Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

06/04/2026

Hver gang du undlader at sige fra, sender du et signal...

Ikke kun til andre, men til dig selv om at dine behov betyder mindre 🧐

Og det sætter sig.

I dig.
I din krop.
I selvværdet.
I relationerne.

👉 Du siger ja, for at undgå konflikt.

👉 Du tier, for at bevare freden.

👉 Du bider det i dig, fordi du ikke vil være til besvær.

Men prøv lige at mærke den her 🤍

Hver gang du ikke siger fra, forlader du dig selv en lille smule.

Og den regning bliver større, end du tror.

Ikke nødvendigvis i drama...

Men i træthed.
I irritation.

I den der stille følelse af ikke helt at være dig.

🧠 Grænser handler ikke om at være hård.

De handler om at tage ansvar for din egen trivsel.

Når du ikke gør det, risikerer du:

⚠️ Udbrændthed
⚠️ Indestængt vrede
⚠️ Lavt selvværd
⚠️ Relationer, hvor du smiler, men ikke føler dig mødt

At sige fra er ikke egoistisk.

Det er selvrespekt.

JA, det kan vække skyld.

JA, det kan give uro.

JA, du kan være bange for at blive misforstået.

Av for pokker og det er netop derfor, så mange lader være.

Men det kan læres.

Og det SKAL læres, hvis du vil leve i integritet med dig selv.

📸 På billedet får du 8 konkrete måder at sige fra på. Blide, tydelige og brugbare.

Også hvis det føles grænseoverskridende bare at læse dem.

Det her – præcis det her – er også noget af det, vi træner i UOVERVINDELIG 🤎🔥

Ikke bare at forstå grænser.

Men at kunne stå i dem.

I kroppen.
I relationerne.
I hverdagen.

Når vi arbejder sammen, rykker du ikke bare fra “jeg burde sige fra” til “jeg sagde faktisk fra.” 💥

Du lærer at:

✨ Regulere dit nervesystem, når skyld og frygt rammer

✨ Stoppe overtænkningen bagefter

✨ Sætte klare grænser uden at overforklare

✨ Stå roligt i dig selv, også når andre reagerer

Og på den tid vi arbejder sammen, mærker du forskellen.

Ikke kun i dine ord, men i din energi ⚡️

Hvis du er nysgerrig på, om UOVERVINDELIG er dit næste skridt, så skriv UOVERVINDELIG i kommentarfeltet🤎

Så får du automatisk linket til at læse om 1:1 forløbet og du får også mulighed for at stille spørgsmål til mig, direkte i indbakken.

🤎 Like hvis du kunne bruge opslaget og måderne at sige fra på.

Og gem det hellere til næste gang 😉

05/04/2026

Derfor er du en pleaser…
(og nej… det er ikke tilfældigt)

Du kalder det hensyn.

Men hvor ofte er det egentlig bare dig…
der ikke tør fylde?

Du tror måske, det bare er sådan, du er.

At du er god til at tage hensyn.

At du er nem at være sammen med.

At du bare gerne vil have, at alle har det godt.

Men det her?

Det er bare et overlevelsesmønster du har lært 🫣

Og i dag får du en lille test…
…så du kan mærke, om det her faktisk fylder mere hos dig, end du tror.

Skim lige udsagnene her og vær ærlig med dig selv 👇

✅ Jeg mærker hurtigt andres behov, men er i tvivl om mine egne

✅ Jeg siger ja… og fortryder bagefter

✅ Jeg får dårlig samvittighed, når jeg siger nej

✅ Jeg tilpasser mig for at undgå dårlig stemning

✅ Jeg tager ansvar, også når det ikke bliver sagt højt

✅ Jeg bliver frustreret, når andre ikke gør det samme

✅ Jeg føler mig nogle gange drænet i relationer

✅ Jeg bider ting i mig, selvom noget egentlig gik over min grænse

✅ Jeg tænker meget over, om jeg har gjort eller sagt noget forkert

✅ Jeg vil helst ikke være “besværlig”

✅ Jeg har svært ved at bede direkte om det, jeg har brug for

✅ Jeg mærker først mine egne behov… når jeg er helt træt

Genkender du noget?

