How to Breathe

04/02/2026

02/11/2025

Jeg arbejder både som fysioterapeut og åndedrætsterapeut. Det betyder, at jeg ser på kroppen som en helhed: muskler, led, nervesystem og åndedræt hænger uløseligt sammen.

Kombinationen gør, at jeg kan hjælpe dig, uanset om du har smerter, spændinger, astma, KOL, stress eller blot vil optimere din vejrtrækning.

Jeg gør det anderledes end mange andre steder. Vil du opleve forskellen? Så kom forbi klinikken og mærk, hvordan vi kan skabe ro og balance i dit åndedræt.

30/10/2025

Jeg elsker at komme ud og formidle vejrtrækning!
Denne gang fik jeg også mulighed for at være en flue på væggen til resten af programmet.

Dansk Svær Astma Register havde inviteret til deres første Masterclass for erfarende astmasygeplejersker.
En fornøjelse at opleve det store arrangement der bliver lagt, sammen med nysgerrighed på tværfaglighed 🫁

Jeg fortalte op DB og astma med en praktisk tilgang - hands on ❤️

30/10/2025

Ved angst ændrer åndedrættet sig øjeblikkeligt: det bliver hurtigere, mere overfladisk og uroligt. Det forstærker de fysiske symptomer og skaber en ond cirkel.

Med bevidst træning kan du bruge åndedrættet til at dæmpe kroppens reaktioner og genskabe ro.

Hos mig lærer du at bruge åndedrættet som et redskab mod angsten. Book en tid i klinikken, så vi kan tage det første skridt sammen.

28/10/2025

I klinikken møder jeg mennesker med mange forskellige udfordringer. Nogle lever med astma eller KOL, andre kæmper med stress eller angst, og flere ønsker at optimere deres åndedræt til træning.

Fælles for alle er, at åndedrættet spiller en central rolle – og at det kan trænes og forbedres.

Hos How To Breathe finder vi sammen en løsning, der passer til netop din situation. Du er altid velkommen til at bestille en tid og starte rejsen mod et bedre åndedræt.

26/10/2025

Åndedrættet er en overset faktor i træning og sport. Mange bruger unødigt meget energi på at trække vejret, hvilket begrænser både udholdenhed og restitution.

Når du lærer at trække vejret mere effektivt, kan du yde mere uden at bruge ekstra kræfter. Det gælder både motionister og elitesportsfolk.

Vil du optimere din præstation? Så book en tid og få åndedrættet med som din styrke.

23/10/2025

Søvnen bliver ofte urolig, hvis åndedrættet er det samme. Mange trækker vejret gennem munden om natten, hvilket kan give let søvn og en følelse af aldrig at blive helt udhvilet.

Når vi træner åndedrættet, kan vi skabe ro i kroppen – både om dagen og natten. Det betyder dybere søvn og mere overskud.

Hos mig lærer du teknikker, der kan forbedre søvnen markant. Kom ned i klinikken, hvis du vil have mere ro og bedre nætter.

21/10/2025

Stress sætter sig i kroppen – og det kan mærkes i åndedrættet. Mange trækker vejret hurtigt og overfladisk, hvilket fastholder kroppen i alarmberedskab. Det gør det svært at finde ro.

Når du lærer at bruge åndedrættet rigtigt, kan du dæmpe stressresponsen, reducere spændinger og få mere energi i hverdagen.

I How To Breathe arbejder jeg med teknikker, der hjælper dig til at få kontrollen tilbage. Book en tid, og mærk forskellen på egen krop.

19/10/2025

Diafragma – kroppens vigtigste åndedrætsmuskel

Mellemgulvet, også kaldet diafragma, er kroppens primære åndedrætsmuskel. Det er en stor, kuppelformet muskel, der sidder under lungerne og adskiller brysthulen fra bughulen.

Når diafragma arbejder optimalt, bevæger den sig nedad ved indånding, så lungerne kan udvide sig effektivt, og opad ved udånding, så luften kan tømmes ud igen.

Hos mange fungerer diafragma ikke som den skal. I stedet bliver åndedrættet overfladisk og hurtigt, og muskler i nakke, skuldre og bryst tager over.

Det kan føre til spændinger, trykken for brystet, hovedpine og en følelse af at mangle luft – også i hvile.

Når vi genoptræner diafragma, bliver åndedrættet roligere og mere effektivt, kroppen får mere ilt med mindre anstrengelse, og musklerne i nakke og skuldre aflastes. Samtidig falder nervesystemet til ro, fordi kroppen igen får signal om, at der er luft nok.

Jeg arbejder både manuelt og med øvelser, så du lærer at bruge diafragma korrekt igen. Det er en af de mest simple og samtidig mest livsforandrende justeringer, vi kan lave i kroppen.

17/10/2025

I How To Breathe møder jeg mange forskellige mennesker.
Nogle har stress og har brug for redskaber til at finde ro.
Andre har astma eller KOL og ønsker at få mere kontrol over deres vejrtrækning.
Og nogle er sportsfolk, der vil optimere udholdenhed og restitution.

Fælles for dem er, at åndedrættet spiller en afgørende rolle.
Og fælles for behandlingen er, at vi kombinerer fysioterapiens kropslige tilgang med åndedrætsterapiens ro og balance.

14/10/2025

Ved KOL og astma er medicin afgørende.
Men mange glemmer, at vejrtrækningsmønstret også har stor betydning for, hvordan symptomerne opleves.

Overfladisk, hurtig vejrtrækning kan forværre forpustelsen og skabe mere uro i kroppen.
Ved at lære at styre åndedrættet – bl.a. gennem roligere rytmer og fokus på næseåndedræt – kan du få bedre kontrol og mere overskud i hverdagen.