Mentalt Overskud

Hjem
Danmark
Kongens Lyngby
Mentalt Overskud

Personligt match mellem klient og psykolog - få hjælp til at finde en god psykolog du har kemi med ✨ Samtaleterapi med universitetsuddannede psykologer.

Vi tilrettelægger individuelle samtaleforløb, fordi vi mener vi alle er unikke, og kemien med psykologen er altafgørende

27/10/2025

Er du kvinde med ADD eller har du mistanke om at du har diagnosen?

Genkender du dig selv i disse mønstre?

✨ Perfektionisten og pleaseren
– Du vil gøre det rigtige, hjælpe alle, og aldrig skuffe nogen.
– Men det koster: stress, træthed og følelsen af aldrig at være god nok.

✨ Skjulte symptomer
– Mange kvinder med ADD/ADHD kompenserer så godt, at diagnosen overses.
– Symptomerne maskeres og forveksles ofte med angst, depression eller udbrændthed.

✨ "Dygtig pige"-syndromet
– En overlevelsesstrategi, som kan føre til alvorlige mentale og fysiske konsekvenser.
– Du kæmper alene – men det behøver du ikke.

Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov - uanset om du kæmper med stress, angst, depression eller har mistanke om en diagnose.

Læs mere om ADHD/ADD i link til bio 🔗

10/10/2025

Angst kan fylde meget - både i tanker og krop. Der er små skridt du kan tage for at få mere ro og overskud i hverdagen.

Her er 5 gode råd til selvhjælp:

🍂Sæt tempoet ned i dit liv, prioritér dine opgaver og sænk ambitionsniveauet
🍂Sæt tid af til egenomsorg - fx. gåture i naturen, meditation eller læsning
🍂Tal med andre om angsten – det kan være en ven, familie eller en psykolog
🍂Sov så meget du kan om natten. Hvis det kniber med at falde til ro, så hvil med lukkede øjne og lyt til noget afslappende musik, podcast eller lydbog
🍂Undgå at isolere dig. Prøv at distrahere dig med aktiviteter og socialt samvær.

Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov eller det rette psykologmatch uanset om du kæmper med angst, stress, dårlig selvværd, bekymringer, ensomhed eller noget helt andet.

📍Book en tid på www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr. 60100080
Læs mere under link til bio. 🔗

09/10/2025

Hvornår giver det mening, at opsøge en psykolog til personlig udvikling? Nogle mærker en længsel efter at udvikle sig personligt, andre står et sted i livet, hvor gamle strategier ikke længere virker.

Fordelene ved at arbejde med sig selv:
• Større selvindsigt og klarhed over egne værdier
• Bedre relationer og kommunikation med andre
• Øget selvværd og mere mod til at stå ved sig selv
• Mere ro og overskud i hverdagen
• Evnen til at træffe beslutninger med sikkerhed og retning

Hos Mentalt Overskud møder du autoriserede psykologer med erfaring i at hjælpe voksne til at skabe forandring. Vi benytter forskellige metoder – blandt andet kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi, ACT, ISTDP og eksistentiel terapi.
Fælles for vores tilgang er, at vi tilpasser forløbet til dig og dine ønsker.

Samtalerne kan handle om at forstå gamle mønstre, opdage ressourcer eller finde nye strategier til at leve et liv med mere glæde og balance. Nogle vælger få sessioner for at få inspiration og redskaber, andre et længere forløb for at arbejde mere i dybden.

Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov – uanset om du kæmper med stress, angst, grænsesætning, bekymringer, krise, perfektionisme, ensomhed, sorg, lavt selvværd eller noget helt andet.

Læs mere under link til bio. 🔗

📍Book en tid på www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr.
6010 0080

06/10/2025

Psykologhjælp til et bedre selvværd

Få den rette støtte, når du oplever at dit selvværd spænder ben for livets oplevelser og din trivsel. I Mentalt Overskud hjælper vi børn, unge, voksne og par med at øge selvværdet gennem målrettet og omsorgsfuld terapi.