Hvis ikke …så er det nok ikke dig, det her handler om 😉

Men hvis bare ét punkt ramte…så stop lige op et øjeblik.

For det her er ikke bare “din personlighed”.

Det er et mønster.

Og her er det, de færreste opdager 🤔

Pleaseradfærd og overansvarlighed hænger næsten altid sammen.

Du tilpasser dig…fordi du (ubevidst) føler ansvar.

For stemningen.
For relationen.
For hvordan andre har det.

Og det er derfor, det bliver så tungt.

For du bærer noget, der aldrig var meningen, du skulle bære alene.

Hvis du er blevet bare lidt nysgerrig…
så har jeg lavet en gratis test, der giver dig et ret ærligt svar på, hvor meget det her fylder hos dig.

Så finder du linket til TESTEN i kommentaren, så får du den i din mailbakke 🤎 (Den koster dig kun din mail)

01/04/2026

Bye bye til at være den, der “lige tager den”…🤔

Du kender ham/hende godt.

👉 Hende der lige sørger for, at det hele glider.

👉 Ham der lige tager ansvar, så andre ikke behøver.

👉 Hende der lige tilpasser sig… så der ikke opstår dårlig stemning.

Måske er det dig.

Og det føles jo ikke forkert.

Det føles ansvarligt.
Omsorgsfuldt.
Som det rigtige at gøre.

Men der er noget, der ofte følger med.

Noget, jeg ser igen og igen hos dem, jeg arbejder med:

✔️ En stille frustration.
✔️ En snigende skuffelse.
✔️ En følelse af at stå lidt alene i det hele.

Ikke nødvendigvis som vrede.

Men som noget, der ligger lige under overfladen.

Du mærker det, når du igen er den, der tager over.

Når du lige gør lidt ekstra, uden at nogen egentlig har bedt dig om det.

Når det ikke bliver set… eller mødt.

Og måske tænker du:
“Det er nok bare sådan, jeg er.”

Men det er sjældent bare sådan, du er.

Det er et mønster.

For når du igen og igen tilsidesætter dig selv for at få det hele til at fungere…
…så er der en del af dig, der bliver overset.

Dine behov.
Dine grænser.
Din energi.

Og det er der, noget begynder at samle sig.

Den stille irritation.
Den tilbageholdte vrede.
Den du bider i dig… fordi du ikke vil skabe problemer.

Men det har en pris.

For hver gang du gør det, bevæger du dig lidt længere væk fra dig selv.

Så det her handler ikke om at blive ligeglad.

Det handler om at blive ærlig.

Overfor dig selv.

Og i dine relationer.

At kunne mærke:

👉 Det her er ikke mit ansvar

👉 Det her vil jeg ikke tage på mig

👉 Det her er faktisk for meget

Og turde stå ved det.

Uden at blive hård.
Uden at lukke af.
Men tydeligt.

Hvis du kan genkende dig selv i det her…
…så er det ikke tilfældigt.

Og hvis du ikke allerede har taget min test om overansvar, så er det et godt sted at starte.

Den giver dig et ret ærligt svar på,
hvor meget du egentlig går og bærer.

Skriv TEST i kommentaren, så sender jeg den til dig 🤎

30/03/2026

Du er ikke træt…du er overansvarlig.

Og nej… det er ikke det samme.

For træthed går væk, når du hviler.

Det her gør ikke.

Du kan tage en pause, sove længe, holde fri…og stadig vågne op med den samme tyngde i kroppen.

Hvorfor?

Fordi du ikke bare bærer dig selv.

👉 Du bærer stemningen i rummet

👉 Du bærer andres følelser

👉 Du bærer ansvaret for, at alle har det godt

Og det koster....DYRT.

For det er ikke "bare" omsorg.
Det er et mønster.

Et mønster, hvor du (ubevidst) har lært,
at din værdi ligger i at være den, der får det hele til at fungere.

