Tanja Tofthøj - A Better LIFE

12/03/2026

08/03/2026

I dag er det kvindernes kampdag.

Men i dag vælger jeg at slippe kampen et øjeblik – og i stedet hylde kærligheden.

Kærligheden til kvinderne.
Til livet.
Til mig selv.

For når vi starter dér, spreder det sig.
Som ringe i vandet.

Ikke mere kamp – men kram og kærlighed.

Skøn søndag til alle – kvinder, mænd og alle jer midt imellem. 💛

03/03/2026

💛 💛 En lille historie fra min dag i klinikken

Som behandler – kropsterapeut, der arbejder med mennesker, som ønsker forandring i deres liv – er det en fin og balanceret kunst at dele af sig selv.
Hvor meget? Hvor lidt?
Hvornår gavner det – og hvornår fylder det for meget?

I dag havde jeg en oplevelse, der mindede mig om, hvorfor det nogle gange giver så god mening at dele fra sit eget liv.

For noget tid siden fortalte jeg en klient om en køretur til Køge Sygehus. Jeg var netop blevet ringet op og havde fået at vide, at min søn var kørt galt. Bilen var totalskadet.
Han var okay efter omstændighederne – men tankerne kunne jo have stukket i alle retninger.

På den køretur valgte jeg – helt bevidst – at holde fast i det, der faktisk var sket.
Ikke alt det, der kunne være sket.
Ikke alle katastrofetankerne.
Ikke fantasien, der kan male de mest frygtelige billeder.

Jeg holdt mig til fakta.
Bilen var ødelagt.
Han var i live.
Han var ved bevidsthed.

Alt det andet var forestillinger.

I dag fortalte denne klient, at hun havde haft et billede af mig siddende i bilen på den køretur. At hun havde brugt netop det billede i en svær situation i sit eget liv.
Hun havde mindet sig selv om at holde sig til det, hun reelt vidste – i stedet for at lade frygten overtage.

Og dér blev jeg rørt.

For det mindede mig om, at når vi deler fra vores eget liv – ærligt og med intention – kan det blive et anker for et andet menneske.
Ikke fordi vores historie er vigtigere.
Men fordi den kan spejle noget alment menneskeligt.

Måske er det netop det, der er pointen.

Det er okay at dele fra vores liv.
Når det deles med bevidsthed.
Når det deles for at støtte – ikke for at fylde.

For vi ved aldrig helt, hvilket billede, hvilken sætning eller hvilken oplevelse der kan blive det lille holdepunkt, et andet menneske har brug for 🫶

21/02/2026

✨ Snart færdig med min Indre Barn-uddannelse ✨

Jeg er nu på sidste del af min indre barn-uddannelse – og det betyder, at jeg meget snart åbner op for indre barn-behandlinger 🤍

Jeg kommer til at tilbyde sessioner på 2 timer, hvor der er god tid.

💚 God tid til dig.

💚 God tid til det, der fylder.

💚 Og god tid til mødet med dit indre barn.

🌿 Hvad er det indre barn?
Det indre barn er den del af dig, der rummer dine tidlige oplevelser, følelser og behov.

Det er her, vi bærer både glæden, spontaniteten og livsenergien – men også de sår, vi måske har måttet lukke ned for, tilpasse eller overleve igennem.

Når vi arbejder med det indre barn, handler det ikke om et “quick fix”.
Det handler om at skabe en dybere forståelse af dig selv.

Om at opdage de mønstre, der måske styrer dig i dag.

Om at møde de følelser, der engang var for store til at stå alene med.

💛 Indre barn-arbejde kan blandt andet støtte dig i:

– at forstå dine relationelle mønstre

– at arbejde med selvværd og grænsesætning

– at løsne gamle følelsesmæssige blokeringer

– at finde mere ro, frihed og autenticitet i dit liv

Det er en blid, men dyb proces.
En vej hjem til dig selv ♥️

Jeg glæder mig til snart at dele mere – og til at holde rum for dig og dit indre barn 🌸

Skriv gerne, hvis du er nysgerrig eller ønsker at høre mere.

19/02/2026

💃🕺Giver SÅ god mening…lad os alle danse noget mere 😀💃🕺🥰

Et nyt forskningsreview peger på, at dans kan have markant effekt på både hjerne og mental trivsel.

En metaanalyse af 218 studier med over 14.000 deltagere viser, at dans reducerer depressive symptomer mere effektivt end fx gåture, yoga og i nogle tilfælde endda traditionelle behandlinger.

Effekten skyldes sandsynligvis en kombination af fysisk aktivitet, musik og social kontakt, som aktiverer hjernens belønningssystem og frigiver signalstoffer som dopamin, endorfiner og oxytocin.

Samtidig styrker dans følelsen af samhørighed og tillid gennem synkron bevægelse med andre.

