https://www.facebook.com/345421205563004/

Sparkirumpen

Hjem
Danmark
Hornbæk
Sparkirumpen

Inspiration til sund mad og muligheden for at få råd og vejledning til vægttab og bedre kostvaner Elsker at samle ny viden op - og at lade mig inspirere!

Min baggrund:

Er uddannet kostvejleder fra AtWork skolen, bikefit instruktør samt hold instruktør, StramOp og MaveBalleLår - og underviser ugentligt. Har på egen krop prøvet effekten af kostomlægning og træning - og deler gerne ud af mine erfaringer - og teorien bag! Det gør og glad se at andre få succes med vægttab, og kunne hjælpe til med indspark og inspiration når motivationen måske ikke er på sit højeste. Har du brug for hjælp til at tabe dig, blive strammet op, leve sundere og er løbet tør for ideer eller bare har brug for en sparringspartner kan jeg måske hjælpe! Dit kostvejledningsforløb vil selvfølgelig være tilpasset netop dig, din hverdag, behov og ønsker. Konsultationer kan både foregå hjemme hos dig, hos mig eller online alt efter hvad du foretrækker. Kontakt mig på mail: lenakerthansen@gmail.com eller her på siden som privat besked, og vi finder den løsning der passer bedst for netop dig!

12/04/2018

DAVIDS 8 UGERS SOMMER FIT CHALLENGE MAJ-JULI!

OPSTART, tirsdag d. 8 maj kl. 18.30

Vil du gerne gøre dit til at sommerformen bliver pudset af, så er dette forløb måske noget for dig!

-------------------------------------

Sommeren er her før vi får set os om, og på opfordring kører David endnu en fit-challenge!

Gårdspladsen bliver endnu engang åbnet for en 8 ugers udfordring med plads til alle uanset alder, niveau, størrelse osv. Du kommer til at træne i et motiverende fællesskab og får et kæmpe boost til en sundere og mere aktiv hverdag.
_________________________________________
OPSTART: Tirsdag d. 8 maj 2018 kl. 18.30-20.00
AFSLUTNING: Tirsdag d. 10 Juli 2018 kl. 18.30-20.00
_________________________________________
TRÆNINGER:
Tirsdage kl. 18:30 og Torsdage kl. 18.30
Mødested: Løvvænget 4, 3100 Hornbæk
_________________________________________
INKLUDERET:
* Opstart med kropsanalyse incl. bodyage mv.
* 16 x 1 times udendørs træning
* 2 Kropsanalyser (Start og slut)
* Lukket facebookgruppe
* Fysiske tests ved start og afslutning

PRIS 749 kr.
_________________________________________
Hvis du trænger til at træne udendørs i et motiverende fællesskab, så tilmeld dig allerede nu - david.fraser.se@gmail.com eller på telefon/sms 22199545

Tilmeldingen er bindende, og pladsen er din når din tilmelding og betaling er registreret.

Træningen består bla. i funktionel træning, styrkeøvelser, løb og sjipning, dækflip og meget mere.

Der er et begrænset antal pladser, som fordeles efter først til mølle!

12/03/2018

🙂 8 UGERS FORÅRS FIT CHALLENGE MARTS-APRIL!

OPSTART i morgen, tirsdag d. 13/3 v. David.

Kickstart foråret på den friske måde, med udendørs træning på et lukket hold 2 gange om ugen!

De første 14 pladser er nu besat, skal du være med - så skriv en personlig besked eller en mail til lena@blivsundere.nu

-------------------------------------

Vinteren er her, selvom kalenderen snart siger forår! Så på opfordring starter David og jeg endnu en fit-challenge op!

Vi åbner endnu engang gårdspladsen for en 8 ugers udfordring med plads til alle uanset alder, niveau, størrelse osv. Du kommer til at træne i et motiverende fællesskab og får et kæmpe boost til en sundere hverdag.
_________________________________________
OPSTART: Tirsdag d. 13 marts 2018 kl. 18.30-20.00
AFSLUTNING: Torsdag d. 3 maj 2018 kl. 18.30-20.00
_________________________________________
TRÆNINGER:
Tirsdage kl. 18:30 og Torsdage kl. 18.30
Mødested: Løvvænget 4, 3100 Hornbæk
_________________________________________
INKLUDERET:
* Opstart med kropsanalyse incl. bodyage mv.
* 16 x 1 times udendørs træning
* 2 Kropsanalyser (Start og slut)
* Lukket facebookgruppe
* Fysiske tests ved start og aslutning

PRIS 749 kr.
_________________________________________
Hvis du trænger til et kærligt spark i rumpen, så tilmeld dig allerede nu - lena@blivsundere.nu eller PB her på facebook! Tilmeldingen er bindende, og pladsen er din når din tilmelding og betaling er registreret.

Træningen består bla. i funktionel træning, styrkeøvelser, løb og sjipning, dækflip og meget mere.

Der er et begrænset antal pladser, som fordeles efter først til mølle!

02/03/2018

🙂 8 UGERS FORÅRS FIT CHALLENGE MARTS-APRIL!

UPDATE: opstart udskudt 1 uge, til d 13 marts!!

de første 13 pladser er nu besat, skal du være med - så skriv en personlig besked eller en mail til lena@blivsundere.nu

Vinteren er her, selvom kalenderen snart siger forår! Så på opfordring starter jeg endnu en fit-challenge op, denne gang i samarbejde med David Fraser som co-træner!

Kickstart foråret på den friske måde, med udendørs træning på et lukket hold 2 gange om ugen!

Jeg åbner endnu engang gårdspladsen for en 8 ugers udfordring med plads til alle uanset alder, niveau, størrelse osv. Du kommer til at træne i et motiverende fællesskab og får et kæmpe boost til en sundere hverdag.
_________________________________________
OPSTART: Tirsdag d. 13 marts 2018 kl. 18.30-20.00
AFSLUTNING: Torsdag d. 3 maj 2018 kl. 18.30-20.00
_________________________________________
TRÆNINGER:
Tirsdage kl. 18:30 og Torsdage kl. 18.30
Mødested: Løvvænget 4, 3100 Hornbæk
_________________________________________
INKLUDERET:
* Opstart med kropsanalyse incl. bodyage mv.
* 16 x 1 times udendørs træning
* 2 Kropsanalyser (Start og slut)
* Lukket facebookgruppe
* Fysiske tests ved start og aslutning

PRIS 749 kr.
_________________________________________
Hvis du trænger til et kærligt spark i rumpen, så tilmeld dig allerede nu - lena@blivsundere.nu eller PB her på facebook! Tilmeldingen er bindende, og pladsen er din når din tilmelding og betaling er registreret.

Træningen består bla. i funktionel træning, styrkeøvelser, løb og sjipning, dækflip og meget mere.

Der er et begrænset antal pladser, som fordeles efter først til mølle!

27/02/2018

🙂 8 UGERS FORÅRS FIT CHALLENGE MARTS-APRIL!

Vinteren er her, selvom kalenderen snart siger forår! Så på opfordring starter jeg endnu en fit-challenge op, denne gang i samarbejde med David Fraser som co-træner!

Kickstart foråret på den friske måde, med udendørs træning på et lukket hold 2 gange om ugen!

Jeg åbner endnu engang gårdspladsen for en 8 ugers udfordring med plads til alle uanset alder, niveau, størrelse osv. Du kommer til at træne i et motiverende fællesskab og får et kæmpe boost til en sundere hverdag.
_________________________________________
OPSTART: Tirsdag d. 6 marts 2018 kl. 18.30-20.00
AFSLUTNING: Torsdag d. 26 april 2018 kl. 18.30-20.00
_________________________________________
TRÆNINGER:
Tirsdage kl. 18:30 og Torsdage kl. 18.30
Mødested: Løvvænget 4, 3100 Hornbæk
_________________________________________
INKLUDERET:
* Opstart med kropsanalyse incl. bodyage mv.
* 16 x 1 times udendørs træning
* 2 Kropsanalyser (Start og slut)
* Lukket facebookgruppe
* Fysiske tests ved start og aslutning

PRIS 749 kr.
_________________________________________
Hvis du trænger til et kærligt spark i rumpen, så tilmeld dig allerede nu - lena@blivsundere.nu eller PB her på facebook! Tilmeldingen er bindende, og pladsen er din når din tilmelding og betaling er registreret.

Træningen består bla. i funktionel træning, styrkeøvelser, løb og sjipning, dækflip og meget mere.

Der er et begrænset antal pladser, som fordeles efter først til mølle!

11/02/2018

Har brugt formiddagen på et “fedt eksperiment” - saltlakridsmandler overtrukket med 70% chokolade!

Har tidligere lavet saltlakridsmandler og lagt opskriften op herinde - tænkte at den snack kunne piftes op til at blive en lille til kaffen med mørk chokolade.
Jeg tempererede derfor 70% mørk chokolade og overtrak en del af saltlakridsmandlerne enkeltvis, og resten som en masse - så får jeg nemlig både enkeltstykker og begge piftet op med et lille drys lakridspulver som endeligt resultat
på en måde 😍❤️

Om det smager som forventet, jeps!!

09/02/2018

En travl arbejdsuge lakker mod enden, da der er meget opfølgning efter en uges skiferie! holder mig til ilden, og min treat er dagligt en god latte! der passer til en travl hverdag. Sætter pris på kantinen på mit arbejde, der altid har gode grove grøntsager og friskbagt brød 😍

18/01/2018

Følelsen af at have gjort dagens gode gerning og at kunne smide benene op er en følelse!
Først en god arbejdsdag, derefter træning med godt selskab - så hjem og undervise det fantastiske - så god energi og smil!! Afsluttede dagen med med prøvesmagning og en god snak om og ! men 😍🙈

15/01/2018

Lidt leverencer til min biks! Har tænkt, at tale lidt om at forberede sin , på mine hold i denne uge, for at gøre det så let som muligt for en selv at vælge rigtigt! specielt hvis du har en travl hverdag! Sukringold til kaffen på holdene!
Vil derudover teste bio-chrom den kommende måned for at se om det gør en forskel på mit blodsukker/sult som det påstås😍 test er vejen frem for at få svar 😉

06/01/2018

Spinatvafler er blevet et stort hit hos mig, det er super let, velsmagende og mættende!!

HF 1-2 spinat og tomater
HF 3 1 æg, 1 æggehvide, laks
HF 4 undladt
Fedt: smørspray, Philadelphia og 1 stk mørk chokolade

Kcal 425

06/01/2018

Igen en nem frost, med “rester” fra igår 😊
Velsmagende sandwich varmet i toastmaskinen!
HF 1-2 cherrytomater og gulerod
HF 3 færdigstegt kyllingebryst
HF 4 mini fladbrød
Fedt: 1 Skive havarti med jalapenos, 1 spsk grøn pesto

3-4 minutter i toasteren, vupti! 518 kcal

Adresse

Hornbæk
3100

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sparkirumpen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Hornbæk?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite