Upgrade - Better life Better performance

21/04/2026

🏋️‍♂️ Træning for børn & unge ved Upgrade – for dem, der ikke passer ind i klassisk sport! 🏋️‍♀️

Føler du dig udenfor i traditionelle holdsport som håndbold, fodbold eller svømning? Hos os er der plads til alle – også dig, der måske kæmper med fysiske eller psykiske udfordringer som angst, ADHD, autisme, nedsat syn, muskelatrofi eller andre særlige behov. 🌟

Vi skaber et trygt, inkluderende fællesskab, hvor der er tid, forståelse og plads til den enkelte. Træningen tilpasses dit tempo og niveau, og vi har fokus på bevægelse, glæde og små succeshistorier – med en dedikeret instruktør og god musik. Forudsætningen er, at du kan forstå og omsætte beskeder.
📅 GRATIS prøvetimer for børn og unge (5.–9. klasse)

🗓️ 23 og 28. april, kl. 15–16

📍 Viborgvej 43b
Kom og prøv det – vi glæder os til at møde dig! 😊

18/04/2026

SÅ ER HJEMMESIDEN OP AT STÅ! 🎉

Den er et kontinuerligt arbejde, der forbedres hele tiden. Nu kan man se hold, tilmelde sig – og snart booke tider hos både mig og Helene gennem hjemmesiden (den del kommer op næste uge).
HOLSTEBROS HYGGELIGSTE TRÆNINGSCENTER BLIVER UGENTLIG BEDRE! 🏡

🔗 www.upgrade-blbp.dk

HVORFOR SÅ TRÆNE OG MELDE SIG IND I UPGRADE?
Fordi du får mere end bare træning – du får en oplevelse, du glæder dig til at vende tilbage til. Hver gang.

✨ HELE KROPPEN I SPIL, HVER GANG:
🔹 OVERKROP – Stærk, defineret, klar
🔹 BEN & BAGSIDE – Power og stabilitet
🔹 CORE – Styrke fra indersiden
🔹 PULS – Energiboost og forbrænding

Med kun 2 træninger om ugen lever du op til sundhedsanbefalingerne – men de fleste kommer 4-5 gange. Ikke fordi de skal… men fordi de VIL! 😉

FÆLLESSKAB, DER FØLES SOM HJEM 🏡🤝

Ét hold ad gangen – ingen ventetid, ingen støj, ingen forstyrrelser.
Personlig opmærksomhed – du bliver set, hørt og guidet.
Afslappet, nede på jorden – stemningen er varm, inkluderende og autentisk.

TRÆNING MED MENING – FOR ALLE 🎯

Uanset om det hedder Styrke, Cardio, Cirkel eller You Go I Go, er målet det samme:

✅ Effektivt – ingen spildt tid
✅ Varieret – ingen kedelige rutiner
✅ Inkluderende – alle kan være med

Du er aldrig alene – vi retter din teknik, hjælper med vægten og sørger for, at du får maksimal effekt – sikkert og sjovt!

MERE END HOLDTRÆNING – DIN HELHEDSLØSNING 📈❤️

Hos Upgrade kan du også få:

💡 Personlig træning – skræddersyet til DIG
🍏 Kost- og livsstilsvejledning – fra uddannede ernærings- og sundhedseksperter

UPGRADE ER STEDET, DU GLÆDER DIG TIL AT KOMME.

OG STEDET, DER HURTIGT FØLES SOM DIT ANDET HJEM. ❤️

12/04/2026

🔥 BOOTCAMP – FÅ PLADSER TILBAGE! 🔥

👫 Mænd og kvinder i alle aldre på SMÅ hold!
Går du med tanker om at komme i bedre form? Nu er chancen der! Det er nu, du skal handle på dine ønsker om at starte træning. Sidste chance inden sommeren banker på døren! 😄
________________________________________

💪 Hvad er en BOOTCAMP?

• Træning for begyndere – starter helt fra bunden.
• Funktionel træning – byg styrke, kondition og bevægelighed.
• Trygge rammer i UPGRADE med vibe af hjemlig hygge.

🏠 Hvor foregår det?

• UPGRADE – Viborgvej 43B, Holstebro.
• Medlemmerne kommer for fællesskabet.