Studier peger også på, at dans kan stimulere kognitive, følelsesmæssige og sensoriske netværk i hjernen og hjælpe mennesker med at udtrykke følelser uden ord.

Særligt intensiv og musikbaseret dans ser ud til at have størst effekt på humør og motivation.

Forskere vurderer derfor, at dans kan fungere som et stærkt supplement til klassiske behandlingsformer – ikke kun som motion, men som en helhedsorienteret aktivitet, der styrker både mental sundhed, social tilknytning og oplevelsen af kontrol og livsglæde 💃❤️.

Link til artikel i kommentarfeltet.

18/02/2026

🌟 Det, jeg ser på briksen, spejler det, jeg møder i arbejdslivet.

Det er omdrejningspunktet i mit foredrag “Lyt til kroppens stemme.”

Jeg møder dygtige, engagerede kvinder –
som kan meget. Holder meget. Bærer meget.

Men som også lever med:

Spændte skuldre.

Et åndedræt, der ikke når helt ned.

Indre uro og tankemylder.

Et nervesystem på overarbejde.

Ikke fordi de ikke kan klare deres arbejde.
Men fordi kroppen har været i beredskab for længe.

Jeg ved det, fordi jeg selv har været dér.
Indtil kroppen sagde fra.

Det blev et vendepunkt – ikke bare personligt, men fagligt.

I foredraget sætter jeg ord på det mønster, jeg ser igen og igen –
og hvordan vi kan skabe mere bæredygtig trivsel, særligt i fag hvor vi giver meget af os selv.

For vi kan ikke blive ved med at give, hvis vi ikke også lytter.

Bæredygtig trivsel starter i kroppen.

Er du en del af et kvindenetværk eller en arbejdsplads, hvor det her giver genklang, så kommer jeg gerne og holder foredrag 🌿

🔗 Læs mere om mit foredrag i kommentarfeltet.

16/02/2026

Mange af de klienter, jeg møder, fortæller det samme:
De kan tænke sig til rigtig meget – men de kan ikke mærke deres krop.

Flere har gået længe hos psykolog. De har fået indsigt, forståelse og ord på deres historie. Men de savner stadig fornemmelsen af sig selv. Roen. Forbindelsen. Kroppen.

Når vi kun arbejder med tankerne, efterlader vi ofte kroppen alene med spændingerne, stressen og de gamle reaktionsmønstre.

Den store forandring sker, når både tanker og krop kommer i spil.
Når nervesystemet får lov at falde til ro.
Når kroppen bliver lyttet til – ikke kun analyseret.

Kropsterapi skaber forbindelse.
Forbindelse mellem hoved og krop.
Mellem det, du ved – og det, du mærker.

Jeg har mange års erfaring med kropsterapi og ser igen og igen, hvordan mennesker finder hjem i sig selv, når kroppen bliver en del af processen.

Måske er det ikke flere forklaringer, du har brug for.
Måske er det kontakt.

Du er velkommen, hvis du savner kontakten til din krop 🌿

Du kan læse mere eller book en tid i Linket i bio

14/02/2026

Læs mere via linket i bio 💚

10/02/2026

🌿 Bæredygtig trivsel starter i kroppen 🌿

Mærker du træthed, uro eller stress – og en fornemmelse af, at du overhører dig selv?

Foredraget “Lyt til kroppens stemme” er for dig (og jer), der ønsker reel forandring – personligt eller i arbejdslivet.

Når vi begynder at lytte til kroppens signaler, opstår der mere ro, klarhed og overskud.

Foredraget er relevant for:
• Dig, der længes efter mere balance og nærvær
• Fællesskaber, netværk og kvindegrupper
• Virksomheder og trivselstiltag

Indholdet er praksisnært og formidlet med varme og faglighed.

Kroppen er ikke problemet – den er en del af løsningen.

🔗 Mere info om mit foredrag i kommentarfeltet 👇

Del gerne med én, der kunne have glæde af det 💚

🌿 Når du lytter til kroppen, skaber du varig forandring.

04/02/2026

🌿 Foredrag: Lyt til kroppens stemme 🌿

Hvordan ville trivsel og overskud se ud, hvis vi blev bedre til at lytte til kroppens signaler?

Jeg tilbyder foredraget “Lyt til kroppens stemme” – velegnet til virksomheder, netværk, fyraftensmøder, temadage og kvindegrupper.

🔗 Link til booking og mere information findes i kommentarfeltet 👇

Skriv gerne, hvis du eller dit netværk kunne have glæde af et foredrag 💚

31/01/2026

✨ I dag har jeg været i Odense og holdt foredrag for en helt fantastisk flok kvinder i et kvindenetværk ✨

Vi talte om at lytte til kroppens stemme – om signalerne, vi så ofte overhører, og om modet til faktisk at tage dem alvorligt.

Jeg tager hjem med hjertet fyldt, smil på læben og stor taknemmelighed for ærlige samtaler, nærvær og stærkt fællesskab 💫