Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Sund & Hel

Hjem
Danmark
Horsens
Sund & Hel

Velkommen til min side om sundhed, yoga og naturlig behandling ud fra et helhedsorienteret perspektiv SUNDHED I EN HELHED

Via Sund & Hel tilbyder jeg individuel sundhedskonsultation & -behandling, vejledning i sund livsstil, kost, naturmedicin mm. Desuden tilbydes yogaundervisning & -workshops, yoga-forløb 1:1, yin massage, events & firma-aftaler indenfor yoga. Du har også mulighed for at booke mig til foredrag eller konsulentydelser om holistisk sundhed, sund livsstil & yoga. Mit ønske er at kunne hjælpe mennesker med at trives og have det godt – så de bliver sundere, gladere og mere “hele” versioner af dem selv. TIP: De fleste af mine ydelser er ligeledes mulige at foretage online. Send mig en mail ved interesse: karina@sund-hel.dk.

11/01/2026

Spadag, selvforkælelse og genopladning 🔋💞

I går havde jeg taget en dag ud af kalenderen til at hygge, nyde, opleve, blive forkælet og lade op - i selskab med to skønne veninder 🥰

Vi tog til Vejle, kiggede butikker, shoppede lidt, spiste god frokost, drak kaffe og tog i lækkert spa på Vejlefjord 😍👌

Nøj, hvor var det bare en skøn dag og meget tiltrængt efter at have arbejdet så meget og været en hel del på i det forgangne år.

Så i år har jeg lovet mig selv at holde flere pauser, hvor jeg lader op med ting, der nærer mig. Så kan jeg også bedre blive ved med at give så meget godt til andre - mens jeg passer godt på mig selv 💖

Husker du pauserne? Og hvordan lader du op? 💫

07/01/2026

Nyt år – nye muligheder 🎉

Godt nyt år, venner! 💓

Jeg er tilbage efter at have holdt en lille "ferie" (som mest af alt blev brugt til at pleje mig selv efter at have været for meget på i for lang tid uden pause 🤧🤒).

Men nu er jeg stærkt tilbage i klinikken og er også i gang med at undervise igen 🙋🏼‍♀️

Og et nyt år er den perfekte anledning til at stoppe op, mærke efter og vælge dig selv til: Hvordan vil du egentlig gerne have det – i din krop, dit sind og dit liv? 💚

I Sund & Hel arbejder jeg med en helhedsorienteret tilgang til sundhed, mennesker og livsstil, hvor det ikke handler om quick fixes, men om balance, trivsel og bæredygtige forandringer 🌱

I mit firma tilbyder jeg bl.a.:

🌿 Personlige konsultationer.
🌿 Behandlinger med fokus på krop, sind og balance.
🌿 Inspirerende events og forløb 1-1.
🌿 Vejledning til en sundere livsstil og en mere vital hverdag.

Alt sammen med fokus på at støtte dig uanset om du ønsker en sundere livsstil, mere energi, bedre trivsel, mindre stress eller blot et stærkere fundament i din hverdag 💪

Dit nye år behøver ikke starte med stramme regler og pres. Det kan starte med omsorg, nysgerrighed og små skridt i den rigtige retning. Det vigtigste er, at du er motiveret til at skabe en forandring og klar til at prioritere det - så hjælper jeg dig gerne på din (nye) vej 💫

Er du nysgerrig på dine muligheder?

👉 Læs mere her: www.sund-hel.dk

📩 Og send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk, eller ring/sms 28908655 ved spørgsmål, for en uforpligtende samtale eller hvis du ønsker at booke tid.

Jeg glæder mig til at høre fra dig - og til at hjælpe dig på vejen til et sundere, gladere og stærkere år! 🥳

23/12/2025

RIGTIG GLÆDELIGE JUL & GODT NYTÅR! 🎄🎉

Jeg vil bare sige: TUSIND TAK FOR I ÅR! Det har været et vildt år for mit vedkommende - både professionelt og privat.

Jeg er flyttet, har startet nyt arbejde, har haft en del klienter igennem til sundhedskonsultationer, yin massage og øreakupunktur. Og så har jeg undervist en helt ufatteligt masse: Bl.a. yogaevents (ved et polterabend, en fødselsdag, en firma-dag), workshops (i yin yoga og min første cacaoceremoni), en masse 1-1 sessioner i yoga (og lidt i styrketræning) - og så endnu flere undervisningstimer i forskellige gode bevægelsesformer (hatha, yin, reformer, skill, EMS, saunagus) i Bluezone, hvor jeg er de fleste af ugens dage 💪

Kæmpe tak til alle jer, som booker mig til sundhedskonsultationer, behandlinger, sessioner 1-1, events, workshops og/eller kommer til min undervisning i anden sammenhæng. Tak fordi I støtter en lille selvstændig erhvervsdrivende - det holder mig og det lokale byliv levende 😃🥰

Også kæmpe tak til jer som hepper, roser, hjælper eller på anden vis udtrykker jeres støtte til mig og mit virke. Jeg er jer alle så taknemmelig 🙏💞

Jeg er nu på vej til Sjælland på en lille (kort) juleferie, hvor jeg skal hygge med nogle af mine yndlingsmennesker 😍

Jeg er tilbage i fysisk form i undervisningssalen mellem jul og nytår, og så er jeg i klinikken online (en masse administrativt skal ordnes - men har du brug for en akut-tid i klinikken, så skriv!) 🙋🏼‍♀️

Ønsker du en helhedsorienteret tilgang med hjælp og sparring til at opstarte en sundere livsstil i starten af det nye år, så book din tid i klinikken 👩‍⚕️

👉 Har du spørgsmål eller ønsker du at booke en tid, så send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller sms/ring 28908655 - så finder vi en tid til dig, som passer.

Du kan læse mere om mig og mine ydelser på www.sund-hel.dk 🌱

Rigtig glædelig jul & godt nytår til dig og dine! 🎅🥳

TIP: Visse ydelser pålægges moms i det nye år pga nye momsregler. Så ved du, at du vil i gang - så kan det være en fordel at booke din tid i år - også selvom vi afvikler ydelsen i det nye år 💫

20/12/2025

💫 Tak for to smukke og nærværende workshops 💫

Jeg er endnu ikke gået helt på juleferie (det gør jeg først på tirsdag), men inden da vil jeg nå at dele min glæde og taknemmelighed over alle jer, som kommer til min undervisning, i min klinik, til mine workshops osv 🧘‍♀️

for at jeg må guide jer til at trække stikket og nære jer selv på forskellig vis - selv midt i decembers travlhed. Lige nu er jeg stadig fyldt med varme og taknemmelighed efter to dejlige workshops, som jeg har afholdt de to sidste søndage her i december 💛🙏

🧘‍♀️ Yin yoga-workshoppen forrige søndag blev et roligt og trygt rum, hvor de dejlige deltagere fordybede sig, gav slip og landede i kroppen, samt stilnede sindet midt i decembers ellers stressede program. Vi vækkede sanserne med varm kærligheds-te og øko chokolade. Et glædeligt gensyn med kendte og nye ansigter 💞

🍫 Cacaoceremonien i søndags var så min debut udi at afholde og facilitere en cacaoceremoni - men bestemt ikke sidste gang (swipe for at se stemningen og nogle af de fine udtalelser). Vi havde en lille og intim cirkel, da vi var i min hjemmeklinik, og det blev en rørende og hjertevarm oplevelse med meditationer, energetiske øvelser, ceremoniel cacao, korttrækning mm. Et meget kærligt, nærværende og hjertevarmt rum blev skabt - og små frø til videre spiring og udvikling blev sået i deltagerne 🌱

Tusind tak til alle jer, der deltog og bidrog med jeres gode energi. Jeg glæder mig allerede til at skabe flere meningsfulde oplevelser sammen 💫

Også tak til alle jer, som har skrevet og udtrykt interesse for flere workshops. Der kommer helt sikkert flere i det nye år (vær dog obs på, at der sker en lille prisstigning, da der jo desværre kommer moms på yoga og bevægelse fra 1/1 2026).

👉 Men hold øje med mine sociale medier – eller send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller sms 28908655 med din mail, hvis du vil med på min mailliste og få info om workshops direkte i din indbakke 💌

Rigtig go' weekend!

13/11/2025

KOM MED TIL MiNE NYE WORKSHOP 🎉

Yeah... så sker det endelig igen: Efter godt 1 år siden mine sidste fysiske workshops, så afholder jeg nu to lækre workshops til jer i december 🧘‍♀️

I er flere, som har spurgt til, om jeg ikke laver nye hold og forløb, men pt har jeg desværre ingen faste hold eller forløb selv, da jeg ikke har lokaler til det.

