Mindsetvægttab

Hjem
Danmark
Horsens
Mindsetvægttab

Mindset + vaner = nøglen til et varigt vægttab. Jeg vil også gerne hjælpe dig

Jeg har selv tabt 28 kg – og i dag hjælper jeg andre til at få styr på tankerne, ændre tankegange, tilgange, finde balance i maden og derved skabe langvarige resultater.

06/03/2026

Jep jeg bakker også op i dag - kræft og børn er to ord der ikke burde siges i samme sætning 😳

Så en kærlig tanke til de familier med kræftramte børn ♥️

Vil du også donere og vise din støtte kan det gøres til børnecancerfonden på MobilePay 201717 🙌🏼

05/03/2026

Hvorfor giver vi så hurtigt op.. når det faktisk er gentagelserne der skaber forandringen 🤔??

Jeg ved ikke med dig… men tålmodighed er nok ikke den egenskab, jeg altid har haft mest af 🙃

Når jeg sætter noget i gang, så vil jeg jo gerne kunne se, at det virker. Helst ret hurtigt faktisk. Og det gælder både i livet generelt – og når det handler om vægttab, vaner og forandringer.

For vi mennesker er jo sådan indrettet, at når vi udfører en handling, så forventer vi et resultat. Det giver fuldstændig mening. Hvis vi gør noget, vil vi gerne kunne se, at det virker.

Når vi udfører en handling og forventer et godt resultat, giver det også mening – men her begynder noget andet at spille ind, nemlig øvelse, gentagelser og det at blive ved lidt længere, end vi måske havde forestillet os ☺️

Og når vi samtidig forventer et perfekt resultat… så bliver det for alvor udfordrende.

For perfektion opstår jo sjældent i første forsøg. Den opstår, når vi øver os. Når vi prøver noget af, justerer lidt undervejs og fortsætter – også når det ikke føles helt så let eller hurtigt, som vi måske havde håbet.

Når vi taler om vaner og forandringer, så er tålmodighed faktisk ikke bare noget “rart” at have med sig – det er en helt afgørende del af processen.

Forskning i vaner viser nemlig, at vores hjerne først begynder at automatisere en ny handling efter mange gentagelser. Og hvis vi stopper op et øjeblik, giver det jo egentlig god mening… for de mønstre og tankegange vi i dag gerne vil ændre, er jo ikke opstået på en uge. De er blevet gentaget igen og igen – ofte gennem mange år.

Så hvis jeg skal give et par råd i den forbindelse, så er det faktisk ret enkelt:

Sænk ambitionsniveauet en smule
Sæt få ting i gang ad gangen
Gør det realistisk
Og vigtigst af alt – BLIV VED 💪🏼

For det er gentagelsen der skaber forandringen, ikke perfektionen.

Øvelse gør mester… også når det handler om vores tanker, vores vaner og den måde vi lever vores liv på 🥰

26/02/2026

Mad og følelser … hænger det sammen?
JA for mange af os gør det, og måske også mere end vi måske har lyst til at indrømme 💚

For hvor mange gange har vi ikke stået der – måske trætte efter en lang dag, med følelser af alt for overvældelse til ensomhed mv. og pludselig føles det som om chokoladen nærmest kalder på os? Ikke fordi vi er fysisk sultne, men fordi vi trænger til noget der kan "dulme" vores følelser 🙏🏼

Det interessante er, at det sjældent handler om viljestyrke. Det handler om vaner og den programmering vi har. Det hele er startet med første gang du har følt noget og spist noget som trøst. Fx. når du som barn slog dig - du fik en is eller andet som trøst. Det har hjernen koblet sammen og tænkt det virker, du blev gladere. Opgaven er løst ✅. Næste gang den følelse opstår henter hjernen den erfaring ind da det virkede sidst og en ny vane er skabt.

Hjernen lærer: Når jeg føler X, så gør vi Y – og så får vi det bedre. Smart system. Problemet er bare, at belønningen er kortvarig, og bagefter kan der snige sig skyld, utilfredshed eller følelsen af at være “tilbage på nul”.