Den der tilpasser sig.

Den der lige tager lidt ekstra.

Den der ikke gør det besværligt.

Men det har en pris.

For imens du holder sammen på det hele…
…forsvinder du lidt mere fra dig selv.

Så hvis du ofte tænker:

“Jeg er bare sådan en, der tager ansvar…”

Så stop lige der.

Du er ikke bare sådan en - for ingen er født sådan.

Du har lært at være det.

Og det betyder EN ting:

👉 Det kan ændres.

Jeg har lavet en test, der hjælper dig med at se, om du faktisk er overansvarlig og hvor meget det fylder hos dig.

Den åbner øjnene for de fleste.

Skriv TEST i kommentaren, så sender jeg den til dig helt gratis (den koster dig kun din mail) 🤎

27/03/2026

Er du klar til at slippe det, der i virkeligheden holder dig fast? 🔥

Okay… vi bliver nødt til at tale om det her.

For det er ikke tilfældigt, at du stadig sidder fast.

Og ja...jeg siger sidder fast med vilje.

For jeg ser det igen og igen.

Ikke bare hos mine klienter…men også i mig selv.

Vi holder fast alt for længe.

➡️ I relationer, der ikke længere nærer os, men som vi stadig prøver at redde.

➡️ I tankemønstre, der kører på autopilot og langsomt nedbryder vores selvværd.

➡️ I gamle fortællinger om, hvem vi er, som vi for længst er vokset ud af.

Og her er det, de færreste tør indrømme:

Det er ikke fordi, du ikke kan give slip.

Det er fordi en del af dig stadig føler sig tryg i det.

Selv når det gør ondt.

Jeg har selv været der.

I den samme mentale rundkørsel 🌀

Samme tanker.
Samme mønstre.

“Bare lige én gang mere… så giver det mening.”

Men det gør det ikke.

For rundkørsler føles som bevægelse,
men i virkeligheden står du stille.

Og hvis du skal videre…så kræver det, at du tager en afkørsel.

Ikke motivation.
Ikke timing.
Men mod.

For sandheden er 🧠

Din hjerne vil hellere blive i det velkendte ubehag end at risikere det ukendte.

Så du bliver....

Ikke fordi det er godt for dig.
Men fordi det er genkendeligt.

Og det er præcis her, dit selvværd bliver udfordret.

For hver gang du bliver i noget, der ikke er godt for dig…fortæller du dig selv:

“Det her er åbenbart det, jeg må nøjes med.”

Av. Av.

Men også vigtigt.

For det øjeblik du vælger at slippe…
så sker der noget andet.

→ Du stopper med at kompromittere dig selv

→ Du bryder et mønster, der ellers ville gentage sig

→ Du begynder at tage dig selv alvorligt

Ikke når du tænker pænere tanker.

Men når du handler anderledes.

Så… hvad ved du allerede, at du burde give slip på?

Du ved det godt.

Du mærkede det sikkert allerede halvvejs.

Og hvis du gjorde…så er det ikke tilfældigt.

Det er dit signal ✅

Måske er det i dag, du tager din afkørsel.

Smid et like, hvis du mærker
“Okay… den ramte.” ❤️🔥

25/03/2026

Du kan ikke ændre andre mennesker.

Punktum.

(og hvis du stadig prøver, så stop. Det er spild af din energi).

👉 “Hvis bare han/hun ville ændre sig…”
👉 “De forstår mig jo ikke!”
👉 “Det er da dem, der er problemet…”

Lyder det bekendt?

Så hør her....Det virker ikke.

Du kan ikke tvinge nogen til at vokse, til at forstå dig eller til at tage ansvar for sig selv.

Og jo længere du prøver, jo mere mister du kontakten til den eneste, du kan ændre, nemlig dig selv.

Og det er der, din virkelige kraft ligger.

For når du ændrer dig, ændrer verden sig med.

Her er 8 måder, du kan tage den kraft hjem på i dag:

1️⃣ Skift fokus → Stop med at overvåge, hvad andre burde gøre. Se på dig selv. Din energi. Dine mønstre.

