Enkle Greb v. Pernille Burø

Hjem
Danmark
Kjellerup
Enkle Greb v. Pernille Burø

Få mere ro og styrke i livet med Enkle Greb! Stress- og smertebehandling, velvære og mental trivsel. Jeg har arbejdet med krop/psyke/velvære siden 2004.

Komplekse emner- gjort enkelt og overskueligt med behandling, træning og undervisning. Jeg arbejder med at gøre livet stærkere og mere roligt for mennesker, der tumler med stress, uro, angst og kroniske smerter. Det gør jeg gennem blid behandling af dit nervesystem, muskler og bindevæv, samtale og øvelsesguidning. Hos mig, kan du også komme til psykomotorisk personlig træning, hvor du lærer at træne din krop, så det er tilpasset din livssituation. Med Lifting Gua Sha behandling kan få strammet ansigtet op uden brug af kniv og sprøjter, samt få løsnet for spændinger omkring ansigtet. Jeg underviser derudover på små hold i hvordan du kan pleje din hud, så du holder huden frisk og fuld af glød. Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut (bachelor), personlig træner og kosmetolog.

05/12/2025

Blød Januar – efter en hård december ❄️🤎

Har du brug for at lande blødt efter jul og starte 2026 med dyb og rolig vejrtrækning og plads til dig?

Blød Januar er mit lille nye vinterforløb, hvor vi mødes i klinikken i mausing 4 onsdage i januar kl. 18–20 til to rolige timer fyldt med:

🌿 Blid bevægelse og stræk
🤲 Selvmassage med bolde og olie
♨️ Varme, dufte og roligt lys, der nænsomt vækker dine sanser
💭 Refleksioner & realistiske intentioner for 2026
🫶🏽 Små, bæredygtige vaneændringer, der faktisk holder

Du får også:
🟤 En massagebold + teknik til at bruge den derhjemme
🧴 En lille og lækker hjemmelavet, nærende olie
💆🏽‍♀️ En individuel 75 min afspændende behandling (kan bookes allerede nu)

Vi er en lille gruppe – og jeg tilrettelægger det endelige indhold, når jeg ved hvem der er med 🙌🏼

Der er 3 pladser tilbage til dette unikke forløb, og du får det hele til en virkelig god pris;
Nemlig 1.750 kr (værdi 2.350 kr.)

Hvis du er nysgerrig eller vil vide mere, så skriv blot “ja tak” i kommentaren – så sender jeg mere info helt uforpligtende. 💛

Kærlig hilsen Pernille

02/12/2025

Lægger du til eller trækker du fra?

I december er der ofte ekstra ting at tage sig til.
Juleforberedelser og ekstra hygge i hverdagen i form af kalendere der skal åbnes, ses, smages.
Der er ofte liiidt flere sociale arrangementer både med arbejde, skole og privat.
Måske er du også én af de mange som oplever ekstra pres på arbejdet op til ferien?

Spørgsmålet er så;
Hvad laver du IKKE i december?

For hvis der skal være tid til alt det ekstra, så må der være noget du ikke laver.
Selv hvis du accepterer mere travlhed, så er der stadig noget du ikke gør.

December er godt nok magisk, men flere timer får du ikke desværre.

Så hvad er det du gør mindre af?

(Hint: det er ofte din selvpleje, såsom træning, søvn og sund kost, som ryger først)

Måske er du én af de få, som har fundet balancen?

(Jeg ved, at jeg ikke er én af dem endnu. Men jeg arbejder med det -hvert år. )

En anden ting jeg ved er, at stort set alle som besøger klinikken i januar er fuldstændig udmattede, moste og maste efter et par måneder med at holde styr på at den der gamle jul bliver magisk for alle.

Hvis du er klar til at betale prisen for at have det sådan, så kan du jo bare gøre som du plejer.

Men hvis ikke, kunne det være at du ville nyde bedre af at trække noget fra?

Jeg ønsker dig en rolig og afslappet december❤️

Kærlig hilsen Pernille

27/11/2025

Gratis give away!

Jeg tog forleden en beslutning om at droppe chokoladekalenderen i år og erstatte den med en fuldstændig simpel træningskalender.

