stress banker på, og din energi ligner en mobiltelefon, der aldrig rigtig lader op til 100%, så er denne påmindelse til dig. 🍂

Når udmattelsen sætter sig for alvor, kan det være en blanding af mange ting. Udover stress kan skjoldbruskkirtlen (din krops termostat) og binyrerne (dine stress-hormon-producenter) være med til at trække tæppet under din naturlige styrke.

Symptomer som dyb, vedvarende træthed, craving efter salt/sukker, og at være helt færdig selv efter en god nats søvn, kan være tegn på, at systemerne har brug for ekstra opmærksomhed.

🕯️ Mit allerbedste tip til dig i dag er dette:
Start din dag med 5 minutter i fuld ro, før verden starter.

Før du checker telefonen, før du laver mad, før du tænker på din to-do-liste – sæt dig stille (evt. med en kop varm vand eller te) og tag 10 dybe, langsomme åndedrag. Brug de 5 minutter på at lytte til din krop, dine tanker, dit hjerte. Giv dine binyrer et signal om, at dagen starter i ro og ikke i alarmberedskab.

Dette lille rum af frihed giver dit nervesystem et kæmpe gode. Det sætter en helt anden tone for dagen og din energi.

At mærke efter er det første skridt mod at give din krop, hvad den virkelig har brug for. ❤️

Har du et godt, hurtigt morgenritual, der giver dig ro? Del det gerne nedenfor – vi kan alle bruge gode idéer! 👇

01/12/2025

Velkommen til den første dag i december - Dagen, hvor vi tænder lyset for os selv 🕯️

Måneden med hygge, gløgg og julelys er officielt begyndt. Men inden vi løber ud i alle festlighederne, inviterer jeg dig til et øjebliks stilhed.

Den 1. december er en perfekt dag at starte et mere roligt, balanceret og frit december.

Hvad mener jeg med frihed? I denne hektiske tid er den største frihed ofte friheden fra stress, press og den indre uro. Det er friheden til at mærke efter, træffe valg fra et centreret sted, og sige både "ja" og "nej" med helheden af sig selv i tankerne.

Denne frihed har rod i:
🌟Et afslappet nervesystem: Når vi konstant er i "fight-or-flight", er det svært at føle glæde eller tilstedeværelse. December behøver ikke være en lang stress-test.
🌟En harmonisk hormonbalance: Vores hormoner er kroppens budbringere. Træthed, humørsvingninger og søvnproblemer er ofte et tegn på ubalance.
🌟Bevidst healing: At give sig selv lov til at hele – ikke fra en skade, men fra det daglige slid, krav og forventninger.

Så lad os den 1. december gøre noget anderledes:

1. Tænd et stearinlys – ikke som pynt, men som et symbolsk løfte til dig selv om at være opmærksom og mild.
2. Træk vejret – fem dybe, bevidste vejrtrækninger. Det er den hurtigste vej til regulere dit nervesystem.
3. Spørg dig selv: "Hvad har jeg virkelig brug for i dag?" – og lyt til svaret.

Dette er ikke endnu en ting på din to-do-liste. Det er en invitation til at være.

Glædelig 1. december – må det blive en måned, hvor du finder frihed, balance og glæde i mellem alle lysene.

30/11/2025

🎄 1. ADVENT – TID TIL AT TÆNDE (FOR DIG SELV) 🕯️

I dag tændes det første lys i adventskranen. Et lille, varmt skær i mørket, der lover ro, forventning og hjerterum.

Men for mange af os lover december også det modsatte: Stress, lister der aldrig slutter, julefrokoster, og en indre stemme der hvisker om at "nu skal det være perfekt". Bag alt det ligger vores hormoner og styrer showet – cortisol pumper ved deadline-panik, adrenalin jager os gennem indkøbscentrene, og vi søger trøst i sukker og gløgg.

I år vil jeg invitere til en anden slags forberedelse.

Hvad nu, hvis 1. advent i stedet blev et øjeblik til at tænde for din egen indre ro?

Den ægte frihed i december er ikke frihed fra alle forpligtelser, men frihed i at håndtere dem. Frihed til at sige nej. Frihed til at priorité kærlighed over perfectionisme. Frihed til at lytte efter, hvad din krop og dit hjerte egentlig har brug for.

Sådan starter du:

· Lad det første lys være et symbol på selvomsorg. Brug 5 minutter i stilleheden og mærk, hvad du føler. Uden dom.
· Vær rar ved dit stressede nervesystem. En dyb indånding kan sænke cortisolen mere end endnu en ting streget af listen.
· Vælg bevidst. Hvilke traditioner giver dig energi, og hvilke tømmer dig? Du har lov at vælge om.

Dette er ikke en ekstra opgave. Det er en invitation til at gøre december til en tid, hvor du føler dig levende og tilstede, i stedet for bare at overleve.

Glædelig 1. advent! Må det første lys minde os om, at den største gave vi kan give os selv og vores kære, er en tilstedeværende og fredfyldt version af os. ❤️

24/11/2025

Er du klar til en massageoplevelse, der varmer helt ind til sjælen? ❤️ Den populære hot stone massage kombinerer oldgammel visdom med moderne velvære, og giver en afslappelse, der er i en klasse for sig.

De varme, glatte basaltsten lægges strategisk på dine muskler og bruges til en dybdegribende massage. Varmen trænger langt ind og gør underværker for:

🔥 Slappe dybt af – Varmen beroliger nervesystemet og skaber en ekstrem tilstand af ro.
🔥Løser stive muskler – Perfekt til at mindske spændinger i nakke, skuldre og ryg.
🔥Forbedrer blodcirkulationen – Den varme udvider blodkarrene og fremmer ilt- og næringstofftilførsel til dine celler.
🔥Stimulerer immunforsvaret – En forbedret cirkulation hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer og styrke dit forsvar.
🔥 Smertelindring – Ideel til dem, der kæmper med kroniske smerter som f.eks. fibromyalgi.

Det er mere end en massage – det er en hel rejse til genoprettelse og balance for både krop og sind. ✨

Er du klar på at mærke den dybe varme? 🔥 Book din tid eller spørg løs i en DM! Det er tid til at forkæle dig selv.

Med varme hilsener,
Lene Cassandra

10/11/2025

Skab dig en lækker mandag og uge 😍
Husk, du kan stadig nå at komme på briksen, få styr på dine ømme og trætte krop med cupping og hot stone behandling i november 🤩