26/11/2025
Det mentale helbred
Udgivet: november 2025 af Annette Aggerbeck, www.aggerbeck-kommunikation.dk
Hypnose: Behandling af smerter, angst og søvnproblemer
Hvad sker der egentlig i hjernen under hypnose, hvem kan hypnotiseres, og hvordan kan det hjælpe som behandling, for eksempel ved smerter og angst? Få svarene her.
De fleste forbinder måske hypnose med shows, hvor en hypnotisør får frivillige fra publikum til pludselig at opføre sig komisk. Men hypnose er langt mere end underholdning – det er en psykologisk metode, der bruges til behandling af smerter, angst, søvnproblemer og andre udfordringer, hvor man ønsker at påvirke opfattelser, følelser eller adfærd.
Nogle mennesker er særdeles hypnotiserbare, andre slet ikke, og mange befinder sig et sted midt imellem.
Professor i psykologi ved Aarhus Universitet, Bobby Zachariae, har forsket i hypnose og dens effekter i mange år, herunder særligt på smerte. Han understreger, at hypnose ikke er et mystisk fænomen, men at den hypnotiske trancetilstand er en særlig psykologisk tilstand, hvor hjernen bearbejder information på en anden måde end normalt.
Hvad er hypnose?
- Hypnose er en tilstand med fokuseret opmærksomhed, som kan minde om øjeblikke, hvor du er helt opslugt af en aktivitet, som når du fordyber dig i en bog eller en spændende film. Hypnose er en trancetilstand, der adskiller sig fra normal opmærksomhed. Under hypnose oplever du ændret bevidsthed og øget modtagelighed for forslag, hvilket adskiller sig fra almindelig koncentration, forklarer Bobby Zachariae.
Forskning viser, at hypnose påvirker flere centre i hjernen, blandt andet områder, der styrer opmærksomhed, kontrol over egne handlinger og perception (opfattelse). Det gør, at både oplevelsen af kontrollen over dig selv, din opfattelse af dig selv og virkeligheden kan ændres.
For at hypnose skal fungere, skal oplevelsen føles som om, den sker af sig selv. Det er ikke blot et spørgsmål om at følge hypnotisørens instrukser – du skal opleve ændringer uden at føle, at du har kontrol. Du kan således foretage handlinger uden at være fuldt bevidst om dem, og du registrerer ikke dine egne tankeprocesser på samme måde som normalt.
- Et eksempel på denne ændring i opmærksomhed er evnen til at forestille sig noget for sit indre blik. Når du ikke er under hypnose, kan du for eksempel forestille dig en kat i hjørnet af lokalet og se den for dit indre blik. Du er klar over, at det er noget, du forestiller dig. Men under hypnose er oplevelsen adskilt fra den normale bevidsthed, så du ser katten for dit indre blik, men du er ikke samtidig opmærksom på, at du er ved at forestille dig, at der er en kat. Den kritiske sans, som normalt holder os i stand til at realitetsteste, sættes ud af funktion, og du oplever ting mere direkte og bogstaveligt. Det gør det muligt for hypnotisøren at give forslag, som hjernen tager til sig mere umiddelbart, og som derfor mere effektivt kan ændre opfattelser, følelser og reaktioner, forklarer Bobby Zachariae.
Hvordan foregår en session med hypnose?
- En hypnosesession kan foregå på mange måder, men fælles for alle teknikker er, at de arbejder med at ændre den normale tankeproces og skabe en tilstand af afslappet, koncentreret opmærksomhed. Opmærksomheden vendes indad, og den, der bliver hypnotiseret, guides gradvist ind i en fokuseret, ofte afslappet tilstand, hvor hjernen bliver mere modtagelig for forslag. Afslapning er dog ikke det samme som hypnose og heller ikke en forudsætning.
Hypnotisøren kan for eksempel bede personen om at fokusere på et punkt i loftet for derefter at give suggestioner, der gradvist fører til en trancetilstand. Det kan for eksempel være suggestioner om, at øjnene kan føle sig trætte og får lyst til at lukke sig i af sig selv. Herefter gives yderligere suggestioner, som hjælper med at fordybe tilstanden og ændre opfattelser, følelser eller adfærd.
– Hvis man for eksempel har smerter, kan hypnotisøren foreslå, at smertesansningen ændrer sig, for eksempel fra en brændende følelse til en følelse af varme. Man kan også blive bedt om at opleve den del af kroppen som følelsesløs eller om at genkalde sig en dag, hvor man følte sig fuldstændig veltilpas i hele kroppen. Under hypnose genkalder hjernen sig disse fornemmelser mere direkte, og personen mærker tilsvarende ændringer, forklarer Bobby Zachariae.
Aggerbeck Kommunikation drives af freelance journalist og sundhedsjournalist Annette Aggerbeck. Jeg har over 15 års erfaring inden for journalistik og kommunikation.
