Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 18:00 Tirsdag 09:00 - 18:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 18:00 Fredag 09:00 - 17:00

In Health - Isabella & Mikal

Hjem
Danmark
Horsens
In Health - Isabella & Mikal

Vi er Isabella og Mikal. Vi er personlig træner, kostvejleder og coach. Vi er 22 år og har tilsammen over 12 års træningserfaring.

Vi hjælper andre med at opnå deres mål, uanset om det er vægtab, muskelopbygning, øget styrke, mere overskud

21/11/2025

Er 2026 året hvor du skal i gang med styrketræning? Eller bare forsætte den gode stil?😉
Vi gentager succesen med De Stærke Kvinders Bootcamp!💪

Bootcampen er for dig der enten føler du gør/har prøvet alt uden at se resultater, dig der bare ønsker flere redskaber til egen træning eller dig der bare gerne vil være en del af et fedt fællesskab og have nogle gode træninger📈

På bootcampen lærer du en struktureret tilgang til træning som vil hjælpe dig med at øge din muskelmasse samt styrke og på sigt din forbrænding. Dette vil gavne dig i målsætningen om et vægttab, en mere tonet/fit krop eller generel sundhed. 😎

Pris: 750kr,-
Varighed: 8 uger
Hvem: Kvinder i alle aldre. Alle kan være med.
Hvor: Fitness X Høegh Guldbergsgade 📍
Hvornår: Torsdag aften kl. 18.30-19.30 (første træning 8. januar) 📅
Hvordan: Tilmeld dig på ib@in-health.dk så hjælper vi dig videre herfra. 📲
Start måling: Der er muligheder for at få lavet en start måling søndag d. 4/1 eller mandag d. 5/1

18/11/2025

Fra 2026 bliver det desværre dyrere at prioritere din sundhed.
Den nye lovgivning betyder, at personlig træning fremover bliver pålagt moms, og derfor vil vores priser stige fra årsskiftet.

MEN!
Hvis du har overvejet at starte et forløb eller prøve personlig træning af, så har du resten af året mulighed for at købe klippekort og forløb til den nuværende pris – og du kan sagtens vente med at tage dem i brug til 2026, hvis det passer dig bedst.

Ønsker du at blive trænet af fagprofessionelle og få sparring, der er skræddersyet til dine mål, så kontakt os på besked eller udfyld kontaktformularen på www.in-health.dk.
Her bliver du mødt af et team bestående af fysioterapeutstuderende/professionel naturlig bodybuilder Mikal og ernæringsspecialist Isabella.

Vi glæder os til at hjælpe dig godt ind i det nye år 💪✨

22/06/2025

4. atlet til ODC .dk var ✨
Nogle af de her opslag er lidt langt undervejs, men absolut ikke mindre værdifulde af den grund🏅

Cecilie stillede i Bikini Middle – og selvom det ikke blev til en placering, har hun gennemført en vild præstation, der rækker langt ud over scenen 🙌

Med en pre-prep, der startede helt tilbage i juni sidste år, har Cecilie været i kalorieunderskud i lang tid – men hun har taget det hele i stiv arm 💥 Det kræver både mentalt overskud og fysisk disciplin at gennemføre et så langt forløb, og hun leverede hele vejen.

Fra start til scenen har Cecilie tabt næsten 20 kg, og dét i sig selv vidner om både viljestyrke og en målrettet indsats 🧠🔥 Hun har håndteret processen med refleksion, selvindsigt og skarp målfokus. Hun har lagt alt sit fokus på processen og har øvet posering som ingen anden – det har været en fornøjelse at følge hendes rejse.

Næste kapitel? 👉 At være fu***ng stærk i centeret, tage sig tid til at bygge op igen – og vende tilbage, når hun er klar, med endnu mere power 💪🚀

Vi er stolte af dig, Cecilie – og vi ved, det her kun er begyndelsen!

06/06/2025

Næste levende billede på scenen til .dk var som debuterede i både Junior Bodybuilding og Men’s Athletic og kom desværre ikke hjem med en placering denne gang – men det ændrer ikke på, at han er en atlet med stort potentiale og en stærk arbejdsmoral 🙌

Som en af de yngste i feltet gik Martin til opgaven med en pligtopfyldende og struktureret tilgang hele vejen igennem ✅ Han fulgte planen til punkt og prikke – og stod i sceneform til tiden, hvilket i sig selv er en kæmpe præstation for en debutant 💯💥

Under prep’en har Martin lært meget om, hvad det kræver at stå på scenen – både fysisk og mentalt 🧠💪 Med meget lidt variation i hverdagen og en tendens til at tænke lidt sort/hvidt, finder han nu ro i balance og fleksibilitet ⚖️🔁 Noget der bliver en styrke at kunne navigere i.

