Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.
Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om d
u har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.
22/04/2026
Prøv forskellen… der gør en verden til forskel 🌍✨
Du kender det.
Tankerne, der bare… ikke stopper.
Du gennemgår samtalen igen. Og igen.
Og liiiige en gang til.
“Ej, hvorfor sagde jeg også det…”
“Det lød sikkert helt forkert…”
“Åh nej… hvad tænker de nu?”
Og et sted inde i dig håber du, at hvis du bare tænker lidt mere…
så finder du ro.
(Spoiler...det gør du ikke 😄)
For overtænkning skaber ikke klarhed.
Den skaber bare langt mere støj.
Så prøv lige at mærke forskellen her 👇
🔄 “Hvis bare jeg ikke havde sagt det…”
➡️ “Okay… det kan jeg ikke ændre. Men jeg kan tage det med videre.”
😞 “Det var godt nok dumt gjort…”
➡️ “Det gav mening for mig i øjeblikket. Og jeg lærer af det.”
😰 “Hvad nu hvis det går galt…”
➡️ “Ja… og hvad nu hvis det faktisk går helt fint?”
🤯 “Hvad tænker de nu? Sikkert ikke noget godt…”
➡️ “Jeg aner det ikke. Og helt ærligt… jeg gider ikke bruge mit liv på at gætte.”
Kan du mærke det?
Den ene version spænder dig helt op indeni.
Gør dig mindre, end du er.
Holder dig fanget.
Den anden giver lidt mere luft.
Lidt mere ro.
Lidt mere plads til at være menneske.
💡 Det handler ikke om at være positiv.
Det handler om ikke at være så hård ved dig selv.
For helt ærligt…du er ikke problemet.
Det er måden, du har lært at tale til dig selv på. Og behandle dine tanker på.
Og det kan du godt begynde at ændre 🤎
Gem den her til næste gang dit hoved går i selvsving 💭
(du ved… det gør det jo 😄)
19/04/2026
Der er en myte, der siger…at når først du har arbejdet med dig selv…så reagerer du ikke sådan her længere.
Og jeg forstår godt, hvorfor mange tror det.
For vi vil så gerne nå derhen, hvor vi har styr på os selv.
Men lad mig sige det, som det er...
Jeg havde en dag for nylig, hvor jeg glemte det hele.
Ikke fordi jeg ikke ved bedre.
Men fordi jeg var presset. MAX presset.
Og bagefter kom den selvfølgelig til mig.
“Seriøst… burde du ikke kunne finde ud af det her?” 💭
Og det er lige præcis det, der er pointen.
Du kan vide alt om dine mønstre.
Du kan have arbejdet med dit selvværd.
Du kan have alle værktøjerne.
Og alligevel…så rammer livet dig.
Og så ryger du i det igen.
💭 Du overtænker
💭 Du reagerer
💭 Du trækker dig
💭 Du siger noget, du ikke mente
Ikke fordi du er tilbage ved start.
Men fordi du er menneske ❤️
Og det er her, forskellen ligger.
De fleste bruger faldet som bevis på,
at de ikke har rykket sig.
Men i virkeligheden er det her, udviklingen bliver synlig.
I det øjeblik du opdager det.
I det øjeblik du stopper op.
I det øjeblik du vælger noget andet, i stedet for bare at køre videre i det samme.
Det er der, din indre styrke bor 💫
Ikke i at gøre det rigtigt hele tiden.
Men i ikke at blive hængende i det.
Og hvis du kan mærke, at du bliver ved med at havne de samme steder…
…så er det ikke, fordi du mangler vilje.
Så er det, fordi du mangler den måde at arbejde med det på, som faktisk flytter noget 🧠
Måske kunne det her lige så godt have været dig?
Jeg har 2 pladser åbne lige nu.
Hvis noget i det her ramte dig…så ved du godt hvorfor.
💬 Skriv til mig.
18/04/2026
Selvkærlighed bliver tit gjort til noget, der ser let ud.
Noget med ro. Pauser. Lange bade 🛁
Men det er en myte.
For helt ærligt…
Hvis det var så let, så var det jo ikke noget, så mange mennesker bøvler med.
Selvkærlighed er ikke kun det bløde.
Det er også det, der mærkes.
👉 Når du siger fra, selvom det er ubehageligt
👉 Når du stopper dig selv midt i overtænkningen
👉 Når du vælger dig, uden at forklare det for alle andre
For sandheden er…
Du kan godt tage alle de lange bade i verden...
Men hvis du stadig:
– tilsidesætter dig selv
– tager ansvar for andres følelser
– overhører din egen mavefornemmelse
…så er det ikke selvkærlighed.
Så er det bare en pause fra at være dig selv.
Og av… det er der, den rammer.
💭 Spørgsmålet er ikke, om du gør noget godt for dig selv en gang imellem…
Spørgsmålet er:
👉 Vælger du dig selv, når det faktisk koster noget?
Hvis den ramte lidt…
Så er det måske ikke flere pauser, du har brug for.
Men nye valg.
Og ja… det her er præcis det, vi arbejder med på Uovervindelig.
Ikke overfladisk selvkærlighed, men den der faktisk ændrer noget.
(Der er 1 plads tilbage lige nu)
💬 Hvad i opslaget ramte dig mest?
👉 Gem den her. Du får brug for den næste gang, du er ved at tilsidesætte dig selv.
15/04/2026
Du tror måske, at grænsesætning handler om at sige fra.
Men i virkeligheden…handler det om alt det, der sker INDEN du siger noget.
💭 Tvivlen
💭 Skylden
💭 Overvejelserne om, hvordan det bliver modtaget
💭 Frygten for at skuffe, såre eller miste
Og her er det, de færreste tør indrømme…
Det svære er ikke at vide, hvad du har brug for.
Det svære er at stå ved det, når det får konsekvenser.
Når nogen bliver skuffede.
Når stemningen ændrer sig.
Når du ikke længere kan gemme dig i “det er også bare nemmere lige at…”
Og det er præcis dér, de fleste giver op.
Ikke fordi de ikke vil.
Men fordi det føles alt for utrygt i kroppen.
Så de tilpasser sig.
Forklarer sig.
Undskylder.
Går på kompromis… igen.
Og bagefter sidder de med følelsen af:
“Hvorfor gør jeg det her mod mig selv?”
💔
Grænsesætning er ikke en teknik.
Det er et indre arbejde.
Det er at kunne rumme:
– andres reaktioner
– din egen skyldfølelse
– og stadig blive stående i det, der er rigtigt for dig
Og hvis du kan mærke, at du godt ved alt det her…men stadig har svært ved at gøre det i praksis…
Så er det ikke fordi, du mangler vilje.
Det er fordi, du ikke kan tænke dig ud af det alene.
✨ Det skal trænes
✨ Mærkes
✨ Integreres i dig – ikke bare forstås
Jeg har lige nu åbnet for 2 pladser på Uovervindelig.
Ikke til dig, der bare vil “blive lidt bedre til at sige fra”.
Men til dig, der er klar til faktisk at ændre det mønster, du har haft i årevis.
Hvis du kan mærke, at noget i dig reagerer på det her…så ved du godt, det handler om dig.
Prøv lige at mærke efter…
hvor i dit liv du stadig går på kompromis med dig selv.
Og hvis du kan mærke, at det her er dit mønster…så er det måske ikke noget, du skal blive ved med at stå alene med 🤍
Skriv til mig, hvis du er nysgerrig 💬
14/04/2026
Det, der irriterer dig ved din partner… er ikke tilfældigt 😮💨
Har du nogensinde taget dig selv i at tænke:
👉 “Hvorfor skal han/hun altid fylde så meget?”
👉 “Hvorfor kan de ikke bare tage sig lidt sammen?”
👉 “Hvordan kan man være SÅ ligeglad?”
Og du kan mærke det helt ind i kroppen…
Irritationen.
Spændingen.
Den der følelse af: “Nu må det stoppe.”
Men ved du hvad de færreste opdager?
Det handler sjældent kun om dem.
Det rammer noget i dig.
Av for den da.
For det, der trigger dig mest…er ofte det, du ikke giver plads til i dig selv.
Din partner er ikke bare et problem.
De er et spejl 🪞
Ikke altid et rart et.
Men et ærligt et.
For vi har alle sider, vi (ubevidst) har lært ikke er okay 🫣
– At fylde
– At være sårbar
– At sige fra
– At give slip
– At være “for meget” eller “for lidt”
Så vi skubber dem væk.
Og ved du, hvad der så sker?
Vi begynder at reagere voldsomt…
når vi møder dem i andre.
💭 Bliver du trigget af deres selvsikkerhed?
→ Måske længes en del af dig efter selv at tage mere plads.
💭 Irriterer deres “det går nok”-attitude dig?
→ Måske bærer du selv alt for meget ansvar.
💭 Provokerer det dig, når de sætter grænser?
→ Måske overskrider du dine egne igen og igen.
Det betyder ikke, at din partner altid har ret.
Men det betyder, at din reaktion ikke er tilfældig.
Den peger på noget.
Noget, du enten har lukket ned for…
eller længes efter at turde være.
Og når du begynder at forstå det…
så sker der noget ret vildt.
✨ Konflikter bliver mindre
✨ Du stopper med at ville “fikse” din partner
✨ Du begynder at tage ansvar for det, der faktisk er dit
Og pludselig er det ikke jer mod hinanden…
Men jer, der begynder at forstå jer selv – gennem hinanden ❤️
Så næste gang du bliver trigget…
Stop op et øjeblik.
Og spørg dig selv:
👉 Hvad er det egentlig, det her vækker i mig?
For lige dér… ligger dit næste udviklingspunkt.
Swipe igennem og prøv øvelsen 🧠✨
Og hvis du kunne genkende dig selv bare en lille smule…så ved du allerede, hvorfor det her er vigtigt 🤎
12/04/2026
Har du også mega svært ved ikke bare at sætte grænser… men faktisk blive stående i dem bagefter? 🤯⛔️
For selvom du godt ved, hvor vigtigt det er, føles det ofte ubehageligt, næsten farligt.
👉 Hvad nu, hvis de bliver skuffede?
👉 Hvad nu, hvis jeg virker egoistisk?
👉 Hvad nu, hvis jeg mister kærligheden?
Og så kommer tvivlen snigende…
Skulle jeg have sagt det på en anden måde?
Var jeg for hård?
Burde jeg lige trække lidt i land?
Og her er det, vi ofte glemmer...
Når du ikke bliver stående i dine grænser, er det dig selv, du går på kompromis med.
Det er dine behov og værdier, der bliver overhørt.
Og konsekvensen er, at dit selvværd langsomt bliver undermineret – for hvis du ikke respekterer dig selv, hvorfor skulle andre så?
At stå i sine grænser handler ikke om at være hård eller egoistisk.
Det handler om at være ærlig, tydelig og stå ved dig selv. Også bagefter.
Det betyder at turde stå i ubehaget, lade andres reaktioner være deres og ikke trække dine ord tilbage, bare fordi det føles svært.
Det er svært, JA.
Men prisen for at lade være er endnu sværere.
For uden grænser mister du dig selv og dermed også muligheden for ægte, nære relationer.
👇 På billedet deler jeg 7 måder, du kan blive stående i dine grænser:
1. Stå fast – også med dårlig samvittighed
Dårlig samvittighed betyder ikke, at du gør noget forkert. Det betyder bare, at du gør noget nyt.
2. Vælg dig selv – også når andre bliver skuffede
Du må gerne tage hensyn til dig selv, selvom andre havde håbet på noget andet.
3. Sig nej – uden forklaring
Du skylder ikke lange forklaringer for at blive taget seriøst. Et roligt nej er nok.
4. Vær stille – og tydelig
Du behøver ikke overbevise. Din grænse må gerne være klar uden at blive pakket ind.
5. Mærk ubehaget – bliv stående
Ubehaget kommer, men det går igen. Hvis du giver efter, lærer du dig selv at gå på kompromis.
6. Hold fast – når det er svært
Det er netop i de svære øjeblikke, at dit selvværd bliver bygget.
7. Vælg dig selv – igen og igen
Det er ikke en beslutning. Det er en træning. Og hver gang du vælger dig selv, bliver det lidt lettere.
Og jeg lover dig, at når du først begynder at øve dig, føles det ikke længere som at skabe afstand, men som at komme tættere på dig selv 🌱
Men det kræver øvelse....masser af øvelse.
Jeg har nu åbnet for 2 pladser på mit UOVERVINDELIG forløb 🔥
Et 12-ugers forløb, hvor du får min tætte 1:1 sparring og støtte til at:
✨ Sætte sunde, tydelige grænser uden skyld og dårlig samvittighed
✨ Stoppe med at overtænke
✨ Stå mere roligt i dig selv, også når andre bliver utilfredse
✨ Opbygge et stærkt, indefraforankret selvværd
✨ Slippe pleasermønstre og overansvar
✨ Sige fra med respekt, både for dig selv og andre
✨ Skabe relationer, hvor du ikke skal gå på kompromis med dig selv
Det her er ikke bare viden.
Det er træning, mentoring, spejling og konkrete redskaber, så du ikke bare forstår grænser, men faktisk lever dem 💪
Skriv en besked til mig, så kontakter jeg dig og vi kan tage en snak om, om forløbet er det rigtige for dig 💌🔥
👉 Og hvis du kunne se dig selv i det her… så smid et 🤎
Og som et tegn på at du begynder og tage dine grænser alvorligt.
09/04/2026
Kender du den del af dig, der bliver lidt… barnlig?
Jeg siger det her til mine klienter igen og igen…
Du siger ikke altid, hvad du føler.
Men det betyder ikke, at det ikke kan mærkes.
Det kommer bare ud på andre måder.
Som korte svar.
Som snerren.
Som stilhed.
Som irritation over småting.
Som en følelse af afstand… uden at du helt kan forklare hvorfor.
Og måske den her (som er en virkelig klassiker):
👉 “Det er fint”
…selvom det overhovedet ikke er det.
Jeg ser det dagligt i min praksis.
Mennesker, der godt kan mærke, at noget er off, men som ikke helt kan få det sagt.
Og ærligt?
Jeg gør det også selv nogle gange 🤍
Men jeg vil gerne lige illustrere noget for dig.
Børn surmuler, fordi de ikke kan sætte ord på deres vrede, skuffelse, længsel eller behov.
De mangler sprog.
Så de bruger kroppen i stedet.
Arme over kors.
Mundvigene nedad.
Et blik, der siger det hele.
Men ved du hvad?
Mange voksne gør præcis det samme.
Bare i en lidt mere socialt accepteret version.
Du trækker dig.
Bliver kort for hovedet.
Forventer at blive forstået… uden at sige noget.
Ikke fordi du vil.
Men fordi du ikke har lært et bedre sprog for det, du mærker.
Så det kommer ud alligevel.
Bare som afstand i dine relationer.
Som misforståelser.
Som en følelse af ikke rigtig at blive mødt.
Og det er her, det gør ondt 💔
For det er ikke dine følelser, der er problemet.
Det er, at de ikke får lov at blive sagt højt.
Hvis du kan genkende det her…
så smid en 🤍
Og hvis du er træt af at gå og holde det inde…
trække dig…
eller håbe, at andre forstår dig uden at du siger noget…
Så er det (også) noget af det, vi arbejder med i Uovervindelig.
Jeg har åbnet op igen, og der er kun 2 pladser.
Det her er ikke for dig, der bare vil forstå dig selv lidt bedre.
Det er for dig, der er klar til at begynde at gøre noget andet.
Skriv “UOVERVINDELIG” enten i en besked eller som kommentar, hvis du vil høre mere – og mærke efter, om en af pladserne er din 🤍
08/04/2026
7 ting du skal give slip på… (du gør dem sikkert hver dag uden at tænke over det) 💔
Prøv lige at være ærlig et øjeblik…
Hvor mange af de her gør du...helt automatisk?
1️⃣ Du genlever fortiden
Kører samtalerne igennem igen…og håber på et andet udfald.
2️⃣ Du siger ja, når du mener nej
For at undgå dårlig stemning.
Men betaler selv prisen bagefter.
3️⃣ Du tilpasser dig andres forventninger
Og mister lidt af dig selv hver gang.
