19/10/2025
Diafragma – kroppens vigtigste åndedrætsmuskel
Mellemgulvet, også kaldet diafragma, er kroppens primære åndedrætsmuskel. Det er en stor, kuppelformet muskel, der sidder under lungerne og adskiller brysthulen fra bughulen.
Når diafragma arbejder optimalt, bevæger den sig nedad ved indånding, så lungerne kan udvide sig effektivt, og opad ved udånding, så luften kan tømmes ud igen.
Hos mange fungerer diafragma ikke som den skal. I stedet bliver åndedrættet overfladisk og hurtigt, og muskler i nakke, skuldre og bryst tager over.
Det kan føre til spændinger, trykken for brystet, hovedpine og en følelse af at mangle luft – også i hvile.
Når vi genoptræner diafragma, bliver åndedrættet roligere og mere effektivt, kroppen får mere ilt med mindre anstrengelse, og musklerne i nakke og skuldre aflastes. Samtidig falder nervesystemet til ro, fordi kroppen igen får signal om, at der er luft nok.
Jeg arbejder både manuelt og med øvelser, så du lærer at bruge diafragma korrekt igen. Det er en af de mest simple og samtidig mest livsforandrende justeringer, vi kan lave i kroppen.