Til gengæld afholder jeg af og til workshops - og det er nu tid til igen at mødes og bevæge krop, sind og sjæl sammen! 😍

Jeg har nemlig to nye nærende workshops lige om hjørnet, og begge workshops har fokus på selvomsorg, selvforkælelse og at (gen)finde en dybere kontakt til dig selv (-noget som er vigtigt hele året, men det er ekstra vigtigt i en travl og kold tid, at du nærer dig selv).
🧘‍♀️ YIN YOGA SØNDAG D. 7/12 KL 12-14:

En ren yin yoga workshops med en langsom, indadvendt og blød tilgang og med lange blide stræk af kroppen, næring til bindevævet og ro til nervesystemet. Afsluttes med en skøn dyb afspænding af krop og sind 💓 Til slt samles vi til økologisk te og lækker økologisk chokolade.

💫 Pris: 1 pers/300 kr. & 2 pers/550 kr.

💫 Adr: Yoga Horsens' fine yogalokale, Søndergade 11A, 2. sal

💫 Medbring: Behageligt tøj, egen yogamåtte og tæppe.

🧘‍♀️ CACAO-CEREMONI SØNDAG D. 14/12 KL 12-14:

En ny og nærende workshop, hvor vi mødes til forskellige øvelser og ritualer for at (gen)finde en dybere kontakt til os selv. Vi skal bl.a lave blid bevægelse, energi-øvelser, meditation og smage på ceremoniel cacao. Afsluttes med en skøn dyb afspænding af krop og sind 💓 (OBS: denne workshop er lille og intim, da der er meget få pladser).

💫 Pris 1 pers/350 kr & 2 pers/650 kr.

💫 Adr: min hyggelige hjemmeklinik, Sundvej 6C, 2. sal.

💫 Medbring: Behageligt tøj, egen yogamåtte og tæppe, samt evt. yogapølle/stor pude/meditationsstol at sidde på, da vi skal sidde ned i noget tid.

Alle er velkommen. Begynder som øvet 👭

👉 Send DM, mail karina@sund-hel.dk eller sms 28908655 for spørgsmål og booking 💌 Herefter får du info om endelig tilmelding og betaling.

Jeg glæder mig til at se jer igen 🙏

Hav en rigtig dejlig aften!

13/10/2025

Efterår, du er vild - også vildt smuk! 🍁🍂

De foregående måneder har været ret så busy. Men særligt september var travl og bød på bl.a. kursus i saunagus, op til flere vigtige fødselsdagsfejringer, opstart af nye hold og alt for lidt søvn! 😴

Så jeg havde egentligt satset på, at jeg kunne nivellere aktiviteterne lidt her i oktober.

Dog er der ingen ferie i min kalender, og der er allerede masser af spændende arbejde, kurser og besøg på programmet.

Så nu nyder jeg de små pauser og efterårets smukke farver midt mellem arbejde og gøremål 🍁💫

Jeg pønser ligeledes på, at jeg inden længe afholder enten en nærende yin yoga workshop eller cacaoceremoni 🧘‍♀️🍫☕

Hvis du er nysgerrig og ønsker at få besked, når jeg lancerer en ny workshop - så skriv til mig, så skriver jeg dig på min mailliste.

Send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller sms 28908655 💌

Indtil vi ses igen - så ha' det rigtig skønt! 👋🍁

28/07/2025

En ferie fuld af nydelse & langsomhed 🥰

Jeg er tilbage efter en ferie med tempo og gøremål skruet heeelt i bund - og det har været SÅ skønt og tiltrængt!

Det meste af min ferie indlogerede jeg mig i mine forældres hus i Glumsø på Midtsjælland, hvor jeg kunne bo alene, mens de var bortrejst ❤

Herfra lavede jeg så ture. Både mindre ture til nogle af de omkringliggende byer, hvor jeg bl.a. var til saunagus flere gange, fik shoppet lidt og kigget på mennesker (elsker bare at observere verden omkring mig) 😍

Desuden tog jeg på tur til Omø sammen med 4 af mine yndlingsmennesker. Omø er en lille fin ø, som rummer mange minder, eftersom min mormor og morfar havde sommerhus her (og min morfar faktisk byggede det hus), så vi kom her gennem mange somre som børn 🤸‍♀️🌊

Et par dage senere tog vi så alle 5 en tur i sommerhus i Rågeleje i Nordsjælland. Her stod den på hygge, lidt shopping, cacaoceremoni, besøg på jordbærgård og mere hygge 💞🍫🤩

Jeg sluttede tilbage i Glumsø, hvor jeg nød de sidste dage med bare tæer i græsset, god kaffe, sove længe, nyde og bare at kunne falde i staver til den gode udsigt over marken ☕😴🌾🌅

Jeg er nu tilbage i Horsens. Og fra i dag genoptager jeg både undervisning og arbejde i klinikken.

