Privat Sundhedspleje v/Charlotte Rasmussen

06/02/2024

I en tid, hvor familieformer udvikler sig, bliver det stadig vigtigere at anerkende og støtte alle typer af familier. Ved at registrere din partner som medforælder allerede i graviditeten, tager I et vigtigt skridt mod at styrke båndet og anerkendelsen i jeres voksende familie. Dette skridt er ikke blot en administrativ handling, men en betydningsfuld gestus, der anerkender både den kommende fars og medmors rolle fra begyndelsen.

Desuden er det vigtigt at huske, at familier i dag ikke kun defineres af biologiske bånd. Adoptivforældre, plejeforældre, regnbuefamilier, og mange andre, bidrager til det rige og mangfoldige landskab af familieformer. Ved at anerkende og støtte disse forskellige familiekonstellationer, skaber vi et mere inkluderende samfund, hvor enhver form for kærlighed og tilknytning værdsættes.

- I kan allerede i graviditeten registrere din partner som medforsøger på borger.dk

Til sidst, husk på, at opdragelsen og omsorgen for et barn kræver et fællesskab. Det er vigtigt at omgive sig med et støttende netværk af venner, familie, og fagfolk, der kan tilbyde hjælp og vejledning gennem forældreskabets glæder og udfordringer.

21/01/2024

Kære nybagte mor 🤱, velkommen til en verden af ubetinget kærlighed 💖 og nye udfordringer 🌟. De første dage efter fødslen kan medføre smerter 😣, især hvis du har små rifter eller er blevet syet. Dette er en naturlig del af helingsprocessen 🌱, men det kan være ubehageligt.

Her er nogle råd for at hjælpe dig med at lindre smerter og fremme heling:

Vand ved Vandladning 💦: Brug en lille kande med tempereret vand. Skyl forsigtigt, mens du tisser for at reducere smerter og irritation. Dette lille trick kan gøre en stor forskel 🌈.

Gode Toiletvaner 🚽: Når det kommer til afføring, kan din sidestilling have stor betydning. Sid i en let hugstilling 🧘, eventuelt med en lille skammel under dine fødder. Dette hjælper din krop til at slappe af og gør processen nemmere.

Tag Dig God Tid ⏳: Skynd dig ikke gennem din vandladning eller afføring. Giv din krop tid til at tilpasse sig og helbrede.

Hydrering og Ernæring 🥛🍏: Drik rigeligt med vand og spis en sund og fiberrig kost. Dette vil ikke kun hjælpe din krop med at komme sig, men også gøre afføringen mindre anstrengende.

Siddekomfort 🛋️: En gummiring eller en blød pude kan være en hjælp, når det kommer til at sidde ned. Disse hjælper med at reducere trykket på det følsomme område.

Hygiejne er Nøglen 🧼🚿: Efter hvert toiletbesøg, skyl og duptør forsigtigt. Det er vigtigt at holde sår eller rifter rene og tørre for at undgå infektion.

Forståelse af Hævelse og Smerter 😰: Det er normalt at opleve hævelse og smerter efter fødslen. Vær forsikret om, at disse vil gradvist aftage, som din krop heler.

Husk, det er okay at bede om hjælp og støtte 🤗. Du er ikke alene på denne rejse. Jeg er her for at støtte og guide dig - lad os sammen sikre, at din oplevelse er så behagelig og smertefri som mulig. 💕👶🌸🤱

01/12/2023

Kære forældre
Se venligst anbefalingerne hvis dit barn sover udenfor, nu det er blevet koldere ⛄️❄️❄️

Sover dit barn udenfor i kulden? ❄

Mange forældre vælger at lade deres små børn sove til middag udenfor, også om vinteren. Det er helt forsvarligt, så længe barnet er sundt og rask, og temperaturen ikke kommer under 10 minusgrader.

Da børn op til 1-årsalderen ikke kan gøre opmærksom på, at de fryser, bør du som forælder være særligt opmærksom på følgende:

🛏 𝗦𝗼𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝗱𝗲𝘁𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴
Stedet, du lægger barnet til at sove, skal være i læ for blæst. I dagtilbud kan det eksempelvis være i en liggehal, mens det hjemme kan være en god krog, der opfylder kravene.

