Tina Riis

15/09/2025

03/09/2025

Vejen hjem til sig selv kan synes lang og uoverskuelig.
Hvordan finder man hjem til sig selv?❤️
Dér, hvor man virkelig mærker, at “hjem” ikke handler om alt det udenom – men om det indeni ❤️

De sidste fire år har jeg været under uddannelse til psykoterapeut. Det blev begyndelsen på en rejse hjem til mig selv – uden at jeg anede, hvad der ventede mig 🫠 Jeg har ikke fortrudt et eneste sekund 🫶🏻
Det har været en gave (og den bliver ved med at give) 🙏🏻

Gamle stier er trådte, og nye er dukket op – og inviterer mig med på endnu en tur 🧗‍♀️
Dér, hvor græsset er højt, grenene stikker, buskene har torne, og væltede træer må forceres 🌵🪵🌾
Alt sammen minder mig om, at her er noget nyt. Noget svært – netop fordi det er nyt 🪴

Nogle gange har det været så overvældende, at jeg er drejet af på en gammel, sikker sti. En flugtvej væk fra at mærke.
Her kan jeg gemme mig – men her opstår også længsel og ensomhed.
Et hjerte og en krop, der siger noget andet end mit ego.
Her findes sorg og smerte, som jeg ønsker at løbe væk fra – men som ikke forsvinder, før jeg tør vende mig imod det, invitere det ind og sige:

“Okay – det her er også mig.” 💜🌱

Jeg behøver ikke træde de gamle stier igen og igen.
De nye stier, som synes farlige, er blot det uvante.
Flugtveje har beskyttet mig – men de er også gamle mønstre, der ikke tjener mig mere 🤺✨

🌿 Hvordan mon din vej ser ud?
Tør du vende dig om – og se det i øjnene, der bliver ved med at jage dig? ♥️

21/08/2024

Find mig på insta 🩷

17/08/2024

Velkommen til🩷

Måske er du en ven, et familiemedlem, en bekendt, en der kender mig perifert, som bare har lyst til at følge med😌.

Måske søger du en psykoterapeut til at hjælpe og støtte dig i det svære i livet🌸
I det terapeutiske rum kan alt bringes på banen. Der er ikke noget der er for småt eller for stort. Vi kan sidde fast i mange tanker, følelser og udfordringer i livet.
Det kan være temaer som

▫️Problemer i parforholdet
▫️Skilsmisse
▫️Stress
▫️Angst
▫️Lavt selvværd
▫️Manglende livsglæde
▫️Sygdom
▫️Afhængighed
▫️Sorg og krise
▫️Personlig udvikling
▫️Problematikker på jobbet
▫️Spiseforstyrrelser
▫️Ensomhed
▫️Følelsen af at være låst fast, gået i stå
▫️Ønske om forandring i livet, men hvad?

Uanset hvorfor du er her så 🩷-lig velkommen

Lidt om at gå i terapi hos mig:
Nærvær, kontakt og tillid er min tilgang til at skabe et trygt rum, hvor du kan føle, at der plads til at du kan åbne dig op 🩷
Terapiformen kan se meget forskellig ud. Den kan foregå siddende, stående og gående.
Kroppen har mange fortællinger og svar,
som vi ikke finder i hovedet. Derfor bruger jeg ofte vejrtrækningsøvelser og meditation for at koble hoved og krop sammen som hjælper os med at få kontakt til vores dybere selv.
Som terapeut forventer jeg, at du kommer af egen fri vilje. At du ikke forventer et quickfix for det findes ikke. Terapi er et samarbejde imellem klient og terapeut.

Om mig:
Jeg er 4. års studerende psykoterapeut og har ca. 1 år tilbage af min uddannelse.
Til daglig arbejder jeg på et kvinde krisecenter, hvor jeg er rådgiver, terapeut og behandler for kvinder, der har været udsat for vold af forskellig karakter.
Jeg har tidligere været selvstændig behandler, hvor jeg også har arbejdet en del med kost/vægttab/træning både individuelt og i grupper.Mit arbejde med mennesker tæller mere end 15 års ersfaring.

Tid, sted og pris
Jeg holder til i Køge og terapien foregår på min adresse eller ved skov og strand, som en walk’n talk.

Prisen er en reduceret pris, da jeg stadig er under uddannelse

450,- pr session
(som er 75 min)

Du skal være fyldt 18 år.

Du kan kontakte mig ved at sende en sms til 26702606.

Glæder mig til at tale med dig🌸
Kærligst
Tina

05/11/2023

Kære alle 💜

Jeg har skiftet sidens navn. Den kommer til at omhandle psykoterapi fremadrettet.
Som I nok ved, så læser jeg til psykoterapeut og er netop startet på mit 3. år og det betyder, at jeg er nået dertil i min uddannelse, at jeg må øve terapi på mennesker fra "den virkelige verden" 😉🫶

DERFOR: søger jeg træningsklienter 💜

Hvorfor gå i terapi?
Det kan der være rigtig mange gode grunde til

Det kunne være at du..

