Smertefri Træning, Horsens (2025)

08/11/2022

Smerte er ubehageligt praktisk. Det sikrer din overlevelse, mens det gør fu***ng ondt 😅

Smerte er et signal fra hjernen, der ønsker at beskytte dig ved at ændre på din igangværende adfærd.

Har du oplevet at brænde tungen på den varme kaffe?
Den erfaring gør ondt! Men efterfølgende har man lært, at man nok hellere må puste på kaffen inden næste slurk 😳 Klassisk eksempel på beskyttelse (smerte i tungen) og adfærdsregulering (puster efterfølgende på kaffen).

Men udelukker du alt varmt væskeindtag, efter sådan et tilfælde? Svaret er nok nej for de fleste - man drikker det da bare, når det er kølet lidt ned 😝

Hvorfor udelukker du så fysisk aktivitet, når du oplever smerte? Man kan jo passende løbe lidt mindre eller løfte lidt lettere 😲🤯

Vi skal have ændret det kulturelle og forældede syn vi har på smerte. Alt smerte er ikke altid et tegn på skade. Det handler om (over)beskyttelse!

Er du interesseret i, hvordan du kan komme tilbage til en hverdag, hvor din smerte ikke længere behøves at være en begrænsning? Skriv en direkte besked til mig med “Interesseret” 🙂

07/11/2022

Smerte og især den, som har stået på i længere tid, afføder, at mange helt unødvendigt ændre sin livsførelse. Nogle dropper arbejdet og andre undlader at løfte sit barn eller barnebarn op 😔

Sådan en tilgang gør desværre smerten værre og livet en del fattigere.

Knæene og ryggen skal bærer os hele livet. Min største opfordring er, at du bruger din krop (meget mere). Det kan den sagtens holde til og faktisk, så bliver kroppen kun stærkere af, at den bliver brugt 😉

Fysisk aktivitet og træning er mega undervurderet. Det har nemlig en positiv indvirkning på utallige biologiske og fysiologiske processer. Fysisk aktivitet er derfor et fuldstændigt usammenligneligt lægemiddel 🤩🙌🏻

I relation til behandling af længerevarende smertetilstande, er træning og fysisk aktivitet også sindssygt godt! Under fysisk aktivitet og træning aktiveres kroppens eget smerteregulerende system, der producerer særlige morfinlignende stoffer, som vil dæmpe smerten.

Fysisk aktivitet vil over tid virke bedre og bedre, hvorimod smertemedicin, opioider, er afhængighedsskabende og vil over tid miste den smertelindrende effekt.

Fysisk aktivitet og træning > operationer

Fysisk aktivitet og træning > smertestillende piller

Fysisk aktivitet og træning > passive metoder

Ønsker du en hverdag, hvor smerten ikke længere skal være en begrænsning? Skriv “Interesseret” til mig, og så skal jeg nok fortælle dig mere 🤙🏻

30/10/2022

Hvorfor skal jeg sætte mig ind i, hvad smerte er, Seb?

Du SKAL ikke, men argumenterne for, hvorfor det er en god idé er lang 🤓📚

Ifølge de nationale kliniske retningslinjer for personer med smerte, er det stærkt anbefalet at tilbyde dem undervisning i moderne smertevidenskab.

Hvorfor?

F.eks. fordi:

1. Alene det at lære om smerte har en behandlingseffekt. Det betyder, at smerteundervisning har en positiv effekt på smerteoplevelsen og giver dig i den forbindelse færre begrænsninger og øget dagligdagsfunktion 👍🏻

2. Som menneske er vi alle forskellige og ikke identiske - derfor oplever man også smerte forskelligt. Smerte er et udtryk for beskyttelse og ikke altid ødelæggelse. Dette er vigtigt at vide, fordi ens forståelse kan påtvinge en bestemt adfærd og hvordan man håndterer et problem. Forstår man f.eks. 1) hvordan integralet af en sammensat funktion udregnes, er det nemmere at håndtere regnestykket, 2) hvorfor ens kæreste eller kone er sur, er det også nemmere at håndtere situationen og 3) at smerte ikke altid betyder skade, men handler i stedet om beskyttelse, er det (meget) nemmere at håndtere og udfordre sin situation 👍🏻

3. Tror man, at smerte altid er resultatet af en vævsskade, kan være en af årsagerne til, at mange mennesker oplever, at deres smerte ikke giver mening. Derfor kan det hjælpe mange mennesker i smerte med at forstå, hvad smerte IKKE er. At få at vide, at smerte er en beskyttelsesmekanisme fremfor en vævsskade kan give ro. Dermed kan man så småt lægge katastrofetanker om smerte, frygt for bevægelser, ligge-, sidde- og ståpositioner og bekymringer om, at man er kommet til skade til side og i bytte give dig muligheden for at være mere fysisk aktiv med færre begrænsninger 👍🏻

28/10/2022

Hejsa 👋🏻

Velkommen til! Jeg håber, at du vil følge med! Mit navn er Sebastian 🤩

Jeg ønsker at være dybt involveret i at få personer, der konstant eller i perioder oplever smerte eller har ondt til at bevæge sig mere. Fysisk aktivitet er noget af det bedste du kan gøre for dig selv og din smerte og har absolut kun en gavnlig og bivirkningsfri virkning på mennesket 🥰

Jeg har startet denne side, fordi jeg oplever en uheldig tendens; de fleste mennesker, som tit har ondt konkrete steder i kroppen, er bange for deres smerter 😔 Misforstå mig ikke - smerter er meget (!!) modbydelige og dette kan ikke understreges nok. Frygt for og forventningen om smerte er derfor et meget normal og typisk respons, men at frygte (mere) smerte, bevægelse, træning, aktivitet mv. er beklagelig uhensigtsmæssigt. Inaktiviteten og passiviteten forstærker smerteoplevelsen - især, hvis man tømmer sit liv for andet indhold end sine smerter…

Det skal vi naturligvis have lavet om på! Du kan langt mere, end du går og tror! Du skal opleve succeser, så du får færre og færre begrænsninger, nederlag og afmagt, der kommer i forbindelse med smerte.

Omend smerterne er en ubehagelig del af livet, så behøver de ikke at styre dit liv, din fremtid eller din skæbne 👍🏻

På denne side vil du blive set i et meget mere positivt og opmuntrende lys, end du muligvis selv gør, fordi smerte i sig selv er en god og vigtig egenskab og helt, helt ufarlig. Dette kan hverken råbes for højt eller for mange gange 📣📢🔊

Adresse

Horsens

Internet side

https://calendly.com/sebastian-baier-jensen/gratis-grundig-udspoergende-smerteundersoegelse

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Smertefri Træning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Smertefri Træning:

Smertefri Træning