📅 Praktisk info

• Pris: 1.500 kr. inkl. moms (10 ugers bootcamp).
• Fri adgang til holdtræning + selvtræning i perioden
• Tidspunkt: Hver torsdag kl. 18-19
• Datoer: 23. april – 25. juni 2026
________________________________________

🎯 Hvorfor vente?

• Små hold – mere personlig opmærksomhed.
• Funktionel træning – forbereder dig til hverdagen.
• Trygge rammer – ingen stress, bare god energi!

💬 Vil du deltage?

Send en besked og bliv en del af holdet! 😊

08/04/2026

FYSIO FLOW KURSUS hos UPGRADE – styrk din kliniske praksis
Kurset henvender sig til fysioterapeuter og andre sundhedsprofessionelle med en relevant bachelorbaggrund, som arbejder med krop, bevægelse og smerte – og som ønsker at udvide deres faglige repertoire med en differentieret og evidensbaseret tilgang.
Kurset kombinerer online hjemmestudie med praktisk undervisning. I den teoretiske del opbygger du fundamentet for Fysio Flow og deltager i to online masterclasses, hvor du selv mærker metoden på kroppen.
Du får bl.a.:
• Indsigt i fasciesystemets anatomi, fysiologi og trænbarhed
• Forståelse for hvordan åndedræt, stress og nervesystem påvirker kroppen
• Erfaring med Fysio Flow gennem masterclasses på egen krop
• Konkrete redskaber og øvelser, der kan implementeres direkte i praksis
• Kompetencer til at opbygge en sammenhængende Fysio Flow træningssekvens
Kursusbevis udleveres efter den praktiske undervisning.
Kurset udbydes af fysioterapeut Elin Solheim, og Upgrade - Better life Better performance lægger lokaler til.
Sted: Upgrade Viborgvej 43b, 7500 Holstebro
Dato: 13. august 2026
Pris: 4.900 kr.
Tilmelding: https://kursus.fysioflow.dk/
Der er 1000 kroner i rabat til fys-studerende.
Er du studerende skal du skrive til Elin, for at få studierabatten, inden du tilmelder dig online. Info@elinsolheim.dk
Gør det snarest for at holde din plads!
Fysio Flow

06/04/2026

PÅSKE UPGRADE LODTRÆKNING!

Gratis medlemsskab til og med maj måned, startende fra imorgen!

Tillykke til Vicki Spicker Maindal

Send en besked hurtigst muligt, så vi kan få dig oprettet! 💪💪💪 eller senest inden 12/4-2026.

28/03/2026

🐣 Påskekonkurrence på UPGRADE Holstebro! 🐣

I påsken har vi en fed konkurrence for dig! Deltag fra i dag til og med den 5. april, og du har chancen for at vinde:

✅ Gratis medlemsskab til og med maj måned!
Hvordan deltager du?

1️⃣ Like vores side

2️⃣ Del dette opslag på din profil - ikke en betingelse!

3️⃣ Kommenter “PÅSKE UPGRADE” under dette indlæg
Lodtrækning sker den 6. april, og vinderen annonceres her på siden. Medlemsskabet gælder fra 7. april.
💪 Hvorfor træne hos os?

- Fedt fællesskab.
- Hyggelig træning.
- Fokus på øget styrke, bedre velvære og forbedret kondition.
- Masser af holdtræninger.

Giv dig i kast med konkurrencen – du har intet at tabe! 🎉

Betingelser:

Deltagelse i konkurrencen er forbeholdt personer, der ikke har medlemskab hos UPGRADE Holstebro.
Vinderen bliver trukket tilfældigt blandt alle gyldige deltagere. Medlemsskabet gælder fra 7. april 2026 til og med 31. maj 2026. Konkurrencen er ikke forbundet med Meta (Facebook) og deres platforme, og Meta fritages hermed for ethvert ansvar i forbindelse med konkurrencen.

28/03/2026

BOOTCAMP MAX 8 DELTAGERE!

For mænd og kvinder i alle aldre!

Fysisk aktivitet giver bedre velvære.

Evidens baseret holdtræning i fantastisk fællesskab.

Helkrops træning, styrke og øget puls på alle hold.

Du får hjælp til at fastholde via motiverende coaching og små rettelser der sikre at øvelser udføres korrekt.

Hvis ikke du er vant til at træne, tilrettelægges træningen ved hjælp af re- eller progrediere efter niveau, hastighed og vægt.

Små hold med 8 personer, det vil sige at der bliver tid til at fejlrette, hjælpe og sikre optimal træning, det bliver med andre ord, en langt mere personlig holdtræning end hvis der er flere på et hold.

UPGRADE er et mindre center i intime omgivelser, som oser af hjemlig hygge, hvor medlemmer kommer, fordi det føles trygt og rammerne er ideelle til at skabe et unikt sammenhold.

10 ugers BOOTCAMP 1500kr inkl. moms.
Inkl. fri hold- og selvtræning i hele perioden.

Hver torsdag kl. 18-19 fra 23/4 til og med 25/6-2026

Ved interesse, send en besked

08/02/2026

⭐ HOLSTEBRO HJERNE HOLD ⭐

🧠 Træning til folk med erhvervet hjerneskade.
📅 Opstart 4 marts.
💰 100 kr pr gang / 280 kr pr md.

🧠🧠Holstebro Hjerne Hold 🧠🧠

Træning for dig med erhvervet hjerneskade!

UPGRADE Holstebro tilbyder evidensbaseret træning, målrettet mennesker med erhvervet hjerneskade – i trygge, rolige og overskuelige rammer på små hold. Hver onsdag formiddag kl. 10-11. Bagefter er der mulighed for at sludre og hygge med ligesindede.

Holdet er for dig som er færdig med genoptræning og føler at du står lidt alene med træningen, eller måske har du et ønske om social træning som supplement til igangværende genoptræning. 💚

Rammerne er helt særlige!

- Lille center og små hold
- Sjældent andre end holdet til stede
- Lav musik
- God tid til den enkelte og individuelle udfordringer
- Ingen larm og stress
- Her skal du ikke forholde dig til mange mennesker eller støj – kun dit eget tempo og din egen udvikling.

📆 Opstart: onsdag d. 4. marts og fremadrettet

💰Priser (inkl. moms):
- 100 kr. pr. gang
- 280 kr. pr. måned for hjerneholdet og selvtræning
- 400 kr. for alle hold i UPGRADE

📩 Tilmelding & kontakt:

Skulle du ønske rundvisning inden du binder dig, er du meget velkommen til at sende en mail eller SMS 💬

📝 Ved tilmelding, faktureres én måned ad gangen.

💯❗️Det vigtigste:

Der er kun jer på holdet. Ingen uro. Ingen overstimulering. Bare træning, forståelse og fællesskab. Del gerne, hvis du kender én, det kunne være relevant for

📨🌐 betterlifebetterperformance@gmail.com
☎️ SMS/Tlf.: 53 70 75 05

16/12/2025

Stadig et par ledige pladser. 💪💪
.... Og mænd så er det NU!😁det er pisse fed træning, godt selskab og man får det bare bedre. Ja og så skal man jo ikke undervurdere fornemmelsen af at kunne rejse sig uden at bruge armene😉

Der er mange der fortryder de ikke kom afsted til træning, men INGEN der fortryder de rent faktisk kom afsted🥰🤝💪

DEL gerne, like, kommenter

𝐵𝑂𝑂𝑇𝐶𝐴𝑀𝑃 – 𝑁𝑌 𝐼 𝑇𝑅Æ𝑁𝐼𝑁𝐺 – 𝑁𝑌𝑇 𝐴̊𝑅, 𝑁𝑌𝐸 𝑀𝐴̊𝐿𝑆Æ𝑇𝑁𝐼𝑁𝐺𝐸𝑅!

OBS. Kvinde holdet bliver hurtigere fyldt! Skriv i dag for en plads! og MAND det er faktisk hamrende fedt. Eller send en besked, hvis du ønsker at afprøve træningen. bare lige for at se...... Jeg lover det er FEDT!

𝑂𝑚𝑘𝑟𝑖𝑛𝑔 ℎ𝑎𝑙𝑣𝑑𝑒𝑙𝑒𝑛 𝑎𝑓 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠𝑘𝑒𝑟𝑒 ℎ𝑎𝑟 𝑒𝑡 ø𝑛𝑠𝑘𝑒 𝑜𝑚 𝑎𝑡 𝑣æ𝑟𝑒 𝑙𝑖𝑑𝑡 𝑚𝑒𝑟𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣, 𝑚𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑙𝑒𝑠𝑖𝑑𝑑𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑎𝑟𝑏𝑒𝑗𝑑𝑒 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑖𝑛𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣 𝑓𝑟𝑖𝑡𝑖𝑑, 𝑒𝑟 𝑡𝑎𝑙𝑙𝑒𝑡 ℎø𝑗𝑒𝑟𝑒 70%.
𝐷𝑒𝑡 𝑒𝑟 𝑚𝑒𝑑 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟 𝑔𝑜𝑑 𝑔𝑟𝑢𝑛𝑑, 𝑓𝑜𝑟 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑒𝑡 𝑏𝑒𝑡𝑦𝑑𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑢𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑜𝑔 𝑠𝑡æ𝑟𝑘𝑒𝑟𝑒 𝑘𝑟𝑜𝑝 𝑜𝑔 𝑒𝑟 𝑑𝑖𝑟𝑒𝑘𝑡𝑒 𝑚𝑒𝑑𝑣𝑖𝑟𝑘𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 ℎ𝑜𝑙𝑑𝑒 𝑙𝑖𝑣𝑠𝑠𝑡𝑖𝑙𝑠𝑠𝑦𝑔𝑑𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑖 𝑠𝑘𝑎𝑘.

𝑆𝑝ø𝑟𝑔𝑒𝑟 𝑑𝑢 𝑚𝑖𝑔, 𝑠𝑎̊ ℎ𝑎𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑜𝑔 𝑙𝑖𝑣𝑠𝑠𝑡𝑖𝑙 𝑓𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑔 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑜𝑚 ℎ𝑣𝑜𝑟 𝑣𝑖𝑑𝑡 𝑗𝑒𝑔 𝑏𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 60-65-70 𝑎̊𝑟 𝑔𝑎𝑚𝑚𝑒𝑙, 𝑚𝑒𝑛 𝑗𝑒𝑔 ø𝑛𝑠𝑘𝑒𝑟 𝑎𝑡 𝑘𝑢𝑛𝑛𝑒 𝑘𝑙𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑖𝑔 𝑠𝑒𝑙𝑣 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑙æ𝑛𝑔𝑠𝑡 𝑚𝑢𝑙𝑖𝑔𝑡. 𝐷𝑒́𝑡 𝑒𝑟 𝑚𝑖𝑛 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑑𝑒𝑡 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑗𝑒𝑔 𝑣𝑖𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑖 𝑑𝑒𝑛 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑗𝑒𝑔 𝑙𝑎𝑣𝑒𝑟 𝑖 𝑈𝑃𝐺𝑅𝐴𝐷𝐸! 𝐻𝑒𝑙𝑘𝑟𝑜𝑝𝑠 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔, 𝑠𝑡𝑦𝑟𝑘𝑒 𝑜𝑔 ø𝑔𝑒𝑡 𝑝𝑢𝑙𝑠 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑙𝑙𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑. 𝑀𝑒𝑛 ℎ𝑣𝑎𝑑 𝑒𝑟 𝐷𝐼𝑁 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛? 𝑈𝑎𝑛𝑠𝑒𝑡 ℎ𝑣𝑎𝑑 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑟, 𝑘𝑎𝑛 𝑗𝑒𝑔 ℎ𝑗æ𝑙𝑝𝑒 𝑑𝑖𝑔 𝑚𝑒𝑑 𝑎𝑡 𝑓𝑎𝑠𝑡ℎ𝑜𝑙𝑑𝑒.

𝐻𝑣𝑖𝑠 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑑𝑢 𝑒𝑟 𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑡𝑟æ𝑛𝑒, 𝑑𝑒𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑙 𝑑𝑢 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑡æ𝑛𝑘𝑒 𝑝𝑎̊, 𝑎𝑙 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑙𝑟𝑒𝑡𝑡𝑒𝑙æ𝑔𝑔𝑒𝑠 𝑠𝑎̊ 𝑚𝑎𝑛 𝑘𝑎𝑛 𝑟𝑒- 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑒𝑑𝑖𝑒𝑟𝑒 𝑒𝑓𝑡𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢, ℎ𝑎𝑠𝑡𝑖𝑔ℎ𝑒𝑑 𝑜𝑔 𝑣æ𝑔𝑡.
𝑃𝑎̊ 𝑚𝑖𝑛𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑 𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑟 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑚𝑒𝑟𝑒 𝑒𝑛𝑑 8 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑟, 𝑑𝑒𝑡 𝑣𝑖𝑙 𝑠𝑖𝑔𝑒 𝑎𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝑏𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑡𝑖𝑑 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑓𝑒𝑗𝑙𝑟𝑒𝑡𝑡𝑒, ℎ𝑗æ𝑙𝑝𝑒 𝑜𝑔 𝑠𝑖𝑘𝑟𝑒 𝑜𝑝𝑡𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔, 𝑑𝑒𝑡 𝑏𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑚𝑒𝑑 𝑎𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑜𝑟𝑑, 𝑒𝑛 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡 𝑚𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑙𝑖𝑔 ℎ𝑜𝑙𝑑𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑛𝑑 ℎ𝑣𝑖𝑠 𝑑𝑒𝑟 𝑒𝑟 𝑓𝑙𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑎̊ 𝑒𝑡 ℎ𝑜𝑙𝑑.

𝑈𝑃𝐺𝑅𝐴𝐷𝐸 𝑒𝑟 𝑒𝑡 𝑚𝑖𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑛𝑡𝑒𝑟 𝑖 𝑖𝑛𝑡𝑖𝑚𝑒 𝑜𝑚𝑔𝑖𝑣𝑒𝑙𝑠𝑒𝑟, 𝑠𝑜𝑚 𝑜𝑠𝑒𝑟 𝑎𝑓 ℎ𝑗𝑒𝑚𝑙𝑖𝑔 ℎ𝑦𝑔𝑔𝑒, ℎ𝑣𝑜𝑟 𝑚𝑒𝑑𝑙𝑒𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑟, 𝑓𝑜𝑟𝑑𝑖 𝑑𝑒𝑡 𝑓ø𝑙𝑒𝑠 𝑡𝑟𝑦𝑔𝑡 𝑜𝑔 𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑒𝑟 𝑖𝑑𝑒𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑏𝑒 𝑒𝑡 𝑢𝑛𝑖𝑘𝑡 𝑠𝑎𝑚𝑚𝑒𝑛ℎ𝑜𝑙𝑑.

10 𝑢𝑔𝑒𝑟𝑠 𝐵𝑂𝑂𝑇𝐶𝐴𝑀𝑃 1950𝑘𝑟 𝑖𝑛𝑘𝑙. 𝑚𝑜𝑚𝑠.
𝐼𝑛𝑘𝑙. 𝑒𝑛 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑝𝑎𝑘𝑘𝑒 (𝑣æ𝑟𝑑𝑖 800𝑘𝑟.) 𝑚𝑒𝑑 𝑘𝑒𝑡𝑡𝑙𝑒𝑏𝑒𝑙𝑙 (6-12𝑘𝑔), 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠𝑚𝑎̊𝑡𝑡𝑒 𝑜𝑔 𝑒𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑘𝑘𝑒𝑟 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑎𝑏-𝑚𝑎𝑡. 𝐷𝑒𝑠𝑢𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑖 ℎ𝑜𝑙𝑑𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑣𝑒𝑑 𝑠𝑖𝑑𝑒𝑛 𝑎𝑓. 𝑆𝑎𝑚𝑡 1𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙 𝑣𝑒𝑗𝑙𝑒𝑑𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑖𝑓𝑡. 𝑣æ𝑔𝑡, 𝑘𝑜𝑠𝑡 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑒𝑚𝑡𝑖𝑑, ℎ𝑣𝑖𝑠 ø𝑛𝑠𝑘𝑒𝑠.

𝐾𝑣𝑖𝑛𝑑𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑 𝑡𝑖𝑟𝑠𝑑𝑎𝑔 𝑘𝑙. 18-19, 𝑜𝑝𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑑𝑒𝑛 13/1.
𝐹𝑜𝑟 𝑘𝑣𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑎𝑙𝑑𝑟𝑒, 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘𝑒 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠 𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢𝑒𝑟.

𝑀𝑎𝑛𝑑𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑 𝑡𝑜𝑟𝑠𝑑𝑎𝑔 𝑘𝑙. 18-19, 𝑜𝑝𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑑𝑒𝑛 15/1.
𝐹𝑜𝑟 mænd 𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑎𝑙𝑑𝑟𝑒, 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘𝑒 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠 𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢𝑒𝑟.

𝑉𝑒𝑑 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒, 𝑠𝑒𝑛𝑑 𝑒𝑛 𝑏𝑒𝑠𝑘𝑒𝑑
𝑆𝑒𝑛𝑑 𝑒𝑛 𝑚𝑎𝑖𝑙 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟𝑙𝑖𝑓𝑒𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑛𝑐𝑒@𝑔𝑚𝑎𝑖𝑙.𝑐𝑜𝑚
𝑅𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑑 𝑒𝑛 𝑠𝑚𝑠 53 707 505

04/12/2025

𝐵𝑂𝑂𝑇𝐶𝐴𝑀𝑃 – 𝑁𝑌 𝐼 𝑇𝑅Æ𝑁𝐼𝑁𝐺 – 𝑁𝑌𝑇 𝐴̊𝑅, 𝑁𝑌𝐸 𝑀𝐴̊𝐿𝑆Æ𝑇𝑁𝐼𝑁𝐺𝐸𝑅!

OBS. Kvinde holdet bliver hurtigere fyldt! Skriv i dag for en plads! og MAND det er faktisk hamrende fedt. Eller send en besked, hvis du ønsker at afprøve træningen. bare lige for at se...... Jeg lover det er FEDT!

𝑂𝑚𝑘𝑟𝑖𝑛𝑔 ℎ𝑎𝑙𝑣𝑑𝑒𝑙𝑒𝑛 𝑎𝑓 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠𝑘𝑒𝑟𝑒 ℎ𝑎𝑟 𝑒𝑡 ø𝑛𝑠𝑘𝑒 𝑜𝑚 𝑎𝑡 𝑣æ𝑟𝑒 𝑙𝑖𝑑𝑡 𝑚𝑒𝑟𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣, 𝑚𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑠𝑡𝑖𝑙𝑙𝑒𝑠𝑖𝑑𝑑𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑎𝑟𝑏𝑒𝑗𝑑𝑒 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑖𝑛𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣 𝑓𝑟𝑖𝑡𝑖𝑑, 𝑒𝑟 𝑡𝑎𝑙𝑙𝑒𝑡 ℎø𝑗𝑒𝑟𝑒 70%.
𝐷𝑒𝑡 𝑒𝑟 𝑚𝑒𝑑 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟 𝑔𝑜𝑑 𝑔𝑟𝑢𝑛𝑑, 𝑓𝑜𝑟 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑎𝑘𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑒𝑡 𝑏𝑒𝑡𝑦𝑑𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑢𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑜𝑔 𝑠𝑡æ𝑟𝑘𝑒𝑟𝑒 𝑘𝑟𝑜𝑝 𝑜𝑔 𝑒𝑟 𝑑𝑖𝑟𝑒𝑘𝑡𝑒 𝑚𝑒𝑑𝑣𝑖𝑟𝑘𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 ℎ𝑜𝑙𝑑𝑒 𝑙𝑖𝑣𝑠𝑠𝑡𝑖𝑙𝑠𝑠𝑦𝑔𝑑𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑖 𝑠𝑘𝑎𝑘.

𝑆𝑝ø𝑟𝑔𝑒𝑟 𝑑𝑢 𝑚𝑖𝑔, 𝑠𝑎̊ ℎ𝑎𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑜𝑔 𝑙𝑖𝑣𝑠𝑠𝑡𝑖𝑙 𝑓𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑔 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑜𝑚 ℎ𝑣𝑜𝑟 𝑣𝑖𝑑𝑡 𝑗𝑒𝑔 𝑏𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 60-65-70 𝑎̊𝑟 𝑔𝑎𝑚𝑚𝑒𝑙, 𝑚𝑒𝑛 𝑗𝑒𝑔 ø𝑛𝑠𝑘𝑒𝑟 𝑎𝑡 𝑘𝑢𝑛𝑛𝑒 𝑘𝑙𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑖𝑔 𝑠𝑒𝑙𝑣 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘 𝑙æ𝑛𝑔𝑠𝑡 𝑚𝑢𝑙𝑖𝑔𝑡. 𝐷𝑒́𝑡 𝑒𝑟 𝑚𝑖𝑛 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑑𝑒𝑡 𝑔𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑗𝑒𝑔 𝑣𝑖𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑖 𝑑𝑒𝑛 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑗𝑒𝑔 𝑙𝑎𝑣𝑒𝑟 𝑖 𝑈𝑃𝐺𝑅𝐴𝐷𝐸! 𝐻𝑒𝑙𝑘𝑟𝑜𝑝𝑠 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔, 𝑠𝑡𝑦𝑟𝑘𝑒 𝑜𝑔 ø𝑔𝑒𝑡 𝑝𝑢𝑙𝑠 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑙𝑙𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑. 𝑀𝑒𝑛 ℎ𝑣𝑎𝑑 𝑒𝑟 𝐷𝐼𝑁 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛? 𝑈𝑎𝑛𝑠𝑒𝑡 ℎ𝑣𝑎𝑑 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑟, 𝑘𝑎𝑛 𝑗𝑒𝑔 ℎ𝑗æ𝑙𝑝𝑒 𝑑𝑖𝑔 𝑚𝑒𝑑 𝑎𝑡 𝑓𝑎𝑠𝑡ℎ𝑜𝑙𝑑𝑒.

𝐻𝑣𝑖𝑠 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑑𝑢 𝑒𝑟 𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑡𝑟æ𝑛𝑒, 𝑑𝑒𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑙 𝑑𝑢 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑡æ𝑛𝑘𝑒 𝑝𝑎̊, 𝑎𝑙 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑙𝑟𝑒𝑡𝑡𝑒𝑙æ𝑔𝑔𝑒𝑠 𝑠𝑎̊ 𝑚𝑎𝑛 𝑘𝑎𝑛 𝑟𝑒- 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑒𝑑𝑖𝑒𝑟𝑒 𝑒𝑓𝑡𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢, ℎ𝑎𝑠𝑡𝑖𝑔ℎ𝑒𝑑 𝑜𝑔 𝑣æ𝑔𝑡.
𝑃𝑎̊ 𝑚𝑖𝑛𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑 𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑟 𝑖𝑘𝑘𝑒 𝑚𝑒𝑟𝑒 𝑒𝑛𝑑 8 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑟, 𝑑𝑒𝑡 𝑣𝑖𝑙 𝑠𝑖𝑔𝑒 𝑎𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝑏𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑡𝑖𝑑 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑓𝑒𝑗𝑙𝑟𝑒𝑡𝑡𝑒, ℎ𝑗æ𝑙𝑝𝑒 𝑜𝑔 𝑠𝑖𝑘𝑟𝑒 𝑜𝑝𝑡𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔, 𝑑𝑒𝑡 𝑏𝑙𝑖𝑣𝑒𝑟 𝑚𝑒𝑑 𝑎𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑜𝑟𝑑, 𝑒𝑛 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡 𝑚𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑙𝑖𝑔 ℎ𝑜𝑙𝑑𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑛𝑑 ℎ𝑣𝑖𝑠 𝑑𝑒𝑟 𝑒𝑟 𝑓𝑙𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑎̊ 𝑒𝑡 ℎ𝑜𝑙𝑑.

𝑈𝑃𝐺𝑅𝐴𝐷𝐸 𝑒𝑟 𝑒𝑡 𝑚𝑖𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑛𝑡𝑒𝑟 𝑖 𝑖𝑛𝑡𝑖𝑚𝑒 𝑜𝑚𝑔𝑖𝑣𝑒𝑙𝑠𝑒𝑟, 𝑠𝑜𝑚 𝑜𝑠𝑒𝑟 𝑎𝑓 ℎ𝑗𝑒𝑚𝑙𝑖𝑔 ℎ𝑦𝑔𝑔𝑒, ℎ𝑣𝑜𝑟 𝑚𝑒𝑑𝑙𝑒𝑚𝑚𝑒𝑟 𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑟, 𝑓𝑜𝑟𝑑𝑖 𝑑𝑒𝑡 𝑓ø𝑙𝑒𝑠 𝑡𝑟𝑦𝑔𝑡 𝑜𝑔 𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑒𝑟 𝑖𝑑𝑒𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑡𝑖𝑙 𝑎𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑏𝑒 𝑒𝑡 𝑢𝑛𝑖𝑘𝑡 𝑠𝑎𝑚𝑚𝑒𝑛ℎ𝑜𝑙𝑑.

10 𝑢𝑔𝑒𝑟𝑠 𝐵𝑂𝑂𝑇𝐶𝐴𝑀𝑃 1950𝑘𝑟 𝑖𝑛𝑘𝑙. 𝑚𝑜𝑚𝑠.
𝐼𝑛𝑘𝑙. 𝑒𝑛 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑝𝑎𝑘𝑘𝑒 (𝑣æ𝑟𝑑𝑖 800𝑘𝑟.) 𝑚𝑒𝑑 𝑘𝑒𝑡𝑡𝑙𝑒𝑏𝑒𝑙𝑙 (6-12𝑘𝑔), 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠𝑚𝑎̊𝑡𝑡𝑒 𝑜𝑔 𝑒𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑘𝑘𝑒𝑟 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑎𝑏-𝑚𝑎𝑡. 𝐷𝑒𝑠𝑢𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑖 ℎ𝑜𝑙𝑑𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑣𝑒𝑑 𝑠𝑖𝑑𝑒𝑛 𝑎𝑓. 𝑆𝑎𝑚𝑡 1𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙 𝑣𝑒𝑗𝑙𝑒𝑑𝑛𝑖𝑛𝑔 𝑖𝑓𝑡. 𝑣æ𝑔𝑡, 𝑘𝑜𝑠𝑡 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑒𝑚𝑡𝑖𝑑, ℎ𝑣𝑖𝑠 ø𝑛𝑠𝑘𝑒𝑠.

𝐾𝑣𝑖𝑛𝑑𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑 𝑡𝑖𝑟𝑠𝑑𝑎𝑔 𝑘𝑙. 18-19, 𝑜𝑝𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑑𝑒𝑛 13/1.
𝐹𝑜𝑟 𝑘𝑣𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑎𝑙𝑑𝑟𝑒, 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘𝑒 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠 𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢𝑒𝑟.

𝑀𝑎𝑛𝑑𝑒 ℎ𝑜𝑙𝑑 𝑡𝑜𝑟𝑠𝑑𝑎𝑔 𝑘𝑙. 18-19, 𝑜𝑝𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑑𝑒𝑛 15/1.
𝐹𝑜𝑟 mænd 𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑎𝑙𝑑𝑟𝑒, 𝑝𝑎̊ 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑓𝑦𝑠𝑖𝑠𝑘𝑒 𝑡𝑟æ𝑛𝑖𝑛𝑔𝑠 𝑛𝑖𝑣𝑒𝑎𝑢𝑒𝑟.

𝑉𝑒𝑑 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒, 𝑠𝑒𝑛𝑑 𝑒𝑛 𝑏𝑒𝑠𝑘𝑒𝑑
𝑆𝑒𝑛𝑑 𝑒𝑛 𝑚𝑎𝑖𝑙 𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟𝑙𝑖𝑓𝑒𝑏𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑛𝑐𝑒@𝑔𝑚𝑎𝑖𝑙.𝑐𝑜𝑚
𝑅𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑑 𝑒𝑛 𝑠𝑚𝑠 53 707 505

08/11/2025

Så er det nu der er NADA. Kom inden kl. 11.15. Døren er åben. NADA er på 1.sal.

04/11/2025

Husk at tilmelde NADA Café i aften kl. 19.00-20.30 senest ankomst 19.45.
Tilmelding sker på SMS 606 72 505.
Betaling sker på mobilepay, når du har fundet os på mobilepay trykker du på fanen Akupunktur og vælger Nada med eller uden te.
Har du ikke mobilepay kan du betale kontant.

Kort om NADA
- Skaber ro og overskud
- Sænker stress.
- Afslapper nervesystemet, er derfor med til at sænke blodtrykket.

Du får 5 ultra tynde nåle eller små magnet kugler i hvert øre. Du sidder med dem i 45 min og nyder roen. Derfor tag et krus, tæppe og evnt strikketøj med.
Undgå kaffe 1-2 timer før og efter.

Vi glæder os til at se dig!