- Oplever udfordringer eller store problemer i dine nære relationer feks i dit kærlighedsforhold, venner, veninder, forældre
- har svært ved at rumme dine følelser og ønsker at forstå dem
- står midt i en livskrise (feks. skilsmisse, sorg, sygdom)
- gerne vil lære dig selv bedre at kende og hvordan du kan møde dig selv med mere kærlighed, omsorg og forståelse
- føler dig under pres
- har negative tanker og følelser omkring dig selv
- føler dig ked af det og trist uden at vide hvorfor
- Eller måske står du overfor nogle vigtige beslutninger men ikke kan mærke hvad der vigtigst for dig

Det kunne også være noget helt andet.

Jeg har ikke løsningen, for den findes inden i dig💜 Men jeg kan støtte dig i at møde dig selv kærligt, når vi sammen folder det ud, der skal kigges på🌸

Jeg har de sidste 2 år på min uddannelse blevet klædt godt på igennem undervisning, øvetimer, supervisioner og min egen terapi. Og det fortsætter jeg med, selvom jeg nu skal ud og have klienter🙏

Til daglig arbejder jeg på et kvindekrisecenter for voldsramte kvinder og børn. En dagligdag med en masse dejlige kvinder, der er et sted i livet, hvor de skal finde en ny vej i livet for dem selv og deres børn.

Derudover har jeg arbejdet med mennesker i de sidste 15 år både som behandler, underviser, personlig træner og kostvejleder.
-----------------------------------------------------------------
Så vil du være klient hos mig?💜

Så skal du være fyldt 18 år
Du må ikke have et aktivt misbrug

Du må ikke være i nær relation til mig (familie, venner, veninder eller kollega) Men jeg henviser meget gerne til en af mine dygtige medstuderende 🤗

Kontakt mig på 26702606 - send gerne en sms så ringer jeg dig op 🙂

Da jeg stadig er under uddannelse er prisen også derefter

300,- for 1,5 time

Glæder mig til at møde dig💜

Kærligst
Tina❤️

28/02/2023

Tak til Jer alle for Jeres søde, stærke og rørende beskeder!

Jeg bliver glad helt indeni 🙏

27/02/2023

Idag er min sidste dag i MentaFys. pr. 1.3 lukker jeg klinikken ned🥹.

For 10 år siden etablerede jeg MentaFys med et cvrnr. Siden da har virksomheden udviklet sig. Men jeg har også arbejdet med for højt arbejdspres. Startet et studie, som også kræver min tid. Og jeg må bare sande, at jeg ikke kan begge dele. Så i slutningen af efteråret besluttede jeg mig for at lukke ned. Give plads til mit studie og få ro på i mit arbejdsliv. Livet som selvstændig er mere og meget og det er ikke det jeg skal nu. Min studie som psykoterapeut er mit drømmestudie og det skal have mit fokus❤️.

Men jeg vil egentlig ikke bruge så mange linjer på hvorfor.

Jeg vil hellere udtrykke min store taknemlighed til alle mine klienter for at komme hos mig 🧡 Hver og én kommer med en særlig historie, en problematik, som I har valgt at dele med mig og sat Jeres tillid og tiltro til mig, som Jeres behandler, koste-og træningsvejleder, personlig træner og hvad jeg ellers har hjulpet med igennem årerne. Det har været et fantastisk rejse ….faktisk … når jeg sådan lige sidder og ruller årene igennem. Tænk at få lov at møde så mange vidunderlige, sjove, kærlige skønne mennesker! 🤩
Nå ja, så var der lige turene til Royal Arena og behandle nogle af de støtte musikere i verden.
Kendric Lamar og hans crew (spørg Jeres teenagere, hvis I er i tvivl om, hvem han er! 🤪)
Roger Waters med hans band over 2 dage.
Vanvittige mennesker at møde.... ! Altså på den gode måde. 😆

Jeg lukker ned med taknemmelighed ❤️ og glæder mig til at se, hvad der så kommer til mig... men først en arbejdspause😅

Tina

04/01/2023

"Jeg ved jo godt, hvad jeg skal spise" 🧐
"Jeg ved jo godt, hvad der er godt for mig"🫣
"Jeg skal jo bare tage mig sammen?"😭

De sætninger hører jeg rigtig tit hos mine klienter🥹

Hvis bare det var så nemt - men det er det ikke😌. At ændre livsstil og opnå varigt vægttab er ikke nogen nem opgave. Og har du været på en slankekur, der ikke lykkedes, så er det kurens skyld - ikke din🤗. Den tager nemlig ikke højde for hverken adfærd, vaner, følelser og årsagen til din overvægt.

