Enkle Greb v. Pernille Burø

Hjem
Danmark
Kjellerup
Enkle Greb v. Pernille Burø

Få mere ro og styrke i livet med Enkle Greb! Stress- og smertebehandling, velvære og mental trivsel. Jeg har arbejdet med krop/psyke/velvære siden 2004.

Komplekse emner- gjort enkelt og overskueligt med behandling, træning og undervisning. Jeg arbejder med at gøre livet stærkere og mere roligt for mennesker, der tumler med stress, uro, angst og kroniske smerter. Det gør jeg gennem blid behandling af dit nervesystem, muskler og bindevæv, samtale og øvelsesguidning. Hos mig, kan du også komme til psykomotorisk personlig træning, hvor du lærer at træne din krop, så det er tilpasset din livssituation. Med Lifting Gua Sha behandling kan få strammet ansigtet op uden brug af kniv og sprøjter, samt få løsnet for spændinger omkring ansigtet. Jeg underviser derudover på små hold i hvordan du kan pleje din hud, så du holder huden frisk og fuld af glød. Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut (bachelor), personlig træner og kosmetolog.

12/11/2025

Slip Masken 🕊️

Workshop om at slippe fri af spændinger og hovedpine 🌸

Har du tit ondt i nakken, skuldre eller kæber – eller føler du bare, at du spænder lidt for meget?
Så er denne workshop for dig 💆‍♀️

Du lærer enkle teknikker, der hjælper dig med at løsne spændinger omkring skuldre, nakke, kæber og kranie 🌿
Og du får ny viden om, hvordan kroppen reagerer, når vi har for meget om ørerne – så du kan skabe mere ro i hverdagen ☁️

Konceptet:
Jeg rydder klinikken og gør plads til 6 skønne mennesker (måske dig?) ✨

Gennem 2 timer får du:
👐 Nye, let anvendelige redskaber til selvomsorg
💭 Enkle forklaringer på, hvorfor kroppen spænder – og hvad du kan gøre
🧘‍♀️ Praktiske øvelser og små teknikker, du kan bruge med det samme
❤️ Blød og rolig afspænding

Undervejs får du lidt til ganen ☕ og jeg lover, du går herfra med mere ro, frihed og forståelse for din egen krop 🤍

Der er kun 3 pladser tilbage – skal du have én af dem? 🌷

👉🏻 Tilmelding og betaling sker her:

https://system.easypractice.net/event/slip-masken-396eb

Adressen er Lundgårde 2 i Mausing.

Jeg ser frem til at lære dig noget nyt om dig selv ❤️

Kærlig hilsen Pernille

07/11/2025

Nogle gange skal man bare gøre det!

Tænker du for meget?

Det gør jeg. Uden tvivl 🤯🤯🤯

Jeg øver mig i at bruge mindre energi på tænkeriet og nogle gange bare gøre det- og så evaluere bagefter.
I langt de fleste tilfælde går det godt (nok).

Jeg har netop købt en jakke (som jeg elsker allerede) og hoppet i Vesterhavet uden for sommersæson (altså, for første gang)

Begge oplevelser var bekymringsfrie, lige indtil mine fødder blev så kolde, at jeg kom i tvivl om jeg kunne løbe ind på stranden igen uden at falde om, men jeg skød det væk og løb🏃🏽‍♀️

Kæmpe oplevelser- selvom det ikke er særligt ekstraordinært.

Hvis du skulle kaste dig ud i bare én lille ting lige nu, hvad skulle det så være?

Prøv det!

God weekend❤️🎉🙌🏼

05/11/2025

Du kan ikke blive ved med at lægge til!

I vores søgen efter et liv med mere ro overskud kommer de fleste af os automatisk til at tænke at vi skal tilføje noget.

Mere meditation, flere beroligende øvelser, mere sund mad, mere søvn, mere aktivitet, flere sundhedspodcasts, mere kvalitetstid...

Det er ikke fordi de ovenstående tiltag ikke virker, men det er ting som tager tid.
Tid er ikke noget vi får. Det er noget vi tager.

Så det duer ikke at vente på, at du FÅR tid. For det gør du ikke.

De fleste af os glemmer at vælge hvad vi vil bytte ud, når vi skal gøre noget nyt i vores liv.

📴 Er du fx villig til at bytte 5 min ligegyldig doom-scrolling på telefonen ud med 5 min, hvor du gør noget af det du i virkeligheden ønsker at bruge din tid på??

Hvis svaret er ‘nej’, så fortsætter du bare med at scrolle.

Hvis svaret i dette tilfælde er ‘ja’, så læg telefonen fra dig lige nu, lav det du ønsker og mærk hvor godt det føles selv at tage valget.

Det føles godt og stærkt, fordi du tager ansvar og fordi du har accepteret, at det kræver en byttehandel at få MERE af noget ind i dit liv. ➡️ ⬅️

Det er meget enkelt egentlig, men det kræver en masse øvelse ❤️

Kærlig hilsen Pernille

03/11/2025

S.T.O.P.

S- stop hvad du har gang i et øjeblik

T- træk vejret så dybt og roligt du kan nogle gange

O- observér. Hvad mærker du lige i din krop og hvad siger den til dig?

P- prioritér nu om du kan fortsætte det du var igang med eller om du skal gøre noget andet som passer bedre til det som kroppen kalder på, hvis situationen egner sig. (At lægge sig ned på gulvet mit i netto kan godt skabe noget uhensigtsmæssige reaktioner fra dine med-handlende)😃

Vi gør det alle sammen mange gange i løbet af dagen, men det er sjældent bevidst og når vi bliver pressede begynder vi nemt at tysse på kroppen og fortsætte med at gøre noget andet end dét vi egentlig i virkeligheden har brug for. (Pause, ro, bevægelse, berøring osv)

Øvelsen er rigtig god til dig som har svært ved at lytte til kroppen. Du skal øve øve øve…
På et tidspunkt vil du opdage, at du begynder at gøre det automatisk.

Det kan være en idé at få hjælp fra en som kan guide dig.

OBS! Hvis du oplever, at din krop har larmet med smerter og anspændthed i meget lang tid er du med garanti rigtig dygtig til at mærke din krop og måske tjekker du alt for meget ind hele tiden.
Der anbefaler jeg en anden tilgang end STOP øvelsen.

Du kan lære mere om dette om en uge når jeg holder foredrag i Arena Midt.

https://www.billetsalg.dk/Event/RO%20p%C3%A5-%20et%20foredrag%20om%20stress/9148

Hvis ikke vi ses, ønsker jeg dig en god øver!
Kærlig hilsen Pernille

02/11/2025

Jeg har brug for din hjælp! 💁🏻‍♀️

Mandag den 10. november er jeg booket til at holde et foredrag om stress og jeg glæder mig rigtig meget 😀

Stress er et omfattende emne som jeg arbejder med til daglig og lige nu er jeg så igang med at koge det ned til 2 timers oplæg.

Jeg er virkelig nysgerrig på at høre hvad du gerne ville vide, hvis du skulle høre mig fortælle om stress og om hvad du selv kan gøre?

💥Er det hvad stress er noget?
💥Hvordan man opdager det?
💥Hvad man kan gøre?
💥Konkrete øvelser for at skabe ro?
💥Min egen personlige fortælling og rejse?
💥Hvad man gør hvis ens pårørende er på vej ind i stressens onde cirkel?
💥Eller noget helt andet jeg ikke ved du har brug for at lære noget om?

Skriv meget gerne hvad du ville høre om (stikord er helt fint) i kommentarfeltet eller privat besked ✍🏻

Det ville være en kæmpe hjælp, så jeg kan gøre mit foredrag så relevant som muligt ❤️

Har du ikke fået købt billet endnu, kan den købes her 👇🏻

https://www.billetsalg.dk/Event/RO%20p%C3%A5-%20et%20foredrag%20om%20stress/9148

Kærlig hilsen Pernille

29/10/2025

Klinikken er omdannet til en lille hule😌

Om et par timer får jeg besøg af de skønneste mennesker og vi skal sammen bruge aftenen på at styrke, smidiggøre, blødgøre og afspænde ansigtets mange muskler med lækker olie.

Der er kommet et sent afbud, så kom med og prøv noget nyt og rart. 325kr.
(Skriv sms 40758262-først til mølle)

Kærlig hilsen Pernille

Ps. Der er stadig pladser til Slip Masken den 27/11. Det handler om smerter, stress og afspænding med fokus på skuldre, nakke og ansigt.

28/10/2025

Enkle greb gælder også for hudpleje!