🧤 𝗜𝘀𝗼𝗹𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗴 𝗽𝗮̊𝗸𝗹æ𝗱𝗻𝗶𝗻𝗴
Barnevognen skal være isoleret i bund og sider, og barnet skal være klædt godt på og gerne med varmt tøj fx af uld og puttes under en varm dyne eller sovepose, der dækker barnets krop. Barnet skal altid have hue på.

👀 𝗢𝗽𝘀𝘆𝗻
Hold ekstra øje med barnet, når det sover udenfor. Jo yngre, barnet er, og jo koldere vejret er, jo oftere bør du tjekke til barnet. Du kan vurdere barnets temperatur ved at mærke barnet i nakken, hvor huden skal føles tilpas varm. Hvis det ikke er tilfældet, skal barnet indenfor.

Læs mere: https://www.sst.dk/da/Borger/Graviditet-og-smaaboern/Barnets-sundhed/Udeophold-i-kulden

19/11/2023

🌱 Må man blive vred på sit lille barn? Forståelse og Håndtering af Følelser som Forælder 🌱

Som forældre er det afgørende at være opmærksom på vores eget nervesystem. Dette er vigtigt uanset om vi har en baby eller et ældre barn - børn mærker vores stemninger!

Hvis du bliver vred, mens du har din baby på armen:

🤱 Giv straks babyen til en anden, hvis det er muligt.
🔒 Hvis det ikke er muligt, læg babyen et sikkert sted og forlad rummet for et kort øjeblik.
🧘‍♀️ Få styr på din vejrtrækning og dit nervesystem. Tag først babyen i armene igen, når du føler dig mere rolig. Du kan tale beroligende til babyen, så de mærker din nærhed, selv i denne pause.
Husk, et lille barn tænker ikke udspekuleret for at irritere. Vær forsigtig med ikke at tillægge barnet intentioner, de ikke er i stand til at have.

👂 Det er naturligt at rumme alle følelser. At hæve stemmen en sjælden gang betyder ikke, at du gør noget forkert. Del gerne dine oplevelser med nærmeste eller din sundhedsplejerske for støtte.

29/10/2023

🌙 Udfordringer med søvn hos nybagte mødre 🌙

Hej alle nybagte og kommende mødre! 👋🍼

Vi ved alle, at moderrollen starter med en fysisk og følelsesmæssig prøvelse: fødslen.

Og træthed? Det følger med som en pakkeløsning.

🤱 Hvad kroppen har præsteret
Kvinder gennemgår noget nær et mirakel under graviditeten og fødslen. Det er altså ingen overraskelse, at kroppen og sindet har brug for tid til at komme sig.

💤 Drømmesøvn vs Realitet
Forskning viser, at mange gravide kvinder oplever forstyrret søvn cirka 4 uger før fødslen. Når søvncyklusen er ude af balance, er trætheden ekstra udtalt.

👨‍👩‍👧 Det er en fælles opgave
Få din partner til at træde i karakter og hjælpe med babyen, så du kan fokusere på at hvile. Tænk på det som en 'tag team' strategi!

🔊 Babyalarmer kan give ro
Bekymret for at sove for tungt og ikke høre din baby? En babyalarm kan give den ekstra tryghed, selv når babyen er lige ved siden af dig.

🩸 Hæmoglobin og træthed
Større blodtab under fødslen kan påvirke dit hæmoglobinindhold og dermed øge trætheden. Vær opmærksom på dette, især hvis du er blevet informeret om det af personalet.

🌟 Råd og Tips
1️⃣ Tag små hvilepauser: Selv en kort lur på 20 minutter kan gøre en stor forskel.
2️⃣ Sov når babyen sover: Det gamle råd holder stadig.
3️⃣ Ernæring er vigtig: Spis sunde snacks og drik rigeligt med vand for at holde energiniveauet op.
4️⃣ Dagslys og Frisk Luft: En kort gåtur udendørs kan forbedre dit humør og søvnkvalitet.
5️⃣ Snak med andre: Mød andre forældre, så du ikke føler dig isoleret. Samtale kan lette stress og dermed forbedre søvn.
6️⃣ Bed om hjælp: Det er helt okay at bede familie og venner om at træde til med praktiske opgaver.

