Hvad er åbningstiderne?

Mandag 10:00 - 15:00 Tirsdag 10:00 - 15:00 Onsdag 10:00 - 15:00 Torsdag 09:30 - 17:00 Søndag 11:00 - 14:00

https://system.easypractice.net/book/nye-vaner

Katrine Agentoft - Vanecoach, Overspisningscoach & kostvejleder., Horsens (2025)

10/12/2025

Du kommer til et punkt, hvor du har FÅET NOK!😖😡

Simpelthen nok.

Det punkt, hvor du har opdaget, at dit forhold til x,y,z ikke er godt for dig - og slet ikke i det lange løb⚠️

“Sorry” to say, men nu er der ingen vej tilbage. I hvert fald er der ikke den samme vej for dig længere.

Nu er du nødt til at gå fremad mod det nye.

Uden at tænke for meget - bare gå - for du har gjort erkendelsen, og den kan du trygt stole på🛣️

Dit indre/din sjæl/du har brugt den gamle metode længe nok nu, og den virker ikke længere.

Så længe du fortsætter med dine gamle metoder, når du har set, at de ikke er hjælpsomme længere - vil du desværre forråde dig selv. Og du vil mærke det.

Du må få et neutralt forhold til mad. Derhen hvor du er ret ligeglad med det. Ja, du hørte rigtigt.

Først derefter kan du PÅ NY OPBYGGE DIT FRISKE OG BEHAGELIGE FORHOLD TIL MAD🦅💆‍♀️🥹. Sådan at det ikke ejer dig længere.

Du skal igennem en ubehagelig periode, hvor det er oppe i luften. Hvor dine fødder ikke har fast grund under sig (hele tiden).

En periode hvor du beder dine “hjælpende” tanker om at tage en lang lur💭😴.
Tak for “hjælpen”, men MAD ER MAD OG IKKE MIN TRYGHED, MIN SOVEPUDE ELLER MIN STØRSTE GLÆDE🙂‍↔️😩. MAD ER IKKE MIT SAFE SPACE, MIN REDE I SOFAEN ELLER MIN REDNINGSKRANS OM AFTENEN🫥🛟🫣🪹🛋️.

Den er hård at høre, men det kan leves i glæde og med tillid til dig og til vejen.

Vi spiser og nyder og lever imens, og lader maden være mad. Trygheden er allerede i dig, og du vil mærke den lidt efter lidt, når du ikke gemmer den i mad❤️‍🩹❤️‍🔥💔

02/12/2025

Nu siger jeg lige noget…

Jeg ved, at du bøvler med vægten og kroppen - og maden😌

Måske meget, hver dag, hver time nærmest?

Hver gang du skal vælge tøj? Hver gang du skal ud? Hver gang du skal til at spise? Hver gang du har spist?

Måske bare sommetider, hvor du stopper op og tænker, “det her går jo ikke længere”😖🤬

Jeg hjælper dig med at komme ud af den trummerum - det loop. Den onde cirkel, du sidder fast i.

Det er det, jeg har specialiceret mig i i løbet af de sidste fem år📚

For det var ikke nok at vide “alt” om kost og kalorier! Det fandt jeg hurtigt ud af.

Det var heller ikke nok at fokusere på viljestyrke eller at registrere i en app.

Det får ikke nogen til at ændre adfærd i sig selv.

Jeg er specialist i vaner. I vanens magt - ja, den har en stor magt. Og jeg er ekspert på afhængighed.

Der er mange lag i det, og der er mange lag af ting, vi har lært, som skal skrælles af igen.

Hvis dine nuværende metoder og overbevisninger ikke virker på lang sigt, så må de ændres - hvis du altså vil.

Når vi står der og føler, at vi har prøvet alt og prøvet i årevis og stadig er kede af maven eller spejlbilledet…🪞🤔

Det er ikke meningen, at vi skal have det sådan, og det stjæler livsgnisten og det, vi egentlig skulle fokusere på.

Jeg arbejder med det her område, fordi det er min passion. Og det er min mission at bevise, at det GERNE MÅ VÆRE NEMT.

Ikke nemt, som i at problemet er væk i morgen, men at det er nemt at gå på den behagelige vej🛣️.

At blive skippet på eget skib.

Når vi er på vej, forsvinder mange af frustrationerne, fordi vi får tillid til os selv. Så handler det ikke på daglig basis om tallet på vægten, men i stedet om, hvordan vi vælger at tage os af os selv.

Afhængighed og vaner føles sommetider som en låst dør og en knude, der ikke er til at løse op. Men det er den. Og vejen er ofte en helt anden, end man havde forestillet sig.

Nysgerrighed og villighed til at sige farvel til noget af det gamle og velkendte, er “alt” det kræver.

Katrine💖

28/11/2025

Du er helt sikkert vanvittigt god til at jonglere.

Til at have fart på🏃‍♀️

At få gjort noget.

Du har øvet dig i årevis på at have fart på oppe i hovedet og sikkert også ude i livet.

Fart, fart, fart🏎️🏎️🏎️

Hvis du var cirkusartist, kunne du jonglere med 50 bolde, 80 kopper, 117 tallerkener, imens du stod på ét ben på en galoperende hest - baglæns🤹‍♀️🎪🎠🫣😵‍💫

Megaflot set herudefra tilskuerrækkerne. Men jeg bliver også “bekymret” for, hvordan du har det på indersiden.

Men du har vænnet dig til det. Så det føles i nuet nok bare som endnu en dag. Langsommelighed, hvad er det?🥴At være til stede i nuet - øhh en by i ??

At jonglere på højeste niveau, føles måske både trygt og velkendt.

Men ville du bede andre om at opretholde den standard? Hvis de ikke kunne sove om natten? Spiste en masse på følelsen af stress og uro? Eller havde mistet appetitten?
Hvad hvis din veninde havde konstant hovedpine?

Ville du sige til dit barn, at det skal presse sig selv? Være hurtigere? Have fart på? Glemme at spise frokost? Kaste aftensmaden ind? Aldrig sidde stille? Kigge på sin telefon som en “pause” og derefter videre igen? Tage et glas vin eller en spand kaffe eller et par energidrik til at komme igennem dagen?😵😮‍💨🫨

Kommentér meget gerne, hvad du synes, der forhindrer dig i at være langsom(mere)?

Eller skriv til mig😊.

♥️

26/11/2025

Den ekstra vægt, (som du ikke har lyst til at bære) er, langt henad vejen, følelser, der ikke er blevet mødt,

tilsat en ufattelig mængde at lettilgængelig mad på ethvert gadehjørne og et skvæt ubevidst levevis🧐😕😬.

Sådan er det, i min erfaring, hos de fleste.

Tilgængeligheden af mad kan vi ikke gøre noget ved…

Så, hvad er det, dine følelser prøver at fortælle dig - igen og igen og igen - men som du ikke lytter til? 🎧

Hvad er det, de siger, at du skal lave om på for at få det godt?

Dine følelser er dine hjælpere. Selvom de kan føles ubehagelige, er de der for at sætte spot på noget, du ikke ser. De sørger for, at du kan mærke det.

En ting er sikkert; følelserne vil blive ved med at banke på, lige indtil den dag, hvor du hører efter og respekterer dem🍀

Også selv hvis det først sker, når du er 85 år, eller måske aldrig?🏴‍☠️

DE STOPPER IKKE, FØR DU LYTTER, OG DU VIL BLIVE VED MED AT STÅ I DET SAMME LOOP, INDTIL DU GØR NOGET ANDET.

Måske er du ikke villig til at lytte og lave de forandringer? At sætte de grænser? At sige nej? At sige ja? At arbejde mindre eller langsommere? At lade andre gøre mere af arbejdet? At være mere kedelig? At slippe dig fri og begynde at gå til dans og lade støv være støv?😬💃

Tænk nu hvis det blev godt på den anden side, selvom der er noget, du så ikke gør længere?

Enhver ændring medfører en form for tab af det velkendte og trygge.

Det kan tage længere eller kortere tid at arbejde med det. Måske blev dine følelser ikke mødt, da du var barn, og derfor må du lære det nu♥️

18/11/2025

Ja, hvordan ville det føles, hvis du kunne spise det, du allerbedst kan lide hver dag?🙌

Den chokolade, kage eller is, som du måske både elsker og hader, fordi du føler, at du ikke kan styre det…

“Det kan jeg da ikke. Jeg er nødt til at have restriktioner på det, ellers kommer jeg til at spise alt for meget”

eller

“Jeg kan ikke have det i huset. Så bliver det spist”.

eller

“Nej, så ville jeg være bange for at tage på i vægt”.

Kære du, jeg er heeelt med og har selv været der😌♥️. Men hvis ikke din nuværende måde at spise på fungerer, så prøv noget andet.

At gøre bestemte fødevarer forbudte, gør dem kun mere spændende.

Hvordan ville dit liv ændre sig, hvis du endelig gav slip på de fleste af dine mad og vægt-tanker og fik Madfrihed og madro?

Hvordan ville det være, hvis du hver eneste eftermiddag, året rundt, satte dig ned og nød din yndlingsmad? Og efterhånden kunne slippe andre madtanker, fordi du vidste, at du om eftermiddagen eller aftenen ville få det allerbedste - også i dag?

Så længe det er i en nogenlunde moderat mængde de fleste dage - et stykke kage, en flødebolle, et par kugler is eller 10 stykker slik og måske noget frugt, så vil det være helt fint og en del af en god, sund livsstil👍

Hvis du tænker i kalorier, så vil det vel være omkring 2-300 kalorier i sådan en snack🍓🍪🍊🍰.

Det er der masser af plads til.

Selvfølgelig er det godt, hvis du kører dine hovedmåltider med meget protein og grønt, men det kan vi snakke om senere.

Min tilgang er, at det vil gavne næsten alle at spise det, vi allerhelst vil have hver dag, frem for at ende med at gå og snacke i tide og utide.

Der er kun én måde at finde ud af det på - ved at gøre det🫣😊:

👉Planlæg og køb ind til at spise din yndlingsmad/snack hver dag, fx. til en eftermiddagspause. Hver dag i en uge.

👉Læg det på en tallerken, sæt dig ved bordet og nyd det stille og roligt.

Hvad opdager du mon undervejs?😃💖

11/11/2025

Jeg elsker det😊.

02/11/2025

Du skal ikke undgå, afholde dig fra, presse dig selv…

Hvad vil du gerne? Hvad føles godt, både imens du gør det og bagefter? Vil du bruge smule energi på at omstille dig til det nye? Din krop og din hjerne skal lige forstå, at det her er bedre, men de skal nok lære det, når du viser vejen♥️

20/10/2025

Fx. At stoppe med at snacke om eftermiddagen?

Eller at få virkelig lyst til motion (igen) - og gøre det?

At stoppe med at sabotere dig selv og udsætte det, du vil?

En enkelt samtale på 60-75 minutter.

Over Zoom eller i min hjemmeklinik i Horsens🤲.

Pris: 675 kr. inkl. moms.

Du får:
🍁En ultra-konkret plan for en eller to vaner, du gerne vil ændre - og hvordan.

🍁Klarhed over hvad der forhindrer dig i at gøre det, du vil.

🍁En dybere forståelse for din indre motivation og hvad der skal til, for at du ikke falder helt tilbage til start igen og igen.

🍁En metode til selv at arbejde videre med dine vaner.

🍁Mulighed for at forklare og fortælle til bunds om det, der driller og bøvler, til mig, der gerne vil høre alt om det☺️.

Gå ind i mit bookingsystem, Terapeutbooking via min bio og bestil en enkelt samtale. Eller skriv en besked til mig🤗.

Husk: Vi kan ikke nå til bunds eller at tale om “alting” på én samtale, men du kan komme langt og få en god forståelse af, hvad der skal til for at ændre den vane samt konkrete handlinger, du kan sætte i gang med det samme🤎

12/10/2025

Her på min profil deler jeg om vaner, afhængigheder og især spiseafhængighed. Der er mange grader af forstyrret spisning, og jeg tror, at de fleste i dag kan genkende det.

Ikke fordi vi mennesker har udviklet en svagere rygrad i de seneste 50 år, men fordi mad (især i den vestlige verden) er blevet så lettilgængeligt, at vi har det til overflod.

Samtidig har vi sideløbende udviklet en slankeindustri, som bombarderer os med “gode råd” og skræmmekampagner om, hvad vi burde gøre.

Hvem er i dag ikke forvirret over, hvad vi skal spise, gøre og tænke om det i en eller anden grad???😵‍💫🤐😑😓

Er frugt usundt? Må jeg spise brød? Er lightprodukter dårlige? Og så videre …

Jeg ville da ønske, at der ikke var brug for terapeuter og coaches med fokus på spisning, men jeg kan godt forstå, at nogen (som jeg) er gået den anden vej↩️

Mit fokus er: HVORDAN KAN VI MENNESKER HAVE DET GODT I VERDEN, SOM DEN ER I DAG?

Hvordan kan vi holde fast i os selv og finde balancen i den her vilde verden, der bevæger sig med en utrolig hastighed? Hvordan kan vi mærke vores behov for bl.a. mad og næring, uden at blive alt for forvirrede over, alt det vi hører?

Jeg er taknemmelig for, at du følger med, så jeg kan dele mine budskaber og hvad jeg har lært på min vej, og hvad jeg fortsat kommer til at lære om mennesket, vores sind og vores sjove, skøre hjerne, som ikke altid giver os de bedste råd😃🧠♥️🙏.

Jeg har min vaneklinik hjemme hos mig selv, hvor jeg afholder samtaler fysisk eller online.

Du kan bestille en gratis afklaringssamtale øverst i min profil. Vi kan tage den pr. telefon, fysisk eller videomøde.

Alle mine samtaler koster det samme pr. time, når man bestiller et forløb.

Mit forløb på 8 samtaler “Slip Overspisning og Vægtproblemer” står til 5000 kr. inkl. moms.

21/09/2025

Ulemperne ved et hurtigt, stort vægttab:😓

🍁Sindet kan ikke følge med, da du vil have ændret ekstremt meget på din adfærd på kort tid. Derfor ender man næsten altid tilbage i den samme gamle adfærd og tager på igen - ofte endnu mere.

🍁Din hjerne vil tro, at du faktisk er ved at sulte ihjel. Så den vil skrue på dine sult -og nærhedshormoner for at få dig tilbage til din tidligere vægt.

🍁Huden kan ikke følge med, så der kan komme et æstetisk/fysisk ubehag efterfølgende. (Det kommer også an på alder, fysisk form, genetik m.m.).

🍁Du vil have en større frygt for at tage på igen, da din nye adfærd ikke har bundfældet sig. Du vil endnu ikke føle dig sikker på, at du vil og kan fortsætte på din nye vej.

🍁Du ville måske få ros og anerkendelse fra dine omgivelser, hvilket kan føles rart. Dog kan det også presse dig til at frygte, om du nu kan holde det.

🍁Muskelmassen ville have meget svært ved at følge med. Især hvis det er et større vægttab. Og jo ældre vi er, jo vigtigere er det med de muskler. Jeg har selv været ligeglad med at høre om den muskelmasse🥱. Jeg ville bare tabe mig! Men alt er skidt ved at miste meget muskelmasse, og det kan også ses, at man ikke ser sund/frisk ud.

Desuden, hvis det havde været fysisk muligt at tabe sig ekstremt hurtigt:

👉Vi ville ganske enkelt ikke have overlevet som art, vi mennesker, hvis vi tabte os fx. ét kilo om dagen, når vi ikke kunne finde mad i perioder. Det ville kræve alt for meget energi at finde mad nok.

👉Vi ville være ekstremt dårligt stillet, når vi blev syge, og vi ville kunne dø af en meget simpel sygdom.

08/09/2025

Tyndhed, tynd … lad os slette de ord fra ordbogen🥱.

I hvert fald når det kommer til at beskrive et menneske.

Så mange af os er vokset op i den tro, at vi skulle være tynde og have den mindste lille talje, man nærmest kan forestille sig.

Det fokus har skabt så megen indre smerte, modløshed, et negativt syn på kroppen, et dårligt samarbejde med kroppen - som noget man skulle være vred på og hård imod😖🤯.

Lad os fokusere meget mindre på tanker om kroppen og i stedet bruge den💪.

Vi er sgu så heldige at have en krop, der kan bære os rundt, mærke, føle, smage, nyde og alt muligt.

Og hvis vi absolut vil have tanker om kroppen, som også kan sætte gang i noget positivt, så er det tid til at bruge ord som STYRKE, SEJHED, BLØDHED, ENERGI. Ord, der er fulde af tillid til kroppen, mere neutralt beskrivende og som føles gode i maven♥️.

Jeg siger ikke, at vi slet ikke må tænke på vores udseende, men lad det ikke være det, der fylder i tankerne.

Desuden kan vi alligevel også kun ændre på, det, når vi handler og ikke ved at tænke på det.

Ord skaber din virkelighed, så brug nogle, der føles rigtige og stærke for dig at sætte kursen med⛵️.

27/08/2025

Mange af os har lært så mange uhensigtsmæssige ting og tankegange omkring mad, krop og vægt, at det har påvirket vores liv i en meget negativ retning.

At stå og spejle sig i timevis eller gå og trække maven ind og ikke mindst at overspise, fordi vi blev stressede af de her tanker.

Som barn og ungt menneske har mange af os fået et skævt og ubehageligt forhold til mad og krop.

Jeg tror og håber på, at vi er mere bevidste og rolige omkring det i dag og at vi lader børn være med nogle få retningslinjer og dropper at overvåge deres tallerken eller tale en hel masse om vægt og vægttab foran dem♥️

Katrine Agentoft - Vanecoach, Overspisningscoach & kostvejleder.