05/04/2026
Solar plexus – det 3. chakra:
💥OBS LANGT OPLÆG💥
Sanskrit navn: Manipura (strålende juvel)
Mantralyd: RAM
Farve: gul
Placering: mellem navlen og hjertet
Sans: syn
Sakramente: konfirmation
Element og dyr: ild (tejas)
Duft, Olie, Røgelse: Vetiver, ylang ylang, Bergamot, rose, kanel, nellike
Stjernetegn: Vædder, Løven
Arketyper: Balance : spirituel kriger, Ubalance: træl
Herskende Planet: Mars og Solen
Mål: Målbevidsthed, effektivitet, udholdenhed, selvrespekt
Livslektie: selvværd/ selvtillid, mod til at tage chancer, at være.
Grundprincip: dannelse af jeg’et (Jeg handler)
Social relation: Individualitet
Alder: 14 – 21 år
Fødevare: kulhydrater (stivelse)
Fysisk relation: bugspytkirtel, bughule, fordøjelsessystem, leveren, nervesystemet, nederste del af ryggen, mave, milt, galdeblærer, ansigt, øjne, muskler, binyrer
Psykisk relation: Personlig manifestation og vilje.
Psykisk evne: vevitation (evnen til at hæve kroppen fra jorden), telekinese (at flytte fysiske ting uden at røre dem)
Livsområde solar plexuschakraet har betydning for :
følelsen af at have magt i sit eget liv i stedet for at være offer, center for følelser (fx. egoisme, grådighed, jalousi, misundelse, afvisning, had, angst samt forelskelse og betinget kærlighed (kærlighed som er afhængig af at blive gengældt), personlighed og identitet, autoritetstro, ego og kontrol. Indre barn hører også til her. At være legende og spontan, slippe bekymringerne
Krystaller der understøtter:
tigerøje, citrin, , calcit, aragonit, gul safir, gul solsten, aventurin, golden healer og rav
Essentielle olier: citron, pebermynte, rosmarin, lemongrass
Solar plexuschakra betydning:
Solar plexuschakra: primære funktion er indre styrke og handlekraft.
Fra dette chakra udstråler du glæde, ambition, vitalitet, selvtillid og din personlige vilje.
Dette er dit powercenter, dit solcenter, dit centrum, din kerne.
Herfra fornemmer du din intuition og mavefornemmelse.
Det er også her dit indre barn, ego og identitet sidder.
Du kan føle andre menneskers energi i dit solar plexuschakra.
Det er i dette chakra, andre kan ramme frygt i dig og dræne din energi og samtidig holde dig psykisk fastlåst og negativt forbundet til undvigende undskyldninger.
Det er her vi henter styrken - til at stå fast for det vi tror på, her fra vi snakker vores sag, her vi mærker når vi lige skal finde vores center, vores ståsted, vores handlekraft.
Her puster vi ild til vores selvværd - så vi kan gå efter vores drømme.
Brug dit intellekt og din mavefornemmelse, så kan det ikke gå galt.
Når Solar plexus chakraet er i balance, er du:
En person, der er respekteret af andre og af sig selv.
Er selvsikker,
udadvendt,
rolig
medfølende
er organiseret,
løser problemer
har en stærk integritet.
Personlig styrke,
Spontan
Uhæmmet
Når Solar plexus chakraet er i ubalance, er du:
Lavt selvværd.
Apatisk person.
Tøvende - lader tiden gå.
"Bliver udnyttet".
Ved ikke hvad "man" skal.
Dømmende.
Stædig.
Kritisk.
"mobber."
Kan ikke tåle kritik.
Ego fokuseret.
overbekymret og usikker
Bange for at være alene
vred (for åbent)
kontrollerende
arbejdsnarkoman
overlegen.
Årsagen til ubalancen kan skyldes fysiske, følelsesmæssige eller psykologiske, spirituelle, karmiske eller energimæssige.
