Cathrine Borre - Din sundhedsguide

Hjem
Danmark
Karlslunde Strand
Cathrine Borre - Din sundhedsguide

Har du lyst til tabe dig? Eller at få en sundere hverdag? Så lad mig hjælpe dig. Jeg guider dig gennem kostjunglen
og finder en løsning der passer dig

Spis sundt og få mere energi
Der kan være mange gode grunde til at kigge sine kostvaner efter:
Overvægt, undervægt eller fordøjelsesproblemer, kan være nogle af dem. Som uddannet kostvejleder kan jeg udarbejde en personlig kostplan, som
tager højde for dine særlige udfordringer og behov. Kostplanen suppleres
med en kropsanalyse, så vi sammen kan følge din udvikling. Med den rette
vejledning om kost lærer du at træffe de sunde valg. Du vil blive motiveret
til at opretholde sunde vaner og få mere energi.

31/12/2025

GODT NYTÅR🥳🥳🥳

I ønskes alle et rigtig godt nytår - og tusind tak for 2025.

Tak fordi I er SÅ seje, at I troligt kommer igen og igen - og at man kan følge jeres udvikling. Tænk hvad vi har klaret i 2025 - og tænk, så på hvad et helt nyt år kan tilbyde.
Det nye år byder på utrolig mange spændende træninger, events, rejser og hold - og jeg glæder mig så frygtelig meget til, at komme igang.

Vi starter jo traditionen tro ud den 1. januar kl. 10.00 - så er det ikke også der du skal komme og skyde det nye år igang?

Hvis du ikke allerede er igang med dine fortsæt for 2026 - så frygt ej, du er mere end velkommen fra den 2. januar på diverse hold - og jeg glæder mig til at byde hver og en af jer velkommen🤸🤩🙏🥳

Tak for jer - og godt nytår

24/12/2025

GLÆDELIG JUL, KÆRE ALLE ❤️
Jeg vil – på hele studiets vegne og fra hjertet – ønske jer en vidunderlig og fredfyldt jul 🎄
Tak fordi I er en del af vores lille træningsfamilie. Det betyder mere, end I tror.
Mange af jer kommer jeg forhåbentlig til at møde i løbet af julen, og jeg glæder mig allerede. Der er noget helt særligt over træningen i december: den gode stemning, grinene, fællesskabet… og ja, selvfølgelig også sveden ⭐️

Vi gør alt, hvad vi kan, for at studiet skal føles som et sted, hvor man både kan give slip, blive stærkere, føle sig tryg og være modig – og hvor man finder mennesker, man holder af at være sammen med. Det er jer, der skaber den magi, og jeg er dybt taknemmelig.

Må jeres jul blive fyldt med varme, kærlighed og lidt træning.

Glædelig jul – og på gensyn i studiet! 🎅✨

22/12/2025

Enorme stor efterspørgsel på vores workshop
STYRK DIN BÆKKENBUND
Søndag den 1. februar kl. 10-12

Oplever du gener i underlivet? Ønsker du mere kontrol og velvære? Eller vil du forebygge udfordringer i fremtiden?
Så er denne workshop noget for dig

Lene Meiner Vangsgaard fysioterapeut med speciale i gynobs fysioterapi og har 14 års erfaring. Lenes mission er at give dig redskaber og viden til at tage bedre vare på dit underliv – uanset om du allerede oplever gener, eller bare ønsker at forebygge udfordringer senere i livet.

Hvad kan du forvente?
Indsigt i bækkenbunden: Lær, hvorfor den er så vigtig for blærekontrol, sexliv og smertefrihed.
Forstå sammenhænge: Hvordan graviditet, fødsel, alder og overgangsalder kan påvirke underlivet.
Praktiske øvelser: Lær at mærke og træne din bækkenbund korrekt.
Åndedræt & afspænding: Få teknikker til ro, styrke og balance.
Tips til hverdagen: Så du kan fortsætte din træning derhjemme.

Hvorfor deltage?
Vidste du, at op mod 45 % af kvinder oplever inkontinens i løbet af livet – og at 7 ud af 10 bliver fri for det ved den rette behandling?
Du er altså langt fra alene, og der findes hjælp!
Med en kombination af øvelser, vejledning og praktiske redskaber kan du få mere styrke, kontrol og frihed i hverdagen.

Pris 375,-

⭐️ Book din træning her https://cathrineborre.dk/holdplaner/

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide
Havnevej 9, 2670 Greve

Tlf.: 23373705
Info@cathrineborre.dk

20/12/2025

Nyhed: Nyt specialhold med fokus på bækkenbund, core og baller
8 ugers hold, mandag kl. 16.00-16.55
Opstart mandag den 12. januar – 9. marts (ferie uge 8)

Vi er glade for at kunne præsentere et helt nyt hold i træningsstudiet – designet til dig, der ønsker målrettet træning af bækkenbunden kombineret med styrke og smidighed i de muskelgrupper, der understøtter dens funktion. Instruktør Lene Meiner Vangsgaard, Gynobs fysioterapeut.

