Iben Ordrup psykoterapi

15/12/2025

Hvorfor jeg vælger at dele min egen sårbarhed

Jeg kunne have valgt ikke at dele noget.
Jeg kunne have ladet det se ud, som om jeg altid har styr på balancen.

Men det ville ikke være sandt.

Når jeg deler min egen sårbarhed, er det ikke for at udlevere mig selv eller få medlidenhed, men for at minde om noget vigtigt:
At det er menneskeligt at miste fodfæste.
At indsigt og faglighed ikke beskytter os mod livet.
Og at det netop er i det øjeblik, hvor vi tør være ærlige, at den egentlige forandring kan opstå.

Hvis du kan genkende noget af det, jeg har delt, og har lyst til støtte i den proces, er du meget velkommen til at booke en tid hos mig.
Du behøver ikke have svarene klar – det er nok at være nysgerrig på dig selv.

14/12/2025

Personlig udvikling
– med afsæt i både erhvervsliv og privatliv

Mange af de mennesker, jeg arbejder med, er ressourcestærke, ansvarsbevidste og vant til at fungere i højt tempo.

Alligevel oplever de perioder med uro, træthed, manglende retning eller en fornemmelse af ikke længere at kunne mærke sig selv.

Jeg har selv haft en mangeårig karriere i erhvervslivet, hvor krav, beslutninger og ansvar fyldte det meste af hverdagen. I 2017 valgte jeg at stoppe op og tage min egen udvikling alvorligt. Det blev begyndelsen på en faglig og personlig rejse.

I dag arbejder jeg terapeutisk med mennesker, der ønsker:

* større selvindsigt og tydeligere grænser
* bedre kontakt til krop og følelser
* støtte i arbejdsliv, ledelse eller livsovergange
* et mere bæredygtigt forhold til præstation og ansvar

Mit arbejde bygger på en kombination af:

* solid sundhedsfaglig baggrund som sygeplejerske
* mange års erfaring fra erhvervslivet
* kropsterapi og psykoterapi, hvor kroppen inddrages aktivt

Forløbene er relevante både for dig, der søger personlig udvikling, og for dig, der ønsker at arbejde mere bevidst med dig selv i dit arbejdsliv.

Personlig udvikling behøver ikke være dramatisk – men den kræver mod, nærvær og et rum, hvor hele mennesket er velkomment.

Tag eller del hvis du kender en, for hvem mit opslag kan være relevant 🙏

12/12/2025

Der har været lidt stille her i noget tid. Det har været tid til personlig refleksion og fordybelse. Du kender det sikkert. Pludselig er der for travlt, krise i familie dynamikken eller andet der forstyrrer balancen og kontakten til dig selv og dine omgivelser ⭐

Det skete lige for næsen af mig. Med alt min erfaring og gode faglige kompetencer omkring mig, lykkedes det alligevel at overhøre signalerne om at ALT ikke var som det skulle være ⭐

Når jeg mister kontakten til mig selv, kommer jeg på overarbejde i hjernen. Det er som at leve fra halsen og op. Hjernen styrer. No good. Jeg får sukker trang, afhængig af min mobil med ligegyldige tjek af facebook, Instagram, mail, WhatsApp, dårlige spil i jagten på et dopamin kick. Sofaen er blevet min bedste ven og jeg orker ikke at lave mad. Jeg kan ikke koncentrere mig og ikke tage mig sammen til at gøre praktiske gøremål. Jeg fyldes af dårlig samvittighed, jeg burde jo vide bedre - det er jo mit arbejde, min faglige kompetencer, jeg ved hvad der skal til og bla bla ⭐

MEN - nul og niks. Selvom jeg ved det meste, kender dynamikken, behandlingen af stress og ubalance, kunne jeg lige der i det tungeste øjeblik ikke se klart , ikke behandle mig selv ⭐

Det jeg kunne og fortsat benytter mig af, det var at gå til en anden professionel behandler⭐

Begyndt at gå mere ud i naturen, masser af kropsterapi, samtale terapi, havdyp, omega 3, d-vitamin, magnesium, tjek af hormoner, middagslur, meditation, kun gøre det jeg har overskud til og yin yoga på høloftet hos dygtige Anna Lyhne .dk og kor hos .dk ⭐

