Sjælens Kompas

08/12/2025

🌿 8. december – Naturkontakt 🌿

I dag inviterer jeg dig til at forbinde dig med naturen – på den helt enkle måde.

🌿 Gå udenfor i 5 minutter.
🌿 Luk øjnene, træk vejret dybt.
🌿 Mærk jorden, kulden eller vinden i ansigtet.

Læg mærke til, hvordan naturen møder dig præcis som den er i dag.
Måske er den stille.
Måske blæser den kraftigt.
Måske er den klar, kold eller rolig.

Uanset hvordan den føles, kan den hjælpe dig med at lande mere i kroppen og mindre i hovedet.
Bare et kort øjeblik under åben himmel kan gøre en forskel.

Tag naturens energi ind, som den er — og lad den møde dig lige der, hvor du er 💗🌿✨

07/12/2025

🌿 7. december – Selvomsorg i praksis 🌿

I dag handler det om at møde dig selv med venlighed.

✨ Sig én venlig ting til dig selv foran spejlet. Bare én.
✨ Forslag: “Du er unik. Der er kun én som dig.”

Og så en lille stille refleksion til dig:

Hvordan går det egentlig for dig at være med i denne julekalender?
Vælger du at prioritere de små øjeblikke til dig selv – også selvom de kun tager få minutter?

💗 Hvis ja: Tillykke. Det er selvkærlighed i praksis. Små skridt betyder mere, end du tror.
💗 Hvis nej: Prøv blidt at mærke efter… hvad skal der til, for at du giver dig selv bare en lille smule tid?
Der skal så lidt til, og du fortjener det.

I dag er en fin mulighed for at starte blidt – med én venlig sætning til dig selv ✨🌸

06/12/2025

🌸 6. december – Varmt øjeblik 🌸

I dag inviterer jeg dig til at give dig selv et lille stykke varme midt i december.

🌸 Lav en kop kaffe/te og drik den langsomt. Lad varmen lande i kroppen.
🌸 Sæt gerne fødderne i et fodbad med Epsom salt (hvis du har dette) – det beroliger nervesystemet og giver dyb ro.

Lad det være et øjeblik, hvor du mærker kroppen blødgøre sig, åndedrættet falde til, og skuldrene synke en anelse.
Der er noget særligt ved varme, der rammer helt rigtigt – den hjælper os med at komme lidt mere ned i kroppen og ud af hovedet.

Bare et par minutter med varme kan være som et lille indre kram.
Giv det til dig selv i dag 💗✨

05/12/2025

🌿 5. december – Slip spændinger 🌿

I dag handler det om at give kroppen et lille øjebliks fred.

💗 Læg dig ned i 3 minutter og slap helt af i kæben, skuldrene og maven.
💗 Tillad dig selv bare at være.

Prøv at mærke, hvordan kroppen stille begynder at give slip, når du giver den lov.
Der behøver ikke ske noget særligt — det handler blot om at lade spændingerne smelte en lille smule, så der bliver mere plads indeni.

Et øjeblik på gulvet, sofaen eller sengen kan gøre mere, end man tror.
Bare dig, dit åndedræt og din krop, der falder til ro 💗✨

04/12/2025

🌸 4. december – Taknemmelighed 🌸

I dag inviterer jeg dig til at lande et øjeblik og mærke alt det gode, der allerede er omkring dig.

💗 Lav en kop kaffe/te og sæt dig et rart sted.
💗 Skriv tre ting ned, du er taknemmelig for i dag. Små ting tæller.
💗 Det, du giver opmærksomhed, vokser.

Taknemmelighed behøver ikke være stort eller særligt – det kan være noget helt enkelt: et smil, en blød trøje, en rolig morgen, en lille gestus.
Når du skriver det ned, begynder du at opdage mere af det.
Det er sådan en fin måde at blødgøre december på… og at styrke din egen indre ro.

Giv dig selv et øjeblik til at mærke, hvad der faktisk allerede føles godt i dit liv i dag 💗✨

03/12/2025

❤️ 3. december – Kropslig omsorg: Blid kropsscanning ❤️

I dag inviterer jeg dig til at lande lidt mere i din krop.
December kan være fyldt med tempo, så dette er din lille pause – kun til dig 🌿
Her får du en kort guidning i ord, så du kan lave din egen blide kropsscanning, præcis når det passer dig:

✨ Find et roligt sted, og sæt dig eller læg dig godt til rette
✨ Luk øjnene og træk langsomt vejret helt ned i maven
✨ Bevæg opmærksomheden blidt gennem kroppen – fra fødderne og op til hovedet
✨ Læg mærke til, hvor du kan give slip… og hvor kroppen gerne vil blødgøre sig
Bare et par minutter er nok.