Nu venter en periode med fokus på millitæret🧱🍽️ Men én ting er sikkert: Martin vender tilbage til scenen, klogere, stærkere og med endnu mere erfaring i bagagen 🚀💪

25/05/2025

2. mand til at indtage scenen til DFNA var

Til sin første konkurrence stillede Karl op i både Classic Physique og Men’s Athletic – og selvom han ikke placerede i Classic, tog han en stærk 3. plads i Men’s Athletic og en EM-kvalifikation med hjem 💥

Karl har fra start taget stort ansvar for sin egen prep og var selv med til at træffe beslutningen om at skifte klasse. Med sin vægt langt under grænsen for Classic var det et klogt valg – for i Men’s Athletic er det ekstrem form, der tæller, og det må man sige, Karl leverede. Han kom ind med en sindssyg skarp fysik🔥

Bag Karl står en stærk støtte i hans forlovede og brødre, der har bakket ham op hele vejen – og nu fortsætter rejsen: Om under to uger drager vi til UK, hvor Karl skal stille i et internationalt WNBF-show. Preppen fortsætter, og vi glæder os til at se ham gøre det igen 💪

22/05/2025

Første mand på scenen til .dk var

I sin debut på scenen stillede Johs op i både Junior Classic Physique og Junior Bodybuilding – og tog en 2. plads og en 1. plads med hjem 💥

Johs kom ind i forløbet med et rigtig godt udgangspunkt, hvilket gjorde det muligt at komme i så lav fedtprocent og maksimal muskelmasse i behold – noget der ikke sker af sig selv, men kræver både en solid fundament og en god plan.

Fra start har Johs været utrolig nem at vejlede: rolig, reflekteret og med fuld tillid til processen. Han har hvilet i hele rejsen – både mentalt og fysisk – og det har været en afgørende faktor for hans flotte resultat.

Selvom han nu har kvalificeret sig til VM, er planen i første omgang at bruge tiden på at mærke efter og finde ud af, hvilken retning han vil tage inden for sporten. Kvalifikationen gælder også næste år – og mulighederne står åbne 💭🔥

Vi er stolte af at have været en del af Johs’ første tur på scenen – og vi glæder os til at følge med i, hvad der bliver næste skridt 💪

11/04/2025

✨Poserings spotlight✨

Idag havde jeg besøg af som havde et godt udgangspunkt til DFNA poseringerne, men hun kom med et ønske om at stille i bikini fitness til DBFF i fremtiden under hendes coach
Poseringerne minder meget om DFNA med lidt små tweaks😉

Sussie forstår at det er vigtigt at starte i god tid, da man ikke bare bliver god henover natten. Det kræver kontinuerlig øvelse over længere tid📈

Selv hvis vi havde øvet hele dagen ville vi ikke være eksperter!

Idag havde vi fokus på de 4 poseringer i bikini, vi snakkede lige smidighed og aktivering af lats. Næste gang kigger vi formentlig ind i overgrangene mellem poseringerne og derefter noget gang👌🏼

Sussie har fået hjælp til posering andre steder før, så hun har en god forståelse. Det vi gjorde anderledes idag, var at tage et skridt tilbage og have fokus på en ting ad gangen.

Kvalitet over kvantitet!

05/11/2024

🏆Danmarksmester 2022
🏆Verdensmester 2023
🏆Europamester 2024
🏆Mr. Universe 2024

Nu sætter vi kursen mod staterne for at deltage i Natural Olympia⭕️🇺🇸

Mikal stiller op om lørdagen i Pro Classic Physique, hvorefter sæsonen er slt og vi holder lidt ferie.

Der vil af samme årsag være længere svartider både for klienter og nye forespørgsler. Tak for forståelsen og støtten🙏

01/09/2024

Tal og udtalelser lyver ikke🫡

Det er nu ved at være et stykke tid siden den første bootcamp for de stærke kvinder blev afholdt i med stor sucess🥳

I skrivende stund er vi halvvejs i på den nye bootcamp og efter at have observeret deltagerne indtil nu, kan jeg roligt sige det bliver mindst en ligeså stor succes!

Du kan altid skrive dig på venteliste til kommende bootcamps ved at kontakte mig her på siden eller ved at sende en mail til ib@in-health.dk 📲

💬Hvad siger deltagerne:
“Jeg har lært at presse mig selv”

“8 uger med Isabella og jeg har opnået resultater jeg aldrig har opnået før”

“Isabella er god til at presse og motivere en i træning, samtidig med hun omfavner en som menneske”

“Jeg har fået flere redskaber til min træning”

“Det bedste har været fællesskabet med de andre deltagere”

“Isabella er dygtig til sit arbejde og har været den sødeste/bedste træner”

