YHL - Health Academy

24/01/2026

Så er det på tirsdag dette hold starter op for alle jer skønne kvinder der gerne vil være STÆRKERE 💪💪 Og der er stadig et par ledige pladser.

Alt dette opnår du:
STÆRKERE:
✅knogler
✅muskler
✅hjerte
✅forbrænding
✅til hverdagens udfordringer
✅til at bære alle indkøbsposerne hjem
✅til at sikre dig en god og AKTIV alderdom

OG IKKE MINDST EN GLADERE DIG OG MEGET MERE OVERSKUD 🤗🩷

https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-koebenhavn-og-nordsjaelland/staerk-kvinde-50plus-i-overgangsalderen

Håber vi ses 🏋️‍♀️🏋️‍♀️
KH Lotte

Træning for kvinder 50+ med fokus på styrke, balance og bevægelighed. Et trygt fællesskab med øvelser, der giver energi og velvære.

20/01/2026

💪 Bliv stærk og få mere energi i hverdagen – Stærk Senior styrketræning med FOF! 🌟

Er du 60+, og kunne du tænke dig at blive stærkere, få mere energi og overskud i hverdagens gøremål? Så er vores Stærk Senior – styrketræning lige noget for dig! 💥

👉 På holdet arbejder vi med enkle, effektive og sjove styrkeøvelser, som er tilpasset dit niveau, så du trygt og roligt kan blive stærkere uge for uge. Vi bruger bl.a. håndvægte, elastikker og egen kropsvægt, så alle kan være med — uden spejle og uden præstationspres. 🙌

✨ Hvad får du ud af det?
• Bedre styrke i muskler og led 💪
• Mere energi og overskud i hverdagen ⚡
• Et dejligt fællesskab med andre seniorer 🤝
• Træning, der hjælper dig med at klare hverdagens små udfordringer – fra at bære indkøbsposer til at lege med børnebørnene 👟👵👴

📅 Hvornår: Tirsdage kl. 09:30–10:30
📍 Hvor: Hørsholm Sundhedshus, Kokkedal
👩‍🏫 Underviser: Lotte Hornemann
💰 Pris: 1.260 kr. for 15 gange

💬 ”Træningen er tryg, tilpasset og fyldt med godt humør – vi har det sjovt samtidig med, at vi bliver stærkere!” 💬

👉 Tilmeld dig og læs mere her:

Få mere styrke og energi gennem enkel og effektiv styrketræning for seniorer. Øvelser med elastikker, vægte og kropsvægt forbedrer hverdagen. Tilmeld dig i dag.

11/01/2026

💙 Hvis du har overvejet det – så er det nu 💪🏻

Morgenholdet starter i morgen,
og der er kun 2 pladser tilbage.

Styrketræning for kvinder 40+, der vil være stærkere, uden at presse kroppen 🌱 få en stærkere krop, mere overskud og en nemmere hverdag 👍🏻

⏰ Mandage kl 9-10
📍 Hørsholm

👉 DM mig i dag – først til mølle 💙

06/01/2026

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i Hørsholm

Hvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vise kvinder, at styrketræning ikke handler om at presse kroppen – men om at styrke den ✨

Især når vi er 40+, i peri- eller overgangsalderen, er styrketræning noget af det vigtigste, du kan gøre for:
✔️ muskler, knogler og led
✔️ energi, søvn og mentalt overskud
✔️ færre smerter og gener i hverdagen
✔️ tryghed og selvtillid i kroppen

Derfor starter jeg nu små, faste styrketræningshold for kvinder, hvor der er god tid, ro og personlig guidning – og hvor alle kan være med, uanset niveau.

🏋️‍♀️ Holdstart – januar

Max. 8 deltagere pr. hold

🗓 Mandag kl. 9–10 – opstart 12/1
🗓 Tirsdag kl. 18–19 – opstart 13/1
🗓 Torsdag kl. 6.30–7.30 – opstart 14/1
🗓 Torsdag kl. 18–19 – opstart 8/1

📍 Træning i eget rolige og trygge lokale i Hørsholm Sundhedshus
📆 Forløbet kører frem til 26/3

💰 Pris (inkl. moms)

• 1 hold om ugen: 1.995 kr.
• 2 hold om ugen: 3.990 kr.

💙 Der er kommet moms på træning – men jeg har valgt ikke at hæve mine priser.
Jeg tager selv “tabet”, fordi det er vigtigere for mig, at kvinder bliver stærke, sunde og vedholdende.

✨ Holdene er til dig, der:
• vil passe på din krop – også på den lange bane
• ønsker tryg og professionel styrketræning
• gerne vil føle dig stærk, stabil og sikker i kroppen
• har brug for faste rammer og personlig støtte

👉 Skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked,
så finder vi det hold, der passer bedst til dig 💙

Jeg glæder mig til at træne dig og vise dig, hvad din krop er i stand til 💪

Kh
Lotte
Personlig træner & menopause coach
👉 www.yhl.dk

04/01/2026

💙 Styrketræning for kvinder 40+ i Hørsholm

Hvis du har fulgt med herinde et stykke tid, ved du, at jeg brænder for at vise kvinder, at styrketræning ikke handler om at presse kroppen – men om at styrke den ✨

Især når vi er 40+, i peri- eller overgangsalderen, er styrketræning noget af det vigtigste, du kan gøre for:
✔️ muskler, knogler og led
✔️ energi, søvn og mentalt overskud
✔️ færre smerter og gener i hverdagen
✔️ tryghed og selvtillid i kroppen

Derfor starter jeg nu små, faste styrketræningshold for kvinder, hvor der er god tid, ro og personlig guidning – og hvor alle kan være med, uanset niveau.

🏋️‍♀️ Holdstart – januar

Max. 8 deltagere pr. hold

🗓 Mandag kl. 9–10 – opstart 12/1
🗓 Tirsdag kl. 18–19 – opstart 13/1
🗓 Torsdag kl. 6.30–7.30 – opstart 14/1
🗓 Torsdag kl. 18–19 – opstart 8/1

📍 Træning i eget rolige og trygge lokale i Hørsholm Sundhedshus
📆 Forløbet kører frem til 26/3

💰 Pris (inkl. moms)

• 1 hold om ugen: 1.995 kr.
• 2 hold om ugen: 3.990 kr.

💙 Der er kommet moms på træning – men jeg har valgt ikke at hæve mine priser.
Jeg tager selv “tabet”, fordi det er vigtigere for mig, at kvinder bliver stærke, sunde og vedholdende.

✨ Holdene er til dig, der:
• vil passe på din krop – også på den lange bane
• ønsker tryg og professionel styrketræning
• gerne vil føle dig stærk, stabil og sikker i kroppen
• har brug for faste rammer og personlig støtte

👉 Skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked,
så finder vi det hold, der passer bedst til dig 💙

Jeg glæder mig til at træne dig og vise dig, hvad din krop er i stand til 💪

Kh
Lotte
Personlig træner & menopause coach
👉 www.yhl.dk

24/12/2025

Med ønsket om en magisk aften til alle 🎄❤️🙏🏻

10/12/2025

Kære kvinder 💙

Vidste du, at styrketræning er en af de mest effektive måder at passe på både din krop, din energi/forbrænding og dit mentale overskud – især når vi kommer over 40?

Jeg møder mange kvinder, der tror det er “for hårdt” eller “for sent” at begynde.
Men sandheden er, at alle kan starte – og du vil mærke forskel hurtigere, end du tror.

✅ Du får stærkere muskler, knogler og led
✅ Mindre risiko for skader og gener fra overgangsalderen
✅ Bedre energi, søvn og humør
✅ Og du bliver tryg ved at løfte – også som nybegynder

Jeg er personlig træner, kostvejleder og menopause coach som tilbyder personlig træning for kvinder i rolige og trygge omgivelser i mine egne lokaler i Hørsholm Sundhedshus.
Her handler det ikke om at presse kroppen – men om at give den styrke til at holde dig sund, glad og aktiv i mange år frem.

Er du nysgerrig på at komme i gang NU eller efter nytår?
Så skriv “ja tak” i kommentarfeltet eller send mig en besked – så finder vi den rette start for dig 💙

Jeg glæder mig til at vise dig hvor stærk din krop kan blive 💪

Mange hilsner
Lotte

👉 www.yhl.dk

17/11/2025

Bedst som jeg troede at jeg var godt igennem…. får man lige en dyk igen 😳

For hulan hvor er jeg træt af den peri-menopause!🤷‍♀️ den må godt snart tage at fise a h….. til 🤨

Efter en lang periode med ro på humør, energi, træning, overskud og jeg lige nåede at tænke “fedt, nu må jeg være igennem”, fik jeg lige en ordentlig mavepuster i sidste uge, med humør og overskud helt nede under gulvbrædderne.🥊 Så ingen træning andet end nogle lange gåture i håb om de kunne løfte energien 🚶‍♀️✨ jeg måtte simpelthen helt opgive træningen, da jeg var flad med flad på 🥞😩 kender du den følelse ?