4️⃣ Du taler hårdere til dig selv end til andre
Og kalder det “selvindsigt”.
5️⃣ Du lytter til frygten
Og bilder dig selv ind, det er fornuft.
6️⃣ Du bliver i det, der er trygt
Selvom du inderst inde ved, det ikke er det rigtige.
7️⃣ Du holder dig selv tilbage
Inden du overhovedet giver dig selv en reel chance.
Det her er ikke bare små vaner.
Det er mønstre, der stille og roligt
dræner din energi, dit mod og dit selvværd.
Og jo længere du bliver i dem…jo mere begynder du at tro, at det er dig, der er noget galt med.
Men det er det ikke!
Du har bare vænnet dig til at leve på en måde, der holder dig mindre, end du er.
Så JA… det betyder noget, om du giver slip.
For ellers kommer du til at gentage det samme igen og igen – bare med nye situationer, nye mennesker og samme følelse indeni.
Hvis du sad og tænkte:
“sh*t… det der er jo mig” 😳
Så er det ikke tilfældigt.
Del opslaget med en, der også har brug for at se det her 🙏 (du ved godt, hvem du tænker på)
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Kontakt Praksis
Send en besked til Time To Change Coaching & Fysioterapi:
Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. Dette gør det muligt at virkeliggøre min drøm om, at kunne tilbyde hjælp der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske.
Uanset om du har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Mange tror der skal forandring til i hverdagen (job, økonomi, helbred, parforhold, bolig og meget andet) for at få øget ro eller større glæde. Men ved at ændre egne tanke -og handlemønstre, kan du opnå meget mere end du tror.
Jeg er nærværende både som coach og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. For rigtig ofte følges de 2 ting ad og skaber ringe i vandet.
Langvarige smerter kan skabe mental ubalance, men ubalance i det mentale kan også skabe smerter i kroppen. Jeg har en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil. Jeg tager altid udgangspunkt i det enkelte menneske og sætter min brede faglighed indenfor såvel det mentale som det fysiske i spil for at hjælpe dig bedst muligt. Jeg ser hver enkelt kunde som et unikt menneske og hjælper ham/hende til også selv at få øje på netop det.Det handler ikke om hvad vi kan, men om hvem vi ER. Mine evner til at skabe ændring hos et andet menneske, samt motivere er unik og en vigtig faktor for, at mine kunder kommer i mål med deres drømme og målsætning.
📷
Babybehandling er ét af specialerne hos Time To Change. Jeg er specialuddannet indenfor baby og børn, og har mange års erfaring på området.
Babytjekket kan udføres fra barnet er nyfødt, men giv jer selv tid til at lande i hinandens selskab, før I drager af sted ud i verden. Det er mest hensigtsmæssigt, at I dukker op i løbet af de første 4 måneder efter fødslen.
Babytjekket kan være med til at afhjælpe problemer som skævt kranie, ‘bananform’, fladt baghoved, kolik, refluks, søvnbesvær, sen eller usikker motorisk udvikling og generel kropslig uro. Symptomer som disse kan ind imellem relateres til meget hurtige fødsler, langtrukne fødselsforløb, kejsersnit og igangsættelser, og de kan ofte afhjælpes ganske nemt og smertefrit.
Forstyrrelser i muskler og led hos din baby, kan vise sig på mange måder. Nogle gange kan forstyrrelserne gøre ondt, andre gange kan det forstyrre din babys motoriske udvikling og adfærd.
Oplever du, at din baby
græder meget
har søvnbesvær
har hyppige ørebetændelser
døjer med kolik
har torticollis og kranie asymmetri
refluks
har allergi
har udfordringer med amning/ fordøjelsen
vil kun dreje hovedet til den ene side
Har dit barn et skævt bevægemønster
har din baby et fladt område omkring baghovedet
kigger din baby ikke lige meget til hhv. højre og venstre side
vil din baby ikke ligge på maven
vil helst kun ammes ved det ene bryst
når din baby kryber/kravler bruger babyen ikke begge arme
griber din baby ikke ud efter legetøj med begge hænder
bliver din baby ked af det ved berøring af hovedet, skulder og nakke fx. når tøjet tages af og på