Siden jeg var teenager har jeg leget med at blande mine egne ingredienser til peelinger, masker, salver og cremer.
Da jeg arbejdede som værkstedsleder på en produktionsskole lavede vi sågar vores egen hudplejeserie som vi solgte i vores lille klinik❤️
Min hovedopgave som kosmetolog handlede også om unødig kemi i kosmetik og nu her 20 år senere holder jeg altså stadig af at undervise i hudpleje og jeg elsker at kombinere det med psykomotorikken, hvor hudplejen bliver et middel til øget egenomsorg, når livet buldrer omkring dig❤️

I morgen er jeg så heldig, at 6 kvinder har meldt sig til at lære noget nyt og mens jeg forbereder mig kan jeg da lige nå en maske inden frokost.
Den er lavet af yoghurt, honning, citron og cayennepeber.

Værsgo!

23/10/2025

🍂 Ferien er slt – og efteråret er virkelig landet!

Jeg har haft en skøn og travl uge 🙌 og nu går turen til København 🚆
Der venter en hel dag fyldt med faglig nørderi 👩‍⚕️ sammen med min dygtige behandlings og mesterlærer fra studiet 🎓
Jeg glæder mig som et lille barn 🎈 til at lære nyt – og endnu mere til at bruge det, når jeg er tilbage i klinikken næste uge 💆‍♀️✨

Der er også kommet nye lækre varmepuder 🧡 og lidt ekstra forkælelse til dig, der kommer i klinikken eller til events 🌿
Jeg har nemlig endelig fundet de fineste unikke kopper ☕ – klar til varme snakke om det svære og det, der stille bliver lettere 💭💫

Kærlig hilsen
Pernille 🌸

30/09/2025

✨ Bider du tænderne sammen?

😬 … fordi du holder ordene inde?
😶 … fordi du gerne vil sige noget, men ikke ved hvordan?
🌀 … fordi tankerne kører i ring?
🌪️ ... fordi du først kan (må) slappe af, når du har fixet alting?
💪 … fordi du liiiige skal holde sammen på det hele?

👉 Så er du ikke alene.

At bide tænderne sammen er en helt almindelig reaktion, når kroppen er anspændt. Men det kan give spændingshovedpine, ømme kæber, nakke- og skuldersmerter.

🌿 Den 27.11 inviterer jeg 6 nysgerrige deltagere til en hyggelig workshop, hvor vi arbejder med:

✔️ afspænding af kæbe og nakke
✔️ simple massagegreb
✔️ hvordan du kan forebygge spændinger og smerter

Vil du med?
👉 Læs mere og tilmeld dig via linket her:
https://system.easypractice.net/event/slip-masken-396eb

Jeg vil glæde mig til at tage imod dig

Kærlig hilsen Pernille

26/09/2025

Når skyggerne bliver lange og mørket overtager...

Er det tid til restitution og genopbygning af dig selv 🧘🏼‍♀️

I vintermånederne holder jeg af at lave små events i mit klinikrum, som bliver omdannet til en lille hule, hvor du sammen med 5 andre kan få hjælp til at navigere i hudplejens (dyre) forvirrende jungle.
Eller du kan lære om hvad en simpel vinprop kan gøre for dine kæber- jeg vil gerne afsløre ikke det ikke har noget med selve alkoholen at gøre 😀

Du kan booke din plads til de to events her 👇🏼

Hold Masken 29.10 kl. 18.30 ( hudpleje og DIY-ansigtsmassage )
https://www.enklegreb.dk/begivenheder/event-one-fgscb-n8ffg-tt8m8

Slip Masken 27.11 kl. 18.30 ( afspænding, stræk og DYI ansigtsmassage )
https://www.enklegreb.dk/begivenheder/event-two-ralwr-9a649-ghddf-6adm7

Vent ikke for længe med at booke, der bliver ofte hurtigt fuldt booket 📆

Jeg glæder mig til kræse om dig ❤️

Kærlig hilsen Pernille

25/09/2025

"Jamen, hvad er det du laver!?"

Jeg anerkender at du kan møde mig flere steder i byen og at der er flere måder end i klinikken, at vi kan samarbejde om at du får det bedre.

Her har du en oversigt over de ting, jeg tilbyder året ud, sideløbende med behandlingerne.

Vil du gerne deltage, men kan du ikke? Ro på, der kommer flere datoer i det nye år med spændende events og træninger 🙌🏼💥🍃

Du kan klikke ind på min hjemmeside og tilmelde dig eller du kan skrive direkte til mig, så får vi sammen styr på det 😀

Kærlig hilsen Pernille

Adresse

Lundgårde 2, Mausing
Kjellerup
8620

Internet side

http://www.enklegreb.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Enkle Greb v. Pernille Burø sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Enkle Greb v. Pernille Burø:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Kjellerup?

Del

Type

Behandler