Metakognitiv terapi v/ Tanja Staal Wegner

23/11/2022

Vi skal passe på vores ungdom 🙏🏼

Unge skal klare sig godt i skolen, de skal have et fedt studiejob, mange venner og endnu flere likes på Instagram.

Forsker Noemi Katznelson mener klart vi bør sætte de unges mistrivsel på den politiske dagsorden. På samme måde som klimakrisen. Det bliver vi simpelthen nødt til, hvis vi skal tage hånd om den trivselssituation, vi har blandt vores unge i dag.

https://www.dr.dk/nyheder/politik/folketingsvalg/haartab-angst-og-soevnmangel-hoejt-tempo-i-samfundet-skaber-oeget?fbclid=IwAR2AdwMe5CMmscqDfmNdKlzu1hs6YHhkg4n7XRFYGZKMn2aVR5N6iij8iKU #!/

Nyt studie viser, at næsten hveranden ung er ramt af mistrivsel. Forsker advarer om, at mistrivslen vil stige, hvis ikke politikerne handler nu.

23/11/2022

https://www.dr.dk/nyheder/politik/folketingsvalg/haartab-angst-og-soevnmangel-hoejt-tempo-i-samfundet-skaber-oeget?fbclid=IwAR2AdwMe5CMmscqDfmNdKlzu1hs6YHhkg4n7XRFYGZKMn2aVR5N6iij8iKU #!/

Nyt studie viser, at næsten hveranden ung er ramt af mistrivsel. Forsker advarer om, at mistrivslen vil stige, hvis ikke politikerne handler nu.

03/05/2022

METAKOGNITIV TERAPI Bliv fri for angst og tristhed!

Kender du det, at tankerne i ring og følelsen af uro, angst, dårligt selvværd, tristhed og fysisk utilpashed melder sig? Så er du måske en ægte supergrubler. Bare rolig, der er mange der har det ligesom dig, og det er der råd for. Metakognitiv terapi er en nyere psykologisk korttidsbehandlingsmetode, som har vist sig at være utrolig effektiv til behandling af de fleste psykologiske problemstillinger.

Så lad mig hjælpe dig! Jeg har kort ventetid og garanterer en tid inden for en uge. Du bestemmer selv om det skal være online, fysisk eller i naturen som walk and talk. Book din tid online, med det samme på https://fokus-i-livet.planway.com

01/04/2022

FLYT DIN OPMÆRKSOMHED (bevidst)
Når du bliver overvældet af tristhed eller bekymringer. Er det en god idé at skifte fokus. Her får du et råd til hvordan du bevidst kan flytte din opmærksomhed til noget andet. (Ps. Netflix er også okay bare det er bevidst 😜). God weekend 🌸🌸🌸

30/03/2022

Alle oplever trished og svingende humør indimellem. Her får du et godt råd til, hvad du kan gøre når trishedsfølelsen melder sig.

Vil du have flere gode råd og træning i at slippe din tristhed, så kontakt mig eller book en tid her: https://fokus-i-livet.planway.com

23/12/2020

2020 har på alle måder både udfordret os alle, men har også bidraget med megen læring og positive forandringer i hverdagen. Vi har hørt meget personlige historier som både vidner om nærhed, omsorg, samfundssind og kreativitet – men jo også om endeløse bekymringer, søvnløshed, stress, angst og sorgen over tabt tid for unge som gamle. Vi står midt i en benhård tid, sammen og alligevel hver for sig.
Jeg vil gerne sige tak for året der gik, tak for gode terapeutiske og coachende samtaler, som til tider også blev udfordret, men fik nye ben at gå på, både online og som walks and talks. Det kalder jeg fokus i livet.
Tak året der gik og på forhånd tak for året der kommer 🙏🎄
Rigtig glædelig jul og godt nytår.

Bedste hilsner Tanja
Metakognitiv terapi og fokus i livet

17/03/2020

Samtaler i disse Corona-virus-tider

Til dig der er i gang med et samtaleforløb
Vi opfordrer alle, der på nuværende tidspunkt er i et samtaleforløb med, at fortsætte forløbet gennem online-videosamtaler. Det virker lige så godt, og mange, inklusiv de praktiserende læger er allerede i gang med dette.

Men er online-samtaler virkelig ligeså virksomme?