Lavt selvværd er ofte rodfæstet i gamle erfaringer og negative selvfortællinger. Det kan påvirke både relationer, arbejdsliv og livsglæde – og det fortjener opmærksomhed. I Mentalt Overskud arbejder vi med, at styrke selvværd gennem forståelse, accept og nye strategier.

Har du lyst til en uforpligtende samtale for at afdække dine behov og sikre et godt psykologmatch? Kontakt os på www.mentaltoverskud.dk eller på tlf.nr. 6010 0080

26/09/2025

Hvorfor er det vigtigt at kunne sætte grænser?
Grænser er afgørende for vores mentale og emotionelle velbefindende. Uden dem risikerer vi at blive overstimulerede, stressede og udbrændte. Mange mennesker, der har svært ved at sætte grænser, oplever:
🌿Kronisk stress og udmattelse
🌿Lavt selvværd
🌿Frustration og vrede over manglende respekt fra andre
🌿Angst og uro i sociale situationer
🌿Problemer i relationer på grund af uafklarede forventninger
At sætte grænser handler ikke kun om at sige nej. Det handler i høj grad om at passe på sig selv – og om at skabe en sund balance mellem det, du giver til andre, og det, du har brug for selv.
Mange oplever, at det er svært at sætte grænser. Måske kender du følelsen af skyld, dårlig samvittighed eller frygt for at skuffe eller blive afvist? Det er mere almindeligt, end du tror – og det har ofte dybe rødder.
Hvordan kan en psykolog hjælpe dig med at sætte grænser?
- En psykolog kan hjælpe dig med at:
🌿Forstå dine egne grænser og hvorfor du har svært ved at sætte dem.
🌿Lære effektive kommunikationsstrategier, der gør det lettere at sige nej.
🌿Styrke dit selvværd, så du ikke føler skyld, når du prioriterer dig selv.
🌿Arbejde med eventuelle traumer eller tidligere oplevelser, der gør det svært at sætte grænser.
Hos os kan du få hjælp til at forstå dine egne behov, sige fra på en tryg måde og styrke dit selvværd.
Book tid på vores hjemmeside www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr. 6010 0080.
Læs mere om "hjælp til at sætte grænser" under link til bio. 🔗

18/09/2025

I et parforhold vil der altid være op- og nedture. Nogle gange opstår der misforståelser, konflikter eller afstand — og det kan være svært at bryde mønstrene alene.

Hvad kan parterapi hos Mentalt Overskud hjælpe med:

Hjælpe jer til bedre kommunikation og evnen til at lytte og blive hørt

Skabe et refleksionsrum uden drama og skæld, hvor ingen “har ret” eller “er forkert”

Genskabe tillid og nærhed, når konflikter har skabt afstand

Løse konflikter, bryde dårlig mønstre og genopbygge tillid

Forbedre kommunikationen — lære at lytte og blive lyttet til

Skabe dybere forbindelse og gensidig forståelse

Identificere underliggende behov, følelser og mønstre, og finde måder at handle
anderledes på

Parterapi kan være en vej til at genfinde nærhed, forståelse og en fælles retning

Men — det behøver ikke altid være “to, der melder sig”. Det kan faktisk være utroligt styrkende at komme alene. Du får plads til at tale om dine egne følelser, bekymringer og behov — uden pres om “at være for eller imod”.

Psykologen kan hjælpe dig med at afklare dine egne ønsker og grænser, og hvordan du bedst kommunikerer dem i forholdet.

Selv hvis din partner ikke er med, kan du arbejde med de mønstre og handlemåder, som også påvirker dig, og som måske påvirker forholdet indirekte.

Vi har erfarne psykologer i vores klinik i Lyngby og på Strøget i København.
Vi benytter metoder og teorier, som ifølge forskning viser god effekt i parterapi.

Det kræver mod at række hånden ud — også selvom du går “alene” til den første samtale. Du behøver ikke vente på, at din partner er klar. At starte for dig selv kan være et vigtigt skridt, både for dig og for forholdet.

Book tid på www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr. 6010 0080.

Læs mere om parterapi og vejen til et stærkere og sundere forhold under link til bio.