2️⃣ Juster dine forventninger → Folk er ikke perfekte. Heller ikke du. Frihed ligger i at slippe kravet om, at andre skal være, som du ønsker.

3️⃣ Tag ansvar → Du bestemmer, hvordan du reagerer. Vælg handlinger, der matcher dine værdier – ikke dine impulser.

4️⃣ Sæt grænser → Ingen andre kommer og redder dig. Din energi er dit ansvar.

5️⃣ Sig dine behov højt → Ingen kan læse dine tanker. Det er dit job at gøre dig forståelig.

6️⃣ Mød dig selv med forståelse → Du er menneske. Du fejler. Det er sådan, vi lærer.

7️⃣ Brug din tid klogt → Drop at ville “fixe” andre. Brug tiden på det, der løfter dig.

8️⃣ Slip kontrollen → Du kan støtte. Du kan være der. Men andres rejse er deres ansvar, ikke dit.

💡 Verden spejler dig.

Når du ændrer dine handlinger, ændrer energien sig.

Og lige der starter forandringen...med dig.

👉 Hvilket af de 8 punkter vil du starte med at arbejde på?

Skriv det i kommentarfeltet for jeg hepper på dig 💬👇

Og hey...smid et like, hvis du mærkede, at den her ramte dig lidt hårdere, end du havde regnet med 🧡🤎

22/03/2026

“Du skal huske, at du er…”

Ja… det lyder jo rigtigt.

Og alligevel virker det ikke helt, vel?

Du kan læse de ord.

Du kan nikke genkendende.

Måske endda ønske, du troede på dem.

Men hvis du er helt ærlig…

👉 Så føles det ikke sådan indeni.

For hvis det bare var nok at tænke:

“Jeg er god nok”
…så havde du jo gjort det for længst.

Av, ikke?

Sandheden er faktisk, at...

Selvværd bliver ikke skabt af ord.

Det bliver skabt af erfaringer.

Af måden du møder dig selv på, når du fejler.

Når du tvivler.

Når du ikke føler dig god nok.

Det er der, det enten bygges op…
eller brydes ned.

Så næste gang du ser sådan et opslag (eller dette her):

👉 Lad være med bare at læse det.

Spørg i stedet:

“Behandler jeg mig selv, som en der er værd at elske?”

For det er lige nøjagtig der, forskellen ligger 🤎

Gem opslaget, hvis du har brug for at blive mindet om det.

Og del det med en, der måske også har lidt svært ved at mærke det, selvom de godt ved det.

18/03/2026

STOP med at kæmpe for pladsen i andres liv! Relationer skal ikke føles som en audition ❤️

Kære du… ved du, hvad der gør allermest ondt?

Det er ikke, når nogen trækker sig.

Det er, når du bliver ved med at holde fast – selvom alt i dig ved, at du ikke bliver valgt tilbage med samme kraft.

Når du:

👉 er den, der altid skriver først

👉 er den, der altid får ting til at ske

👉 er den, der håber på at blive set, elsket, prioriteret… bare lidt mere

Og du mærker det faktisk godt.

Den lille knude i maven, der hvisker:

“Hvorfor føles det, som om jeg skal gøre mig fortjent til at være her?”

Hvis du ikke helt tror på din egen værdi, ender du ofte i relationer, hvor du kæmper i stedet for bliver mødt.

Hvor du tænker:

“Hvis bare jeg gør mig lidt mere umage…”
“Hvis bare jeg ikke fylder for meget…”
“Hvis bare jeg er tålmodig…”

Men prøv at hør her...

Din værdi ligger ikke i din anstrengelse.
Den ligger i din eksistens.

Og når du bliver i relationer, hvor du konstant skal bevise dig selv, sker der en ting.

💥 Dit selvværd bliver nedbrudt, en lille usynlig bid ad gangen.

Hvorfor er det så vigtigt at stoppe kampen?

➡ Fordi relationer, der kræver, at du halverer dig selv, aldrig føles trygge.