🌟 Afsluttende tanker
Søvn er væsentlig for både fysisk og mental sundhed. Det er okay at bede om hjælp og tage tid til at hvile.

💌 Har du spørgsmål eller brug for hjælp? Tøv ikke med at henvende dig!

💤 Sov godt og pas godt på jer selv og jeres små mirakler! 🌙

07/09/2023

🤰🍏✨ Sund Kost under Graviditeten✨🍏🤰

At opretholde sunde kostvaner under din graviditet er nøglen til dig og din lille engels sundhed! 💖

Selvom du måske har lyst til lidt sjovere madoplevelser, er det vigtigt at huske på det grundlæggende, og hvis du skulle træde ved siden af, er det helt okay - jeg er her for at guide dig tilbage på den sunde sti, både for din egen skyld og for babyens!

🐟 Pas på Tun: Spis højst 100 gram tun om ugen på grund af kviksølvet.

🐟 Østersølaks - Moderation er Nøglen: Spis højst 125 gram østersølaks om måneden på grund af dioxinindholdet.

🚫 Levér, Levertran: Undgå lever og levertran på grund af det høje A-vitaminindhold. Leverpostej er dog helt okay!

🍽️ Husk, Du Spiser Ikke for To: Ekstra kalorier er kun nødvendige i moderation. Cirka 150 ekstra kalorier om dagen i begyndelsen af graviditeten og senere ca. 250 ekstra kalorier. God appetit! 🍴

Giv dig selv og din baby den bedst mulige start ved at holde fast i sunde spisevaner! 🌟❤️

06/09/2023

🌿 Kosttilskud under Graviditeten 🌿

Graviditet er en vidunderlig rejse, og at tage sig af dig selv er nøglen til en sund og glad baby. 💖

Her er nogle tips om kosttilskud, der kan hjælpe dig på din vej:

🍽️ Kost - Spis Hyppigt og Sundt: Gå efter flere mindre, sunde og nærende måltider. Det kan virkelig hjælpe med eventuel morgenkvalme. 🤢

💊 Vitamin Balance - Vær opmærksom på dine vitaminer! Undgå at få for meget A-vitamin (mere end 3 mg om dagen kan give fosterskader).

💧 Folsyre Fungerer Fantastisk: Start med 400 mikrogram folsyre 3 måneder før graviditet og fortsæt i de første 3 måneder af din graviditet.

🔥 Jern til Røde Blodlegemer: Fra 10. graviditetsuge og hele vejen igennem, tænk på at få 40-50 mg ferrojern. Det optages bedst mellem måltider og er essentielt for dannelsen af røde blodlegemer. 💪

☀️ D-vitamin - Lyset i Mørket: Tag 10 mikrogram D-vitamin gennem hele graviditeten. Husk, at det er mikrogram! D-vitamin er afgørende for optagelse og omsætning af kalk. Undgå D-vitaminmangel hos både mor og baby. 🌞

🥛 Kalk for Stærke Knogler: Sørg for at få 500 mg kalk eller en halv liter mælkeprodukter dagligt. Kalk er afgørende for både mor og baby's knogler. 💪🦴

💊 Multivitamin-mineralpille til Gravide: Hvis du vil være helt sikker, kan du vælge en multivitamin-mineralpille til gravide. Den dækker vigtige behov som folsyre og D-vitamin. Men husk stadig at tænke på jern og muligvis kalk. 🌟

Når du passer godt på dig selv, passer du også på dit lille mirakel! 🌈✨ Tag vare på din krop og din baby, og lad os sammen skabe en strålende graviditetsoplevelse. 💞

14/08/2023

Tips fra Sundhedsstyrelsen vedr teenager der begynder på en ungdomsuddannelse.
God skolestart til såvel unge mennesker som forældre fra mig 😊

04/08/2023

Opmærksomhed på om i skulle have denne grød stående.