Ideen tog form og med hjælp og inspiration fra min kære bror (tak, Thomas!) har jeg samlet 24 forskellige øvelser.
Hver dag trækker jeg en øvelse og bruger max 2 minutter på den i nattøj.
Ikke så meget tænke, bare gøre.

Hvorfor ikke give den til dig, så du kan få glæde af den?

SÅ her er den i form af et link:

https://www.canva.com/design/DAG5tGWYlPc/C4cDUpDH2N8Ic91rAsQ7Vw/view?utm_content=DAG5tGWYlPc&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h9ffb620c75

Værsgo, fra dig til mig ❤️

Din indsats?
Du klikker, downloader, printer, klipper, folder, trækker øvelser og bruger max 2 min om dagen frem til jul på at gøre noget for krop og sind.

Sæt igang og glædelig december!

Kærlig hilsen Pernille

PS. Du kan også finde kalenderen i printet form i Arena Midt og Sport og Fitness så længe lager haves. Afsted med dig 🏃🏽‍♀️

26/11/2025

Blød Januar- et roligt vinterforløb?

Hvad nu hvis jeg lavede et lille januar-forløb…
…et sted, hvor du kan lande blødt efter jul og starte 2026 uden pres?

Et forløb med:

🌿 Blid bevægelse og stræk
🤲 Selvmassage med bolde og olie
♨️ Beroligende varme, dufte og lys
💭 Rolige refleksioner & realistiske intentioner for 2026
🫶🏽 Kvalificeret hjælp til bæredygtige vaneændringer

+ 🟤 Du får en massagebold og en skøn hjemmelavet nærende olie med dig
+ 💆🏽‍♀️ En individuel afspændende behandling, når det passer dig

Alle 4 onsdage kl. 18.00-20.00 i januar – og kun for en lille, nær gruppe i klinikken i Mausing.

Ville du være nysgerrig på det?
Jeg lover, at du ville få det til en fremragende billig pris.

Skriv “ja tak” i kommentaren, så sender jeg dig info med alle detaljerne– helt uforpligtende.
💛

24/11/2025

Trænger du også mere til ro end til flere tilbud lige nu?

Hvis du ikke orker at købe dig fattig i “ farvestrålende tilbud”, men i stedet længes efter noget, der faktisk giver DIG noget, du kan bruge resten af dit liv… så er her en anden mulighed 👇

Torsdag d. 27/11 samler jeg en lille gruppe på 6 personer (der er nu 3 pladser tilbage), som vil:
✨ slippe spændinger i kæbe, nakke og skuldre
✨ forstå hvorfor de spænder op
✨ lære blide afspændings- og massagegreb
✨ gå hjem med mere ro end de kom med

Spændingshovedpine, kæbespændinger og “jeg skal bare lige”-kroppen fylder hos mange af os — især i perioder med liiiidt for meget på to-do-listen.

På denne workshop får du enkle redskaber, der hjælper dig med at sænke tempoet indefra og afhjælpe de gener, du mærker i kroppen.

Så hvis du hellere vil give dig selv nærvær istedet for at jagte endnu et tilbud…

👉 Læs mere og tilmeld dig her:
https://www.enklegreb.dk/begivenheder/event-two-ralwr-9a649-ghddf-6adm7

Jeg ønsker dig en en rolig og behagelig uge.

Kærlig hilsen Pernille

18/11/2025

“Jeg afleverer lige min krop på briksen og kommer og henter den om en time!”

Sådan en indstilling kan man nemt have til behandling og til kroppen. At den er ‘noget’ som en anden lige kan fixe.

Desværre er det ikke helt sådan det fungerer-og slet ikke, hvis vi ønsker os vedvarende resultater.

Du ved det godt, tror jeg.
Du skal selv være med i processen og det kræver en aktiv indsats fra dig.
Også selvom indsatsen måske er at tage flere rolige hvil i løbet af ugen. Så kræver det stadig noget af dig.

Faktisk, så er der meget forskning, som tyder på, at din egen tillid til, at du kan få det bedre og de ting du selv gør for at komme i mål, har større betydning for fx vedvarende rygsmerter end hvilken som helst behandling (uanset hvor rart det end kan være at ligge på briksen😉)

At.du.selv.tager.styringen.over.din.krop…

Det kommer ikke nødvendigvis af sig selv. For du skal have nogle redskaber til at tage styringen med, hvis du er kommet ud af kurs.