Ja, det er de! Men det er klart noget man lige skal vende sig til, særligt, hvis man ikke har prøvet det før. Al forskning peger på, at online-samtaler kan nøjagtigt det samme, som hvis man mødtes face to face.
(hvis du er rigtig nørdet og vil vide mere, er der et link til en forskningsartikel om emnet nedenfor i kommentarfeltet)
Der findes flere forskellige platforme, men det skal du nok få mere info om i god tid inden samtalen.

Det er klart ikke vores anbefaling, at du aflyser eller udskyder din aftale på ubestemt tid! De to vigtigste årsager til det er:

1. Bevar kontinuiteten! Ingen ved endnu, hvor længe landet vil være i denne undtagelsestilstand. Det er slet ikke er sikkert, at det blot handler om 14 dage. Og har du en lang pause i dit samtaleforløb, får det som regel konsekvenser for kvaliteten af den overordnede behandlingseffekt. (det virker ikke ligeså effektivt)

2. Risiko for laaaaang ventetid! Når mange vælger at udskyde deres samtaler ”til når corona-tilstanden er omme” vil der naturligt opstå længere ventetid, og det kan være svært at få tid der passer.
Til dig der endnu ikke er i gang med et samtaleforløb

Du kan sagtens komme i gang, selvom der er corona-krise. Tøv ikke med at kontakte mig for tidsbestilling eller uddybende spørgsmål, enten via mail: tanja@fokusilivet.dk , tlf: 51 94 84 70 eller online booking: https://fokus-i-livet.planway.com

11/03/2020

En del unge/teenagere reagerer voldsomt på de mange nyheder, om Coronavirus, i medierne. De bliver bange og frygter at blive syge, eller at andre i deres nærhed bliver syge. Nogle tør ikke tage bussen, gå i skole, eller tage til sport, af frygt for, at andre mennesker hoster og nyser. Måske har den unge også svært ved, at falde i søvn, fordi tankerne om sygdommen kører i ring.

Hvad kan du/I selv gøre her og nu for at hjælpe din unge/teenager?

Vigtigst af alt, er at begrænse den tid, den unge bruger på at bekymre sig om virussen, sygdommen eller mulige konsekvenser heraf.

Tre ting du kan gøre for, at hjælpe din unge af med overdreven bekymring om corona-virus:

1. Fortæl din unge, at det er helt normalt at få tanker om alt det, der kan gå galt i livet og at tanker er ufarlige også selvom de er ubehagelige. Lyt til din unges frygt, men tag en kort dialog om, at tanker er flygtige og de forsvinder af sig selv igen, hvis man bare lader dem være.

2. Hjælp din unge til at rette sin opmærksomhed mod noget andet. Tal fx om hvordan gymnastiktræningen gik, hvad i skal lave til aftensmad eller lign. ellers foreslå samvær med venner, spil et spil, se en god film eller gå en tur i skoven dvs. ret opmærksomheden mod noget andet, og noget som du ved, at din unge godt kan lide.

3. Gør det hele igen! Hvis den unge fastholder og gentager sin frygt (igen og igen) kan du indføre bekymringstid. Det betyder, i korthed, at begrænse den tid, den unge, bruger på at tale om det – og at I kun taler sammen om det, i et begrænset tidsrum på max. En halv time dagligt fx kl. 16-16.30. Gentag det dagligt, i en kort periode, hvis din unges frygtsomme tanker fortsætter. Da det markant, kan begrænse den tid, som din unge bekymrer sig.

Og følg så i øvrigt sundhedsstyrelsens anvisninger og råd til hvordan smitterisikoen nedsættes – Men tal kun om det, i maksimalt en halv time dagligt.

Bedste hilsner Tanja fra Fokusilivet.dk
Bøvler din unge (generelt) med helbredsangst kan jeg hjælpe.
Husk at det nu også er muligt at booke en tid online: https://fokus-i-livet.planway.com

10/03/2020

Det er nu muligt at booke din tid online - nemt og hurtigt!

Bestil tid hos Fokus i livet med Planway

03/03/2020

Når du lider af angst, stress og tilstande som socialangst og FOMO, har det indflydelse på, hvordan du udnytter din opmærksomhed. Metoder med bevidstheds- og opmærksomheds- træning har vist sig at være særligt effektive.

Så kæmper du med energiforladthed og endeløse bekymringer fx om dit eget værd, egen identitet? Og har du hele tiden fokus på alt det de andre kan, gør og har – måske så meget, at du glemmer, at leve dit eget liv?
Så lad mig hjælpe dig med at genvinde kontrollen, livsglæden og troen på dig selv. Kontakt mig på tanja@fokusilivet.dk eller tlf. 51 94 84 70