Integral psykoterapi, MPF v/ Iben Tønnesen

08/08/2025

GRUPPEFORLØB FOR MÆND

Er du mand mellem 25 og 35 år - og har du lyst til at dele tanker, erfaringer og udfordringer med andre mænd.

I min praksis oplever jeg ofte, at man som mand kan savne at have et sted at dele tanker og bekymringer.

Måske er det svært at dele med de nærmeste, eller også ønsker man ganske enkelt ikke at involvere dem.

Jeg tilbyder et forløb med 6 gruppesessioner for unge mænd der har lyst til at deltage i en fortrolig samtalegruppe, hvor vi sammen sætter ord på det, der kan være svært - og lærer af hinandens erfaringer.

Gruppen faciliteres af mig ,som er erfaren gruppe- og indviduel psykoterapeut, og jeg vil skabe et trygt rum hvor du ikke skal præstere, men bare være dig selv.
Du behøver ikke at have prøvet noget lignende før - bare du er nysgerrig på dig selv og andre.

Det er for dig, der f.eks.:

* Tænker meget (måske lidt for meget?)
* Oplever tvivl, pres eller uro i livet
* Er nysgerrig på personlig udvikling
* Gerne vil møde andre mænd i samme livsfase.
* Savner/mangler fortrolige at dele tanker og bekymringer med.

Vi mødes mandag hver 2. uge fra kl. 17:00 til 19:00.
Forløbet er på 6 mødegange, og betales samlet ved tilmelding.
1500,00 kr. ialt for alle 6 gange. (250 pr. gang )

Opstart d. 15. september (ved minimum 4. deltagere)

Det foregår i min private praksis i Køge centrum.

Skriv til mig hvis du har lyst til at høre mere, så tager vi en uforpligtende snak over telefonen og DEL også meget gerne i dit netværk hvis du kender nogen der (også) kunne have glæde af et sådant forløb.
Glæder mig til at møde dig!

02/01/2023

10/12/2021

Afhængighed kommer i mange former - Alkohol, stoffer, spil, shopping, s*x, træning, mad, sukker m.m.

Hvad griber du efter når livet er svært at være i og når udfordringerne bliver for store?

Hvad gemmer og bedøver du de svære følelser i?

Som uddannet SMART Recovery facilitator og psykoterapeut arbejder jeg med mennesker der ønsker hjælp og støtte i deres proces med at stoppe eller moderere et misbrug /afhængighed som er uhensigtsmæssig for dem selv og deres pårørende.

SMART står for Self Management And Recovery Training og arbejder ud fra et 4. Punkts program.
- Motivation
- Håndtering af trang
- Håndtering af tanker og følelser
- Leve et balanceret liv

Jeg arbejder ud fra hvor DIN motivation er.
DU bestemmer om det er at slippe din afhængighed helt eller blot moderere - valget er DIT.

Hvis du vil høre mere om
programmet er du meget velkommen til at kontakte mig
🌱

27/04/2020

HAR DU BRUG FOR HJÆLP TIL AT KOMME VIDERE MED DIT LIV?

Engang imellem støder man ind i problemer i sit liv, der kan være svære at håndtere alene, og derfor kan det være en god ide, og måske nødvendigt, at få hjælp fra en udenforstående, en terapeut, der er uddannet til at støtte mennesker i udviklingsprocesser.
Udgangspunktet er dine egne ressourcer!

Min opgave er derfor at støtte dig i din udviklingsproces og via psykoterapi hjælpe dig med at finde mod og styrke til forandring med udgangspunkt i dine ressourcer og potentialer.

Kom som du er!

Du er velkommen uanset, hvilke problemstillinger du end kommer med. Jeg vil møde dig med en åben, engageret og rummelig tilgang.

Fokus for dit terapiforløb kan for eksempel være:

• Angst
• Stress
• Depression/tristhed
• Selvværdsproblemer
• Vanskeligheder i relationer
• Livskriser
• Ønske om selvudvikling
• Konfliktløsning

Terapiforløbet baseres på samtaleterapi, hvor vi kan inddrage kognitive metoder, tegneterapi, kropssansning, visualisering, drømmearbejde og mindfulness alt efter, hvad der giver mening og passer til dig og dine behov.