Hvorfor deler jeg dette tænker du måske 🤗
Det gør jeg af tre årsager:
1. så du ved hvorfor der har været larmende stilhed på kanalen
2. så du ved at jeg kender til smerte i livet og at man kan få det godt igen
3. fordi du selvfølgelig skal have mulighed for at booke en tid inden jul hvis du ligesom jeg, pludselig har mistet kontakten til dig selv ⭐

Jeg glæder mig til at se dig 💫 🕯️

https://www.ibenordrup.dk/

06/06/2025

"Hvad er det, der gør, at vi er så bange for at blive gamle? Så bange for vores rynker, at vi skal hen og have dem fjernet? Hvad er det, vi frygter? Det synes jeg, vi skal snakke meget mere om. Er det, fordi vi er bange for at dø? Er det, fordi vi ikke føler, vi er attråværdige? Det er jo et livsarkiv plantet i de ældres ansigter med fuger og rynker. Det er et kort, som er aflæseligt og smukt."

Læs med via linket i kommentarsporet.

02/06/2025

Så er der den rette professionelle hjælp at hente til kvinder i overgangsalderen 👌

»Jeg har i årevis siddet i min speciallægepraksis i Holbæk og er på vegne af mine medsøstre blevet mere og mere frustreret over den måde, kvinder i overgangsalderen bliver behandlet på. Jeg synes simpelthen, at det er helt urimeligt, at de ikke har fået hjælp. De har svedt tran, været sygemeldt, haft ledsmerter og hjernetåge, ligget søvnløse og har ikke kunnet fungere på arbejdsmarkedet. Alligevel har de skullet kæmpe i årevis for at få hjælp«.

Charlotte Floridon trækker luft ind, rykker lidt rundt på brillerne og fortsætter:

»Kvinder er blevet fejlinformeret og har ikke fået hjælp og lindring, selv om de har haft det ad helvede til. Og alt det på grund af det brystkræftspøgelse fra 2000’erne«.

Charlotte Floridon har nu solgt sin speciallægepraksis i Holbæk og har åbnet to klinikker for overgangsalder. Hun siger, at hun »bliver væltet« af henvendelser.

Overgangsalderen er blevet »hot« i medierne, hvor kvinder fortæller om underbehandling og restriktive læger, der ikke vil give dem hormoner. Lægerne efterspørger bedre vejledning og honorering af de tidskrævende konsultationer.

Ugeskrift for Læger taler i denne artikel med praktiserende læger og gynækologer om presset for hjælp i overgangsalderen, hormoner eller ej, og hvordan lægerne kan tackle patientpresset.

Til efteråret kommer en ny og opdateret vejledning »Menopausal hormonterapi« , som bl.a. også kommer til at indeholde en vejledning i testosteronbehandling til kvinder.

Find link til artikel i kommentarsporet (foto: Claus Bech)

23/05/2025

🌼𝗞𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶 𝗵𝗶𝗺𝗺𝗲𝗹𝗳𝗮𝗿𝘁𝘀𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟵 𝗺𝗮𝗷 🌼
Vi tilbyder en eksklusiv japansk facelifting dobbeltbehandling, som du kan dele med en, du holder af – hvad enten det er din mor, veninde, kæreste, kollega eller nabo.
🔖 𝐊𝐮𝐧 𝟔𝟗𝟗,- 𝐟𝐨𝐫 𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐫!
(tilbuddet gælder kun den 29. maj)

✨ Forestil dig at i ligger på briks i en hel time, hvor i bliver forkælet fra top til tå.Der er kun jer i centrum✨
Under behandlingen er der stille, så i kan nyde en dybdegående afslapning og lade hverdagens stress smelte væk🧘🏻‍♀️

𝐁𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐦𝐟𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫:
✔️Afrensning af huden.
✔️Rensende maske og hovedbundsmassage.
✔️Vi påfører ansigtsolie, mens vi stimulerer punkter og zoner i ansigtet.
✔️Ansigtsmassage, Oplev en beroligende massage, der løfter og strammer huden.
✔️Let afrensning.
✔️Fugtmaske samtidig med, at du får en dejlig fod- og benmassage.
✔️Afkøling med saltstenskugler.
✔️Dagcreme og øjencreme.

📅 𝗕𝗼𝗼𝗸 𝘁𝗶𝗱 𝗶 𝗱𝗮𝗴 𝗼𝗴 𝗼𝗽𝗹𝗲𝘃 𝗿𝗼𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗱 𝗝𝗮𝗽𝗮𝗻𝘀𝗸 𝗟𝗶𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴!
𝗟𝗲𝗱𝗶𝗴𝗲 𝘁𝗶𝗱𝗲𝗿:
Kl 07:45 ❌
Kl 09:15❌
Kl 10:30❌
Kl 12:00 ❌
Kl 13:15 ❌
Kl 14:30 ❌
Kl 15:45 ❌
Kl 17:00 ❌
Kl 18:15 ❌
Kl 19:30 ❌

19/05/2025

Disse tilgange kan hjælpe dig med at fremme dine ressourcer og øge din trivsel.

Skriv til mig, hvis jeg skal hjælpe dig i gang!

https://www.ibenordrup.dk/for-private/psykoterapi/

15/05/2025

Overlæge Lone Overby Fjorback betegner det som intet mindre end et gennembrud, at læger i Region Midtjylland nu kan ordinere et mindfulness-forløb mod stress.

05/05/2025

🌿Mental Balance🌿
Mental balance handler om at finde en dyb ro og harmoni i sindet, hvilket er essentielt for vores generelle livskvalitet.

Det kræver både fysisk og psykisk velvære, og det er vigtigt at fokusere på en holistisk tilgang til sundhed.

Her er tre nøgleområder, der kan hjælpe dig på din rejse mod mental balance:

1. Kost - En antiinflammatorisk kost kan støtte din hjernes funktion og forbedre mental klarhed. Fokuser på at inkludere en bred vifte af frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer i din kost, da disse næringsstoffer er nødvendige for at opretholde dit energiniveau og dit humør.

2. Bevægelse - Regelmæssig motion er ikke kun gavnligt for kroppen, men også for sindet. Det frigiver endorfiner, som kan forbedre dit humør og reducere stresssignaler. Find en form for bevægelse, som du nyder, uanset om det er gåture, dans eller yoga – det vigtigste er, at du holder dig aktiv. Prøv at komme ud i solen og sug D-vitamin til dig.

3. Mindfulness - Øvelser som meditation, yoga og dyb vejrtrækning kan være ekstremt effektive til at skabe en indre ro. Ved at praktisere mindfulness kan du lære at være mere til stede i nuet og reducere angst og bekymringer.

Jeg kan hjælpe dig på vej! 🌱🌱
https://www.ibenordrup.dk/kontakt/

Tag små skridt mod et mere balanceret liv, og vær tålmodig med dig selv på vejen.

03/05/2025

🧘🏻Dine 8 dage på retreatet er nøje planlagt for at sikre, at du får den mest afbalancerede og berigende oplevelse.

🌱Her vil du fordybe dig i en holistisk livsstil, der kombinerer fysisk velvære, mental klarhed og en dybere forståelse af dig selv.

Dagligt program:

Morgen meditation & yoga: Start din dag med indre ro og klarhed.

Morgenmad: alle måltider er antiinflammatoriske tilberedt med lokale råvarer.

Formiddag: Tid til fordybelse
Individuelle samtaler og behandlinger: Personlig coaching og kropsbehandlinger, der støtter din individuelle rejse mod velvære.

Frokost: alle måltider er antiinflammatoriske tilberedt med lokale råvarer.

Eftermiddag: tid til fordybelse & friskpresset juice

Eftermiddags meditation & yoga: Afslut dagen med refleksion og fordybelse for at integrere dagens oplevelser.

Aftensmad: alle måltider er antiinflammatoriske tilberedt med lokale råvarer.

Undervejs:

Mulighed for: at opleve Kretas skønne natur på vandreture og udflugter til stranden, besøge lokale landsbyer og deltage i musikworkshop og guidet farmtur på Dalabelos

Indlæg: Der vil være indlæg om kost og sundhed, samt praktiske tips til en antiinflammatorisk livsstil. Inden afrejse en session om hvordan du holder fast i din intention når du er hjemme igen.

Noget for dig?

https://www.ibenordrup.dk/kontakt/