Og hvis vi aldrig kigger i den retning, så står vi tilbage og glor på en kostplan og en træningsplan, som vi forsøger at presse ind i vores klemte dagligdag uden at tage stilling til os selv. Den ene restriktion efter den anden skal få os ned i vægt. Men det holder ikke, for vi kan ikke blive ved med at opretholde kadencen og samtidig føle os frie.. 🥺 Og vi vil jo egentlig gerne bare leve vores liv som vi har lyst ikk?

Jeg arbejder ikke ud fra kostplaner eller bestemte træningsplaner, men ud fra en mental tilgang, hvor vi sammen kigger på din adfærd, dine vaner og årsagen til din overvægt🕵️‍♂️. Og med den forståelse - og accept - i rygsækken, så vil du kunne tilgå din livsstilsændring med meget mere opmærksomhed på, hvad DU har brug for og ikke ved at følge regler og rammer for et vægttab.

I januar har jeg åbnet op for muligheden for at booke én samtale med mig til en virkelig god pris! 😍

Normalt tager jeg 650,- for et time, men booker du din tid i januar, så får du den til

🌟295,-🌟

Klinikken ligger i Køge - her kan vi mødes fysisk eller du kan booke mig til en online samtale

Begge dele kan bookes her:
www.mentafys.dk

Når du kommer ind i bookingen, så vælger du enten

Livsstilssamtale "januar-tilbud"

eller ⏬

Livsstilssamtale online "januar-tilbud"

Er DU klar? for jeg glæder mig til at tale med DIG ❤️

Tina❤️

30/12/2022

Imorgen skal vi hoppe ind i det nye år.🎆

Et nyt år venter os alle og den klassiske livsstilsændring/slankekur banker på døren🫣

Den klassiske er den stramme kostplan, træningsplan, jeg melder mig ind i fitness (fordi det er den eneste vej, hvis jeg vil af med uønskede kg på min krop…selvom jeg ikke gider..).🤷🏼‍♀️

Knap så klassisk er det at vende blikket indad og arbejde med den langsigtet plan (for et vægttab skulle jo helst have været igår ikk?😌)

Der er ikke noget i vejen for at ønske at tabe sig, men for de fleste betyder det at de overflødige kg vender tilbage igen, fordi vi opretholder en kadence i en periode. Så sker der noget, så vi alligevel ikke kan opretholde den nye livsstilsbanebane og her kan årsagerne være forskellige (jobskifte, sygdom, det blev mørkt udenfor, børnebørnene skal passes osv osv)🥵

Men ofte ender det med at dunke sig selv i hovedet for at have rygrad som en regnorm, at være svag, doven osv. Men det handler ikke om at være en regnorm. Det handler om at kunne se og forstå de valg man tager og hvorfor de bliver taget og så gå mere selvkærlig til opgaven❤️🤗
Ja det er føle, mærke, opdage, være nysgerrig på sig selv og de vaner og mønstre, som vi har med os.
At ændre livsstil handler om at ændre vaner og dér har vores autopilot altså bare nogen gange et godt greb i os🫡
Så når du synes, at du gang på gang fejler, falder i, har rygrad som en regnorm og vægten stiger i stedet for at falde så er der nok en helt anden forklaring end den du lige ser foran dig❤️

Og hvis du er klar til at gå en anden vej end den samme som sidste år og året før og året før dér, for at havne samme sted næste år, så vil jer gerne invitere dig ind til en
60 min samtale med mig til en rigtig god pris😀

I vores samtale vil jeg bl.a hjælpe dig med at opdage dine vaner, hvad der kan stå i vejen for dit ønskede vægttab og hjælpe dig med at finde en mere selvkærlig vej.

Nej det er ikke et “tab 10 kg på 10 uger” koncept eller nogen anden form for bestemt måde at spise på, træne på osv.

Her kigger vi på tanker, følelser, handlinger, barrierer, vaner, mønstre som er dine medspillere og modspillere😉.

Er du klar?🥰

Normalt tager jeg 650 kr for mine samtaler.

Men jeg vil rigtig gerne sende dig ind i nyt år med en mere selvkærlig måde at gå til livsstilsændringsopgaven på😍

Derfor tilbyder jeg 1. samtale til en meget billig pris som kun gælder ved booking i Januar måned

Min pris til dig er

🎆295 kr🎆

Du booker via min hjemmeside ⬇️
www.mentafys.dk
I bookingen vælger du blot

Livsstilsamtale “Januartilbud”

Og vælger en dag i januar måned, der passer dig perfekt👌🏼

Jeg glæder mig til at møde dig🙏🏻

Kh
Tina
❤️

Ps. Klinikken ligger i Køge, men vi kan også mødes online (skrive i kommentarfeltet, hvis du vil mødes via zoom eller facetime)