Babygrød solgt over hele Danmark kaldes tilbage

Salling Group tilbagekalder babygrød solgt over hele landet i Netto grundet risiko for overskridelse af blyindhold. Det skriver Salling Group i en pressemeddelelse fredag. Der er tale om økologisk grød med smag af æble, yoghurt, sød kartoffel og ingefær.

02/08/2023

Sundhedsstyrelsen har besluttet, at vaccination mod kighoste skal være gratis for alle gravide. Læs mere om fordelene ved dette på Sundhedsstyrelsens hjemmeside. https://www.sst.dk/da/nyheder/2023/Gravide-kan-igen-blive-vaccineret-gratis-mod-kighoste

09/07/2023

💔🤱 Efterfødselsreaktion/Fødselsdepression: Du er ikke alene! Lad os finde hjælp til dig. 💛

At vente på en baby er en glædelig omstændighed for mange kommende forældre og gravide par. Men for nogle kan den store lykke over babyen forvandles til en overvældende psykisk belastning. Husk, det er også en kæmpe livsomvæltning, der nogle gange kan tage "pusten" fra én.

Efterfødselsreaktioner kan ramme både mænd og kvinder. Allerede under graviditeten kan små tegn på øget sårbarhed dukke op, som i sidste ende kan føre til en efterfødselsreaktion. Som sundhedsplejerske har jeg i mange år tilbudt gravide besøg og samtaler, typisk mellem uge 26-32, og tidligere hvis behovet opstår. Jeg tilbyder også en screening af begge kommende forældre for at styrke tidlig opsporing og kunne hjælpe familien, hvis de skulle ende i denne sårbare situation. Som nybagt forælder er man allerede sårbar, så at have et kendt og professionelt ansigt, man har tillid til, er ofte en god start.

Faktisk har vi set en stigning i antallet af forældre med efterfødselsreaktioner i de senere år, uanset køn. 33% af alle fødselsdepressioner begynder faktisk allerede under graviditeten.

Det er så vigtigt, at når du mærker, at du ikke er i psykisk balance, taler du med en fortrolig. Du er ikke alene! Jeg ved, at det kan være lettere sagt end gjort, men der er intet at skamme sig over. Mange, der har måttet kæmpe for at blive gravide, kan føle skam over, at de ikke automatisk føler sig lykkelige. Modet skal findes, og du behøver ikke bære byrden alene på dine skuldre. Jeg er her for at hjælpe dig med at finde den nødvendige hjælp.

Skriv en kommentar, send mig en besked, eller tag en ven, der kunne have brug for støtte. Lad os sammen finde den hjælp, der kan bringe dig tilbage til balance. Du fortjener at føle dig stærk og elsket som den fantastiske forælder, du er! 💪❤️

05/07/2023

Oplev magien i graviditetens første 3 måneder! 🤰✨

Det er jeres unikke rejse, og kun I ved, hvordan I føler jer og hvilke tanker der fylder i jeres hjerter. Vi kan alle komme med gode råd og vejledninger, men I har ret til at vælge det, der føles rigtigt for jer. Husk at nyde hvert øjeblik af denne utrolige tid, uanset hvordan den udfolder sig.

Graviditetens begyndelse kan variere meget fra kvinde til kvinde. Fysiske og mentale udfordringer kan opstå, fordi vi er alle forskellige - og det gælder også under graviditeten.

Mange kvinder oplever spændte og ømme bryster, svimmelhed, træthed, morgenkvalme og hyppig vandladning. Disse gener aftager normalt i løbet af de første 3 måneder.

Hormoner er kraftfulde og påvirker vores kroppe, især under graviditet. Mange gravide oplever humørsvingninger på grund af hormonelle forandringer og bekymringer. Humørskalaen kan pludselig tage en rutsjebanetur, der kan være overvældende.

Du kan føle dig ked af det, vred, såret eller rørt, selv uden nogen åbenlys grund. Men du kan også opleve en dyb følelse af glæde og overvældende lykke. Og husk, du er IKKE ALENE! Mange gravide genkender disse følelser, og jeg har haft mange samtaler med dem om, hvordan de bedst kan håndtere dem individuelt.