26/02/2024

Hvornår er man god til at træne?  Det der gør en god til at træne er nødvendigvis ikke hvor meget man kan løfte eller hvor lang tid man har gjort det. Når vi taler omkring styrketræning for at opbygge muskler, findes der mange punkter man kan have fokus på ift. om man er blevet bedre. 📊  Det er ikke noget som sker fra den ene dag til den anden. Det sker over tid. Uge efter uge, måned efter måned, år efter år. Man bliver aldrig perfekt til at træne. Så kan det godt være du stiger i muskelmasse eller bliver hurtigt stærk, men det er nødvendigvis ikke en indikation af hvor god du er. 🔎  Når vi træner, laver vi forskellige øvelser, med forskellige bevæge baner og forskellige styrkekurver. Er du stærk i en squat, betyder det ikke at du er stærk i en benpress og dermed er bedre til squat, eller omvendt. 🤷🏼‍♂️  Det der skal være fokus på er udførslen af samtlige øvelser. Standardisering er dine øvelser. Er den ene rep 3 sekunder hurtigere eksentrisk end den næste. Eller har du fuld kontrol over din dødløft men går over og svinger nogle dumbells op i en biceps curl, er man så god til at træne? 🤔  Kan du hurtigt lære en bevægelse, have kontrol og standardisere en ny øvelse, så vil jeg mene man er på nippet til at være god til at træne. Kan man samtidig finde ud af at presse sig selv, uden at ovenstående svinger ud. Så er man der. 🎯  Der er helt andre faktorer, som kan højne niveauet endnu mere, men efter min mening er dette nogle af de vigtigste at få styr på.

24/01/2024

Mange har måske allerede opgivet deres nytårsforsæt og har fået årets første nedtursoplevelse. Ambitionerne om, at i år er året du kommer i mål med dit vægttab, får ændret dine kostvaner eller opnår den trænede krop, er allerede kategoriseret en fiasko og udskudt til næste år. Dette er dit tegn til at starte op igen!

Jeg tør godt garanterer at det ikke er hverken motivationen eller viljen der er grund til du ikke er kommet i mål. Højest sandsynlig er barren sat for højt netop fordi det er noget du rigtig gerne vil. Om det er mængden af ting du vil arbejde med eller hvor meget du vil arbejde med det, så har det simpelthen været for urealistisk❌

Dette er dit tegn til at starte op igen, stille og roligt, én ting ad gangen og MED EN PLAN😉

✨ Har du startet ud med flere målsætninger, så vælg DEN der giver mest mening for dig ligenu.

✨ Uanset hvad det er, så sæt forventingen til succes ned. Vil du starte med at træne, men har ikke gjort det regelmæssigt før, så start med 1 gang om ugen indtil det kører for dig. Vil du starte med at spise mere frugt og grønt, så start med 1 stykke, indtil det ikke længere er noget du skal minde dig selv om.
- Tænk, det skal være så nemt at gå til, at det er overskueligt at genoptage, hvis du pga noget uventet kommer ud af rutinen.

✨ Læg en plan for HVORDAN og HVORNÅR du skal gøre de forskellige ting. Vores hjerne fungerer meget bedre med konkrete planer hvis den skal hjælpe os med at huske vores aftale med os selv ud fra cues i hverdagen.

✨Læg en hvad nu hvis plan. Hvad gør du hvis der sker noget uventet og du ikke kan nå i fitness og kører det program som du har planlagt hver tirsdag? Kan du gøre det en anden dag? Kan du lave noget derhjemme, også selvom det kun er 10 min? Hvad nu hvis du ikke får skrællet gulerødderne mandag, til at have liggende i køleskabet hele ugen? Kan du købe noget ready-to-eat grønt, også selvom det er dyrere? Kan du have en pose frostgrønt liggende i fryseren til lige at komme i aftensmaden?
- Tænk, hvad er det det mindste jeg kan gøre for stadig at bevæge mig mod målet og træne vanen?

30/12/2023

Klient spotlight✨

E kom til os med et ønske om at øge kropsvægten, selvfølgelig med fokus på muskelmassen📈

Vi har gennem forløbet arbejdet med metoder hvorpå han kunne tilføje flere kalorier uden at tilføre for meget fylde og samtidig stadig fylde kroppen med de gode ting som han ellers har været vant til.

Derudover har vi haft fokus på at lære at træne HÅRDT og teknisk gennemgang af forskellige øvelser når vi har haft PT💪🏼

E har under sit forløbet øget sin vægt med 3kg, samt øget sin omkreds på arme, bryst og ben, samtidig med at have holdt taljemålet på et minimum. Mere til, træner han nu så hårdt at han rent faktisk har brug for de pauser der står i programmet (jeg må gerne drille ham lidt🤣)

I en periode kommer E til at køre det på egen hånd, men jeg holder selvfølgelig øje med ham i centeret😉

Ønsker du en hverdag med en sundere livsstil og træningsglæde der kan imødekomme din målsætning, så skriv til os her på siden eller udfyld kontakt formularen på vores hjemmeside📲

Adresse

Horsens

Åbningstider

Mandag	09:00 - 18:00
Tirsdag	09:00 - 18:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 18:00
Fredag	09:00 - 17:00

Internet side

http://www.in-health.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når In Health - Isabella & Mikal sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Horsens?