Vil du prøve min undervisning, så kan du komme med til gratis yoga på Langelinie i morgen, tirsdag d. 29/7 kl. 17, eller i næste uge tirsdag d. 5/8 kl. 17 🧘‍♀️ Du møder bare op med din yogamåtte under armen 😊

Ønsker du individuel hjælp til at finde bedre balance, mere energi og glæde, så kontakt mig via en DM, mail karina@sund-hel.dk eller sms/ring 28908655 💌

Jeg håber snart vi ses! 🌞

15/07/2025

Vil du have mig med på ferie? 🧘‍♀️😎🌞

Så er jeg (endelig) ved at være på vej til lidt sommerferie. Og velfortjent, hvis jeg selv skal sige det! 😉

Jeg havde sidste arbejdsdag i fredags, og weekenden er gået med lidt forskellige praktiske sager.

Men nu er jeg på vej ud i det ganske danske land. Og turen går først til Sorø og min skønne søster og lille dejlige niece 🥰

Jeg er, som nævnt tidligere, tilbage i uge 31 🥳 men hvis du ikke kan undvære mig så længe, så vil lige tippe om, at du kan købe nogle ret så fine yogavideoer med mig, som allerede ligger klar til brug 🤸‍♀️🧘‍♀️

Jeg deler lidt info om det herunder 👇

🧘‍♀️ LAV YOGA NÅR DET PASSER DIG 🧘‍♀️
I forbindelse med nedlukningen i efteråret 2020 lavede jeg 9 yogavideoer og 2 instruktionsvideoer, som ligger online og kan give glæde og bevægelse hjemme i din stue, på ferien, i pausen på arbejdet mm.
Du får adgang til:

11 undervisningsvideoer á 4-41 min. varighed.

Heraf 2 instruktionsvideoer og 9 yogavideoer.

I alt 150 minutters undervisning.

Du kan plukke i videoerne og vælge én eller flere øvelser - alt efter, hvad du trænger til en given dag.

Eller du kan sammensætte videoerne til én lang yin/yang-yogaklasse.

Når du har købt adgang modtager du en mail med info om mine forslag til, hvordan du kan vælge at bruge videoerne til at skabe din egen yogapraksis 👍

Du kan købe adgang med det samme, og når du først har betalt, så har du adgang til videoerne i en hel måned.

Pris kun: 129 kr. (det er ofte billigere end en drop-in pris for 1 enkelt yogaklasse)

Der er faktisk allerede nogle af jer, som har ønsket at tage mig med på ferie - og det er jo fantastisk! 😍

Se bare hvad en af de tilfredse deltager siger om mine videoer - og deler af yoga-lokation til fin inspiration (swipe til sidste billede) ❤

Vil du også have mig med på ferie? Så send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655 💌

Tusind tak for jeres opbakning og støtte til mit arbejde - det betyder alverden 🙏

Rigtig god sommer! 🌞

08/07/2025

Sommer-shout-out 🌞🗣

Der er knald på for mit vedkommende lige for tiden - og jeg har slet ikke fået delt nogle af alle de gode og spændende ting og sager, som jeg går og laver, oplever og udfører 🤭🙃

Men for nu vil jeg blot dele to vigtige tips:

1️⃣ Jeg underviser gratis yoga på Langelinie både i dag tirsdag og i morgen onsdag kl. 17-18. Alle er velkommen, og du skal blot medbringe yogamåtte og tøj, du kan bevæge dig i.ø 🤸‍♀️🧘‍♀️

2️⃣ Jeg går lige straks på ferie - og planlægger at holde ferie i 2 uger✌ Derfor skal du booke nu, hvis du ønsker en tid til konsultation eller behandling i denne uge, da jeg går på ferie fra næste uge 😎 Jeg er tilbage i klinikken igen i uge 31. Ønsker du en tid i uge 31 eller kort derefter, så book også gerne tid inden jeg går på ferie 🏖

👉 Har du spørgsmål eller ønsker at booke en tid til min hjælp, så send en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655.