05/09/2025

Har du svært ved at give slip på bekymringer? Ligger du vågen og gennemgår samtaler, beslutninger og “hvad nu hvis”-scenarier igen og igen?

Overtænkning og bekymringer er ikke bare mange tanker – det er følelsen af, at tankerne tager styringen, og du selv mister grebet. For mange bliver det en stor mental belastning, som påvirker både søvn, humør og hverdagsliv.
Overtænkning er ikke bare mange tanker – det er følelsen af, at tankerne tager styringen, og du mister grebet. Det kan tære på både søvn, humør og hverdagsliv og være en stor mental belastning.

Mange oplever at:
🌱 Ligge vågne og gennemgå gamle samtaler eller beslutninger
🌱Forestille sig “hvad nu hvis”-scenarier igen og igen
🌱Føle, at tankerne tager styringen, så man selv mister grebet
Du bør søge hjælp hvis du oplever?

🌱At være mentalt udmattet af konstant tankemylder
🌱Har søvnproblemer pga. bekymringer🌱Føler dig handlingslammet af tvivl
🌱Konstant tvivler på dig selv
🌱Oplever fysisk uro, spændinger eller hjertebanken
🌱Gerne vil lære at tackle livets udfordringer uden at bruge meget tid på bekymringer

Hos Mentalt Overskud tilbyder vi samtaler i København, Lyngby og online.
Book tid på www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr 6010 0080

Læs mere om overtænkning og bekymringer på vores hjemmeside under link til bio 🔗

01/09/2025

Hos Mentalt Overskud møder vi mange klienter, der søger hjælp til konflikter på arbejdspladsen. Ofte starter konflikter som små irritationer – en spydig bemærkning, misforståelser eller uklare roller – men kan vokse sig store og påvirke både mental og fysisk trivsel.

Symptomerne kan blandt andet være stress, søvnløshed, lavt selvværd eller endda panik og fysisk ubehag.

Mange oplever:
- Søvnløshed, tankemylder og stresssymptomer.
- Hjertebanken, hovedpine eller maveproblemer.
- Gråd før eller efter arbejdsdagen.
- Lavt selvværd og tvivl på egne evner.

Flere og flere søger hjælp til hvordan de håndterer konflikter på arbejdspladsen.

I et forløb hos Mentalt Overskud kan du få:
🌿 Klarhed over dine reaktioner og mønstre.
🌿 Redskaber til kommunikation og grænsesætning.
🌿 Styrket selvværd og handlekraft.
🌿 Hjælp til at træffe beslutninger om fremtid og job.

Du skal ikke have svarene på forhånd – vi finder dem sammen.

Læs mere på hjemmesiden og få 5 råd til at navigere i en konflikt på arbejdet.

Link i bio. 🔗

📍Hos Mentalt Overskud tilbyder vi samtaler i København, Lyngby og online.
Book en tid på www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr.6010 0080.

25/08/2025

Flere og flere oplever bekymringer og uro forbundet med klimaforandringer. Det er en helt normal reaktion – og du er ikke alene.

Hvad er klimaangst?

Klimaangst - også kaldet økoangst eller miljøangst er ikke en officiel diagnose, men en psykisk tilstand, hvor bekymring for klodens fremtid fylder mere, end man kan bære.

Klimaangst viser sig forskelligt, men de mest almindelige symptomer er:

Tankemylder: vedvarende bekymringer om klimaet, ofte umulige at slippe.
Magtesløshed: oplevelsen af, at intet, man gør, kan gøre en forskel.
Søvnbesvær: problemer med at falde i søvn eller mareridt.
Tristhed eller nedtrykthed: følelse af håbløshed om fremtiden.
Panik eller stærk uro: fysiske reaktioner, når emnet dukker op i medierne.
Undgåelse: nogle stopper med at planlægge fremtid (fx børn, uddannelse, karriere).

Klimaangst kan give følelser af magtesløshed, tristhed eller stress.
I Mentalt Overskud møder vi mange, der har brug for et trygt rum til at sætte ord på tankerne.

