Tanja Tofthøj - A Better LIFE

01/04/2026

Så blev døren lukket bag dagens sidste klient… og med det starter påskeferien 🐣 🌷☀️

Tid til ro, opladning og lidt ekstra langsomme morgener.

God påske 🌿

26/03/2026

Jeg har været med i en podcast om noget, jeg virkelig brænder for – nemlig kroppen 💛

For mig er kroppen ikke bare noget, der skal fungere eller se rigtigt ud… det er noget, der hele tiden forsøger at fortælle os noget.

I episoden taler vi om:
– hvor fantastisk og intelligent kroppen egentlig er
– hvorfor symptomer ofte er signaler
– og hvad der sker, når vi begynder at lytte lidt mere til den

Det er et emne, jeg både arbejder med som kropsterapeut og i mit foredrag “Lyt til kroppens stemme” – og som jeg selv bliver ved med at blive klogere på.

Hvis du er nysgerrig, kan du lytte med her 👇
https://open.spotify.com/episode/5YB5boVzaKq7eQJ6XymZer

Jeg vil virkelig gerne høre, hvad du tænker, hvis du lytter med 🙏

Totum og Kropsterapien · Episode

24/03/2026

🇩🇰 Der er folketingsvalg i dag

Og måske kan du mærke tvivlen.

Hvem skal du vælge?
Hvad er det rigtige?

Måske prøver du at tænke dig frem til svaret. Veje for og imod. Læse alt. Analysere dig frem til det “rigtige” valg.

Og det giver mening.

Men hvad nu hvis svaret ikke kun findes i dit hoved?

I min verden som kropsterapeut oplever jeg, at vi ofte glemmer en vigtig del af os selv – især når vi står overfor beslutninger.

Nemlig kroppen.

For kroppen taler til os.

Den mærker.
Den fornemmer.
Den ved ofte noget, før vi kan forklare det med ord.

Når du står i stemmeboksen i dag, så prøv at lægge mærke til:
Hvad føles rigtigt?

Ikke kun hvad der lyder rigtigt.
Ikke kun hvad du “burde” vælge.

Men hvad der faktisk lander roligt i dig.

Der findes ikke én rigtig måde at stemme på.

Og ingen kan fortælle dig det endelige svar – hverken eksperter, medier eller algoritmer.

Din stemme er din.

Og måske ligger dit svar allerede i dig, hvis du giver dig selv et øjeblik til at lytte.

Hvad siger din krop i dag?

19/03/2026

😳 Definitionen på vanvid er at fortsætte med at tænke og handle på samme måde, mens man forventer et andet resultat.

Forandring behøver ikke være stor og voldsom – nogle gange starter den med små skridt. Ét valg ad gangen. Én ny tanke. Én ny handling.

Små skridt kan føre til store resultater 🙏♥️

18/03/2026

Vækst kræver mod og vilje 🌱

Nu uddannet i Indre Barn hos Totum 🎉🍾

12/03/2026

08/03/2026

I dag er det kvindernes kampdag.

Men i dag vælger jeg at slippe kampen et øjeblik – og i stedet hylde kærligheden.

Kærligheden til kvinderne.
Til livet.
Til mig selv.

For når vi starter dér, spreder det sig.
Som ringe i vandet.

Ikke mere kamp – men kram og kærlighed.

Skøn søndag til alle – kvinder, mænd og alle jer midt imellem. 💛

03/03/2026

💛 💛 En lille historie fra min dag i klinikken

Som behandler – kropsterapeut, der arbejder med mennesker, som ønsker forandring i deres liv – er det en fin og balanceret kunst at dele af sig selv.
Hvor meget? Hvor lidt?
Hvornår gavner det – og hvornår fylder det for meget?

I dag havde jeg en oplevelse, der mindede mig om, hvorfor det nogle gange giver så god mening at dele fra sit eget liv.

For noget tid siden fortalte jeg en klient om en køretur til Køge Sygehus. Jeg var netop blevet ringet op og havde fået at vide, at min søn var kørt galt. Bilen var totalskadet.
Han var okay efter omstændighederne – men tankerne kunne jo have stukket i alle retninger.

På den køretur valgte jeg – helt bevidst – at holde fast i det, der faktisk var sket.
Ikke alt det, der kunne være sket.
Ikke alle katastrofetankerne.
Ikke fantasien, der kan male de mest frygtelige billeder.

Jeg holdt mig til fakta.
Bilen var ødelagt.
Han var i live.
Han var ved bevidsthed.

Alt det andet var forestillinger.

I dag fortalte denne klient, at hun havde haft et billede af mig siddende i bilen på den køretur. At hun havde brugt netop det billede i en svær situation i sit eget liv.
Hun havde mindet sig selv om at holde sig til det, hun reelt vidste – i stedet for at lade frygten overtage.