Lad os starte et sted;

Har du ømme skuldre, stiv nakke eller spændte kæber, så har jeg posen fuld af redskaber som du kan få direkte med dig hjem.
Så kan du tage styringen tilbage over din krop-dit liv❤️

27.11 holder jeg årets sidste “Slip masken” og du kan stadig nå at få en plads 👇🏼

https://www.enklegreb.dk/begivenheder/event-two-ralwr-9a649-ghddf-6adm7

Ses vi?

Kærlig hilsen Pernille

12/11/2025

Slip Masken 🕊️

Workshop om at slippe fri af spændinger og hovedpine 🌸

Har du tit ondt i nakken, skuldre eller kæber – eller føler du bare, at du spænder lidt for meget?
Så er denne workshop for dig 💆‍♀️

Du lærer enkle teknikker, der hjælper dig med at løsne spændinger omkring skuldre, nakke, kæber og kranie 🌿
Og du får ny viden om, hvordan kroppen reagerer, når vi har for meget om ørerne – så du kan skabe mere ro i hverdagen ☁️

Konceptet:
Jeg rydder klinikken og gør plads til 6 skønne mennesker (måske dig?) ✨

Gennem 2 timer får du:
👐 Nye, let anvendelige redskaber til selvomsorg
💭 Enkle forklaringer på, hvorfor kroppen spænder – og hvad du kan gøre
🧘‍♀️ Praktiske øvelser og små teknikker, du kan bruge med det samme
❤️ Blød og rolig afspænding

Undervejs får du lidt til ganen ☕ og jeg lover, du går herfra med mere ro, frihed og forståelse for din egen krop 🤍

Der er kun 3 pladser tilbage – skal du have én af dem? 🌷

👉🏻 Tilmelding og betaling sker her:

https://system.easypractice.net/event/slip-masken-396eb

Adressen er Lundgårde 2 i Mausing.

Jeg ser frem til at lære dig noget nyt om dig selv ❤️

Kærlig hilsen Pernille

07/11/2025

Nogle gange skal man bare gøre det!

Tænker du for meget?

Det gør jeg. Uden tvivl 🤯🤯🤯

Jeg øver mig i at bruge mindre energi på tænkeriet og nogle gange bare gøre det- og så evaluere bagefter.
I langt de fleste tilfælde går det godt (nok).

Jeg har netop købt en jakke (som jeg elsker allerede) og hoppet i Vesterhavet uden for sommersæson (altså, for første gang)

Begge oplevelser var bekymringsfrie, lige indtil mine fødder blev så kolde, at jeg kom i tvivl om jeg kunne løbe ind på stranden igen uden at falde om, men jeg skød det væk og løb🏃🏽‍♀️

Kæmpe oplevelser- selvom det ikke er særligt ekstraordinært.

Hvis du skulle kaste dig ud i bare én lille ting lige nu, hvad skulle det så være?

Prøv det!

God weekend❤️🎉🙌🏼

05/11/2025

Du kan ikke blive ved med at lægge til!

I vores søgen efter et liv med mere ro overskud kommer de fleste af os automatisk til at tænke at vi skal tilføje noget.

Mere meditation, flere beroligende øvelser, mere sund mad, mere søvn, mere aktivitet, flere sundhedspodcasts, mere kvalitetstid...

Det er ikke fordi de ovenstående tiltag ikke virker, men det er ting som tager tid.
Tid er ikke noget vi får. Det er noget vi tager.

Så det duer ikke at vente på, at du FÅR tid. For det gør du ikke.

De fleste af os glemmer at vælge hvad vi vil bytte ud, når vi skal gøre noget nyt i vores liv.

📴 Er du fx villig til at bytte 5 min ligegyldig doom-scrolling på telefonen ud med 5 min, hvor du gør noget af det du i virkeligheden ønsker at bruge din tid på??

Hvis svaret er ‘nej’, så fortsætter du bare med at scrolle.

Hvis svaret i dette tilfælde er ‘ja’, så læg telefonen fra dig lige nu, lav det du ønsker og mærk hvor godt det føles selv at tage valget.

Det føles godt og stærkt, fordi du tager ansvar og fordi du har accepteret, at det kræver en byttehandel at få MERE af noget ind i dit liv. ➡️ ⬅️

Det er meget enkelt egentlig, men det kræver en masse øvelse ❤️

Kærlig hilsen Pernille

03/11/2025

S.T.O.P.

S- stop hvad du har gang i et øjeblik

T- træk vejret så dybt og roligt du kan nogle gange

O- observér. Hvad mærker du lige i din krop og hvad siger den til dig?

P- prioritér nu om du kan fortsætte det du var igang med eller om du skal gøre noget andet som passer bedre til det som kroppen kalder på, hvis situationen egner sig. (At lægge sig ned på gulvet mit i netto kan godt skabe noget uhensigtsmæssige reaktioner fra dine med-handlende)😃

Vi gør det alle sammen mange gange i løbet af dagen, men det er sjældent bevidst og når vi bliver pressede begynder vi nemt at tysse på kroppen og fortsætte med at gøre noget andet end dét vi egentlig i virkeligheden har brug for. (Pause, ro, bevægelse, berøring osv)

Øvelsen er rigtig god til dig som har svært ved at lytte til kroppen. Du skal øve øve øve…
På et tidspunkt vil du opdage, at du begynder at gøre det automatisk.

Det kan være en idé at få hjælp fra en som kan guide dig.

OBS! Hvis du oplever, at din krop har larmet med smerter og anspændthed i meget lang tid er du med garanti rigtig dygtig til at mærke din krop og måske tjekker du alt for meget ind hele tiden.
Der anbefaler jeg en anden tilgang end STOP øvelsen.

Du kan lære mere om dette om en uge når jeg holder foredrag i Arena Midt.

https://www.billetsalg.dk/Event/RO%20p%C3%A5-%20et%20foredrag%20om%20stress/9148

Hvis ikke vi ses, ønsker jeg dig en god øver!
Kærlig hilsen Pernille

02/11/2025

Jeg har brug for din hjælp! 💁🏻‍♀️

Mandag den 10. november er jeg booket til at holde et foredrag om stress og jeg glæder mig rigtig meget 😀

Stress er et omfattende emne som jeg arbejder med til daglig og lige nu er jeg så igang med at koge det ned til 2 timers oplæg.

Jeg er virkelig nysgerrig på at høre hvad du gerne ville vide, hvis du skulle høre mig fortælle om stress og om hvad du selv kan gøre?

💥Er det hvad stress er noget?
💥Hvordan man opdager det?
💥Hvad man kan gøre?
💥Konkrete øvelser for at skabe ro?
💥Min egen personlige fortælling og rejse?
💥Hvad man gør hvis ens pårørende er på vej ind i stressens onde cirkel?
💥Eller noget helt andet jeg ikke ved du har brug for at lære noget om?

Skriv meget gerne hvad du ville høre om (stikord er helt fint) i kommentarfeltet eller privat besked ✍🏻

Det ville være en kæmpe hjælp, så jeg kan gøre mit foredrag så relevant som muligt ❤️

Har du ikke fået købt billet endnu, kan den købes her 👇🏻

https://www.billetsalg.dk/Event/RO%20p%C3%A5-%20et%20foredrag%20om%20stress/9148

Kærlig hilsen Pernille

29/10/2025

Klinikken er omdannet til en lille hule😌

Om et par timer får jeg besøg af de skønneste mennesker og vi skal sammen bruge aftenen på at styrke, smidiggøre, blødgøre og afspænde ansigtets mange muskler med lækker olie.

Der er kommet et sent afbud, så kom med og prøv noget nyt og rart. 325kr.
(Skriv sms 40758262-først til mølle)

Kærlig hilsen Pernille

Ps. Der er stadig pladser til Slip Masken den 27/11. Det handler om smerter, stress og afspænding med fokus på skuldre, nakke og ansigt.

Adresse

Lundgårde 2, Mausing
Kjellerup
8620

Internet side

http://www.enklegreb.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Enkle Greb v. Pernille Burø sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Enkle Greb v. Pernille Burø:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Kjellerup?

Del

Type

Behandler