29/01/2025
Et hurtig -men vigtigt spørgsmål - Hvordan påvirkes psyken, når vi udsættes for et traume?
ChatGPT har et rigtig godt bud... Jeg ved at mange af mine klienter kan nikke genkendende til en del af følgende: ( Husk at læse punkt nr 9)
Trauma har en dybtgående og ofte langvarig indvirkning på psyken. Når vi udsættes for en voldsom eller chokerende oplevelse, kan det ændre, hvordan vi ser på os selv, andre mennesker og verden omkring os. Psykiske reaktioner på traume kan variere meget, men de fleste mennesker oplever en eller flere af følgende reaktioner.
1. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
En af de mest velkendte psykiske reaktioner på traume er posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Dette er en tilstand, hvor en person fortsætter med at opleve intense og forstyrrende symptomer efter en traumatisk hændelse. Symptomerne kan omfatte:
Flashbacks: Ødelæggende, livagtige genoplevelser af traumet, som kan få personen til at føle, at de er tilbage i selve hændelsen.
Mareridt: Hyppige drømme, der relaterer sig til traumet.
Undgåelse: En tendens til at undgå situationer, steder eller personer, der minder om traumet, for at beskytte sig selv fra yderligere smerte.
Overvågning: En følelse af konstant beredskab og frygt for, at noget dårligt kan ske.
2. Angst og panikanfald
Trauma kan føre til vedvarende angst, hvor kroppen og sindet er i konstant tilstand af frygt og usikkerhed. Mange oplever, at selv efter traumet er overstået, forbliver de fanget i en cyklus af ængstelse og bekymring.
Panikanfald er også en almindelig reaktion, hvor personen oplever pludselig, intens angst, som kan komme med fysiske symptomer som hjertebanken, åndenød, rysten og en følelse af at miste kontrollen. Disse anfald kan opstå uventet og uden nogen åbenlys årsag, hvilket kan gøre dem endnu mere skræmmende.
3. Depression
Trauma kan føre til dyb sorg og følelsesmæssig udmattelse, som kan udvikle sig til depression. Mennesker, der har oplevet traume, kan føle sig overvældet af håbløshed, selvbebrejdelse og apati. Følelser af værdiløshed og tomhed er også almindelige, og personen kan have svært ved at finde glæde i aktiviteter, de tidligere har nydt.
I nogle tilfælde kan depressionen føre til selvmordstanker eller -forsøg, især hvis personen føler, at de ikke kan håndtere de psykiske konsekvenser af traumet.
4. Kognitiv dissonans og forvrænget verdenssyn
Traumatiske oplevelser kan forvride ens opfattelse af verden og andre mennesker. En person, der har været udsat for vold eller overgreb, kan udvikle en mistro til andre og begynde at tro, at verden er et farligt sted. De kan føle sig isolerede, miste tilliden til andre og få svært ved at danne sunde relationer.
Trauma kan også føre til, at man mister en følelse af kontrol over eget liv. Tidligere, selvfølgelige opfattelser om sikkerhed, tillid og retfærdighed kan blive skubbet til side, og personen kan begynde at tvivle på deres egen evne til at styre deres liv.
5. Selvdestruktive adfærdsmønstre
Nogle mennesker reagerer på traume ved at udvikle selvdestruktiv adfærd som en måde at håndtere den følelsesmæssige smerte på. Det kan inkludere:
Substansmisbrug: Brug af alkohol, stoffer eller medicin som en måde at dulme de smertefulde følelser på.
Selvskade: Fysiske handlinger, hvor man skader sig selv som en måde at udtrykke eller bearbejde følelser af indre smerte.
Spiseforstyrrelser: Nogle mennesker kan forsøge at få kontrol over deres liv ved at manipulere deres spisevaner, enten gennem overspisning eller ved at sulte sig selv.
6. Følelsesmæssig følelsesløshed og afkobling
Trauma kan føre til en følelse af følelsesmæssig følelsesløshed, hvor personen kan have svært ved at føle glæde, sorg eller andre følelser. Det kan også medføre, at man føler sig "afkoblet" fra virkeligheden eller fra sine egne følelser, hvilket kan føles som en form for beskyttelse mod den intense smerte, traumet medfører. Denne følelsesmæssige afkobling kan gøre det svært at knytte sig til andre eller at forstå sine egne behov og ønsker.
7. Skam og skyld
Mange mennesker, der har oplevet traume, kan føle skam eller skyld, selv når de ikke er ansvarlige for, hvad der skete. Det kan være en reaktion på at føle sig magtesløs eller sårbar under traumet, eller det kan stamme fra en fejlagtig tro om, at man kunne have gjort noget for at forhindre det. Skam og skyld kan føre til, at personen trækker sig fra andre og har svært ved at bede om hjælp.
8. Langsigtede følelsesmæssige konsekvenser
På lang sigt kan traumer føre til følelsesmæssig "fastlåsning", hvor personen aldrig rigtigt får bearbejdet og kommet videre fra de oplevelser, der har ramt dem. Det kan føre til, at de konstant reagerer på hverdagens udfordringer som om de er i en traumatisk situation, hvilket kan påvirke deres sociale relationer, arbejde og daglige liv.
9. Helingsprocessen
Selvom traume kan have alvorlige og vedvarende virkninger på psyken, er heling muligt. Gennem terapi (som f.eks. kognitiv adfærdsterapi, EMDR eller traumafokuseret terapi) kan mange mennesker lære at bearbejde og integrere deres traumatiske oplevelser på en sundere måde. Derudover kan mindfulness, meditation og selvomsorg hjælpe med at genopbygge følelser af kontrol og sikkerhed.
Helingsprocessen tager tid, og det er ofte en kompleks rejse, men med støtte og behandling kan personen genfinde en følelse af balance og mening i livet.
