Huset for Sundhed & Balance Hillerød

01/04/2026

20 år med fokus på mental balance 🧠
TAK til kunder, samarbejdspartnere og læsere.

I dag er en helt særlig dag for mig. Det er præcis 20 år siden, jeg startede livet som selvstændig coach og konsulent.

Gennem de sidste to årtier har jeg været privilegeret at møde fantastiske kunder i min praksis i Sundhedscentret i Hillerød, på Frederiksberg og on-site hos små og større virksomheder.

Jeg har altid bestræbt mig på at møde hver enkelt i øjenhøjde, med lige dele empati, nysgerrighed og faglig tyngde.

Da jeg slog dørene op i 2006, var min vision klar: Jeg ville hjælpe mennesker med at genfinde balancen og forebygge stress. Meget har ændret sig i verden siden da, og behovet for mental træning 🧠 er større end nogensinde før.

For at følge med tiden og sikre et solidt fundament, valgte jeg i 2015 at være med i den første bølge af coaches, der tog den metakognitive metode til sig. Det er den bedste beslutning, jeg har taget for at opgradere min værktøjskasse og hjælpe mine kunder bedst muligt.

Et nøgleord er gået igen i stort set alle de forløb, jeg siden har skræddersyet – nemlig "mental balance". Det er fundamentet her i 2026, for:
🌱 Medarbejdernes trivsel og præstationsevne.
📈 Lederes overskud og evne til at indgå i dialog om trivsel og forebyggelse.
🧭 Ejerledere og solo-selvstændiges velbefindende i en alsidig hverdag.
⚖️ Forældres evne til hhv. at balancere arbejds- og privatliv og finde eget ståsted, når børnene bliver større og mere selvstændige.
❤️ Unges velbefindende og robusthed i en hverdag, der bugner med muligheder, udfordringer og perfekthedskulturens pres.
☀️ Seniorers evne til at slippe karrieren og nyde deres otium.
🏅 Sportsfolks ro med ny identitet, når den aktive karriere er en saga blot.

Gennem alle årene har jeg sat stor pris på, at mine kunder har haft lyst til at dele deres autentiske historier om deres forløb hos Coachingzonen. Og ethvert "like" og enhver deling og kommentar her på siden har betydet alverden.

🙏 Tusind tak til alle kunder, der har vist mig tillid gennem alle årene. Tak til kollegaer i branchen og samarbejdspartnere, der har været med fra Coachingzonens spæde start.

🙏 Tak til venner og familie, der altid tror på og støtter mig.

Fejr dagen med mig!
Læg gerne en hilsen eller et ❤️ i kommentarfeltet – det vil betyde alverden for mig at høre fra jer.

Jeg glæder mig til fortsat at sætte mental balance & trivsel i fokus.

Kærlig hilsen
Henriette

Coachingzonen
https://www.coachingzonen.com/
T: 61868611

12/02/2026

Mental balance 🧠 er en forudsætning for at kunne navigere i alle livets faser. Det er sjældent ydre omstændigheder alene, der får balancen til at tippe, men snarere tankeprocesser, der kører i tomgang, uden at bane vej til svar eller løsninger.

En over-opmærksomhed på bekymringer og katastrofescenarier dræner kontoen for tid og energi. Prisen for dét er høj, og kroppen reagerer ”helt naturligt” – med psykiske og fysiske symptomer.
Hos Coachingzonen flytter vi luppen fra symptomerne og arbejder målrettet med at bevidstgøre de bagvedliggende strategier, der skaber ubalance, stress og angst.

