Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 20:00 Tirsdag 08:00 - 20:00 Onsdag 08:00 - 20:00 Torsdag 08:00 - 20:00 Fredag 08:00 - 18:00 Lørdag 08:00 - 18:00 Søndag 08:00 - 18:00

Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen

Hjem
Danmark
Kolding
Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen

Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen, Fysioterapeut, Frydsvej 24, Kolding.

07/12/2025

Cardio før eller efter styrketræning? 🤔

Der er ikke ét magisk rigtigt svar – det afhænger af dit mål. Her er den korte version:

Cardio FØR styrke ✅
• Hvis dit primære mål er kondition, løb eller cykling
• Du vil præstere bedst muligt på dine intervaller
• Bruges ofte af løbere/cyklister, der bare supplerer med styrke

Cardio EFTER styrke ✅
• Hvis dit mål er muskelopbygning og styrke
• Du vil have mest kraft til tunge løft
• Mindre risiko for at din cardio “stjæler” fra din teknik og progression

Mit generelle take:
• 5–10 min. rolig cardio som OPVARMNING er altid fint
• Længere/hårdere cardio? → Som regel bedst EFTER styrke eller på en separat dag
• Den træningsform, der betyder mest for dit mål, skal ligge når du er mest frisk 💪

04/12/2025

Når du ikke orker at løbe… så tag gåturen 💡

Mange tænker: “Jeg burde løbe en tur,” men fordi det føles uoverskueligt, bliver det til slet ingen træning. Det er den klassiske fælde.

Men sandheden er:

👉 En gåtur er stadig guld værd.
👉 Det tæller.
👉 Det giver resultater over tid.

Et konkret eksempel:

For en person på ca. 80 kg:
• 4 km løb: ca. 280–320 kcal
• 4 km gang: ca. 180–220 kcal

Ja, løb forbrænder lidt mere – men forskellen er langt mindre, end de fleste tror.

Og en gåtur har flere ekstra fordele:
✔ Mindre belastning på kroppen
✔ Lavere stressrespons
✔ Bedre humør og mental ro
✔ Nemmere at holde fast i

Det vigtigste er ikke intensiteten. Det vigtigste er, at du gør noget.
En tur i skoene slår altid at blive hjemme

30/11/2025

Kan vi snyde hjernen til at tro, vi er ude i naturen – mens vi står på et løbebånd og ser på en skærm? 🌲🖥

Vi ved, at en gåtur i dagslys og natur kan:
• Løfte humøret
• Dæmpe stress og “tankemylder”
• Støtte døgnrytme og energi

Men hvad så om vinteren, når det er mørkt, gråt og koldt, og vi ender på en kondimaskine i fitness i stedet?

Forskning tyder faktisk på, at virtuel natur (fx de interaktive ruter på Technogym og lignende) kan:
✅ Forbedre humør
✅ Sænke stress
✅ Gøre træningen mere nydelsesfuld

Det slår ikke ægte natur og dagslys – men det ser ud til at være et klart step op i forhold til at stå og glo ind i en hvid væg 😉

Min anbefaling til klienter er ofte:
• Kom ud i dagslys, når du kan – bare 10–20 min hjælper
• Brug natur-ruterne på skærmen de dage, hvor vejret (eller tiden) ikke spiller
• Husk: ALT bevægelse tæller. Natur er “bonuslaget” ovenpå.

🔁 Gem opslaget til de grå dage

28/11/2025

Kreatin er ikke kun for unge fyre i fitness 💪

Et nyt studie på (peri)menopausale kvinder viste, at 8 ugers kreatin-tilskud gav lidt hurtigere reaktionstid, mere kreatin i hjernen og en pænere blodprofil – uden alvorlige bivirkninger.

Det er et lille studie og delvist sponsoreret, så vi skal ikke råbe mirakelkur. Men det peger i retning af, at kreatin også kan være interessant for kvinder 40+ som et ekstra værktøj til hjerne og krop – oveni god søvn, styrketræning og fornuftig kost.

27/11/2025

Hvilken type konditionstræning skal du vælge?

Det afhænger af dit mål:

1️⃣ Hvis du har en sport
Så giver det mening at træne den type kondition, som sporten kræver.
• Intervalbaseret sport → intervaltræning
• Udholdenhedsbaseret sport → steady state

Det kaldes specificitet – og det gør dig bedre til præcis dét, du skal præstere i.

2️⃣ Hvis målet er vægttab
Her er kroppen fuldstændig ligeglad med hvilken maskine eller øvelse du bruger.
Cykel, løb, gåture, romaskine, burpees… det er alt sammen bare måder at få pulsen op på.

Det handler om intensitet og varighed – altså hvor længe du kan arbejde i en pulszone, der reelt udfordrer dig.

Derfor:
Vælg den form for konditionstræning, du kan blive ved med at lave. Det er at være konsistent, der flytter noget.

14/11/2025

Moms på personlig træning og holdtræning betyder, at priserne stiger i hele branchen.
Ikke fordi trænere eller centre vil tjene mere – men fordi vi nu skal opkræve og afregne moms.
Indtjeningen er den samme, udgiften for kunderne bliver større.

Det udfordrer mange, og det forstår jeg fuldt ud.
Samtidig ser vi allerede centre lukke lokalt, hvilket er ærgerligt.

Men noget jeg gerne vil være helt tydelig omkring:
Jeg håber, du bliver ved med at træne – uanset hvor og uanset med hvem.

Som fysioterapeut har jeg set det utallige gange:
➡️ Mindre styrke + aktivitet = dårligere funktion
➡️ Dårligere funktion = større modtagelighed for smerter, skader og sygdom

Og uanset hvilke diagnoser eller udfordringer man har, er anbefalingen næsten altid den samme: Træning.
Ikke fordi det lyder flot – men fordi det er det mest veldokumenterede værktøj, vi har.
Forskningen bakker det op igen og igen.

Så selvom de her prisstigninger er en udfordring, håber jeg, at du fortsætter med at vælge sundheden til.
På lang sigt er det en af de bedste investeringer, du kan lave i dig selv. 💪

13/11/2025

Mange tror, at hvis lidt træning er godt, så må meget være bedre.

Men sådan fungerer kroppen ikke.

Forbedringen sker, når kroppen får lige præcis nok stimulus til at skulle tilpasse sig — ikke når du smadrer dig selv.

Der findes et sweet spot, hvor du udfordrer kroppen nok til at skabe fremgang, men ikke så meget at du brænder ud eller går i stå.

10/11/2025

Stop med at gætte – begynd at tracke 💪📈

At skrive dine løft ned handler ikke om at være nørdet – det handler om at få resultater fra din træning.

Når du tracker:
✅ Du kan se din progression sort på hvidt.
✅ Du får små wins, hver gang du slår dig selv.
✅ Du kan justere, hvis du ikke rykker dig.
✅ Du træner med et klart formål – ikke bare på fornemmelsen.

Hvis du vil blive stærkere eller bare have bedre resultater – så begynd at logge dine løft.
Brug en app, eller bare et notesfelt – bare du gør det.

Adresse

Frydsvej 24
Kolding
6000

Åbningstider

Mandag	08:00 - 20:00
Tirsdag	08:00 - 20:00
Onsdag	08:00 - 20:00
Torsdag	08:00 - 20:00
Fredag	08:00 - 18:00
Lørdag	08:00 - 18:00
Søndag	08:00 - 18:00

Internet side

https://www.xn--fysioterapiogtrning-allansiglen-yxc.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.