Madglad Diætist

Madglad Diætist Uddannet klinisk diætist & selvudnævnt madpassionist. Elsker at forene sundhed & madglæde�

Vej

Er du også stødt på overskrifterne om wegovy igen igen?Og er der grund til bekymring?Først og fremmest vil jeg sige, at ...
11/12/2025

Er du også stødt på overskrifterne om wegovy igen igen?

Og er der grund til bekymring?

Først og fremmest vil jeg sige, at læger altid har en vigtig opgave i at undersøge deres patienter og sammen vurdere om gevinsten ved vægttab overstiger risikoen. Ligesom alt andet medicin.

Ift osteoporose, så er det desværre allerede kendt, at vægttab i sig selv øger risikoen for tab af knoglemasse og dermed øger risikoen for osteoporose. Det er uanset om vi taler energirestriktion, medicinsk vægttab eller kirurgisk vægttab.

Men er der forskel på tabet af knoglemasse afhængigt af hvordan man ernærer sig undervejs? Og om man får dyrket vægtbærende træning og styrketræning for at passe på både knogle- og muskelmasse?

Det er desværre ikke undersøgt, men det ville være et interessant studie.

Jeg tænker ihvertfald ikke, at der er underordnet hvordan vi griber et vægttab an🤗

De fleste har også gavn af at få talt om deres mentale forhold til mad, få opbygget gode vaner samt at få sammensat en kost, der både dækker behovet for næringsstoffer og som passer til ens hverdag og ikke mindst præferencer.

Og så lige en kærlig reminder fra mig.. Vi har alle brug for forskellige løsninger og der skal både være plads til at vælge wegovy til eller fra. Men mange oplever desværre både at blive dømt på at vælge wegovy til eller fravælge det, det har vi ingen ret til at blande os i🥰


En lille reflektionsøvelse til når tankerne falder på vægttab❤️Ofte kobler vi forskellige ting med, at vi har brug for e...
03/12/2025

En lille reflektionsøvelse til når tankerne falder på vægttab❤️

Ofte kobler vi forskellige ting med, at vi har brug for et vægttab, men det kan være en god øvelse at adskille det lidt..

Der kan naturligvis være en sammenhæng, men ikke altid. Med vores slankekurshjerne og slankekurskultur er vi desværre nærmest kodet til at tænke, at vi kan løse meget (eller måske nærmere alt) med vægttab..

Har man stramt siddende tøj på, som føles ubegageligt, kan man nemt få tanken jeg skal tabe mig..

Har man lige spist sig mere end behageligt mæt kan man få samme tanke, "jeg "burde" tabe mig.."

Men er det reelt et vægttab man har brug for? Nogle gange er det, andre gange er det nye strategier og vaner. Og i nogle tilfælde er det mere en accept af at vi ikke altid gør alting helt perfekt, for vi er trods alt bare mennesker, der lever et liv med op og nedture. Og vi gør vores bedste for at navigere i netop det. Måske var de valg du traf netop de helt rigtige i den situation du står i🫶

En sund livsstil er ikke lig med perfektion!

Se om du kan adskille det lidt, vær nysgerrig og få flere nuancer på❤️



100 gram slik og ca 350 kcal🍬Her i juletiden kan der være ekstra mange fristelser og vi spiser ofte mere, blot fordi at ...
02/12/2025

100 gram slik og ca 350 kcal🍬

Her i juletiden kan der være ekstra mange fristelser og vi spiser ofte mere, blot fordi at det er tilgængeligt.

Vi forbinder det med hygge, godt værtsskab og ja noget lækkert..

Er du til volumen, antal stykker, kvalitet eller måske smagsvariation?

Vi har alle nogle præferencer, og er vi bevidste om, hvad der betyder noget for os, kan vi ofte finde strategier til at nøjes med mindre, men få samme nydelse.

Er man til volumen, kan det give mening at vælge noget der fylder meget som fx skumslik og eventult supplere med noget lækkert frugt.

Er man til at der er mange mundfulde kan det give mening at vælge små stykker slik eller klippe dine yndlingsstykker mindre.

Har du en god strategi, som virker for dig?


Tips til sundere opskrifter..Forleden spurgte en klient om jeg havde gode opskrifter på jule småkager. Det har jeg natur...
30/11/2025

Tips til sundere opskrifter..

Forleden spurgte en klient om jeg havde gode opskrifter på jule småkager. Det har jeg naturligvis, for jeg elsker både at bage og stort set alt der handler om jul❤️

Jeg bager dog helt almindelige småkager med både sukker og smør og må skuffe med opskrifter på "sundere" varianter af julesmåkager..

Men derfor får du alligevel et par tips hvis du har lyst til at eksperimentere med en sundere variant.

Ønsker du at prøve en sundere opskrift, så vær obs på hvad smør og sukker er byttet ud med. Om du bruger sukker, kokossukker eller rørsukker giver næringsmæssigt det samme. Til gengæld sparer man på kalorierne hvis man bruger fx sukrin og har du type 2 diabetes giver det en mindre stigning i blodsukker sammenlignet med småkager med sukker.

Smør er ofte skiftet ud med kokosfedt, næringsmæssigt giver det det samme og begge dele er mættet fedt, så kaloriemæssigt sparer du ikke noget og dine kolesteroltal vinder heller ikke noget. Til gengæld kan man bytte noget af smøret ud med nøddesmør, fx mandelsmør i vaniljekranse. Kaloriemæssigt sparer man ikke noget, men det er mere hjertevenligt.

Jeg er selv meget glad for alt med både princippet, men vi er forskellige, så mærk efter hvad der virker for dig❤️

Giv gerne opslaget et like hvis du kunne bruge ovenstående tips🫶

Mangler du et jule agtigt mellemmåltid og elsker du også kirsebærsauce?Så er chiagrød med kirsebærsauce og eventuelt lid...
26/11/2025

Mangler du et jule agtigt mellemmåltid og elsker du også kirsebærsauce?

Så er chiagrød med kirsebærsauce og eventuelt lidt knas måske dit nye yndlings mellemmåltid🍒

Jeg laver det i forskellige variationer, fx som en vanilje overnight oat eller en rest risengrød blandet op med vanilleskyr og hakkede mandler.

Det smager fantastisk, mætter godt og indeholder en del protein🫶

En af mine yndlingssalater til den kommende tid, med alt det bedste fra årstiden og i de smukkeste farver💜❤️💛🤎💚Perfekt t...
25/11/2025

En af mine yndlingssalater til den kommende tid, med alt det bedste fra årstiden og i de smukkeste farver💜❤️💛🤎💚

Perfekt til julemaden, julefrokoster eller bare aftensmaden eller madpakken😍

Opskriften ligger på hjemmesiden🫶


#

For alt for mange fylder tanker og dårlig samvittighed ift mad langt mere end det behøver, det vil jeg virkelig gerne æn...
20/11/2025

For alt for mange fylder tanker og dårlig samvittighed ift mad langt mere end det behøver, det vil jeg virkelig gerne ændre på🩷

Mange venter med at gå igang til januar, men hvis du ønsker at opnå et sundt og selvkærligt forhold til mad, så er december den måned på året hvor vi bliver mest konfronteret med vores tankenønstre og tankevaner og dermed et perfekt tidspunkt at starte🫶

Betyder det så, at du ikke skal nyde julemad og konfekt?

Nej tværtimod, det betyder at du forhåbentlig kan nyde julemaden i overensstemmelse med dine værdier og have helt ro i dine valg👌


Madro handler ikke om at give slip, men om at finde balance🩷Det handler om at finde sig til rette et sted, hvor maden ik...
18/11/2025

Madro handler ikke om at give slip, men om at finde balance🩷

Det handler om at finde sig til rette et sted, hvor maden ikke bestemmer over dig, dit humør og din dag.

Ofte hænger balancen mellem "jeg lever sundt" og "jeg mister kontrollen" i en tynd tråd og i stedet for at ståstedet imellem de to poler bliver et rart og fleksibelt sted at navigere fra, bliver det et sted vi sjældent besøger. Og madroen forsvinder..

Jo mere restriktivt og surt "jeg lever sundt" bliver des længere tid opholder vi os ofte i "jeg mister kontrollen", for det bliver mere og mere uoverskueligt at flytte sig..

Jeg husker tydeligt de år og mange kvinder kan netop genkende dette, det er udmattende. Madro er derfor det bedste jeg har gjort for min sundhed, min krop og min mentale trivsel🩷

Madro er ikke:
At spise alt ukritisk
At ignorere sin krop
At give op

Madro er:
At kunne nyde et måltid uden at tænke "har jeg nu ødelagt noget?"
At nyde din mad uden at tænke på at kompensere før eller efter
At mærke sult og mæthed, før du mærker dårlig samvittighed
At vide at der ikke findes perfekt mad, men mad der passer til dig i forskellige situationer

Madro er dit sted hvorfra du både kan være fleksibel og omsorgsfuld på samme tid🩷

Så hvis du lige nu sidder og tænker "jeg længes efter at slippe kampen mod maden, men jeg er også bange for at give slip.."

Så mærk lige efter, måske behøver du hverken at kæmpe eller slippe, måske er det balancen midt imellem, der er din vej tilbage til madro🩷

En kærlig påmindelse om vigtigheden af hvem der får lov til at spejle dig, vi fortjener at bliver spejlet rigtigt og aut...
14/11/2025

En kærlig påmindelse om vigtigheden af hvem der får lov til at spejle dig, vi fortjener at bliver spejlet rigtigt og autentisk❤️

Ofte mærker vi tydeligt hvem der bidrager positivt og negativt til vores selvbillede🫶

Måske er det tid til en oprydning🌸

Kh Pernille

I næste uge holder jeg foredrag for en virksomhed omkring mad og mental sundhed samt madkulturens betydning på arbejdspl...
22/10/2025

I næste uge holder jeg foredrag for en virksomhed omkring mad og mental sundhed samt madkulturens betydning på arbejdspladen, det bliver nuanceret og jeg glæder mig😃

Kunne du tænke dig at få mig ud på din arbejdsplads, skole eller forening, så giv mig endelig et ring på 50410435 eller skriv en mail til madgladdiaetist@gmail.com


Det absolut bedste ved mit arbejde er at opleve mine klienter opnå balance og ro i deres forhold til mad og krop🩷Det bur...
13/10/2025

Det absolut bedste ved mit arbejde er at opleve mine klienter opnå balance og ro i deres forhold til mad og krop🩷

Det burde at være alle forundt🤗

Er det din tur til at investere i et forløb hvor du opnår sundhed i balance, madro og kropsro?

Så er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende afklarende samtale.

Kh Pernille

Et par tips til ferien❤️Jeg har åbent I klinikken mandag og tirsdag og holder derefter et par fridage med min familie🍁  ...
12/10/2025

Et par tips til ferien❤️

Jeg har åbent I klinikken mandag og tirsdag og holder derefter et par fridage med min familie🍁

Adresse

Bondehaven 19 D, Skødstrup, Aarhus, Midtjylland
Løgten
8541

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Madglad Diætist sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Madglad Diætist:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram