Klinik Lønne Massage & Kropsterapi

04/11/2025

31/10/2025

🍂 Når efteråret kalder på ro og ny energi, bruger jeg disse to små punkter på kroppen til at vække varmen og energie indefra ✨
🤲 Ét sidder mellem tommel og pegefinger — et naturligt sted at lande, når du har brug for styrke, energi og lethed.
🦵 Et andet findes på benet, lidt under knæet - 4 fingres bredde i en lille fordybning, et punkt der giver ro, styrke og stabilitet.
Et roligt åndedrag, et blidt tryk – og energien begynder at strømme igen ❤️
Prøv dig frem og massere let i et par minutter.
Kærlig hilsen
Heidi

15/10/2025

🌷 Lille feriepause i Amsterdam 🇳🇱
Jeg nyder et par dage i smukke Amsterdam sammen med familien – tid til at lade op og hente ny inspiration 🌿
Klinikken holder derfor lukket denne uge, men jeg er tilbage igen i næste uge, klar til at tage imod dig med ny energi 💆‍♀️✨
Du kan allerede nu booke din tid online – jeg glæder mig til at se dig igen! 💚
📅 Book her: https://klinik-loenne.dk/

09/10/2025

✨ Slip af med nakkesmerter – 4 simple øvelser du kan lave derhjemme ✨
Har du ondt i nakken efter for meget skærmtid, stress eller spændinger?
Som kropsterapeut og massør møder jeg mange, der kæmper med netop det.
Her er 4 effektive øvelser, der kan løsne spændinger og give dig mere bevægelse og ro i nakken 👇
1️⃣ Nakke-rul
Sænk hagen mod brystet og rul langsomt hovedet fra side til side – mærk hvordan musklerne slipper.
🔁 Gentag 5 gange på hver side.
2️⃣ Skuldertræk
Løft skuldrene helt op til ørerne – hold 2 sekunder – og slip med et suk.
🔁 Gentag 10 gange.
3️⃣ Hageindtræk
Sid rank med ret ryg. Træk hagen let ind mod halsen (som et lille dobbelthage-træk).
Hold 5 sekunder, slap af.
🔁 Gentag 10 gange.
4️⃣ Sid ned træk hagen ind mod brystet og lad øret falde ned mod skulderen og stræk, fortsæt med modsatte øre
🔁 Gentag 10 gange
🌿 Prøv dem dagligt – små bevægelser gør en kæmpe forskel over tid.
Vil du have hjælp til at løsne spændingerne mere dybt?
Book en behandling i dag på
https://klinik-loenne.dk/
Glæder mig til at se dig
Heidi ✨

02/10/2025

🌿 Det bevidste åndedræt er et anker.
Det beroliger dit nervesystem, styrker kontakten til kroppen og bringer dig hjem – her og nu.
Når du trækker vejret dybt og bevidst, sender du signal til kroppen om, at den er tryg.
Du aktiverer det parasympatiske nervesystem – kroppens eget “healing-mode”.
🌬️ Prøv det i dag 🍀 tag en bevidst pause. Tag 3 dybe vejrtrækninger ved hver øvelse
Fyld kroppen som en ballon – helt om i ryggen 🎈Gør følgende hvor du tager 3 vejrtrækninger hver gang
Læg én hånd på maven 🤲
Hånd under ribbenene
Én på brystet 🤍
Slut af med en hånd på brystet og på maven

Mærk hvordan maven løfter sig… og brystet følger roligt med.
Det starter med et åndedrag.
Det starter med dig.💕

30/09/2025

10 gode ting du kan gøre for dit nervesystem 💆‍♀️💚
Gå en tur i naturen 🌳
Træk vejret dybt og roligt 🌬️
Lav lidt yoga eller stræk ud 🧘‍♂️
Bevæg dig i hverdagen 🚶‍♀️
Spis nærende og farverig mad 🥦🍇
Få nok søvn 😴
Sluk for skærmen i tide 📵
Vær sammen med nogen du holder af 🤗
Lyt til beroligende musik 🎶
Giv dig selv pauser – du fortjener det ☕💖
Små skridt gør en stor forskel ✨
Skriv gerne i kommentar feltet hvad du gør for DIG💕

21/09/2025

DYR & NERVESYSTEMET 🐶🐱💆‍♀️
Dyr har en helt særlig evne til at berolige vores nervesystem.
Mine to hunde og lille kattekilling minder mig dagligt om vigtigheden af ro og nærvær. 🧘‍♀️❤️
Når vi er i kontakt med dyr, aktiveres det parasympatiske nervesystem – kroppen falder til ro, og vi lander i os selv.
Har du også mærket den effekt? ✨👇

20/09/2025

Ses vi om lidt til Grænseløbet? 👍🍀🍀
Hvis du får ømme stænger står jeg klar med en gang fysiurgisk massage i næste uge i klinikken😉
Kh Heidi

06/09/2025

🍎🍐 Sukkerfri æblemos med pærer – høstglæde på glas 🌿
Nu er tiden, hvor vi kan høste fra naturen og haven – og det er ren magi at lave noget enkelt, sundt og nærende ud af den overflod, vi får lige nu.
Jeg har lavet en skøn, naturligt sødet æblemos, hvor pærerne giver den helt rigtige sødme, så du ikke behøver tilsat sukker. Perfekt til grød, yoghurt eller bare på en ske direkte fra glasset. 💚
✨ Opskrift
👉 700 g æbler og pærer (skrællet og skåret i både)
👉 2 spsk vand (tilpas efter frugtens modenhed og antal pærer da de giver mere væske)
👉 ½ vaniljestang
👉 ½ kanelstang
Kog det hele i ca. 20 min. til frugten er mør, og mos det derefter med gaffel eller stavblender alt efter hvor grov/fin du vil have konsistensen.
🥄 Tip: Brug den som naturligt sødt topping i stedet for marmelade – kroppen vil elske dig for det.
🌱 små justeringer i hverdagen gør en forskel, når du vælger naturlige sødemidler frem for raffineret sukker, hjælper du dit blodsukker til mere balance – og dermed også dit energiniveau, dit humør og din krop i det lange løb.
Høst, nyd og mærk forskellen. 🍂💛
🍀 Heidi

16/08/2025

At vandre langs Vesterhavet er som at finde hjem i sig selv 🌊✨
Havet minder mig om langsommelighed – bølgerne skyller ind i deres eget tempo, og jeg får lov at trække vejret dybere, mærke roen brede sig og slippe alt det unødige.
Her finder jeg glæden i det enkle: vinden i håret, sandet under fødderne, stilheden i mig selv. Anna Kali vi gjorde det 💕 104.675 skridt og virkelig ømme stænger efter alt den sand vandring😅

22/07/2025

Elsker du ikke også bare sommer? 🌸🌊
Langsomme lyse morgener, og tid til at trække vejret dybt. ☀️
Krop og sind falder lidt mere til ro, når tempoet sænkes – og det er præcis her, kropsterapien møder dig.

🌿 Giv dig selv lov til at lande i kroppen. Den har så meget at fortælle, når du lytter.