Time To Change Coaching & Fysioterapi

07/01/2026

“Hvorfor kan jeg ikke bare få ro i hovedet?”

Måske har du stillet dig selv det spørgsmål mere end EN gang.

Måske endda lige nu.

Og her vil jeg bare lige sige en ting til dig…

Stop lige et øjeblik.

Ikke for at tage noget fra dig.

Men for at give dig noget.

En tanke varer i gennemsnit ca. 3 sekunder
👉 hvis du lader den passere.

For filan altså.

Det er først, når du begynder at følge den,
mærke efter, tænke videre, forstå den rigtigt...

At den vokser og fylder hele dit hoved 🧠

Bare fordi en tanke dukker op, betyder det ikke, at den er sand.

Eller vigtig.

Eller kræver handling.

Alligevel reagerer hjernen, som om den gør.

Og det er derfor, roen kan føles så langt væk.

Men her er det vigtige for dig at høre.

👉 Ro i hovedet kommer ikke af at tænke mere.

Den kommer af at lade tanker være tanker.

Det er en færdighed.

Og ja – den kan læres.

Hvis du vil have konkrete, virksomme værktøjer, der hjælper dig med mere ro i hverdagen, så har jeg lavet onlinekurset:

🧠 “Sådan kvitter du overtænkning og får ro i hovedet”

Det er en del af Time To Change Universet
– for 137 kr./md.

Måske er det ikke, fordi du mangler svar…
men fordi dit hoved fortjener en pause ❤️

Vil du have linket?

Skriv “RO” i kommentaren eller i en DM 💌
så sender jeg det til dig.

Hvis det her gav mening for dig:

👉 giv gerne et like
👉 eller del det med en, der kunne have brug for at høre det i dag 🤍

05/01/2026

Laver du også den kæmpe fej i dit liv, at du bliver ved med at vente på det rigtige tidspunkt?

Det er en myte, hjernen elsker at bruge, når den vil beskytte dig mod ubehag.

For hver gang du siger “jeg er ikke klar endnu”, er det ikke manglende evner, der stopper dig.

Det er dit nervesystems behov for tryghed og forudsigelighed 🧠

Og det giver mening.

Hjernen er skabt til at holde dig i det kendte.

Ikke i det, der gør dig levende.

Så når du drømmer om et nyt job, et skift i retning, tydeligere grænser eller et liv, der føles mere som dit...

Og alligevel bliver stående...

Så er det ikke dovenskab.

Det er neuropsykologi.

Og ved du hvad?

“Klar” – sagde ingen nogensinde, lige inden de tog et ægte spring.

For klar er ikke en følelse, du pludselig mærker.

Det er en beslutning, du tager.

Tryghed kommer sjældent før handling.

Den opstår efter.

Når du venter på bedre omstændigheder, venter du i praksis på, at ubehaget forsvinder af sig selv.

Og det gør det sjældent.

Derfor er spørgsmålet ikke:

“Er jeg klar?”

Men i stedet for:

“Hvad er det mindste skridt, jeg tør tage uden at forlade mig selv?”

For ingen kan leve dit liv for dig.

Ingen kan vælge din retning.

Og ingen kan mærke, hvornår nok er nok... undtagen dig.

Så lad være med at vente på det magiske øjeblik, hvor alt falder på plads.

Det øjeblik skabes gennem handling.

Ikke perfekt.
Ikke frygtfrit.
Men bevidst.

Nu er tiden.

Og du fortjener et liv, der ikke bliver udskudt ❤️

Så hvilket lille skridt skal du tage NU?

03/01/2026

Ved du godt, at tankerne kun findes, når du tænker dem...? 💭💭

Og hvordan du behandler dem, afgør alt? 💭💡

Tanker opstår som små glimt i hjernen, de eksisterer ikke, før du giver dem opmærksomhed 🧠💭

Faktisk har vi omkring 60.000 tanker hver eneste dag.

Men det vigtige er at forstå, at det ikke er tankerne i sig selv, der påvirker dig.

At det faktisk er, hvordan du behandler dem 💯

Hvis du bare lader tankerne passere, sker der ingenting.

Og JA...ved jeg hvor svært det lige er?

OMG...det kan jeg love dig for (for tro mig, jeg har brugt ALT for meget af mit liv på alt for mange unødvendige tanker...)

Men hvis vi arbejder på at lade tanken være når den kommer (altså uden at starte den lange sagsbehandling...), så forsvinder den igen igen, uden at sætte sig fast.

Men i det øjeblik, du begynder på:

➡️ At gå i dialog med dem
➡️ Analysere dem,
➡️ Sagsbehandle dem
➡️ Kæmpe med dem
➡️ Lade dem definere dig

Så bliver de til noget meget større.

Og jo mere tid du bruger på dem, jo flere sender hjernen også...

🔑 Når du giver tankerne magt:

– Skaber de uro og stress.

– Opstår der næsten altid masser af selvkritik.

– Vil du tvivle på dig selv og dine beslutninger.

🔑 Men når du lader dem være:

– Så mister de deres greb om dig.

– Du vil få ro i dit mentale sind.

– Du bliver fri til at fokusere på det, der virkelig betyder noget.

Så hvad er løsningen?

Øv dig i at observere dine tanker uden at forholde dig til dem.

Det er mega svært i starten, men husk at det faktisk kan læres (Og jeg lærer dig gerne hvordan 💭✅)

Du bestemmer, hvilke tanker der skal have din opmærksomhed, og hvilke der bare skal få lov til at drive væk 🌱

Det er ikke tankerne, der styrer dit liv, det er, hvordan du vælger at møde dem
💛✨

Lyst til at blive bedre til det, så tryk på likeknappen 🤎

01/01/2026

Hey…ja dig.

Stop lige op et øjeblik.

Hvis du ikke bliver bevidst om, hvad du siger JA til i 2026, så ved du godt, hvad der sker, ikke?

Så fortsætter du.

Som i går.

Som for tre uger siden.

Som sidste år.

Samme mønstre.

Samme reaktioner.

Samme indre dialog...bare med et nyt årstal på kalenderen.

Og nej…det ændrer sig ikke af sig selv.

2026 bliver ikke anderledes, fordi du håber mere.

Det bliver anderledes, hvis du vælger anderledes.

Og har du overvejet, at 2026 kan blive dit bedste år nogensinde?

Altså...jeg ved godt, det lyder lige lovligt friskt (og specielt sådan en nytårsdag 💥)

Men dit liv kan ændre sig helt og aldeles, hvis DU ændrer din måde at være i det på.

Så hør nu her...

Det handler ikke om at tage dig sammen.

Det handler om, hvad du inviterer ind i dit liv...igen og igen.

I 2026 siger du JA til:

✨ JA til mig selv

Ikke som noget, du “burde”, men som noget, du endelig holder op med at forhandle med.

✨ JA til relationer, der nærer

Ikke dem, der larmer mest.
Men dem, hvor du kan trække vejret 😮‍💨🤎

✨ JA til at være et uperfekt menneske

Med fejl, følelser og dybde, uden konstant at rette dig selv til.

✨ JA til læring frem for selvkritik

For selvpisk giver ingen udvikling.
Bevidsthed gør 💡🧠

✨ JA til at det er mig, der styrer mit liv

Ikke gamle forventninger.
Ikke andres behov.
Dit liv. Dit ansvar.

✨ JA til et liv, der føles rigtigt

Ikke bare ser rigtigt ud udefra.
Men føles rigtigt indefra.

Det her er ikke nytårssukker 🎆

Det er et wake-up call med glimmer på ✨

For livet er ikke kun noget, der skal fungere.

Det skal også mærkes.

Nydes.

Leves 💃🕺

Så spørg dig selv...og vær nu hel ærlig...

Hvad bliver du ved med at sige ja til…
som holder dig præcis der, hvor du ikke længere vil være? 👀

Gem opslaget 🔖
Like det ❤️ og del det med en der også har brug for det ❤️

Og lad 2026 blive året, hvor du ikke bare overlever…men faktisk begynder at leve med lidt mere glimmer på ✨🎉🤎

Rigtig godt nytår ✨❤️

29/12/2025

Om få dage står vi på vej ind i et helt nyt og ubrugt år ✨✨

Måske bliver det også året, hvor du stopper med at tage det samme med dig videre?

Der er noget, vi ofte glemmer, når et nyt år begynder ✨

At tiden i sig selv ikke ændrer noget.

Hvis du ikke bliver opmærksom på det, der styrer dig, så lever du i morgen, som du gjorde i går.

Som for tre uger siden.

Som sidste år.

Ikke fordi du vil.

Men fordi det ubevidste altid gentager sig igen og igen 🔁

Så spørgsmålet er ikke, hvad du håber på i 2026.

Spørgsmålet er, hvad du er klar til at give slip på.

Her er 6 ting, rigtig mange bærer videre, selvom det for længst er blevet for ALT tungt.

1. Andres forventninger

Når du lever længe nok efter andres behov, kan du miste fornemmelsen af dine egne.

2. Relationer, der dræner mere end de nærer

Ikke alle relationer er sunde bare fordi de er velkendte.

3. Sammenligningen

Den stille stemme, der fortæller dig, at du burde være et andet sted 👀

4. Frygten for at fejle

Som ofte handler mindre om fejl og mere om frygten for at stå alene med dig selv.

5. Trangen til at gøre alle tilfredse

En strategi, der koster mere, end den giver 💭

6. Forestillingen om, at du skal være perfekt

Som om det var en forudsætning for at være værdifuld....Husk nu, at det er det IKKE.

Det handler ikke om at smide noget væk i affekt.

Det handler om at se klart 🧠

For det, du ikke bliver bevidst om,
kommer du til at tage med dig igen og igen.

Måske er 2026 ikke året, hvor du skal gøre mere.

Måske er det året, hvor du gør noget andet 🌱♥️

Så spørg dig selv (og vær nu ærlig overfor dig selv...)

👉 Hvad vil jeg ikke tage med mig ind i 2026?

Skriv det.
Mærk det ned.
Vælg det.

For det betyder nemlig, at du vil gå lettere ind i 2026 🍾👏

Hvad er du klar til at lade blive tilbage? 💬

28/12/2025

27/12/2025

Er du træt af bare at fungere i stedet for at leve?

Altså sådan rigtigt… leve?

Når et nyt år står for døren, sker der ofte noget særligt.

Vi begynder helt automatisk at reflektere.

Se tilbage.

Mærke efter.

Ikke nødvendigvis fordi vi vil lave nytårsforsætter, men fordi noget i os spørger stille...

“Er det her egentlig det liv, jeg vil vågne op til?”

Ikke bare stå op.

Ikke bare komme igennem dagen.

Ikke bare overleve med kaffe, pligter og et “det går jo”.

For stop lige en gang. Seriøst.

Livet er ikke tænkt som et venteværelse.

Det er ikke meningen, at du bare skal holde ud, indtil næste ferie, næste weekend eller næste “engang når…”.

Og alligevel gør alt for mange netop DET.

Du vågner.

Gør det samme som i går.

Tjekker det samme.

Tænker de samme tanker.

Og lægger dig igen med følelsen af, at der mangler noget 😔

Av. Ja.

Sandheden er ikke særlig romantisk, men den er ærlig.

👉 Hvis dit liv skal føles levende, er det dig, der skal vække det.

👉 Hvis noget skal ændre sig, er det dig, der skal gøre noget anderledes.

👉 Hvis du vil mere end “bare okay”, kræver det valg. Handling. Mod.

Og nej…

Det sker ikke af sig selv.

Det sker ikke, fordi du tænker lidt mere over det.

Det sker ikke, fordi universet lige sender et tegn på tirsdag.

Sorry, kære du ❤️

Der er kun en, der kan tage beslutningen.

Dig.

Ikke i morgen.

Ikke “når der bliver mere ro”.

Men nu.

Så start her, helt lavpraktisk.

✨ Hvad dræner dig, som du bliver ved med at acceptere?

✨ Hvad længes du efter, men udskyder?

✨ Hvad er EN lille ting, du kan gøre i dag, som gør dit liv bare 1% mere dit?

Du skal ikke vende hele livet på hovedet.

Du skal bare stoppe med at leve det på autopilot.

For livet er ikke langt.

Men det kan blive dybt, levende og meningsfuldt.

Spørgsmålet er bare...

Vil du nøjes eller vil du leve? 🔥🧡

Smid et like, hvis noget i dig sagde “sh*t… ja” 🤎

Og gem opslaget, hvis du ved, du skal mindes om det igen.

25/12/2025

Bare en kærlig reminder til dig i dag 🤎

Ikke fordi du mangler den.

Men fordi vi alle sammen glemmer indimellem.

➡️ Du er smuk.
Ikke på den perfekte måde.
Men på den ægte.

➡️ Du er elsket.
Også de dage, hvor du tvivler på det.

➡️ Du er stærk.
Ikke fordi du altid holder sammen på det hele, men fordi du bliver ved, også når det er svært.

➡️ Du er dygtig.
Også selvom ingen klapper lige nu.

Og vigtigst af alt:

➡️ Du er nok.

I en verden, hvor der hele tiden er noget, du kan optimere, forbedre, præstere eller blive bedre til…

Er det så let at komme til at tro, at du først er noget, når du gør noget.

Men hey du...

Stop et øjeblik.

Du behøver ikke gøre mere.

Være mere.

Blive en anden.

Den indre stemme, der hvisker
“bare lige lidt mere, så er du okay”
… den tager fejl.

🤍 Du er ikke dine præstationer.

🤍 Du er ikke din effektivitet.

🤍 Du er ikke din to-do-liste.

🤍 Du er ikke andres forventninger.

Du er værdifuld, fordi du er dig.

Fordi du mærker.

Fordi du lever.

Fordi du er her.

Og ja…

Nogle dage kan det være svært at mærke.

Når tempoet er højt.
Når sammenligningerne larmer.
Når du er træt helt ind i sjælen.

Derfor skal du minde dig selv om det igen og igen.

🌿 Sæt grænser, der passer på din energi

🌿 Giv dig selv den omsorg, du så let giver andre

🌿 Tal til dig selv, som du ville tale til en, du elsker

Og husk det her, helt ind i knoglerne.

DU ER NOK!

Ikke fordi du skal være det.

Men fordi du altid har været det.

Punktum 🧡

Smid et like som et lille nik til dig selv 🤎

Og hvis du kender en, der lige nu har brug for at blive mindet om, at hun/han også er nok 🤍 så del opslaget.

Nogle gange er det ikke os selv, der skal høre ordene, men en, vi holder af 🤎

24/12/2025

Med ønsket om en glædelig jul til dig ❤️

Julen er en helt særlig tid på året...
med duften af gran, lys der funkler og små øjeblikke, der inviterer os til at sætte tempoet lidt ned ✨

For mange er det en tid fyldt med glæde og samvær.

For andre er det også en tid, der vækker savn.

Og for de fleste af os er det ofte begge dele på en gang.

Julen ser nemlig lidt anderledes ud her i år.

Mine tanker går i særlig grad til begge mine store piger, som er ude i verden og lever livet.

Den største helt derude i Australien 🌏

Mit hjerte er fyldt med stolthed over deres mod og nysgerrighed og samtidig er der et savn, der stille følger med.

Og ved du hvad?

Det er faktisk helt okay.

I år er det nærværet med min mand, der er i højsædet.

De rolige stunder. De kærlige blikke.

Samtalerne, der ikke skal nå noget.

Det langsomme tempo, hvor der er plads til bare at være.

Og så selvfølgelig vores lille maltipoo, som helt oprigtigt tror, at alle gaverne under træet er til hende 🐶🎁

Hun minder os (igen) om noget vigtigt.

At glæde ikke behøver at være perfekt for at være ægte.

Julen kan rumme mange følelser på en gang.

Kærlighed og savn.

Taknemmelighed og længsel.

Og der er ikke noget forkert i det.

Uanset hvor du befinder dig og hvordan din jul ser ud i år, så husk at prioritere dine relationer.

OG DIG SELV ❤️

Måske betyder det at række ud til nogen.

Måske betyder det at give slip på forventninger.

Eller at tillade julen at være, som den er, uden at rette på den.

Og uanset om sovsen brænder på, planerne ændrer sig, eller noget føles anderledes end før…

Så vær i det umiddelbare og uperfekte.

For det er ofte netop der, de største minder bor.

Jeg ønsker dig en jul med nærvær, ro og kærlig omsorg for både dig selv og dem omkring dig ❤️

Kærligst
Lotte