23/11/2025
Sådan kan du fremme blodcirkulation:
Regelmæssig motion
Musklerne har brug for mere ilt under fysisk arbejde. Motion får derfor hjertet til at pumpe mere blod og ilt ud i kroppen, hvilket øger blodcirkulationen.
Motion mindsker også risikoen for åreforkalkning. Åreforkalkning gør blodkarrene smallere og stivere, hvilket reducerer mængden af blod, der kan strømme igennem.
Sund kost
Kost bestående af frugt, grønt, fisk og umættet fedt skaber de bedste forudsætninger for et sundt kredsløb og normal blodtilførsel til kroppens organer.
Kost med mange forarbejdede fødevarer samt et højt indhold af rødt kød, salt og fede mejeriprodukter kombineret med indtagelse af kulhydrater kan give åreforkalkning og plakdannelse på indersiden af blodårerne, hvilket som nævnt kan nedsætte blodcirkulationen.
Væske (vand)
En stor del af vores blod består af vand. Drikker du for lidt vand, falder blodets vandindhold. Blodet bliver tykkere, og hjertet får sværere ved at pumpe blodet rundt.
Tilstrækkeligt med væske gør blodet tyndere og nemmere at få rundt i kroppen.
Varme
Varme får blodkarrene til at udvide sig, så blodet kan flyde mere frit.
Foam rolling
Det er svært for blodet at trænge ind i hårde og spændte muskler. I en afslappet og blød muskel er der derimod god plads mellem muskelfibrene, så blodet nemmere kan trænge ind. Foam rolling løsner muskelspændinger, og hjælper blodet med at flyde mere frit.
Ved foam rolling skabes der også et kortvarigt tryk på musklerne, hvilket presser blodet væk fra området. Når trykket slipper, vil nyt blod strømme tilbage. Derudover skaber friktionen varme, der får blodkarrene til at udvide sig, så blodet nemmere kan flyde.
Massage
Massage gør det samme for blodomløbet som foam rolling.
Hos Entegro tilbyder vi både sportsterapi samt organ - og bindevævsmassage, der kan fremme blodcirkulation.
Venepumpeøvelser
Når du står eller sidder længe, samler blodet sig i benene. Når du laver venepumpeøvelser, klemmer musklerne omkring venerne, hvilket skubber blodet opad mod hjertet.
Jo hurtigere blodet kommer tilbage til hjertet, jo bedre kan det pumpes ud igen, og dermed forbedres blodcirkulationen.
Vinterbadning
Når kroppen udsættes for kulde, forsøger den automatisk at holde på varmen.
Blodkar i fingre, arme og ben trækker sig sammen. Hjertet slår hurtigere og blodcirkulationen øges, så blodet hurtigt kan løbe mod de indre organer, for at holde dem varme og funktionsdygtige.
Når du kommer op af vandet, udvider blodkarrene sig, så blodet igen kan strømme ud i resten af kroppen.