22/04/2020

MENTALISERING & PERSONLIG UDVIKLING & PARTERAPI.

Der kan være mange årsager til at gå i terapi.

-Føler du dig ofte ked af det eller urolig uden at kende årsagen til det?
- Har du svært ved tætte relationer/parforhold?
- Oplever du indre uro, frustrationer og utilfredshed?
- Følelser der er svære at rumme, f.eks. sorg, nedtrykthed/melankoli, vrede?
- Ensomhed?
- Lav selvværdsfølelse?
- Jalousi?

Psykoterapi kan hjælpe dig med at komme igennem en krise.
Kan give dig større forståelse og accept af dig selv.
Kan skabe ro og forløsning og mere frihed i dig selv.

At gå i terapi handler om at mærke og forstå sig selv bedre. Ved at skabe bevidsthed og reflektion opdages nye handlemuligheder. Dette giver bedre balance mellem krop og sind og dermed øget livskvalitet.

Det er noget af det, jeg gerne vil hjælpe dig med.
Jeg vil på en støttende og nærværende måde møde dig der, hvor du er i livet.

PARTERAPI
- Ønsker I at udvikle og styrke jeres parforhold?
- Kommer gamle mønstre og oplevelser til at påvirke relationen uhensigtsmæssigt?
- Er det svært at lytte/høre hvad din partner siger?
- Skal I skilles og ønsker I at hjælpe hinanden i processen?

Der kan være mange grunde og ønsker til at gå i parterapi.

Erfaringen siger at 99% af de udfordringer man kan møde i et parforhold ikke handler om partneren men om ens egen historie.
Derfor arbejder jeg både med jer som par og med individuel terapi under forløbet.

Jeg har 100% tavshedspligt og er i løbende supervision.

Jeg tilbyder terapi i Køge Centrum.

08/08/2019

MENTALISERING OG PERSONLIG UDVIKLING

Der kan være mange årsager til at gå i terapi.

-Føler du dig ofte ked af det eller urolig uden at kende årsagen til det?
- Har du svært ved tætte relationer/parforhold?
- Oplever du indre uro, frustrationer og utilfredshed?
- Følelser der er svære at rumme, f.eks. sorg, nedtrykthed/melankoli, vrede?
- Ensomhed?
- Lav selvværdsfølelse?
- Jalousi?

Psykoterapi kan hjælpe dig med at komme igennem en krise.
Kan give dig større forståelse og accept af dig selv.
Kan skabe ro og forløsning.

At gå i terapi handler om at mærke og forstå sig selv bedre. Ved at skabe bevidsthed og reflektion opdages nye handlemuligheder. Dette giver bedre balance mellem krop og sind og dermed øget livskvalitet.

Det er noget af det, jeg gerne vil hjælpe dig med.
Jeg vil på en støttende og nærværende måde møde dig der, hvor du er i livet.

Jeg har 100% tavshedspligt og er i løbende supervision.

Jeg tilbyder terapi i Køge Centrum- aftener og weekender.

17/07/2019

Sommerferie - og måske den tid på året hvor der er plads, tid og rum til mere reflektion og mere selvomsorg.

Lever jeg - eller overlever jeg?

Hvad drømmer jeg om?

Hvad længes jeg efter?

Det kunne være nogle af de spørgsmål der kunne dukke op, når tempoet sættes ned, hamsterhjulet stoppes for en tid og vi får mulighed for at mærke og lytte til os selv.

Send mig en besked her på siden eller på min mobil 26223688, hvis du ønsker at booke en tid hvor der er fokus på DIG.

Jeg tilbyder sessioner aftener og weekender i Køge centrum.

De bedste hilsner
Iben 🌱

01/02/2019

"Den, der kender andre, er lærd"
"Den, der kender sig selv, er vis"
"Lao Tse"

Har du lyst til at blive endnu mere vis?

At blive endnu mere bevidst og at lære at forstå dig selv - og dine reaktioner og mønstre.

Jeg har nu igen plads til at tage flere klienter ind og du skal være velkommen til at kontakte mig. 🌱