Mindsetvægttab, Vågøvej 16, Horsens (2026)

Jeg har selv tabt 28 kg – og i dag hjælper jeg andre til at få styr på tankerne, ændre tankegange, tilgange, finde balance i maden og derved skabe langvarige resultater.

03/02/2026

Bekymringer der aldrig bliver til noget 🫣

Jeg har talt med flere der er på mine mentor forløb om dette emne🫶🏼

Måske kan du også nikke genkendende til dette, tankerne der vokser sig store uden du har noget fakta, men blot kører derud af med spekulationer, frygt, småpanik osv. Det kan være en usikkerhed for det nye, det ukendte, det der kunne blive godt men også gå skidt – som så ender med at stoppe dig, før du overhovedet er kommet i gang.

Og sandheden er meget af det er vi bruger vores energi på er tankespind. Det er ikke fakta, eller virkelighed. Bare tanker, der har fået lov at løbe lidt for langt uden de er blevet bremset.

For hvor mange af dine bekymringer er reelt blevet til noget?
Hvor ofte er det, du kigger tilbage og tænker: “Det var godt, jeg brugte al den energi på at bekymre mig”? Sjældent tænker jeg 😉

Når tankerne løber af med os, er det fordi, hjernen forsøger at beskytte os. Den scanner efter fare, efter fejl, efter alt det der kan gå galt – også selvom vi i virkeligheden bare står overfor forandring, udvikling eller et ønske om noget mere.

Det jeg blot vil minde dig om er at:
Bare fordi en tanke dukker op, betyder det ikke, at den er sand.
Bare fordi du tænker noget, betyder det ikke, at du er det.

Og ja – vi kan faktisk lære at vælge og styre vores tanker. Ikke ved at undertrykke dem eller tænke positivt hele tiden, men ved at blive nysgerrige på dem.
Hvad er det for en mekanisme, der bliver aktiveret lige nu?
Er det frygt? Usikkerhed? Gamle erfaringer? Et behov for kontrol?

For når du begynder at se tankerne oppefra, mister de lidt af deres magt.
Du vil opleve at muligheden for at se lidt kritisk på det opstår og dermed også et valg om ikke at tro på alt, hvad du tænker.

Hvad nu hvis det ikke er dine muligheder eller evner, der holder dig tilbage – men bare de tanker, du endnu ikke har lært at udfordre?

Hvis du er ramt af bekymringstanker – hvad ville der ske, hvis du ikke brugte al din energi på noget, der 98,9 % aldrig bliver til virkelighed?

Kærligst Rikke

01/02/2026

Jeg møder mange lige nu, der siger det samme: “Jeg mangler energi.” “Jeg orker ikke helt, som jeg plejer.” “Jeg føler mig bagud – allerede.”
Og måske genkender du det også selv. For januar kan noget helt særligt. Ikke på den festlige måde, men på den stille, drænende måde, hvor mørket hænger lidt længere, end vi havde håbet, og hvor kroppen ikke helt følger med hovedets ambitioner 🥹😳

For det er ikke bare en følelse. Når dagslyset er begrænset, reagerer kroppen. Døgnrytmen bliver mere sårbar, humøret mere skrøbeligt, og energien mindre stabil. Og alligevel er det ofte netop nu, vi forventer, at vi skal være mere motiverede, mere disciplinerede og mere “på”, end vi var før jul.

Det er her, mange begynder at slå sig selv oven i hovedet.
Og det er også her, jeg gerne vil stoppe dig ✋🏻

For januar handler sjældent om at skrue op og gøre alting helt perfekt og 100%.
Det er jo egenligt lidt skørt for det er ofte her vi sætter en masse i gang. Den handler mere om at sætte igang i små skridt, justere og være realistisk ☺️

Her er nogle af de tilgange, jeg igen og igen ser gøre en reel forskel i denne tid:

✅ Få lys tidligt på dagen, også når vejret er gråt – bare det at komme udenfor hjælper kroppen med at vågne.

✅ Hold fast i simple rutiner, især omkring søvn og måltider, så kroppen ikke hele tiden skal “finde ud af det selv”.

✅ Bevæg dig i det omfang, energien tillader, ikke i den mængde, du synes, du burde kunne – kontinuitet slår intensitet hver gang.

✅ Spis for stabilitet og stabil blodsukker med regelmæssige måltider, grønt hvor du kan, og mindre fokus på alt-eller-intet.

✅ Sænk barren bevidst, så du ikke falder og opgiver helt – lidt tæller også i januar.

✅ Tal pænt til dig selv, især på de dage hvor overskuddet er lavt – det bliver ikke bedre af du slår dig selv oveni hovedet.

For fremdrift i denne tid handler om flere ting, bl.a. at du bliver ved, du passer på dig selv, og stadig gør noget. At du ikke giver op, bare fordi tempoet er et andet end forventet.

Og hvis du lige nu føler, at du går langsommere, end du gerne ville, så husk:
Det er stadig fremad 🙌🏼
Det tæller stadig 🫶🏻

Og det er ofte netop sådan, de mest holdbare forandringer/ vane ændringer starter🌿

Hvad tænker du der skal være fokus på i februar ?

