Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen

Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen, Fysioterapeut, Frydsvej 24, Kolding.

14/11/2025

Moms på personlig træning og holdtræning betyder, at priserne stiger i hele branchen.
Ikke fordi trænere eller centre vil tjene mere – men fordi vi nu skal opkræve og afregne moms.
Indtjeningen er den samme, udgiften for kunderne bliver større.

Det udfordrer mange, og det forstår jeg fuldt ud.
Samtidig ser vi allerede centre lukke lokalt, hvilket er ærgerligt.

Men noget jeg gerne vil være helt tydelig omkring:
Jeg håber, du bliver ved med at træne – uanset hvor og uanset med hvem.

Som fysioterapeut har jeg set det utallige gange:
➡️ Mindre styrke + aktivitet = dårligere funktion
➡️ Dårligere funktion = større modtagelighed for smerter, skader og sygdom

Og uanset hvilke diagnoser eller udfordringer man har, er anbefalingen næsten altid den samme: Træning.
Ikke fordi det lyder flot – men fordi det er det mest veldokumenterede værktøj, vi har.
Forskningen bakker det op igen og igen.

Så selvom de her prisstigninger er en udfordring, håber jeg, at du fortsætter med at vælge sundheden til.
På lang sigt er det en af de bedste investeringer, du kan lave i dig selv. 💪

13/11/2025

Mange tror, at hvis lidt træning er godt, så må meget være bedre.

Men sådan fungerer kroppen ikke.

Forbedringen sker, når kroppen får lige præcis nok stimulus til at skulle tilpasse sig — ikke når du smadrer dig selv.

Der findes et sweet spot, hvor du udfordrer kroppen nok til at skabe fremgang, men ikke så meget at du brænder ud eller går i stå.

10/11/2025

Stop med at gætte – begynd at tracke 💪📈

At skrive dine løft ned handler ikke om at være nørdet – det handler om at få resultater fra din træning.

Når du tracker:
✅ Du kan se din progression sort på hvidt.
✅ Du får små wins, hver gang du slår dig selv.
✅ Du kan justere, hvis du ikke rykker dig.
✅ Du træner med et klart formål – ikke bare på fornemmelsen.

Hvis du vil blive stærkere eller bare have bedre resultater – så begynd at logge dine løft.
Brug en app, eller bare et notesfelt – bare du gør det.

07/11/2025

Mød Kaleepan 🔥
Og god weekend 🙌

05/11/2025

Når vi rammer efterår og vinter i Danmark, så får vi stort set ikke D-vitamin fra solen længere.
Fra omkring oktober til april står solen simpelthen for lavt til, at kroppen selv kan danne det.

D-vitamin spiller en vigtig rolle for immunforsvaret, musklerne, humøret og energiniveauet — og mangel kan føre til træthed, lavere modstandskraft og i nogle tilfælde muskelsmerter eller svaghed.

Det er især et problem for os, der arbejder meget indendørs, eller som bare ikke får så meget dagslys i løbet af dagen.

💊 Anbefalingerne:
– Voksne: 5–10 mikrogram dagligt
– Ved lav soleksponering, mørkere hud eller tildækning: op til 20 mikrogram dagligt
– Tag det sammen med mad, gerne noget med lidt fedt – D-vitamin er fedtopløseligt.

Det er en lille ting, men den kan faktisk gøre en ret stor forskel for, hvordan du har det gennem vinteren ☀️

23/10/2025

🥒 Frisk & proteinrig chicken bowl 🥗
perfekt til frokost eller som hurtig aftensmad 💪

Ingredienser:
• 1 agurk (fintskåret)
• ½ rødløg (hakket)
• 160 g græsk yoghurt (low fat)
• Hvidløg (frisk eller presset)
• En smule citronsaft
• Salt & peber
• 150 g kyllingebryst (tilberedt)
• Evt. citronskal for ekstra friskhed 🍋

📊 Næringsindhold:
345 kcal | 14,7 g kulhydrat | 9,6 g fedt | 50,3 g protein

👉 Vil du have ekstra fibre? Tilføj 120 g kikærter – det giver ca. 150 kcal mere.

Nem, mættende og klar på 3 minutter 🔥
Gem opslaget til næste meal prep og prøv den i morgen 💥

Alt samlet ét sted 💪I Trainerize-appen samler jeg træning, kost og vaner, så du altid har overblik – uanset om du træner...
17/10/2025

Alt samlet ét sted 💪

I Trainerize-appen samler jeg træning, kost og vaner, så du altid har overblik – uanset om du træner hjemme, i centeret eller ude.

Swipe igennem ➡️ og se, hvordan appen gør det nemt at holde struktur, motivation og fremgang.

Mange overvejer at tage fiskeolie som kosttilskud – men er det nødvendigt for alle?Fordele ved fiskeolie:✅ Kan være gavn...
30/09/2025

Mange overvejer at tage fiskeolie som kosttilskud – men er det nødvendigt for alle?

Fordele ved fiskeolie:
✅ Kan være gavnligt for hjerte-kar-sundhed (sænker triglycerider, let blodtryk).
✅ Har en anti-inflammatorisk effekt, som kan være relevant ved fx ledsmerter.
✅ Kan støtte hjernens funktion og kognitive processer.
✅ Kan hjælpe, hvis du sjældent spiser fed fisk (laks, sild, makrel).

Hvornår giver det mindre mening?
❌ Hvis du allerede spiser fed fisk 2–3 gange om ugen, kan behovet være dækket.
❌ Ikke altid relevant, hvis du generelt har en sund kost uden særlige risikofaktorer.

Dosering (generelle anbefalinger):
• Typisk 1–3 g EPA+DHA pr. dag (det aktive i fiskeolie).
• Til almen sundhed: ca. 1 g/dag.
• Til specifikke formål (fx sænke triglycerider): højere doser, men bør aftales med læge.

👉 Husk: Det er et supplement, ikke en erstatning for en sund kost.

Adresse

Frydsvej 24
Kolding
6000

Åbningstider

Mandag 08:00 - 20:00
Tirsdag 08:00 - 20:00
Onsdag 08:00 - 20:00
Torsdag 08:00 - 20:00
Fredag 08:00 - 18:00
Lørdag 08:00 - 18:00
Søndag 08:00 - 18:00

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Fysioterapi & Træning hos Allan Siglen:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram