Cocco Sofie

04/12/2025

💛 Om at respektere børns grænser 💛

Børn har ret til at sige nej til fysisk kontakt — selv når det handler om berøring, kram eller kys fra familie og nære relationer.

Som voksne vil vi vores børn det bedste. Vi ønsker, at de skal være omsorgsfulde, trygge og tæt på dem, de holder af. Derfor kan det føles uskadeligt at opfordre dem til “at give farmor et kram”, “sidde hos moster” eller “lige give onkel et farvelkys”. Men når et barn siger nej, og vi alligevel presser på, sender vi et andet budskab, end vi ønsker.

Forskning inden for udviklingspsykologi og tilknytningsteori peger på, at børn udvikler en sund og sikker oplevelse af sig selv, når deres signaler og grænser bliver mødt og respekteret af de voksne omkring dem. Når et barn giver udtryk for modstand eller siger nej, er det en vigtig del af dets selvregulering og grænsesætning.

Alligevel kan vi som voksne — ofte ud fra ønsket om høflighed, samhørighed eller tradition — komme til at presse barnet til fysisk kontakt, selv når det tydeligt siger fra. Det kan opleves som en ubetydelig situation, men for barnet kan det være afgørende i opbygningen af kropslig integritet og tillid til egne følelser.

Det kan virke som en lille ting, men faktisk er det en vigtig byggesten i barnets selvfølelse og oplevelse af tryghed. Det er vigtigt, at vi respekterer dette nej fra et barn.

Når et barn siger nej og vi respekterer det, lærer barnet:
at det har ejerskab over sin egen krop
at det er okay at sætte grænser
at voksne lytter og tager dem alvorligt
at relationer ikke kræver fysisk kontakt for at være kærlige

Når vi derimod presser dem, lærer vi dem (uden at ville det), at deres nej, ikke betyder noget, at deres grænser ikke er vigtige, det er vigtigere at tilfredsstille andre end at lytte til egne signaler, at man kan forvente fysisk kontakt, selv når man ikke ønsker det. grænser kan overskrides uden samtykke

Forskning peger på, at sådanne erfaringer kan gøre det vanskeligere for barnet senere i livet at sige fra i situationer, hvor grænsesætning er afgørende — både socialt, følelsesmæssigt og i relationer med magtforskelle.

Det kan gøre det sværere for dem at mærke sig selv og at sige fra i andre situationer senere i livet.

I stedet kan man spørge i stedet for at kræve. Og give plads til valgmuligheder og repektfuld kontakt:
👉 “Vil du give et kram, high five eller bare vinke?”
👉 “Du bestemmer selv, hvordan du siger farvel.”
👉 “Har du lyst til at sidde hos mig lidt?”

Det sender signalet: Din krop er din. Dit nej og dine grænser betyder noget. Du bliver lyttet til.

Det handler om at lære vores børn, at deres krop tilhører dem selv, og at deres nej altid er værd at respektere.
Det handler om at opbygge trygge relationer, hvor barnet lærer, at kærlighed og respekt går begge veje.

Når børn lærer at deres grænser er værdifulde, vokser de også til voksne med respekt for både egne og andres grænser 💛

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

27/11/2025

✨ Når vi taler om andre ✨

Vi har nok alle stået i situationer, hvor der bliver talt om andre mennesker — selvom man faktisk slet ikke kender dem, eller måske kun har hilst på dem én enkelt gang eller to.

Situationen, hvor nogen laver fortællinger eller drager konklusioner om et andet menneske uden at have et reelt grundlag.
Hvor en lille fjer hurtigt bliver til fem høns. 🪶

Det gør noget ved os, når ord bruges til at skabe afstand i stedet for forbindelse. Når rygter får lov at fylde mere end nysgerrighed og åbenhed.

Hvorfor fortæller vi historier om mennesker, vi knap kender?
Mennesker hvis historik vi ikke kender. Hvis baggrund vi ikke har indsigt i. Hvis kampe, læring, livsrejse og værdier vi aldrig har sat os ned og lyttet til.

