31/01/2026
L-theanin – ro på systemet uden at blive sløv
L-theanin er en aminosyre, som naturligt findes i grøn te. Den er interessant, fordi den kan skabe en følelse af mental ro — uden at virke sløvende som klassiske beroligende midler.
Det er ikke et “knockout-supplement”.
Du bliver ikke træt. Du bliver bare mindre mentalt støjfyldt.
Jeg bruger det selv typisk om aftenen, hvis hovedet kører i ring med arbejde og to-do-lister. Det hjælper mig med at slippe tankemylderet og falde ned i gear.
Der findes også studier, hvor man har testet L-theanin i stressende opgavesituationer. Her lavede grupper, der fik L-theanin, færre fejl og holdt bedre fokus end kontrolgruppen. Det tyder på, at stoffet kan hjælpe med at bevare roen under pres.
En anden grund til at mange bruger det: koffein.
L-theanin + koffein er en velkendt kombination, fordi L-theanin kan dæmpe den “jittery”, nervøse følelse nogle får af kaffe — uden at fjerne den skærpede opmærksomhed. Resultatet er ofte mere stabil energi og fokus.
Kort sagt:
👉 mindre mental støj
👉 bedre fokus under pres
👉 roligere koffein-effekt
👉 hjælp til at falde ned om aftenen