🧠 🧔‍♀️ 👨 Mental balance har afgørende betydning for, hvordan vi går gennem livets faser. Alle oplever glæder, sorger og perioder med modvind i privat- og arbejdsliv. Måden, vi håndterer tankerne om os selv og den virkelighed, vi står i, farver vores overskud, tilstand og humør 🙂 🙃

🧠 🧒 👧 Ungdomslivet er fyldt med spændende muligheder, men også forventninger og pres. Får bekymringer og selvkritik lov til at fylde, vokser frygten for ikke at være god nok. Mental balance er forudsætningen for at hvile i sig selv. Med tro på sig selv 🩷 er det lettere at være i hverdagens udfordringer - uden stress, præstations- og eksamensangst

🧠 👨‍💻 👩‍💻 Den bedste investering, en virksomhed kan foretage, er i medarbejderes trivsel og mentale balance. De rette mentale strategier er en forudsætning. Balance - fysisk og mentalt - giver overskud til effektiv opgaveløsning og gør medarbejdere og ledere i stand til at navigere bedre i en kompleks hverdag med uforudsigelighed og forandringer.

Bliv inspireret her: https://lnkd.in/eheuMh4
Eller ræk ud 📞, hvis du har behov. Jeg stiller mig til rådighed som personlig træningsmakker, der følger dig hele vejen - med nysgerrighed - empati - en skarp intuition - konkrete & effektive redskaber, der skaber målbare forandringer.

Vil du vide mere?
📩 Send en besked: Kontakt mig for en uforpligtende snak om dine muligheder
👉 Tilmeld nyhedsbrev: Få konkrete tips til din mentale balance direkte i din indbakke
📖 Website: Læs blogindlæg og autentiske kundehistorier

KH. Henriette
Coachingzonen, Sundhedscentret, Frederiksgade 7, Hillerød
T: 61 86 86 11

18/01/2026

Unge med eksamensangst mangler sjældent kærlighed og gode råd! De mangler redskaber til at skabe mental balance 🧠

Coachingzonen hjælper også gerne dit barn

05/01/2026

Udskyder du din søvn for at få et frirum til dig ❤?

Er de sene aftentimer blevet det tidsrum, hvor du for alvor oplever at have ”mig-tid”. Et frirum uden krav eller forpligtelser?

Kender du til at været så styret af ydre faktorer i løbet af dagen – på studiet, på jobbet eller i privaten – at din aften bruges på at ”genvinde” følelsen af selvbestemmelse. Og betaler du med din søvn for at købe den tid tilbage, som du oplever, du ikke har haft, til dig, i løbet af dagen?

Du er ikke alene om at gå på kompromis med det naturlige behov for at gå til køjs på den gode side af midnat. Det at udskyde den vitale søvn for at opnå frihed og kontrol er faktisk en ting. ”Late night procrastination syndrome” kaldes det slet og ret.

Belønning efter en lang dag
Det går ud på at belønne sig selv efter en travl dag. Fremfor at gå i seng ”til tiden” holder vi os f.eks. beskæftiget med ”rare” aktiviteter, der aktiverer hjernens belønningscenter.

Vi luller os selv ind i bevidstløs zappen på tv, gaming, shopping online og snacking. De sociale medier har gjort det svært ikke at falde i fælden. Inden vi får set os om, har scrolling på diverse platforme ædt af de gode timer, vi burde sove.

Konsekvenser af søvnmangel
At udskyde sin sengetid og blive hængende oppe – for at skabe et frikvarter til sig selv – kommer med en pris. Både når det kommer til fysisk og mental sundhed. Dårlig søvnkvalitet, træthed, svækket immunforsvar og hormonelle udfordringer er blot nogle af de fysiske symptomer, der opstår i kølvandet på søvnmangel. Listen af psykiske og mentale konsekvenser er også alenlang, f.eks. dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær, indlæringsvanskeligheder, stress og angst.

Genkender du mønstret?
Vokser din søvngæld, og føler du dig træt i løbet af dagen? Har du erkendt, at du er nødt til at ændre kurs, fordi du alligevel ikke rigtigt opnår den frihed/livsglæde/kontrol, du håber på?
Skal det være slt med at være en søvntyv?

Klik på link i kommentarsporet eller ræk endelig ud efter hjælp til at ændre mønstret.