Måske opstår de fortællinger fra usikkerhed, misundelse, misforståelser eller et behov for at føle sig tættere på et fællesskab.
Eller fordi vi glemmer at stoppe op og spørge os selv, om det vi hører — eller siger videre — egentlig er sandt.

Jeg vil minde om, at:

✨ Man kan ikke forstå et menneske ud fra et øjebliksbillede, et rygte eller en antagelse.
✨ Man lærer ikke et menneskes værdier at kende ved at stå på afstand og konkludere.
✨ Man stiller sig selv i et dårligt lys ved at skabe eller sprede rygter.
✨ Alle mennesker har ret til at være dem, de er — de er hverken mere eller mindre end dig.

Behovet for at skabe drama, nedgøre andre eller sætte nogen i et dårligt lys fortæller langt mere om den, det kommer fra, end om den, det handler om.

Forestil dig en verden, hvor vi først spurgte:

“Hvordan mon deres historie egentlig lyder?”
i stedet for at fortælle vores egen version ud fra rygter, antagelser eller usande fortællinger.

💫 Relationer, respekt og forståelse vokser, når vi vælger åbenhed frem for rygter.

Næste gang du hører en historie om nogen, så stop op og spørg dig selv:
“Kender jeg overhovedet personen bag?”
Det svar kan måske åbne døren til noget helt andet ❤️

Vi skylder både os selv og hinanden at vælge ord, der bygger op — frem for ord, der nedbryder. At møde mennesker med respekt, et åbent hjerte og et åbent sind, før vi dømmer eller hvisker videre. For når vi giver plads til ægte samtaler og ægte møder, sker der noget smukt:
Vi bliver klogere på både andre og os selv.

Lad os være dem, der stopper rygterne, i stedet for at sprede dem.
Lad os være dem, der stiller spørgsmål, i stedet for at konkludere.
Lad os være dem, der ser mennesket bag historien. ❤️

Verden bliver et bedre sted, når vi vælger venlighed, nysgerrighed og respekt — og når vi husker, at der bag hvert menneske findes en historie, vi ikke kender.

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

20/11/2025

Vigtigheden af pauser 🍁

Pauser er ikke spild af tid – de er en investering i dig.

I en travl hverdag kan det føles som om, vi hele tiden skal videre… tjekke mails, løse opgaver, planlægge næste skridt.

Men husk; at pauser er det, der giver os energi, fokus og kreativitet tilbage. 🌿

Selv de mindste pauser kan gøre en stor forskel:
• En dyb vejrtrækning kan skabe klarhed 🫁
• En kort gåtur kan åbne for nye idéer 🌳🚶🏽‍♀️
• Et stille minut med en kop kaffe kan give ro til hjernen ☕️

Når vi stopper op, får hjernen mulighed for at skifte gear.
Til dagligt kører den på høj hastighed i såkaldte beta-bølger, som er forbundet med koncentration, problemløsning og aktivitet.

Når vi holder pause, kan hjernebølgerne sænke sig til alfa- eller theta-tilstande, hvor hjernen får ro til at bearbejde indtryk, genopbygge energi, skabe sammenhænge og styrke kreativiteten.

Det er her, hjernen skaber nye forbindelser og løsninger, som vi ikke kan tænke os frem til i travlheden — og det er ofte i denne ro, at de bedste idéer og indsigter lander.

Uden pauser risikerer vi mental træthed, faldende effektivitet og stress.

Med pauser giver vi hjernen mulighed for at restituere – og komme stærkere tilbage. 🧠

Det er ikke dovenskab.
Det er selvomsorg.
Og det gør dig stærkere, mere nærværende og mere effektiv. ✨

Husker du dine pauser?

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

16/11/2025

🍂 Stjæl ikke andres problemer

Når nogen, vi holder af, står i noget svært, får vi ofte lyst til at hjælpe.
At tage over.
At fikse det.
At gøre det lettere for dem.

Det kommer fra et kærligt sted.
Vi vil gerne gøre det lettere for dem – for det kan være svært at se dem stå i noget udfordrende.

Men har du tænkt over, at det, du gør, måske ikke er at hjælpe dem?

I vores iver efter at støtte, kan vi komme til at tage noget vigtigt fra dem.
Deres mulighed for at vokse.
For at lære.
For at opdage, at de faktisk kan selv.
Deres styrke i at finde løsningen selv.

Når vi bærer deres problemer for dem, fratager vi dem også muligheden for at opdage deres egen styrke.

Vi tager noget på os, som slet ikke er vores.
Det er ikke din opgave at bære andres problemer.

Og du kan heller ikke vide, hvad der er det rigtige for dem.
Du ved, hvad der er rigtigt for dig - og måske tror du, at det også er det rigtige for dem. Men deres vej kan se helt anderledes ud.

At lade andre gå deres egen vej kræver tillid.
Tillid til, at de allerede har alt det i sig, de skal bruge.
Tillid til deres proces – også når den ser svær ud.
Det er at have tillid til og tro på, at dette menneske har ressourcerne og vokser af de udfordringer de møder. At det gør dem stærkere.

Du kan lytte.
Du kan være der.
Du kan hjælpe, når de selv beder om noget konkret.

Nogle kampe skal kæmpes af den, der står midt i dem – ikke af dig.

Det er ikke afstand eller at være ligeglad.
Det er respekt.
Respekt for deres udviklingsvej - og for din egen.
Respekt for dem - og for dig. 💛

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

14/11/2025

12/11/2025

🍂 November – tid til pause og hvile 🍂

Måske føler du også, at energien føles lidt tungere, og overskuddet ikke helt er, hvor det plejer at være?

Det er ikke bare dig – november har en særlig energi, der inviterer os til at sætte tempoet ned.

Det er helt okay at give sig selv lov til at hvile, trække vejret dybt og tage pauser. Det er ikke dovenskab – det er at lytte til kroppens og sindets signaler. 🌙✨

Faktisk er pauser og hvile vigtige, fordi det er her, vi bearbejder indtryk, genoplader vores energi, styrker kroppen og skaber plads til nye ideer og klarhed.

Planeterne og energierne lige nu understøtter refleksion og indadvendthed fremfor konstant aktivitet.

Så hvis du mærker træthed eller manglende motivation, så brug det som en mulighed for at genoplade, rydde op i det gamle og gøre plads til det nye, der kommer.

💛 Giv dig selv tilladelsen til at slippe kravene lidt, mærke efter, tage små skridt – både mentalt og fysisk. Nogle gange er det netop i pausen, vi finder klarhed og energi til det næste kapitel.

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

07/11/2025

Kærlighed gør ikke ondt 💝

Jeg har ofte hørt sætningen, at kærlighed gør ondt.
Men det er ikke sandt.
Kærlighed gør ikke ondt.

Det, der gør ondt, er afvisningen.
Utrygheden.
Frygten for at miste.
De gamle sår, der bliver vækket.

Ofte forveksler vi kærlighed med følelsesmæssig afhængighed.
Vi tror, at den stærke længsel, savnet og intensiteten er tegn på, at det er ægte kærlighed.
Men oftest er det blot vores system, der reagerer på uforudsigelighed – på følelsen af ikke at være tryg.

Hvis vi gennem livet har kendt mest til utryghed,
er denne følelse genkendelig – og føles derfor “tryg” at være i - selvom det hverken er godt eller sundt for os.

Afhængighed kan føles som en rus.
Den gør os høje – men også urolige.
Vi mærker et sug, en længsel, et behov for mere.
Vi tjekker, håber, analyserer, venter –
eller starter drama og skænderier,
bare for at mærke noget.

Alt i os søger det næste lille glimt af bekræftelse –
det, der for en stund dulmer smerten
og får os til at føle os elsket.

Men rusen fortager sig hurtigt,
og tilbage står tomheden.
Så starter vi forfra.
Drama. Skænderier. Forvirring.

En evig dans mellem håb og frygt.

Men kærlighed…
Kærlighed føles anderledes.
Den larmer ikke.
Den kræver ikke drama.
Den føles rolig, tryg og naturlig.

Kærlighed får dig ikke til at miste dig selv –
den hjælper dig med at finde hjem i dig selv.
Den skaber ikke knuder i maven,
men ro i hjertet. 💖

Så når du mærker smerte – vær nænsom med dig selv. Mærk. Lyt.
Det er ikke kærligheden, der gør ondt.
Det er de steder i dig, der længes efter at blive helet.

Når du lærer forskellen på kærlighed og afhængighed, begynder du at vælge anderledes.
Du begynder at vælge det, der nærer dig –
ikke det, der tømmer dig.

Og lige dér, midt i roen, begynder du at opdage, hvordan kærlighed egentlig føles. ♥️

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

02/11/2025

💖Hvordan starter du din dag?

Vågner du blidt, nænsomt, måske af dig selv?

Eller bliver du revet ud af drømmene af vækkeuret, klar til endnu en dag i hamsterhjulet? ⏰

Hvad inviterer du ind i din morgen - og ind i dit sind - inden du overhovedet har åbnet øjnene helt?

Mange af os rækker instinktivt ud efter mobilen, som det første om morgenen. Nyheder. Sociale medier. Mails. 📲

Vi inviterer hele verden ind, før vi selv er helt vågne. Men i de første stille minutter er vores hjernebølger stadig rolige, sindet åbent og modtageligt.

Når vi fylder det med andres tempo og krav, sætter vi hurtigt tonen for resten af dagen: stress, jag og følelsen af at skulle indhente os selv. 😕

Nyhedsstrømmen fodrer ofte ikke vores ro – men vores uro. Den fodrer stress, angst og usikkerhed, inden vi overhovedet har taget hul på dagen.

Måske står du op i sidste øjeblik og løber rundt for at nå det hele? Springer morgenmaden over, drikker kaffen på farten, mens tankerne allerede flyver afsted mod alt, der skal nås.

Før du mærker dig selv, er du fanget i verdens tempo. 🌏

Men hvad nu hvis du stoppede op – hvis du gav dig selv bare 10 minutter? 🕯️

En stille stund, hvor du vågner nænsomt.
Mærker dit åndedræt.
Lader det dæmpede morgenlys finde dig.
Et glas vand før kaffen.
Et øjeblik af taknemmelighed – én ting, du værdsætter lige nu.

Ingen krav, ingen jag. Kun dig og starten på din dag – på dine præmisser. 🙏🏼

Når vi begynder dagen med ro og taknemmelighed, bærer vi det med os videre. Klarere tanker. Mere energi. Større nærvær.
Og vi møder verden, når vi er klar. 🥰

Prøv det i morgen.
Træk vejret. 🫁
Lad roen og taknemmeligheden invitere dig ind i dagen - og mærk forskellen.

I denne måned - 30 novemberdage - kører jeg mit onlinekursus “Taknemmelighedens Magi” - et berigende 30 dages forløb, hvor vi træner at skabe ro, nærvær og glæde gennem taknemmelighed i hverdagen. 🍂

Vi starter hver morgen med et stille ritual – bare 10 minutter – til at mærke indad og skabe et positivt fokus for dagen fra morgenstunden.

🌸 Cocco Sofie - Velkommen tættere på.

19/10/2025

🌑 MÅNECIRKLER 🌕

Allerede på tirsdag 21. oktober kl. 19:00 byder jeg velkommen til nymånecirkel 🌑 Der er kun få pladser tilbage denne aften - og der er også mulighed for at være med yderligere 5 aftener frem til juleferien. 🌸

I en månecirkel skaber vi et trygt og nærende fællesskab, hvor du kan lande i kroppen og mærke forbindelsen til både dig selv og månens cyklus.

Vi bevæger os gennem blid guidet meditation, refleksion, intention og små ritualer, der hjælper dig med at slippe det gamle og åbne for det nye – i takt med månens energi og rytme. Det er et rum til at lytte indad, lade nervesystemet falde til ro og mærke støtte fra naturens rytme og cirklens fællesskab.

Læs mere:
https://www.coccosofie.dk/maanecirkler/