Et lille øjebliks fred midt i alt det andet.
En mulighed for at komme hjem til dig selv igen 💗🌿✨

02/12/2025

🌿 2. december – Mini-pause 🌿

I dag inviterer jeg dig til en helt enkel, men dybt virkningsfuld lille pause.

✨ Lav en kop kaffe eller te.
✨ Sæt 5 minutter af til stille tid. Ingen telefon. Bare dig.
✨ Sid blot i din egen stilhed og læn dig ind i roen.

Det behøver ikke være mere end det.
Bare et øjeblik hvor du trækker vejret lidt dybere og giver kroppen lov til at falde en anelse ned.
Nogle gange er de små pauser de mest helende – især i december.

Giv dig selv et lille rum uden krav, uden præstation… kun nærvær.
Du fortjener det 🌸

01/12/2025

Glædelig 1.december (kan man sige det?) 😄
Lige et par ord, lyt med hvis du vil deltage i kulekalenderen de næste 24 dage. 🎄✨️

01/12/2025

🎄1. december – En blid start på vinteren 🎄

I dag inviterer jeg dig til at lande i kroppen.

Bare 60 sekunder.
✨ Placer dine hænder på dit hjerte og mave.
✨ Træk vejret roligt tre gange.
✨ Mærk: Hvor er jeg lige nu? Hvad mærker jeg lige nu?

Notér én lille ting, du kan gøre i dag for at dig passe på dig selv
Noget helt simpelt.
Du fortjener blidhed 🌸🌸

30/11/2025

🌟 1. søndag i advent – En invitation til dig 🌟

I morgen starter Sjælens Kompas’ lille, selvkærlige julekalender – og du er så velkommen til at være med ✨

Det bliver en enkel og blid decemberrejse, hvor du hver dag får en lille påmindelse, øvelse eller et øjeblik af ro, som støtter dig midt i julens tempo.
Ingen pres. Ingen krav. Bare små stunder af nærvær 💗

🌿 Lille forberedelse til i morgen
Hvis du har lyst, så find en lille blok, en notesbog eller et par løse sider allerede i dag.
Den skal bruges til at skrive det ned, du læser i julekalenderen om morgenen –
så du kan vende tilbage til det senere på dagen, hvis du først får lavet øvelsen dér.

Det er dit lille selvkærlige december-rum.
Noget helt simpelt.
Bare til dig ✨

Vil du være sikker på, at opslagene dukker op hos dig?

🎄 Like dette opslag
🎄 Skriv “jeg er med”
🎄 Tryk “Følg” og vælg evt. “Interesseret” oppe i de 3 prikker i højre hjørne af opslaget

Du må også meget gerne tagge én, der kunne have godt af en kærlig og rolig december

Jeg glæder mig til at dele december med dig
Kærlig hilsen
Lonni – Sjælens Kompas 🌿✨

11/11/2025

🎄✨ Hvad giver man kvinden (eller manden) der har alt? ✨🎄

Et gavekort til Sjælens Kompas giver nærvær, ro og balance i en travl tid.
Kan bruges til massage, healing, TFT, hot stone massag og cupping.

✨ Bestil ved at skrive til mig på 51903539
eller kontakt@lonnilacour.dk

Eller skriv det på din ønskeseddel ❤️

Tak fordi du deler opslaget - det betyder uendelig meget for mig. 🙏✨

02/11/2025

Ny side på hjemmesiden 🌿
Måske mærker du, at kroppen kalder på ro…
At tankerne kører, eller du har svært ved helt at finde balancen.

Jeg har samlet alt om mit stressforløb – et forløb, der støtter dig i at genfinde roen gennem samtale, healing og tankefeltterapi.
Forløbet hjælper både ved stress, angst, fobi og OCD, hvor kroppen ofte har været i alarmtilstand alt for længe.

Læs mere her: 🩷
https://lonnilacour.dk/stressforloeb/

🌿 Et skridt ad gangen – tilbage til ro, styrke og livsglæde.

Stressforløb – find ro og balanceFind hjem i dig selv igenNår kroppen siger fra, er det et kald om at lytte.I stressforløbet får du hjælp til at genfinde roen, mærke kroppen og slippe det pres, der har bygget sig op over tid.Jeg kombinerer samtale, tankefeltterapi, healing og enkle øvelser,...