➡ Fordi du fortjener at være et sted, hvor du ikke skal analysere, om du er nok.

➡ Fordi du vokser, når du er sammen med mennesker, der ser dig – ikke kun når du præsterer, men bare fordi du er dig.

Og hvad sker der, når du vælger dem, der også vælger dig?'

💛 Du falder mere til ro i dig selv.

💛 Du stopper med at jage deres anerkendelse.

💛 Du får relationer, der giver dig energi i stedet for at tappe dig for den.

📍📍Her er dagens lidt provokerende sandhed.

Hvis du skal kæmpe for en plads, så er det ikke din plads.

Og de mennesker, der virkelig er dine?

Dem skal du ikke jage.

Dem møder du.

❤️ Du fortjener relationer, hvor du bliver valgt. Også uden audition, uden overpræstation og uden at gøre dig selv lille for at passe ind.

Hvis du mærkede bare et lille stik af genkendelse, så smid mig et like 🤎

Det fortæller mig, at du er klar til at vælge dig selv lidt mere i dag ❤️

14/03/2026

“Fyld din egen kop først.” ☕

Du har sikkert hørt det før.

Men helt ærligt…

Lever du efter det?

Eller er du sådan én, der:

✔️ Husker alles behov
✔️ Tager ansvar for stemningen
✔️ Får tingene til at glide for alle andre

…mens du selv bliver mere og mere træt indeni.

Det kalder mange omsorg.

Men psykologisk set er det ofte noget helt andet.

Det er overansvarlighed.

Den stille overbevisning om at:

“Hvis ikke jeg gør det… så gør ingen.”
“Hvis jeg siger nej… bliver nogen skuffede.”
“Hvis jeg ikke holder sammen på det… falder det hele fra hinanden.”

Så du hælder og hælder fra din kop ☕☕

Til partneren
Til børnene
Til arbejdet
Til vennerne
Til alle de små ting ingen andre lige fik gjort.

Indtil du en dag sidder der og tænker:

“For pokker… hvornår forsvandt jeg egentlig selv?”

For når din kop er tom, begynder noget andet at dukke op 🫣

Træthed.
Irritation.
En snert af bitterhed.

Ikke fordi du er et dårligt menneske.

Men fordi ingen kan give fra en tom kop.

Så sandheden er, at fylde din egen kop op først sgisme ikke er egoisme.

Det er emotionelt ansvar.

Og ja… det kan føles uvant i starten.

Men alternativet?

At fortsætte med at give og give…
indtil der ikke er mere tilbage af dig.

Og helt ærligt…det fortjener du ikke.

Hvis du læste dette og tænkte:

“Åh… det er jo mig.”
Så smid et ❤️ i kommentarfeltet eller et like.

Jeg er virkelig nysgerrig på hvor mange der kan genkende den her.

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holstebro?

Del

Sæt fokus på både krop og sind

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. Dette gør det muligt at virkeliggøre min drøm om, at kunne tilbyde hjælp der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske.

Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Mange tror der skal forandring til i hverdagen (job, økonomi, helbred, parforhold, bolig og meget andet) for at få øget ro eller større glæde. Men ved at ændre egne tanke -og handlemønstre, kan du opnå meget mere end du tror.

Jeg er nærværende både som coach og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. For rigtig ofte følges de 2 ting ad og skaber ringe i vandet.

Langvarige smerter kan skabe mental ubalance, men ubalance i det mentale kan også skabe smerter i kroppen. Jeg har en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil. Jeg tager altid udgangspunkt i det enkelte menneske og sætter min brede faglighed indenfor såvel det mentale som det fysiske i spil for at hjælpe dig bedst muligt. Jeg ser hver enkelt kunde som et unikt menneske og hjælper ham/hende til også selv at få øje på netop det.Det handler ikke om hvad vi kan, men om hvem vi ER. Mine evner til at skabe ændring hos et andet menneske, samt motivere er unik og en vigtig faktor for, at mine kunder kommer i mål med deres drømme og målsætning.