Jeg har selv gjort det mange gange, det vil jeg gerne indrømme og jeg kan stadig falde i hvis jeg ikke er opmærksom. Jeg har spist på hele følelsespaletten og jeg var super god til det faktisk 😉

Og det, der ændrede noget for mig, var ikke at skælde mig selv ud – men at blive nysgerrig. Hvad er egentlig signalet her? Hvad handler det her om ? Hvad prøver jeg at dulme? Er jeg reelt sulten … eller handler det om noget helt andet 🤔

For når vi begynder at opdage signalet, bliver vi bevidste. Det er stadig et valg. Måske skal jeg stadig have chokoladen men måske har jeg i virkeligheden mere brug for 10 minutters ro, en lille gåtur, et kram ...

Vaner er ikke vores fjende. De forsøger faktisk at hjælpe os. Men de skal opdateres indimellem, for de skelner ikke om det er godt eller skidt for os 😅

Hvis du har lyst til at blive klogere på dine spise mønstre så øv dig i at lægge mærke til hvad der sker i dig når du får lyst til at snacke/spise ?

24/02/2026

Måske handler det ikke om viljestyrke… men om HVORDAN du "cykler" 🚲

Du sætter i gang med fuld fokus. Der er planlagt en masse ændringer og tiltag, køleskabet er fyldt med grøntsager, slikskabet er tømt, kalenderen er plastret til med træning, hovedet er fyldt med beslutninger, og denne gang føles det anderledes, for nu mener du det virkelig. Nu skal det være 💪🏼

Du læner dig ind over styret og tramper i pedalerne, for hvis du bare gør en masse, hurtigt nok, konsekvent nok, så må de resultater du drømmer om jo komme 🤞🏼

Problemet er bare, at kroppen og sindet ikke altid følger med den fart, du sætter og alle de ting du sætter i gang på en gang. For det er ikke kun maden, der skal ændres. Det er tankerne. Det er mønstrene. Det er den måde, du taler til dig selv på. Det er de gamle historier, der ligger og summer i baggrunden og minder dig om alle de gange, det ikke lykkedes.

Og når du forsøger at ændre alt på én gang, så kræver det virkelig meget. Mere end man lige tror. Mere mentalt end fysisk faktisk.

Du begynder at kunne mærke det.

Det, der startede med motivation og energi, begynder at føles tungt. Du kæmper for at holde tempoet. Du holder fast med viljen. Du siger til dig selv, at du bare skal tage dig sammen. Men inderst inde kan du mærke, at du er ved at køre dig selv træt.

Og så kommer tvivlen snigende.

“Kan jeg mon denne gang?”
“Hvad hvis jeg bare ender samme sted igen?”
“Det gik jo heller ikke sidst…”

Det er næsten ikke modstanden i kroppen, der er værst. Det er modstanden i tankerne. Historikken, der fylder og sammenligner med tidligere erfaringer.

Du føler, det kræver alt for meget af dig. At du hele tiden skal navigere, træffe nye valg, skubbe gamle tanker væk.

Og når du stopper med at træde, bare et øjeblik, så mister du balancen.

Men fordi du forsøgte at køre i sprint på en rejse, der kræver et jævnt tempo.

Måske handler det mindre om viljestyrke, og mere om hvordan du cykler, at det ikke er en cykeltur på tid men mere en tur om at komme fra A til B 🤔

Det er de jævne tråd i pedalerne, der bringer dig længst 🙏🏼

Giv mig et like hvis du kan relatere til denne historie 🫶🏼

21/02/2026

Mine wins på min eftermiddags gåtur i tøvejr ☺️

For mig var det vigtigste at komme afsted og få noget frisk luft - turen endte i dag på 3,4 km🚶‍♂️

Hvor er det bare skønt at dagene er længere - så jeg kom først afsted kl 17.00 hvor det stadig var lyst 🌤️

En anden ting der var ekstra fedt var at jeg kunne gå i mine savnede løbesko - de sidste ugers gåture er foregået i store vinterstøvler 👟

Jeg havde lidt en kortvarig indre dialog om jeg skulle skyde gåturen til efter aftensmaden. Tanken om at udskyde tabte. Fremfor at udskyde gåturen til efter aftensmaden, så udskød jeg aftensmaden 😅

Jeg elsker mine gåture både de korte og de lange - de giver mig altid god energi 🥰

Hvad med dig - er du til gåture ?

Har du lyst til at være en del af mit gå fællesskab hvor vi hepper og støtter hinanden - så er linket til den lukkede gruppe her: https://www.facebook.com/share/g/1AWzutfeWK/?mibextid=wwXIfr

20/02/2026

“Skal? Skal ikke?”

Du kender den sikkert godt… den indre dialog, hvor du både kan mærke længslen efter forandring og samtidig forhandler med dig selv om, om du tror det kan lykkedes og hvordan din tilgang skal være - denne gang..

Jeg deler den her anmeldelse fra en af mine søde klienter, og jeg bliver både rørt og taknemmelig 🫶🏼 for den beskriver præcis det, jeg så ofte møder: TVIVLEN...
Håbet om at der findes en anden vej end endnu en kur, endnu et quick fix og samtidig en håbløshed over hvorfor skulle det nu lykkedes denne gang, når det er fejlet de andre gange 🤔

For helt ærligt… hvor mange gange har vi ikke håbet på den hurtige løsning?

Mit eget vægttab på 28 kilo kom ikke, da jeg fandt den perfekte kostplan. Det kom, da jeg begyndte at forstå, hvorfor jeg gjorde, som jeg gjorde. Da jeg begyndte at arbejde med mine vaner – også de mentale. Mit syn på mig selv. Min indre dialog. Mine “dårlige undskyldninger”, som i virkeligheden bare var gamle mønstre.

Og det er netop dét, jeg arbejder med i mine mentorforløb.

Ja, vi kigger på kosten. Men vi stopper ikke dér. Vi arbejder med vores tilgang og tankegang. Med bevidsthed. Med de små skridt, der over tid skaber den forandring, der holder.

Vægttab og trivsel kommer ikke af sig selv. Og det handler ikke om manglende viljestyrke. Det handler om fundamentet - det er byggestenen 🧱

Sammen er vi bedre. Det er ikke et svaghedstegn at række ud – det er stærkt at tage ansvar.

Jeg ved godt, at det kan være en overvindelse. Den der skal/skal ikke-tanke kan fylde meget. Men uanset hvor mange gange vi vender og drejer den i hovedet, så skaber den ikke forandring i sig selv. Det gør handling til gengæld 🙌🏼.

Derfor inviterer jeg dig til en uforpligtende samtale hvis du overvejer om du kan bruge min hjælp/støtte. Hvor du kan mærke efter og finde ud af, om jeg er den rette til at gå ved siden af dig ☺️

Hvis du drømmer om et holdbart vægttab og en sundere livsstil, der føles som dig, så står jeg klar.
Du behøver ikke gøre det alene 💚

Book din samtale her: https://calendly.com/rikkestobberup/sparringssamtale

16/02/2026

Weekenden fra kamera rullen 📷

Sommerhus 🏡- træk stikket 🔌 - gåture 🚶🏽‍♀️- brændeovn 🔥 - godt selskab 🥰- afslapning 🛋️

Lige hvad jeg trængte til 🙏🏻

Første gang men bestemt ikke sidste 🥳🤩

Håber din weekend har været god ?

14/02/2026

Valentine reflektion💖

I dag i kærlighedens tegn vil jeg slå et slag for den kærlighed vi har til os selv 🙏❤️

Vi har ofte så travlt med at sprede glæde til andre, sætte andre først, sørge for de har det godt - men husker du dig selv 😳🤔?

Hvornår har du sidst gjort noget godt for dig selv, sådan for alvor godt - hvor du har prioriteret dit indre velvære. Ikke kun ydre materielle glæder men sådan for alvor prioriteret DIG 💐💝

Altså skabe glæde og kærlighed indeni dig selv først, for hvem er den vigtigste i dit liv 🌟 - jeg kan hinte, at det er DIG, hvis du er i tvivl 😉

Tidligere har jeg følt, at jeg ikke var så meget værd som alle andre, og brugte min energi på at sørge for andres velvære og tilstand, men de senere år har jeg fundet kærligheden til mig selv, roen og balancen i at være noget for mig også og det vil jeg så gerne andre også skal have fokus på. For det er ok at vi sætter os selv lidt foran og prioriterer os selv 🥰

Ansvaret for vores glæde, trivsel, udvikling osv. ligger hos os selv 💪💖

Så på denne Valentinsdag, håber jeg du vil tænke lidt over hvordan du kan give dig selv den kærlighed og opmærksomhed, som du ofte giver til andre.

Når du er i overskud og balance, har du også mere at give til andre 🥰

Glædelig selvkærligheds dag 😍

Adresse

Vågøvej 16
Horsens
8700

Internet side

https://mindsetvaegttab.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mindsetvægttab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mindsetvægttab:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Horsens?

Del

Type

Center for vægttab