Spirakel - yoga og metakognitiv stresscoaching

01/03/2023

Har du lyst til at have en meningsfyldt ugentlig aktivitet, som er givende for dit barn OG for dig?

06/02/2023

Fællesskab er vigtigt for både arbejdsglæde og motivation - også når du er selvstændig😊
Forskning viser at et stærkt arbejdsfællesskab fremmer trivsel og følelsen af, at vores arbejde giver mening✨
På Ellelyst vægter vi fællesskabet højt. Vi har blandt andet ugentlige sparringsmøder, måedlige tema-dage og fredagsbar. Er du selvstændig, freelancer, jobsøgende eller i en anden position, hvor du mangler et arbejdsfællesskab? Du er velkommen her - kom som du er🌻☺️

05/11/2022

Lige en fortælling fra det virkelige liv, som jeg vil tillade mig at låne til brug fremover i mine metakognitive gruppeforløb - det siger bare alt om, hvordan vores tanker om forskellige mennesker og situationer kan komme til at styre vores liv, og hvordan vi kan vælge ikke at lade tankerne styre og ‘handle’ (her i bogstaveligste forstand) i stedet 😍👏👏👏🙌🙌🙌❤️

Livet er for kort til at gå rundt og være fornærmet.

Jeg plejer at handle hos en grønthandler der bare har det hele og til særdeles fordelagtige priser. For en måneds tids siden skulle jeg købe avocadoer. Mens jeg var i gang med at finde frem til “de helt rigtige” råbte han vredt til mig: Du skal ikke klemme på dem alle sammen.
Mig: Det gør jeg heller ikke. Jeg er meget forsigtig (ved jo godt at de bliver brune hvis alle klemmer og presser dem). Jeg skal bare finde 2 modne da jeg skal have dem til frokost nu - og den eneste måde er jo ved at mærke på dem.
Vil du finde to til mig?
Grønthandleren: Nej, det vil jeg ikke. Du skal bare lade være med at klemme dem og jeg har ikke nogen avocadoer til dig. Farvel.
Jeg blev smækfornærmet og gik ud af forretningen mens jeg sagde til mig selv, at det var sidste gang jeg handlede der. Sikke en kundeservice. 😠

I går tænkte jeg: Nu går du ind og til ham og køber det du har brug for (citroner) og så giver du slip på “fortiden”.
Som sagt så gjort. Udenfor stod en kasse med citroner og jeg tog 4 stk, gik ind for at betale og han kikkede på mig. De er på husets regning og når du går ud, tager du 3 mere og lægger i posen. Jeg vil godt undskylde for min opførsel. Jeg havde lige fået en dårlig nyhed i min familie og jeg følte, at det hele var ved at vælte for mig. Jeg er ked af at det gik ud over dig.

Her står jeg nu med 7 gratis citroner og jeg er glad for at have fået min grønthandler tilbage.
Det fik mig til at tænke på, hvor mange misforståelser, sårede følelser og vrede der hurtigt kan opstå i vores netværk, familie eller på arbejdspladsen. Nogle gange kan det være en fordel at række ud og komme i dialog, i stedet for følelsesmæssigt at blive slidt op eller som jeg, gå rundt og være fornærmet.

27/10/2022

21/10/2022

Del og like gerne 🍂🧡 - der står uge 43, men det er selvfølgelig LIGE NU, altså uge 42 🥳

08/10/2022

Et lille digt om metakognitiv terapi - hvis du er nysgerrig på at vide mere, kan du tjekke min hjemmeside ud www.spirakel.dk og del gerne opslaget, hvis du kender nogen, der kunne have brug for et gruppeforløb eller en individuel samtale 🙌🙏🧡

13/09/2022

Vi omdanner det smukke rum i Lerbjerg ved Hadsten til yogarum om kun en uge ❤️ Her kommer til at være to hold fra torsdag den 22. September kl. 18.10 med stressreducerende yoga og kl. 19.30 blid aftenyoga 🧘🏽‍♀️jeg glæder mig SÅ meget. Der er stadig plads til dig, hvis du skal med. Skriv på info@spirakel.dk eller gå ind på www.spirakel.dk og www.ellelyst.dk og læs mere 🫶

12/09/2022

At mestre tankerne og LEVE livet🪶🪶🪶🪶 Er du en helt almindelig mand eller kvinde i den erhvervsaktive alder, måske med børn, måske fraskilt, måske med en svær relation på jobbet eller måske midt i karriereræset? Og kender du det, når tankerne kører i ring? Når bekymringerne tager over og de samme tanker dukker op 10, 100, ja måske 1000 gange? Måske kender du også til at overtolke på situationer eller opstille scenarier, der aldrig bliver til noget? Og måske fortæller du dig selv, at du ikke er god nok, pæn nok, klog nok osv.

Så kom med på gruppeforløbet 'LEV LIVET FULDT UD', der starter den 22. september. Det er et testforløb, og derfor er prisen meget lav lige nu. Der er kun få pladser tilbage - skal du have en af dem?

Læs mere her http://spirakel.dk/produkter/ og skriv til info@spirakel.dk for at melde dig til.

Se de smukke rammer for forløbet på www.ellelyst.dk

🫶 Katja

07/09/2022

Summer over en skøn reunion på Samsø i weekenden med dejlige yogakolleger og Helle Yde og Anette Meldgaard fra .story som havde tilrettelagt en dag, der på alle måder var magisk 🪄🌳😍 Og samtidig glæder jeg mig over min nye bog om yoga i hvile fra Sussi Jensen, som jeg købte derovre

02/09/2022

Del gerne 🙏🙏🙏

Oplever du stress og bekymringstanker? Kom med på introforløbet "LEV LIVET FULDT UD", som er et gruppeforløb til reduktion af stress baseret på metakognitiv terapi og yoga.

I gruppeforløbet hjælper jeg dig, der oplever stress, med at slippe stressen og få overskuddet og glæden tilbage ved at give dig effektive teknikker og strategier til at kunne stilne sindet og slippe de svære tanker.

Lige nu får du forløbet for kun 1100,-. Det næste forløb vil koste omkring 5000,-, så det bliver aldrig billigere. Det er først til mølle, og der er kun få pladser tilbage.

Gruppeforløbet starter 22. september og indeholder i alt:

🧠6 x metakognitiv terapi

🧘‍♀️10 x yoga og meditation

Tidspunktet er kl. 17.00 - 19.10 hver torsdag i seks uger og kl. 18.10 - 19.10 de resterende fire uger.

Stedet er Ellelyst, Lerbjergvej 32, 8370 Hadsten.

Det bliver en lille gruppe på max. 10 deltagere. Fordelen ved den metakognitive metode er, at vi ikke dykker ned i indholdet af tankerne, men har fokus på at tilegne os strategier til at reducere tanker, der leder til stress. Dermed kan et gruppeforløb være en rigtig god idé, da man ikke behøver at krænge sit inderste ud, men derimod i fællesskab kan gå efter bolden og dele måder at lykkes med de forskellige strategier på. Ved at kombinere det med et fokus på kroppen gennem yogaen får deltagerne endnu flere strategier at gribe til, når de svære tanker melder sig.

Lyder det som noget for dig? Så skriv på info@spirakel.dk eller ring på 50691747

Med kærlig hilsen,
Katja