31/01/2026

Når stormen raser, og livet udfordrer os fra flere sider på én gang, kan det føles næsten umuligt at finde overskuddet, for energien er lav, hovedet er fyldt, og det, der før virkede overskueligt, føles pludselig tungt og uopnåeligt, og netop dér er det så let at tro, at overskud er noget, vi mangler – noget, der først skal komme af sig selv, før vi kan gøre noget 🙏🏻

Men sandheden er bare, at overskud ikke altid kommer af sig selv, og at det meget ofte er noget, der først opstår efter, at vi har gjort bare en lille smule, også selvom det ikke føles nemt, også selvom lysten ikke er der, og også selvom vi egentlig helst ville vente på bedre tider.

For alt for ofte sætter vi barren så højt for os selv, at valget kommer til at stå mellem at gøre det hele perfekt eller slet ikke gøre noget, og når livet samtidig føles kaotisk, når energien er brugt op, og overskuddet virker gemt væk et sted, vi ikke lige kan få adgang til, så bliver det alt for fristende at slippe det hele og sige: “Jeg har ikke overskud lige nu.”

Jeg hører det ofte.
Og hvis jeg skal være helt ærlig, så kender jeg det også fra mit eget liv – lige nu 🥺🥺

Jeg ved det ikke handler om at presse mere ind i en i forvejen fuld hverdag, måske handler det i stedet om at sænke barren, give os selv lidt mere plads og spørge os selv, hvad der faktisk kan lade sig gøre, fremfor alt det, vi føler, vi burde kunne.

For hvad er det mindste skridt, altså hvis du er i en presset periode og livet har ramt dig på en eller anden måde - som du kan tage i dag, som kan give bare en lille smule mere ro, en anelse mere energi eller en følelse af, at du bevæger dig i retning af en sundere livsstil – ikke for at præstere, men for at passe på dig selv? Kort sagt så handler det om at sænke barren 🫶🏻

Det kan være noget så simpelt som en kort tur, et sundere madvalg, passe sengetiden, og lad resten være et bevidst fravalg uden at slå dig selv oven i hovedet, fordi alt ikke lykkes på én gang.

For det er ikke i medvinden, vi lærer at stå fast, og udvikle os – det er midt i stormen, at vanerne formes, retningen sættes og de små skridt kan gøre en forskel for dig ♥️

29/01/2026

Puslespillet der pludselig gik op 🧩🧩🧩🧩

Da brikkerne endelig faldt på plads oppe i mit hoved 🤹🏼
Årene op til mit vægttab var en lang opløbsbane fyldt med tanker, tvivl, flovhed og utallige forsøg, der startede med håb og sluttede med selvkritik og følelsen af endnu engang ikke at have slået til. Kort sagt: en negativ spiral.

Årtier med jo-jo-vægt satte ikke kun sine spor på kroppen, men også i hovedet, i selvværdet og i den måde, jeg talte til mig selv på. For jeg vidste jo godt, hvad jeg burde gøre – kosten, bevægelsen, de “rigtige” valg – og netop derfor blev det ekstra svært at forstå, hvorfor jeg ikke bare kunne tage mig sammen, hvorfor jeg igen stod dér og bebrejdede mig selv og langsomt begyndte at give op.

Hver gang et forsøg mislykkedes, voksede kritikken, og jo mere kritikken fyldte, desto sværere blev det at fortsætte. Til sidst blev det nemmere at fortælle mig selv, at det alligevel nok ikke ville lykkes, og at jeg jo kunne starte igen en dag – når overskuddet, motivationen eller det perfekte tidspunkt dukkede op.

I dag, tre år senere, sidder jeg et helt andet sted. Ikke fordi jeg fandt den perfekte løsning, men fordi jeg begyndte at forstå, at problemet aldrig havde været min vilje, men min tilgang, mine tanker og de overbevisninger, jeg bar rundt på efter år med fejlslagne forsøg.

Forandringen kom, da jeg satte brikkerne rigtigt sammen, da jeg begyndte at møde mig selv med nysgerrighed frem for kritik, og da jeg valgte at fortsætte – også de dage, hvor det var svært, og hvor det havde været langt nemmere at give op end at tage endnu et lille skridt.

Vi skaber ikke bedre resultater ved at slå os selv oven i hovedet, men ved at være committed på en kærlig måde, hvor vi bliver ved, også når det bøvler og resultaterne er forsinkede og hvor vi tør tage imod støtte og hjælp hvis det er nødvendigt.

Og det er præcis derfor, jeg sidder her i dag – fordi ønsket om at give den viden videre, som ændrede mit eget liv, blev større end behovet for at bevise, at jeg kunne selv.

Sammen er vi stærkere 💚

Adresse

Vågøvej 16
Horsens
8700

Internet side

https://mindsetvaegttab.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mindsetvægttab sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mindsetvægttab:

Mindsetvægttab