Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 17:00 Tirsdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 16:00

Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

27/01/2026

Kærlighed kan ikke leve på overtræk 💔🏦

Jeg ved det, fordi jeg selv har prøvet det.

I mit eget parforhold satte jeg ikke nok ind på kontoen...

Jeg tænkte, at kærligheden var der.

At vi nok skulle klare det.

At stress og travlhed “bare var en periode”.

Men når man bliver ved med at trække
og glemmer at fylde op, så løber selv den stærkeste konto tør.

Og det er præcis det, jeg ser igen og igen.

Parforhold dør ikke af stress eller travlhed i en periode.

De dør af manglende opsparing.

Stærke, langtidsholdbare parforhold
bygger ikke på forelskelse.

De bygger på tryghed 🤍

Tænk parforholdet som en konto 🏦

Hver gang du lytter.
Spørger ind.
Vender dig mod din partner, så sætter du ind ➕➕➕

Og så rammer livet.

Stress. Travlhed. Syge børn. Alarmberedskab ➖➖➖

Kortere lunte. Mindre overskud.
Mere afstand.

Det er ikke unormalt.
Det er nervesystemet, der taler 🧠

Forskellen er bare denne:

👉 Er der opsparing, kan relationen holde til overtræk.

👉 Er der ikke, begynder fundamentet at slå revner.

For uden opsparing er der ingen følelsesmæssig kredit.

Intet, der siger:

“Det her er midlertidigt.”
“Vi er stadig os.” 🤝

Derfor går mange par i stykker.

Ikke nødvendigvis midt i krisen.
Men bagefter.

Opsparing laves ikke, når det brænder på. 🔥

Den laves før.

I hverdagen.
I det små.

Hvis I kan genkende jer selv i det her,
så er det ikke et tegn på, at kærligheden er væk.

Det er et tegn på, at forbindelsen kalder på opmærksomhed.

Og ja...det kan repareres 🤍

Men nogen skal tage det første skridt.

Og nogen gange kræver det hjælp❤️

Men husk, med overskud på kontoen kommer du længst 😉

Gem opslaget 💾 hvis det gav mening.

Del det 📤 med en, der måske har brug for at læse det.

Og ræk ud 💬 hvis I vil have hjælp til at fylde kontoen op igen.

26/01/2026

Selvomsorg er ikke nødvendigvis flere stearinlys 🕯️🕯️

Det er færre indre slagsmål 🧠

Ja ja…så ok da.

Et varmt bad.
En fridag på sofaen.
En ekstra god kop kaffe ☕

Er det mega nice. Og det føles som selvomsorg.

Og det er det, bare kun på den korte bane.

Men hvis du konstant er urolig indeni, overtænker, presser dig selv eller har svært ved at mærke ro…så er det ikke nødvendigvis fordi, du mangler flere pauser.

Det er fordi, roden ikke er taget alvorligt.

💔 Når selvomsorg kun bliver quick-fixes:

➡️ kommer stress og tankemylder altid tilbage

➡️ føles pauser aldrig nok, for du er stadig mentalt træt

➡️ daler selvværdet, fordi du dulmer, men ikke heler

Av. Ja. Den kan mærkes.

Ægte selvomsorg handler nemlig ikke om at flygte fra ubehaget.

Den handler om at opbygge indre styrke, så ubehaget ikke styrer dig 💪✨

Det betyder bl.a.:

✅ at tage pauser uden dårlig samvittighed

✅ at sætte grænser, også når det er svært

✅ at arbejde med dine tanker, så de ikke kører dig rundt

✅ …og alt det andet, du kan se på billedet 👀

En af de mest oversete, men stærkeste, former for selvomsorg?

👉 At træne din mentale styrke, så du ikke hele tiden skal reddes af næste pause.

💡 Det er præcis derfor Time To Change Universet findes.

– for dig, der vil mere end at overleve ugen

– og som vil skabe varige forandringer indefra 🤎

(Og ja… til en pris, hvor alle kan være med. Kommenter med LINK, så får du det automatisk i din indbakke)

💬 Hvordan vil du tage din selvomsorg et skridt dybere fremover?

Og hvis det gav mening så smid et like 🤎
Det hjælper mere, end du tror.

24/01/2026

Hvad nu hvis dine tanker i virkeligheden er det, der holder dig tilbage? 🤯

“Hvad nu hvis…?”

Bare de tre ord kan lamme dig fuldstændigt.

Og hvor godt kender du ikke lige dem...?

Hvad nu hvis du fejler?
Hvad nu hvis de andre tænker noget?
Hvad nu hvis det hele går galt?

Og for filan da… så står du der.

Tvivlende. Ventende. På sidelinjen af dit eget liv 💭🧠

For det er ikke situationen, der stopper dig.

Det er din tro på, at noget måske går galt.

🧠 Når du dvæler ved “hvad nu hvis…”, overtager hjernen styringen.

Den scanner omgivelserne for beviser på, at din frygt er reel.

Og vupti...så er du fanget i en tankespiral, der dræner dit mod, din energi og din handlekraft ♻️

Så hvad kan du gøre i stedet?

1️⃣ Genkend mønstret

Når “hvad nu hvis…” dukker op, så stop og spørg dig selv:

👉 Er det her fakta – eller frygt?

2️⃣ Udfordr tanken

“Hvad nu hvis det faktisk går godt?”

For med mindre du kan forudsige udfaldet på forhånd, så kan det jo ligeså godt gå godt, ikke?

3️⃣ Tag et lille skridt

Handling slår overtænkning.
En bevægelse fremad er nok til at bryde tankens greb.

For når du stopper med at tro på hver eneste tanke…
… stopper du også med at lade frygtens fantasi styre dit liv.

Du opdager, at du godt kan håndtere det, der kommer, i stedet for at spænde ben for dig selv, før du overhovedet er begyndt ✨

Så spørg dig selv:

➡ Vil du lade frygten bestemme?
➡ Eller vil du bevæge dig fremad med nysgerrighed og selvrespekt?

Du fortjener et liv, hvor dine tanker ikke styrer dig, men støtter dig 💛

Og hey…
Hvis det her ramte, så like og del det gerne med en, der også sidder fast i “hvad nu hvis…” 🤎

21/01/2026

Har du lagt mærke til, hvor hurtigt dit humør kan skifte? 😶‍🌫️

➡️ En kigger lidt længe på dig.
➡️ En anden bliver stille.
➡️ En svarer kort.

Og bang...så er den der:

“Jeg har gjort noget forkert.”

“De kan ikke lide mig.”

“Jeg er forkert.”

Du når ikke engang at tjekke fakta, før din hjerne har dømt dig ⚖️🧠

Og kroppen følger trop med uro, spænding, lav energi, dårlig stemning.

Det sker ikke, fordi du selv beder om det.

Det sker, fordi din hjerne er trænet til at lede efter fare.

Når noget er uklart, vælger den den forklaring, der engang skulle beskytte dig
og det er sjældent den venlige version.

👉 Problemet?

Du kommer til at leve dit liv ud fra andres ansigtsudtryk, stilhed og blikke.

Og dit humør ryger op og ned, uden at der reelt er sket noget.

Men… der er noget andet, du kan gøre.

Noget, der giver ro.

Noget, der (med tiden og øvelse) stopper den automatiske selvkritik.

🎥 Se reelen og hør, hvad du skal gøre i stedet for, næste gang tanken løber af med dig.

(Og for filan da… tænk lige hvor meget energi du bruger på noget, der slet ikke handler om dig 💭💥)

19/01/2026

Du venter ikke på forandring (for så kan jeg godt afsløre for dig allerede nu....at det ikke sker)

Du SKABER den ✨

Og nej…

Den kommer ikke den dag, hvor overtænkningen stopper af sig selv.

Hvor tvivlen forsvinder.

Hvor den indre kritiker endelig holder kæft.

Det er en illusion.

Forandring sker ikke, fordi livet pludselig bliver lettere.

Den sker i det øjeblik, du siger til dig
selv👇

Nok. Er. Nok.

Når du stopper med at håbe og begynder at tage ansvar.