Hav en skøn uge - jeg håber vi ses! 😊👋

18/06/2025

Kom med til gratis yoga i det fri i dag! 🌞

Ugens bedste tip til dig, din krop, dit sind og din velvære 👇

Kom med mig til en gratis yogatime under åben himmel i dag kl. 17.00–18.00 på Langelinie i Horsens 🌿 Det er så skønt med naturens elementer - og solen deltager også i dag 😉

Ydermere er yoga godt for din krop, dit sind og din sjæl. Så giv dig selv en pause til at trække vejret dybt, slippe spændinger og finde ro midt i hverdagen 💞

🧘‍♀️ Alle er velkommen – nybegynder eller øvet.
📍 Langelinie, Horsens.
🕔 I dag, onsdag kl. 17.00–18.00.
🎒 Medbring yogamåtte, tøj du kan bevæge dig i, vand og evt. et tæppe.

Tag gerne en ven/veninde/kollega under armen og nyd en time med bevægelse, nærvær og natur 🤸‍♀️🌤️

Vi ses inden længe!

31/05/2025

Sommerhår 💇🏼‍♀️🌞

Vi går (forhåbentligt 🤞) mod varmere tider, så i dag fik håret en lille trimning og er klart til varmere sommervejr.

Mit hår er ret tykt og tungt, så i dag røg der lidt af lokkerne, og det er rart at det letter lidt i nakken 🕊

Og efter at jeg sidste gang tog det store spring, hvor jeg gik fra langt hår til page, så var det ikke helt så farligt denne gang... Men der er i hvert fald røget 5 cm af 💁🏼‍♀️

Kan I lide det? 👍👎

28/05/2025

Tillid, omsorg & rummelighed til din healing 💞

I går aftes kom en af mine faste klienter forbi. Hun havde lavet to bookinger efter hinanden: Først en session med yoga 1-1, og derefter en rolig og blid Yin Massage.

Yoga 1-1 har hun prøvet mange gange før, og hun mærkede dejlig forløsning i både krop og sind: Tyngden hun havde haft i sine ben var lettet, da vi var færdige - og hun oplevede også forløsning af blokerede følelser 🧘‍♀️

Derefter kom turen til at hun skulle prøve Yin Massagen for første gang...

Det skal lige siges, at min klient har en historik med mange traumer og en krop, der nemt går i modstand, når den møder noget ukendt (også selvom "det ukendte" kan være givende og godt).

Så kort tid inde i behandlingen begyndte hendes krop at spænde op, kunne ikke finde ro og hun begyndte at fryse 🥶

Jeg tog det stille og roligt, og lod hendes krop reagere, som den nu gjorde. (Min klient undskyldte og forklarede, at det også er sket mange gange før ved andre behandlere).

Jeg fandt også ekstra tæpper til hende og gik i gang med at gøre en varmedunk klar. Mens jeg var i gang med at finde ekstra omsorg til klienten, slap hendes spændinger og vi fortsatte behandlingen - dog lidt blidere end i de første 10 min 🥰

Selvom min Yin Massage er en meget blid massage sammenlignet med mere klassisk massage, så havde klienten i går brug for, at det var endnu mere blidt - det viste hendes krop tydeligt.

Og jeg er altid meget taknemmelig, når mine klienter tør være åbne og give udtryk for, hvordan de oplever behandlingen ❤ Både fordi jeg så kan gøre behandlingen endnu mere tilpasset og relevant for den enkelte klient OG fordi det viser tillid og tryghed til mig som behandler 👩‍⚕️

Og du må komme med alt, hvad du er og har oplevet. Jeg skaber et kærligt og trygt rum, hvor du er velkommen præcis, som du er!🙏

Klienten i går mærkede netop at være rummet og velkommen - se bare sidste billede for en sød besked, hun har sendt mig i dag. Og hun tør heldigvis godt prøve behandlingen igen en anden gang 😉

Ønsker du også hjælp til at kunne lytte til, rumme og forløse dét, du bærer på i krop og sind?

👉 Så send mig en DM, mail karina@sund-hel.dk eller ring/sms 28908655 💌

Adresse

Sundvej 6C, 2. Sal
Horsens
8700

Åbningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4528908655

Internet side

http://www.sund-hel.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sund & Hel sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Sund & Hel:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Horsens?

Del

Type

Sundheds- og wellnesswebsite