Ved at tage hjemmesidens test om klimaangst kan du nemmere sætte ord på hvordan bekymringerne viser sig i din hverdag.

🔗Se link til bio længere oppe og læs mere på vores hjemmeside.

22/08/2025

Er I kørt fast i de samme mønstre?
Føles det som om, I taler forbi hinanden? Eller ønsker I blot, at styrke jeres relation og få nye redskaber til at forstå hinanden bedre?

Parterapi kan være en værdifuld investering i jeres forhold – uanset om I står midt i en krise eller bare gerne vil udvikle jer sammen.

🌱 Hos os tilbyder vores erfarne psykologer et trygt og professionelt rum, hvor I sammen kan arbejde med:

- Kommunikation
- Tillid og nærhed
- Konflikthåndtering
- Seksualitet og intimitet
- Livsforandringer som børn, skilsmisse eller sygdom
- ADHD / ADD hos en eller begge parter

Vores mål er at hjælpe jer med at finde vejen frem – sammen eller hver for sig.

📍Hos Mentalt Overskud tilbyder vi parterapi i klinikken i København eller Lyngby
📅 Book en tid på www.mentaltoverskud.dk eller kontakt os på tlf.nr. 6010 0080.

Klik mere om parterapi på vores hjemmeside under link til bio 🔗

08/08/2025

🎓 Studiestart nærmer sig for mange. Uddannelsesstart er en kæmpe livsbegivenhed for mange unge.

Måske har du stadig ferie – men i baghovedet sniger tanken sig ind:

Snart starter det…

Ny skole. Nyt studie. Nye mennesker. Nye forventninger.

Og måske mærker du både sommerfugle og en knude i maven.
Måske glæder du dig, men føler dig også lidt usikker.

Det er helt normalt.

Overgangen til noget nyt vækker noget i os alle – også i dem, der ikke viser det.

Mange unge fortæller os i klinikken:

– “Jeg er bange for ikke at passe ind.”
– “Hvad nu hvis jeg ikke får venner?”
– “Tænk hvis de andre er længere fremme end mig.”

Men du behøver ikke have det hele på plads fra dag ét.
Du må godt være ny. Du må godt tage den med ro. Du må godt lære hen ad vejen.

Du er ikke alene i det her.

📍Hos Mentalt Overskud tilbyder vi samtaler i København, Lyngby og online - uden ventetid.

Du er altid velkommen til at kontakte os telefonisk eller via hjemmesiden , hvor du kan booke en uforpligtende samtale for evt spørgsmål eller valg af psykolog.

19/07/2025

📣 Når moderskabet føles som et pres – og ikke et privilegium 💬

👉 “Jeg ville ønske, jeg aldrig var blevet mor… Hvis nogen siger ‘mor’ en gang til…”

I en stærk artikel i Woman deler Pernille ærligt de tanker, hun aldrig turde sige højt. Tanker mange mødre kender – men som de sjældent deler, af frygt for at blive dømt.

👩‍⚕️ Psykolog Julie Aasbjerg Andersen fra Mentalt Overskud understreger: Disse tanker er ikke tegn på, at man er en dårlig mor. Tværtimod viser de, hvor meget man forsøger at være der for sine børn – på bekostning af sig selv.

🧠 Når moderskabet føles som et tabu, og skyld og skam fylder mere end glæde – så har vi brug for at tale om det. Uden filter.

📖 Læs hele artiklen her - link i bio ⬆️

📍 Hos Mentalt Overskud tilbyder vi samtaler i København, Lyngby og online – uden ventetid.

💬 Overvej terapi, hvis du:
– Tvivler på, om du slår til
– Har tanker, du skammer dig over
– Længes efter frihed, stilhed eller bare dig selv

Du er ikke alene – og du er ikke forkert.

Adresse

Lyngby Hovedgade 98
Kongens Lyngby
2800

Telefon

+4560100080

Internet side

http://www.mentaltoverskud.dk/, https://mentaltoverskud.dk/vi-kan-hjaelpe-med/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mentalt Overskud sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mentalt Overskud:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Kongens Lyngby?

Del

Type

Psykolog