Ikke fordi det er nemt.

Men fordi det er nødvendigt.

👉 Selv-sabotage betyder ikke, at du ikke allerede er stærk.

Det betyder, at din hjerne og dit nervesystem prøver at holde dig i det velkendte.

Også selvom det langsomt dræner dig.

👉 Overtænkning betyder ikke, at der er noget galt med dig.

Det er din hjernes forsøg på kontrol.
Falsk tryghed.

For ægte tryghed kommer ikke af at tænke mere, men af at stole på dig selv.

👉 At føle sig fastlåst betyder ikke, at du mangler evner.

Det betyder, at du gentager mønstre, der engang gav mening… men som ikke gør det længere.

Av.
Ja. Den ramte måske.

For forandring starter ikke med motivation.

Den starter med din beslutning.

At handle på trods af frygt.

At vælge dig selv, også når det føles uvant.

At stoppe med at vente på den perfekte dag.

Så spørg dig selv...helt ærligt:

👉 Hvad ville jeg gøre, hvis jeg stolede bare 10 % mere på mig selv?

👉 Hvad er et lille skridt, jeg faktisk kan tage i dag?

Du har mere magt, end du tror.

Men ingen kan tage styringen for dig.

Er du klar?

Smid et like 🔥

Og gem opslaget, hvis du ved, du får brug for at læse det igen 🤎

15/01/2026

Den største fejl, jeg fortalte mig selv, var, at hvis jeg virkelig havde “rykket mig”,
så måtte jeg IKKE have dårlige dage længere.

At målet var at ALTID at være i balance.

At myten var at hvis jeg stadig har svære dage, så gør jeg noget forkert.

Spoiler....Det er noget vrøvl 😉

For husk nu på en ting og hør nu lige på mig her!

ALLE har dårlige dage.

Og det er…faktisk helt normalt ✨

Vi har alle dage, hvor vi

✔️ tænker negative tanker

✔️ fejler

✔️ har svære følelser

✔️ tvivler på os selv

✔️ eller træffer beslutninger, vi ikke er stolte af 🧐

En af mine klienter spurgte mig engang:

"Har du aldrig dårlige dage?"

Ærligt?

Jeg kunne ikke lade være med at smile 😂

For OMG – jo da.

Hvorfor?

Fordi uanset indsigter, erkendelser og udviklingsniveau…så er vi stadig mennesker.

Så ja...selvfølgelig har jeg dårlige dage 😔

Men når jeg ser tilbage, er der en kæmpe forskel på dengang og nu.

Ikke i om de dårlige dage kommer.

Men i hvordan jeg møder dem 💯🧠

Og det er der, den virkelige forandring ligger.

For personlig udvikling handler ikke om at være perfekt.

Eller om altid at tænke positivt.

Eller om aldrig at falde i.

Det handler om at skabe et liv,
hvor du kan finde tilbage i balance, selv når tingene ikke går som planlagt 💫

Vi vil altid støde på bump på vejen.

Vi vil falde tilbage i gamle mønstre.

Vi vil have dage, hvor selvværdet larmer, og tvivlen tager over.

Og ved du hvad?

Det er ikke farligt.

Og det betyder ikke, at der er noget galt med dig.

Det vigtigste er ikke, at du aldrig mister kursen.

Det vigtigste er, at du opdager det i tide, så du kan justere, før du rammer bunden ⛔️❤️

Hvis du kunne bruge lidt mere normalisering af de der dage… så smid gerne et like 🤎
(eller del med en, der har brug for at høre det i dag)

14/01/2026

Dit mentale helbred er ikke en luksus.
Det er faktisk hele fundamentet 🧠💡

Du ved godt, at kroppen har brug for bevægelse og næring.

Men dit mentale sind?

Det forventer du bare… fungerer.

Indtil det ikke gør.

Indtil overtænkningen tager over.

Indtil selvkritikken larmer mere end din egen stemme.

Indtil stressen bliver normalen, ikke undtagelsen.

👉 Sandheden er enkel og ubehagelig...

Din livskvalitet formes af dit mindset.

Dine tanker → dine følelser → dine handlinger → dit liv.

Så hvorfor gør vi ingenting?

Fordi det velkendte føles trygt.

➡️ Også når det slider.

➡️ Også når det begrænser dig.

Du kan vænne dig til alt.

➡️Også lavt selvværd.

➡️Også indre pres.

➡️Også et liv på halv kraft.

Men bare fordi noget er velkendt, betyder det ikke, at det er sundt.

Når du begynder at tage din mentale sundhed alvorligt, sker der noget.

🧠 Tankerne falder til ro
🧠 Selvværdet styrkes
🧠 Selvsabotage mister grebet
🧠 Hverdagen føles lettere...ikke perfekt, bare mere let

Ja. Forandring kræver mod.

Og ja. Det kan føles utrygt.

Men prøv lige at mærke denne tanke:

Hvordan føles det at stå samme sted om et år?

🔥 Time To Change Universet er skabt til dig, der ikke vil fixes.

Men forstå dig selv, ændre mønstre og stå stærkere indefra.

Så spørg dig selv (og vær nu hel ærligt)

Vil du blive i det velkendte…eller er du klar til at tage styringen?

👉 Hop med i Time To Change Universet (Kommenter med LINK, så modtager du det i din indbakke)

👉 Kig på de 8 bobler

👉 Vælg en...bare en, som du starter med i dag

Skriv den i kommentarfeltet 💬🤎

For husk nu at små valg også kan give store skift.

12/01/2026

Har du også tanker, der igen...og igen...
og igen drøner rundt i hovedet? 🌀

De samme spørgsmål.

De samme analyser.

De samme samtaler, du aldrig fik sagt højt.

Du ved godt, du burde sove.

Men dit hoved har åbenbart andre planer.

For filan… hvorfor skal det være så svært?
😮‍💨

Du vender og drejer dig.

Prøver at finde ro.

Prøver at “tænke dig ud af det”.

Og netop der går det galt....

For overtænkning handler sjældent om, hvad du tænker.

Det handler om, at dit nervesystem er i alarmberedskab 🧠

Når hjernen oplever utryghed, leder den efter kontrol.

Og kontrol føles, fejlagtigt...som tænkning.

Så du analyserer.

Gentager.

Holder fast.

Ikke fordi du vil. Men fordi dit system tror, det beskytter dig.

👉 Pointen er ikke, at du skal stoppe tankerne (Bonusinfo...det kan du faktisk heller ikke)

👉 Og heller ikke, at du skal forstå dem alle.

Pointen er, at tanker mister deres kraft, når du holder op med at gøre noget ved dem.

🎥 Se reelen og mærk, hvad der sker, når du stopper med at gå i dialog med dit hoved.

Hvis den her ramte, så like ❤️
eller del med en, der også er træt af at tænke sig vågen.

11/01/2026

Stop med at måle dit eget værd i andres spejlbillede 🪞🛑

Hvor tit sammenligner du dig egentlig?

På jobbet.

Når du scroller.

Når du ser en person på gaden.

Når du er sammen med en veninde og pludselig føler dig lidt… mindre.

Prøv lige at lægge mærke til det i dag.

Hvor mange gange i løbet af en hel almindelig dag du, næsten uden at opdage det, har gang i den der sammenligning.

Den stille.
Den automatiske.
Den, der langsomt piller ved dit selvværd.

Av.

Ja. Den ramte, ikke?

Du sammenligner dig ikke, fordi du er overfladisk.

Du gør det, fordi du længes efter at føle dig god nok.

Og når du ser nogen, der tilsyneladende har mere succes, mere overskud, mere styr på livet…så sniger den sig ind:

“Hvad er der galt med mig?”

Men problemet er, at når du bruger andres liv som målestok for dit eget, så måler du dig selv med et redskab, der aldrig var lavet til dig.

Resultatet?

• Du mister din retning

• Du glemmer dine egne styrker

• Du jagter en version af dig selv, der ikke er din

• Du gør gradvist dit selvværd lavere

Og følelsen af utilstrækkelighed?

Den forsvinder ikke.

Der vil altid være en, der ser ud til at være længere fremme....OG HVAD SÅ!

Hvorfor gør vi det så?

Fordi sammenligning føles som håb i forklædning...

“Hvis jeg bare var som dem, ville jeg have det bedre med mig selv.”

Men sandheden er mere stille.
Og mere ærlig.

Det handler ikke om at ligne nogen.

Det handler om, hvorvidt du kan stå ved dig.

Når du konstant sammenligner dig, træner du din hjerne i at lede efter fejl.

Ikke potentiale.
Ikke retning.
Kun mangler.

Og det er der, du mister dig selv.

Ingen af os starter samme sted.

Ingen af os har samme vilkår.

Ingen af os bærer det samme indre landskab.

Så næste gang sammenligningen sniger sig ind, så stop op og husk:

👉 Din eneste reelle konkurrent er den, du var i går.

I opslaget deler jeg konkrete greb til at slippe sammenligningen og begynde at vende blikket hjem igen.

Gem den 🤎

Del den med en, der har brug for at høre det.

Og mind dig selv om dette at du er ikke bagud. Du er på vej.

Din vej, som du er din 🌱🤎

10/01/2026

Hvilken vane vil du allerhelst slippe lige nu?

Vi kender det nok alle sammen.

Den der vane, du har besluttet dig for at ændre.

“Nu er det slut.”

“Fra i morgen gør jeg det anderledes.”

Og det holder…to dage.

Måske tre, hvis vi er heldige 😮‍💨

Og så kommer den igen.

Som om den hvisker: “Troede du virkelig, det var så nemt?”

Nå for hulan da…Av.

Ja. Den ramte, ikke? 😮‍💨

Men her er den vigtige pointe og den bliver ofte misforstået.

👉 Den vane, du kæmper med, er sjældent problemet.

Den er et symptom.

De negative, kritiske briller?

De er ikke noget, du bare kan tage af, fordi du beslutter dig for det.

Det svarer lidt til at sige:

“Kunne du ikke bare lade være med at være træt?”
… når du har sovet fire timer i tre uger 😴

Man kan ikke bare:

– tænke sig ud af udmattelse

– beslutte sig for mindre sult

– eller vælge mere overskud

Det er ikke vilje.

Det er psykologi.

Forskningen viser det samme igen og igen.

At forsøge at ændre adfærd uden at forstå hvad den er et resultat af, virker ikke.

For den “dårlige vane” er ofte kroppens og psykens måde at sige:

👉 Noget er ude af balance.

Så måske er det ikke vanen, du skal starte med at ændre.

Men forstå....hvorfor du gerne vil ændre den vane og hvad det vil give dig at ændre den.

👉 Hvilken vane vil du tage det første skridt til at finde ud af, hvorfor du gerne vil ændre?

Skriv den i kommentaren eller gem opslaget til den dag, du er klar til at stoppe med kun at fixe symptomet 🤍

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Åbningstider

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Holstebro?

Del

Sæt fokus på både krop og sind

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. Dette gør det muligt at virkeliggøre min drøm om, at kunne tilbyde hjælp der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske.

Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Mange tror der skal forandring til i hverdagen (job, økonomi, helbred, parforhold, bolig og meget andet) for at få øget ro eller større glæde. Men ved at ændre egne tanke -og handlemønstre, kan du opnå meget mere end du tror.

Jeg er nærværende både som coach og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. For rigtig ofte følges de 2 ting ad og skaber ringe i vandet.

Langvarige smerter kan skabe mental ubalance, men ubalance i det mentale kan også skabe smerter i kroppen. Jeg har en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil. Jeg tager altid udgangspunkt i det enkelte menneske og sætter min brede faglighed indenfor såvel det mentale som det fysiske i spil for at hjælpe dig bedst muligt. Jeg ser hver enkelt kunde som et unikt menneske og hjælper ham/hende til også selv at få øje på netop det.Det handler ikke om hvad vi kan, men om hvem vi ER. Mine evner til at skabe ændring hos et andet menneske, samt motivere er unik og en vigtig faktor for, at mine kunder kommer i mål med deres drømme og målsætning.