KH. Henriette
Coachingzonen
T: 61 86 86 11

18/12/2025

Juleeventyret "Grantræet" 🎄af H.C. Andersen minder os om at leve livet i øjeblikket. Når energien bruges på at ærgrer sig over dét, der er passeret eller bekymre sig om dét, der kommer, kan man hurtigt miste nærværet i nuet.

🎄Grantræet glemmer at være i øjeblikket. Det hverken glæder sig over at stå i skoven med en masse plads omkring sig, luft og solskin. Det kan heller ikke rigtigt tage ind, at folk siger, at det er nydeligt. For træets fokus er kun på at sammenligne sig med større træer i skoven og på at vokse sig til et stort juletræ.

Da træet 🎄endelig bliver sat ind i stuen hos en familie for at blive pyntet, kan det heller ikke nyde dét moment, som det ellers har set frem til.

Til slt indser træet, at det har spildt sit liv på at vente på fremtiden og ærgrer sig over fortiden. Træet glemte helt at glæde sig over livet, mens tiden var inde...

----

Se det var et ægte juleeventyr 🩷

HVAD GØR DU FOR AT VÆRE HER & NU?
Del gerne dine erfaringer i kommentarfelter.

Oplever du, at det er svært at være i øjeblikket. Kommer du til at lade dig styre af tanker / ærgrelser over dét, der var eller bekymringer om dét, der måtte komme, så er du velkommen til at række ud efter hjælp.

Mange af de forløb, jeg gennemfører i min praksis handler netop om at lære at håndtere de tanker, der stjæler opmærksomhed og fører den enkelte væk fra nuet...

KH. Henriette 🩷
Coachingzonen
T: 61 86 86 11

14/12/2025

En julegave fra mig til DIG

18/06/2025

Indenfor den næste måneds tid er der udsigt til ferie ☀️ ⛱️ for mange af os. Ved du allerede nu, at der i 2. halvår af 2025 skal "nye boller på suppen"? Så ræk endelig ud allerede nu. Jeg er så små begyndt at lægge aftaler i august-kalenderen ✏️

Du er velkommen, såfremt du ønsker sparring, råd & konkrete redskaber, hvad angår:
💭Din mentale balance - tankemylder - bekymring
⚖️Din work-life-balance & livsværdier
🗓️Planlægning - prioritering i dit privat- og arbejdsliv
💤Din søvn - restitution - optankning
🩷Dit selvværd - præstationsangst - eksamensangst

I den indledende samtale á 75 minutter afdækker jeg din situation/udfordringer, dine ønsker og behov. Jeg skræddersyr efterfølgende et forløb med præcis de elementer/redskaber, du måtte have behov for.

KH. Henriette
Coachingzonen, i Huset for sundhed & Balance, Hillerød

T: 61 86 86 11
E: hh@coachingzonen.com
W: Coachingzonen.com
L: Hillerød - København - på telefon ☎️

09/06/2025

Vi åbner et nyt Sundhedscenter på Bryggervangen Østerbro, og der er stadig ledige lokaler til leje! Se opslaget nedenfor 🌿🤗

15/05/2025

Vi slår nu dørene op til vores nye klinikfællesskab på Østerbro tæt på Vibehus Runddel.

Mangler du et kliniklokale med eller uden ydernummer, så har du muligheden her.

https://www.facebook.com/share/r/18CAHWMvxz/

25/03/2025

Få permanent hårfjerning for kun 300 kr. til vores eksklusive laser hårfjerningskursus lørdag den 12. april ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Pladserne ryger hurtigt og det er FØRST TIL MØLLE 🥳

✔️ 20 minutters behandling
✔️ Professionel laser hårfjerningsbehandling
✔️ Vælg frit et område på kroppen for kun 300 kr.

Både dermatolog/hudlæge, laserbehandler og kursist er til stede - så du er i trygge rammer ♥️

👉🏼 Book nu ved at klikke på ‘Bestil nu’ og tryk på ‘Model lørdag den 12.april’

Vi glæder os til at se dig! 🤩

Ps! Der bliver IKKE taget billeder til sociale medier eller nogen som helst andre steder 🫶🏼

17/12/2024