Så må vist konstatere, at jeg IKKE er igennem endnu 🙃 men tænker vi kommer der en dag 🙏🏻

I dag føles energien så meget bedre 🙌🏻 🤩 jeg har trænet lidt herhjemme med mine hjemmetræningsøvelser og skal til dans senere 💃 og i morgen står den på styrketræning igen 🏋🏼‍♀️

Hvad gør du, når du oplever at være total energiforladt?

03/11/2025

Vil du gerne i gang med styrketræning - måske fordi du har hørt at det er godt for vores "voksne" knogler og muskler? 😉

Og måske er du lidt nervøs - fordi du aldrig har gjort det før eller måske er nervøs for at gøre noget forkert 🤔

Men det behøver du ikke være - for på mit styrkehold vil du blive GUIDET, STØTTET og passet på, så du stille og rolig kan komme i gang og får ALLE fordelene ved at styrketræne:
💪 Opbygge og vedligeholde muskelmassen
🩻 Styrke dine knogler og forebygge knogleskørhed
❤️ Forebygge hjerte-kar-sygdomme
🤸‍♀️ Få mere energi og overskud

Der er kun 2 pladser tilbage på holdet - så du skal skynde dig. VI starter i uge 47 og kører til uge 51 og igen efter nytår 🏋️‍♀️

Tilmelding på 61 70 10 55 ✅
KH Lotte🦋

31/10/2025

Jeg får ofte spørgsmålet:
“Hvordan får du selv tid til at træne, Lotte”

Sandheden er, at det handler mindre om TID og mere om PRIORITET!💚

Jeg træner 4 gange om ugen:
🏋🏼‍♀️ 2 tunge styrkepas - min base og fundament for stærke muskler og knogler, energi og et velfungerende stofskifte
🔥2 crossfit/Tabata-træninger - for puls, hjerte, humør og det sociale fællesskab

Jeg gør det ikke altid fordi jeg har lyst, men fordi jeg ved, hvor stor en forskel det gør på mit overskud, helbred og ikke mindst humør 😃

Vi siger ofte, at vi ikke har tid til at træne…. men har vi egentlig tid (og lyst) til at være syge, trætte eller i smerter 🤔

De 4 timer jeg investerer om ugen, giver mig energien til alt det andet jeg elsker at lave - danse, familien, venner, oplevelser mm 🩷

✍️hvordan ser din træningsuge ud?
Eller hvad ville du prioritere, hvis du vidste, at det kunne give dig mere energi - og ikke tage den? 🤗
Skriv gerne din kommentar forneden og lad os inspirere hinanden 🙏🏻🌸

24/10/2025

Jep den er god nok! Vægtstangen og jeg er blevet ekstra gode venner i disse dage, da min intense styrketræning virkelig er begyndt at vise resultater 💪🏻✨ så nu er min krop og jeg gode venner igen 😉💞

Følelsen af igen at føle mig STÆRK, giver en helt vidunderlig følelse - faktisk lidt som for 10 år siden, før alle perimenopausens forstyrrelser 😅

For JA
- jeg mistede al min energi
For JA
-jeg mistede det meste af min styrke
For JA
-jeg havde ingen energi og overskud
For ja
-jeg kunne ikke genkende mig selv mere… og mange andre “sjove” forandringer🤯

Kan du genkende overståede? Og er du træt af at have det sådan?

Så kom med på søndag fra 10-13, hvor jeg fortæller om de faktiske forandringer, blandet med mine egne oplevelser. Og ikke mindst fortælle og vise dig HVAD KAN DU GØRE FOR AT BLIVE VEN MED DIN KROP IGEN ❣️

Der er stadig pladser, så skriv “JA TAK “ i kommentar feltet, og jeg sender dig linket til tilmeldingen 🤗

Glæder mig til 3 timer med erfaringsudveksling, teori, grin og lidt træning 🏋🏻
Kh Lotte 🦋

22/10/2025

Godmorgen 🩷

Er din krop anderledes end den plejer?
Og svinger humøret værre end piratskibene i Tivoli?

Så kom med på søndag og bliv klogere på simple ting, der kan gøre en kæmpe forskel i forhold til dig, overgangsalderen og longevity (langtidsholdbar/god alderdom) 🤗
Book din plads her
https://billetto.dk/da/e/1680594?utm_source=billetto+advertising&utm_medium=share&utm_campaign=eventpage+share&utm_content=2ALL