Og dér blev jeg rørt.

For det mindede mig om, at når vi deler fra vores eget liv – ærligt og med intention – kan det blive et anker for et andet menneske.
Ikke fordi vores historie er vigtigere.
Men fordi den kan spejle noget alment menneskeligt.

Måske er det netop det, der er pointen.

Det er okay at dele fra vores liv.
Når det deles med bevidsthed.
Når det deles for at støtte – ikke for at fylde.

For vi ved aldrig helt, hvilket billede, hvilken sætning eller hvilken oplevelse der kan blive det lille holdepunkt, et andet menneske har brug for 🫶

21/02/2026

✨ Snart færdig med min Indre Barn-uddannelse ✨

Jeg er nu på sidste del af min indre barn-uddannelse – og det betyder, at jeg meget snart åbner op for indre barn-behandlinger 🤍

Jeg kommer til at tilbyde sessioner på 2 timer, hvor der er god tid.

💚 God tid til dig.

💚 God tid til det, der fylder.

💚 Og god tid til mødet med dit indre barn.

🌿 Hvad er det indre barn?
Det indre barn er den del af dig, der rummer dine tidlige oplevelser, følelser og behov.

Det er her, vi bærer både glæden, spontaniteten og livsenergien – men også de sår, vi måske har måttet lukke ned for, tilpasse eller overleve igennem.

Når vi arbejder med det indre barn, handler det ikke om et “quick fix”.
Det handler om at skabe en dybere forståelse af dig selv.

Om at opdage de mønstre, der måske styrer dig i dag.

Om at møde de følelser, der engang var for store til at stå alene med.

💛 Indre barn-arbejde kan blandt andet støtte dig i:

– at forstå dine relationelle mønstre

– at arbejde med selvværd og grænsesætning

– at løsne gamle følelsesmæssige blokeringer

– at finde mere ro, frihed og autenticitet i dit liv

Det er en blid, men dyb proces.
En vej hjem til dig selv ♥️

Jeg glæder mig til snart at dele mere – og til at holde rum for dig og dit indre barn 🌸

Skriv gerne, hvis du er nysgerrig eller ønsker at høre mere.

19/02/2026

💃🕺Giver SÅ god mening…lad os alle danse noget mere 😀💃🕺🥰

Et nyt forskningsreview peger på, at dans kan have markant effekt på både hjerne og mental trivsel.

En metaanalyse af 218 studier med over 14.000 deltagere viser, at dans reducerer depressive symptomer mere effektivt end fx gåture, yoga og i nogle tilfælde endda traditionelle behandlinger.

Effekten skyldes sandsynligvis en kombination af fysisk aktivitet, musik og social kontakt, som aktiverer hjernens belønningssystem og frigiver signalstoffer som dopamin, endorfiner og oxytocin.

Samtidig styrker dans følelsen af samhørighed og tillid gennem synkron bevægelse med andre.

Studier peger også på, at dans kan stimulere kognitive, følelsesmæssige og sensoriske netværk i hjernen og hjælpe mennesker med at udtrykke følelser uden ord.

Særligt intensiv og musikbaseret dans ser ud til at have størst effekt på humør og motivation.

Forskere vurderer derfor, at dans kan fungere som et stærkt supplement til klassiske behandlingsformer – ikke kun som motion, men som en helhedsorienteret aktivitet, der styrker både mental sundhed, social tilknytning og oplevelsen af kontrol og livsglæde 💃❤️.

Link til artikel i kommentarfeltet.

18/02/2026

🌟 Det, jeg ser på briksen, spejler det, jeg møder i arbejdslivet.

Det er omdrejningspunktet i mit foredrag “Lyt til kroppens stemme.”

Jeg møder dygtige, engagerede kvinder –
som kan meget. Holder meget. Bærer meget.

Men som også lever med:

Spændte skuldre.

Et åndedræt, der ikke når helt ned.

Indre uro og tankemylder.

Et nervesystem på overarbejde.

Ikke fordi de ikke kan klare deres arbejde.
Men fordi kroppen har været i beredskab for længe.

Jeg ved det, fordi jeg selv har været dér.
Indtil kroppen sagde fra.

Det blev et vendepunkt – ikke bare personligt, men fagligt.

I foredraget sætter jeg ord på det mønster, jeg ser igen og igen –
og hvordan vi kan skabe mere bæredygtig trivsel, særligt i fag hvor vi giver meget af os selv.

For vi kan ikke blive ved med at give, hvis vi ikke også lytter.

Bæredygtig trivsel starter i kroppen.

Er du en del af et kvindenetværk eller en arbejdsplads, hvor det her giver genklang, så kommer jeg gerne og holder foredrag 🌿

🔗 Læs mere om mit foredrag i kommentarfeltet.