VaneSkift

23/12/2025

Åben gaven og pas på dig selv i julen❤️

Julen er fuld af smag, lys og hyggelige stunder – men også af forventninger og travlhed.
Behandl dig selv, som du vil behandle din bedste ven - du fortjener det bedste❤️

VaneSkift ønsker dig og dine en rigtig glædelig jul 🎄

10/12/2025

29/10/2025

🥶Nu er det blevet koldt og blæsende – og mange glemmer at drikke vand!
Når temperaturen falder, føles vores tørst mindre, men kroppen har stadig brug for væske 💧

💙 Tre gode grunde til at drikke vand – også i kulden:

1. Kroppen har stadig brug for væske – du mister vand gennem både åndedræt og urin.

2. Vand støtter energi og koncentration – selv let dehydrering kan gøre dig træt og tung i hovedet.

3. Vand hjælper dine tarme – vand er fiberens bedste ven og danner det perfekte gel omkring din afføring. Det gør det nemmere at komme på toilettet og holder fordøjelsen glad 💩

Skål i vand derude 💦

Små skridt, store forandringer 💙

28/09/2025

Har du hørt om food noise?

Det er den konstante “støj” i hovedet omkring mad – tanker om hvad du skal spise, hvornår du skal spise, om du har spist for meget eller for lidt, og hvad du burde gøre anderledes.

For nogle fylder food noise lidt, for andre kan det være en daglig kamp, der stjæler energi og glæde.

I VaneSkift møder jeg ofte mennesker, der ønsker mere ro omkring mad. Det handler ikke om at have en perfekt kostplan, men om at skabe balance – så maden bliver en del af livet, uden at fylde hele livet.

Mad skal give energi, nydelse og fællesskab – ikke konstant støj i baghovedet🌱

16/09/2025

Back to basic! Tænk simpelt, spis simpelt! Hver gang du vælger mad med få ingredienser, hjælper du kroppen til bedre fordøjelse, mere mæthed og overskud i hverdagen🌱

I dag er mange af vores fødevare forarbejdet og flere og flere bliver ultra-forarbejdet - vær obs på du ikke ryger i fælden - for de er designet til at vi spiser mere! 😱

07/09/2025

🥦 Husker du grøntsagerne? 🥕
De er SÅ vigtige ❤️

Grøntsager giver dig både fibre, vitaminer, mineraler og masser af mæthed – uden at fylde for mange kalorier. De hjælper dit blodsukker, din fordøjelse og dit energiniveau.

10/08/2025

Tilbage til hverdagen – husk madpakken!
Madpakken er måske ikke dagens højdepunkt – men den er vigtigt brændstof, der holder energi, koncentration og humør oppe🤩

Tænk på den som et kærligt hverdagskram til dig selv eller dit barn – et lille bevis på omsorg, pakket ind i papir eller bøtte❤️

05/07/2025

Ferie med egenomsorg ☀️💛

Ferie er en tiltrængt pause – men det betyder ikke, at du skal holde pause fra dig selv.

For mange bliver ferien enten en tid med alt eller intet:
Enten slipper vi alle vaner og ender udkørte efter ferie fordi vi skal samle det hele op igen - eller også prøver vi at holde fast i strikse rutiner og mister nydelsen.

Men der findes et tredje sted – et sted med egenomsorg.
Et sted hvor du mærker dine behov og tager små skridt, der gør dig godt.
Det handler ikke om regler – men om nærvær, nydelse og realistisk sundhed.

Swipe med og få 3 blide påmindelser til ferien hvordan maden kan blive nemmere💛
– fra mig og VaneSkift.

08/06/2025

DU ER IKKE EN SKRALDESPAND!🗑️

Har du også prøvet at spise resterne fra børnenes tallerkner, selvom du var mæt? Eller taget lidt ekstra, bare fordi det ikke skulle smides ud?

Mange af os er vokset op med sætninger som:
👉 “Man smider ikke mad ud”
👉 “Tænk på de sultne børn i Afrika”
👉 “Det bliver godt vejr i morgen hvis vi spiser op!”

Men her er noget vigtigt at huske:
Mad spildes ikke mindre af at ende i din krop, hvis du ikke har brug for det!

Du fortjener at spise med nærvær og omsorg – ikke som et affaldssystem for madrester og dårlige samvittighed.

Lyt til din mæthed.
Spis med intention.
Og husk:
Du er et menneske - ikke en skraldespand!

Del gerne hvis du tror andre vil have glæde af dette budskab ❤️

05/06/2025

TAK for en særlig Grundlovsdag 🙏

Jeg er rørt og beæret over at have holdt tale ved Mejnert-familiens første Grundlovsdag på Ubberup konference og kursusgaard. Et sted, der betyder så meget for mig – og hvor jeg har arbejdet som højskolelærer i 15 år ❤️ Det var svært og med bævrende stemme - men jeg gjorde det 💪🏻

I min tale talte jeg ikke om de politiske love – men om de indre love.
Dem vi alle bærer rundt på:
– “Jeg burde tage mig sammen”
– “Jeg skal være sundere”
– “Jeg er ikke god nok som jeg er”

Måske er det tid til at skrive nogle af de indre regler om?
Måske kunne “Jeg burde tage mig sammen” ændres til:
“Jeg gør det, jeg kan – for at passe på mig selv”❤️

For forandring sker sjældent i store spring.
Den sker i små skridt, med omsorg, forståelse og gentagelser. Og det vi gentager med kærlighed sætter sig langt dybere, end det vi presser igennem med skam.
Og dét er netop kernen i mit arbejde med ❤️

Tak til alle jer, der lyttede – og især dig, der lyttede lidt mere til dig selv i dag🙏🏻❤️

03/06/2025

Invitation til Grundlovsdag 🇩🇰
På et sted jeg virkelig elsker ❤️
Jeg er både stolt og taknemmelig over at være blevet inviteret til at være med til at holde årets grundlovstale på det nye Ubberup – på vegne af VaneSkift 🌱

Derudover vil jeg også være at finde med en lille bod, hvor du kan høre mere om VaneSkift og det, jeg brænder for:
Sunde vaner, madro og små skridt, der skaber store forandringer.

Ses vi?🙏🏻🌱

15/05/2025

Jeg er i gang med at skrive en bog! 📖
En helhedsorienteret sundhedsbog med udgangspunkt i alt det, jeg arbejder med: vaner, madstress, søvn, bevægelse og alt det midt imellem.

Men jeg gad virkelig godt tage dig med på rejsen!
For hvad skulle der egentlig være med i sådan en bog, før du tænkte:
“Den der bog – den vil jeg læse!”

Hvad savner du i sundhedsbøger?
Hvad er du nysgerrig på?
Skriv i kommentaren eller smid mig en DM – jeg vil så gerne høre dine tanker 🌱

🌸