På holdet arbejder vi helhedsorienteret med bækkenbunden. Det betyder, at vi ikke kun ser den som en isoleret muskelgruppe, men som en vigtig del af kroppens samlede bevægelsesmønstre. Du lærer at mærke og aktivere din bækkenbund i de situationer, hvor det har størst betydning, og vi inddrager åndedrætsteknikker for at skabe optimal funktion og mere ro i kroppen.

Hver træning indeholder:
• Styrke og smidighed
Vi arbejder med mobiliserende øvelser, bløde fasciestræk og styrkende øvelser af flere muskelgrupper, så du får en stærkere og mere velfungerende krop.

• Åndedrætsteknikker
Du lærer at bruge dit åndedræt aktivt for bedre at forstå, mærke og støtte din bækkenbund – og skabe balance mellem spænding og afslapning.

•Bækkenbundstræning
Vi vil træne denne i forskellige udgangsstillinger og teknikker, så du kan finde frem til det, der fungerer bedst for dig.

Prisen 895,- for alle 8 uger.

⭐️ Book din træning via link i bio

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide
Havnevej 9, 2670 Greve

Tlf.: 23373705
Info@cathrineborre.dk

18/12/2025

Kom til jule-yoga weekend med Rachel hos Cathrine Borre🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️🎄🎅🏻
Fredag den 19. december - søndag den 21. december

KÆMPE fornøjelse at vi har fået Rachel herned som instruktør. Dygtig instruktør, som har undervist i mange år - og formå at gøre yoga interessant og effektivt.

Rachel vil guide dig igennem forskellige yogastilarter denne weekend. Hver time vil vare ca. 55 minutter.

🌞Vi starter fredag morgen kl. 8.30 og søndag kl. 10.30 hvor du kan melde dig til morgenyoga - en sund og frisk start på dagen:
Morgenyoga er en rolig, bevidst måde at starte dagen på, hvor du bevæger kroppen blidt efter nattens hvile. Det kombinerer stræk, let styrke, vejrtrækning og nærvær alt sammen til hyggelig julemusik. Fokus er på at vække kroppen, og vi afslutter med en kort afspænding.

🧘‍♀️Fredag og søndag kl. 16 kan du melde dig til vinyasa yoga:
Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform, hvor bevægelse og åndedræt bindes sammen i flydende sekvenser. Stillingerne glider naturligt over i hinanden og skaber både varme, styrke og smidighed, samtidig med at fokus og kropsbevidsthed styrkes. Praksissen kan være både energifyldt og meditativ – og tilpasses, så den møder dig, netop dér hvor du er.

🩷Fredag og Søndag kl. 17.00 kan du tilmelde dig Yin Yoga:
Yin yoga er en rolig og fordybende praksis, hvor stillingerne holdes i længere tid og udføres med minimal muskelaktivitet. Fokus er på bindevæv, led og indre ro, og giver kroppen mulighed for at give slip, mens sindet falder til ro. En praksis, der skaber plads, nærvær og dyb afspænding

✨Begge hold kan kombineres så man først tager kl. 16.00 og efterfølgende holdet kl. 17.00

1 time koster 1 klip eller 110,- for en enkelt time

Rachel glæder sig til at vi ses - uanset om det er din første gang, eller om du har prøvet det før. Yogaweenden er den perfekte start på juleferien og julefreden🎄

⭐️ Book din træning her https://cathrineborre.dk/holdplaner/

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide
Havnevej 9, 2670 Greve

Tlf.: 23373705
Info@cathrineborre.dk

16/12/2025

✨ Styrk din krop efter fødslen✨
2-timers workshop for nybagte mødre (født indenfor 1 år)
Mandag den 5. januar 2026 kl. 10-12

Har du lige født – enten ved kejsersnit eller vaginalt – og er i tvivl om, hvordan du bedst passer på din krop?
Så er denne workshop skabt til dig.

Mange nybagte mødre oplever usikkerhed: Kniber jeg rigtigt? Har mine mavemuskler trukket sig sammen igen? Må jeg allerede træne nu?
På workshoppen får du tryg og faglig vejledning, så du kan føle dig sikker i din genoptræning.

💪 Bækkenbundstræning
Du lærer, hvordan du aktiverer og træner din bækkenbund korrekt – uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit. Du får redskaberne til at styrke kroppen og forebygge gener senere i livet.

🌸 Mavemuskler og stabilitet
Vi undersøger, hvordan dine mavemuskler har det efter fødslen, og du får konkrete øvelser til at genopbygge din kerne gradvist. Målet er, at du føler dig stærkere, mere stabil og tryg i hverdagen.

👩‍⚕️ Din underviser
Lene, er fysioterapeut med speciale i gynobs fysioterapi og har 14 års erfaring. Lenes hjerte banker for at give kvinder viden og praktiske redskaber til at passe på deres krop – både her og nu, og på længere sigt.

✨ Tag dig selv og din krop alvorligt – du fortjener en stærk og tryg start på livet som mor.

Pris 375,-

⭐️ Book din træning her https://cathrineborre.dk/holdplaner/

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide
Havnevej 9, 2670 Greve

Tlf.: 23373705
Info@cathrineborre.dk

14/12/2025

Start det nye år med ro, nærvær og dyb kontakt til din kvindekrop 🧘‍♀️✨🩷
Søndag den 4. januar kl. 10.00–12.00

Instruktør: Lene Meiner Vangsgaard

Vi er glade for at invitere til et event skabt specielt for kvinder, der ønsker at starte året med mere ro, grounding og kontakt til kroppen. Gennem blide øvelser og bevidst åndedræt arbejder vi med at skabe plads i kroppen – særligt i området omkring brystkasse, mave og bækken, hvor mange kvinder ubevidst holder spændinger i hverdagen.
Du lærer, hvordan åndedrættet kan blive din vej ind i dybere afspænding, bedre kropsfornemmelse og mere mental klarhed. Når tempoet sættes ned, bliver der igen plads til dig, din energi og din indre balance.

Hvad kan du forvente?
En blid introduktion til, hvordan åndedrættet påvirker nervesystemet og kvinders spændingsmønstre.

Øvelser, der hjælper dig med at mærke forskel på overfladisk og frit åndedræt.

Fokus på afspænding og bevægelse i bækken, hofter og underliv
Blide stræk og kropsøvelser, der støtter et naturligt, frigjort åndedræt.

Redskaber til at berolige kroppen og sindet gennem bevidst vejrtrækning.

Fornemmelsen af mere plads og frihed i hele kroppen – især i det feminine center omkring bækkenet.

Eventet er åbent for alle kvinder – uanset erfaring – og giver dig konkrete værktøjer til at skabe ro, nærvær og bedre kropskontakt i din hverdag.

Eventet er særligt relevant, hvis du oplever:
⭐ Træthed, indre uro eller tankemylder
⭐ Overfladisk vejrtrækning eller fornemmelsen af ikke at kunne få luft nok
⭐ Spændinger i ryg, hofter, underliv eller bækkenbund
⭐ Søvnproblemer eller en følelse af at være “på” hele tiden
⭐ Ønske om større kropsbevidsthed

Pris: 350,-

⭐️ Book din træning her https://cathrineborre.dk/holdplaner/

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide
Havnevej 9, 2670 Greve

Tlf.: 23373705

Info@cathrineborre.dk

12/12/2025

NYT BOOKINGSYSTEM📢⭐✨🤸💻📲🔜

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide får et helt nyt bookingsystem – og jeg glæder mig SÅ meget til at dele det med jer🩷
Fremover bliver alting online: booking, betaling og klippekort. Det betyder, at når du booker en træning, vil systemet automatisk trække et klip fra dit online klippekort. Har du årskort eller månedskort, kan du naturligvis fortsat booke frit.

Med det nye system siger vi farvel til de fysiske klippekort. Alt foregår digitalt, så jeg vil manuelt overføre dine aktive klip til din profil (i juleferien) og derfor har jeg brug for jeres hjælp:

‼️Læg venligst ALLE dine fysiske klippekort i studiet senest den 28/12‼️

(skal du træne den 29, 30 og 31. december sætter du xx antal krydser på dit klippekort inden du sætter det ned til mig)

Klippekort er personlige og ligges på en egen profil. Har du derfor en datter, mand eller kone du har delt kortet med - så kan det ikke længere foregår. Man skal have hvert sin profil.

Der kommer også en lille ændring i vores regler:
Fremover koster det ét klip, hvis man ikke får frameldt sig senest 2 timer før træningen.

Det nye system kommer også som en lækkert, brugervenlig app, hvor du får fuldt overblik og nem adgang til dine tider og klip.

Pr. 1/1 skal alle bookinger foregår via EasyMe og de bookinger der måtte være fortaget skal jeg nok overfører manuelt. Men tjek lige op at jeg ikke har misset noget. Så dagen efter nytårsaften, kan du passende starte det nye år med at få booket en masse skøne træninger og events i det nye system.

Husk at tjekke dit spamfilter da mailen fra det nye system ofte ender her.

Jeg håber virkelig, I vil bære lidt over med mig i opstarten – jeg er jo alene om det, og selvom jeg har kæmpet med teknikken de sidste par måneder, kan jeg ikke love, at der ikke kommer små bump på vejen. Men jeg lover til gengæld at gøre mit allerbedste.

Tak for jeres hjælp og tålmodighed – jeg er sikker på, at det her bliver rigtig godt for os alle!

11/12/2025

NYHEDER 2026✨⭐

Nyt år - nye muligheder
Det nye træningsprogram er næsten som vi kender det, men alligevel med lidt ændringer.

SELVTRÆNING - DAGENS WOD💪
Tirsdag morgen fra kl. 7-10 er studiet åbent til selvtræning. Der bliver skrevet dagens træning på tavlen som er velkommen til at kører ellers træner man sit eget program. Man kan være i studiet 1 time ad gangen og sørger selv for at heppe, peppe og rydde op efter dig selv. Alt udstyr er til rådighed. Det koster 1 klip

HYROX🏃‍♀️
Onsdag kl. 19.00 er der Hyroxtræning med Louise. En træning som skifter mellem konditionstræning og styrkeøvelser, designet til at forbedre din udholdenhed og forberede dig til et eventuelt kommende Hyrox-race.
Træningen er tilpasset alle niveauer

STYRKE MED ANNE-MARIE🏋️‍♀️
Torsdag kl. 17.00 er der kommet styrke med Anne-Marie, hvor træningen er med fokus på færre, men tungere øvelser. Teknik og styrke er i fokus.
Alle kan deltage, uanset niveau.

HOLDTRÆNING MED CATHRINE ⌚️
Torsdag aften er der hold med Cathrine kl 19.00 i stedet for 20.00.
Timen er helt som vi kender den, blot 1 time tidligere en hvad vi kender.

HOLD ONSDAG KL 8.00🩷
I stedet for frokostholdet onsdag kl. 12.00, kommer der et hold onsdag kl. 8.00 med Cathrine. Et hold som Cathrines andre hold, bare med muligheden for at træne onsdag morgen.
...og så arbejdes der stadig på flere gode ting for holdplanen 2026. Til trods for momsreguleringen, kan jeg mærke det bliver et godt år💪✨🤸‍♀️

10/12/2025

TRADITIONEN TRO - VI GØR DET SELVFØLGELIG IGEN
VELKOMMEN 2026⭐️🌊💪

TRÆNING DEN 1. JANUAR kl 10.00
Hvorfor ikke starte 2026 på den allerbedste måde nemlig med en omgang hård træning og efterfølgende en tur i havet!
Træningen bliver 55 min med en masse sved på panden, tunge vægte og en god måde at få kroppen igang.
Herefter klæder vi om og går sammen til Havnen, hvor vi springer i vandet.

Vi slutter af med noget tørt tøj, en kop kaffe/the samt et shot ingefær.
2026 du kan bare komme an!!
Man kan deltage både med og uden tømmermænd:-)

⭐️ Book din træning her https://cathrineborre.dk/holdplaner/

Cathrine Borre - Din Sundhedsguide
Havnevej 9, 2670 Greve

Tlf.: 23373705
Info@cathrineborre.dk

09/12/2025

MANDEHOLD - OPSTART 6. JANUAR🫵💪👍
Køb nu og spar momsen
Nu har du muligheden for at komme på Mandeholdet, når vi starter op igen efter juleferien.

Mandeholdet er et hold, hvor man forpligter sig til at komme i en periode på 10 gange - hver tirsdag kl. 19.00

Jeg vil give dig muligheden for at købe 1 halvår uden moms.
Periode 6/1-24/3 (ferie uge 8) Pris 990
Periode 7/4-23/6 (ferie uge 20) Pris 990
Samlet for begge perioder kr. 1900,-

Skriv mig en mail info@cathrineborre.dk inden den 19/12 hvis du gerne vil have denne ordning og spare 25% i moms.

Formålet med træningen er at komme igang eller blive rykket på sine træninger. Vi træner WOD (Workout of the day) samt cirkeltræning - træning som tager udgangspunkt i crossfit.
Træningerne sørger jeg for at kunne hjælpe hele vejen rundt - og presse alle til deres yderste.

SKRIV NU - START ÅRET STÆRKT OG SPAR SAMTIDIG MOMSEN

Adresse

Havnevej 9
Karlslunde Strand
2670

Telefon

+4523373705

Internet side

http://cathrineborre.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Cathrine Borre - Din sundhedsguide sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Cathrine Borre - Din sundhedsguide:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Karlslunde Strand?