Fysiske symptomer på ubalance / blokeringer i solar plexus:
Maven,- mavesår
Diabetes,
hypoglykæmi,
Træthed
Overvægtig omkring maven
allergi
sukkersyge
det nederste af ryggen,
bughule,
fordøjelses-systemet, (irreteret tyktarm)
dysfunktion i fordøjelseskanal, lever og nyrersygdomme.
leveren,
milten,
galdeblæren.
Følelsesmæssige eller psykologiske blokeringer kan være:
Kontrollerende,
Vanemennekse,
aggressiv
depression m. selvmordstendenser.
Det kan også skyldes spirituel art.
De kan komme fra ydre eller indre spirituelle kræfter. Hvis vi nægter at respektere den spirituelle side af hvem du er, så blokerer du de højere chakraer og det indskrænker energistrømmen,
Vores karma kan også blokere – Karma betyder handling. Alle de handlinger vi udfører i livet som er gode eller nærende, dårlige eller skadelige eller neutrale.
Vi ophober karma gennem hele livet og vi rammes af følgerne af denne karma ikke kun i dette liv men også fra tidligere og kommende. Vi skal helst have mere af det gode end det dårlige karma. For den dårlige karma er gæld, vi skal betale tilbage i dette eller kommende liv. Er der en som er meget uheldig hele tiden, så kan det skyldes tidligere karmisk gæld, fra tidligere liv.
Vi kender alle sammen udtrykket ; Du ligger som du har redt. Det er karma kort fortalt.
Ved at lave flere gode handlinger / gerninger optjener du den gode karma der kan betale af på den dårlige karma.
❤❤❤
Forstærk og styrk energien i dit Solar plexus chakra:
Balancer dit harachakra:
For at pleje og balancere dit solar plexus chakra er det vigtigt at stå ved dine personlige grænser og stå ved den du er og valg du tager. Men også med farver, mad, aktiviteter, bekræftelser, krystaller, olier og yogaøvelser kan du få balanceret mit solar plexus chakra.
Farver; : Gul. Selvfølgelig kan vi finde tøj - smykker og pynt her også.
Smukke buketter med gule roser eller solsikker.
Pynt op med den gule farve - det løfter simpelthen humøret.
Tøj og tilbehør styrker også solar plexus.
Det styrker også dit generelle helbred hvis du har farven i dit køkken!
Mad: Gul mad hører til solar plexus
Bananer, honningmelon, ananas, citron, honning, gul peberfrugt, Majs kolber m.m.
Men også grillet mad, da vi ofte finder grillen frem en sommer dag.
Let sundt og praktisk mad, varieret med masser af frugt og grønt.
Økologisk mad, trendy , gerne hurtig mad med masser af lækker tilbehør.
aubergine, rødløg, tomater, grømkål, bladkål, spinat, græskar, butternutsquash, appelsiner og gulerødder er vigtige.
👶👧👶
Indre barn:
Legende. Uskyldighed. Undren. Lyst og let hjerte.
Gennem leg og uskyldig nysgerrighed åbner du op for de uendelige muligheder!
Vågn op.
Det er på tide at være legende og spontan, slippe bekymringerne.
Barnlig og tillidsfuld, bring en smule latter og lidt gavtyve tricks ind i din hverdag.
Som voksne glemmer vi ofte den lette og sorgfrie følelse vi havde som barn.
Livet ser og føles så anderledes nu...
Men dybt inde i dig, bærer du stadig rundt på denne uskyldighed.
Den venter bare på at du graver den frem igen
Der kan være nogle aspekter af din barndom, du har brug for at heale på - og måske at huske.
Du kan måske prøve at skrive dine minder ned - fra det tidligste barndoms-minde, du kan huske - gennem alle dine ungdoms-minder.
Måske kan du skrive et brev til dit indre barn - dig selv - fra den voksne dig, til det lille uskyldige barn du var.
Og tag dig så tiden, til at lytte til et svar.
Mærk hvilke følelser der kommer frem - og giv så slip, på alt der tynger og blokerer.
Prøv at tage barndommens briller på - lad dit indre barn styre din dag i morgen - fra du står op, til du skal i seng igen- hvor fører barnet dig hen?
Hvad skal du ud og opleve?
Tag på eventyr. Bag en kage. Leg i solen. Byg et sandslot.
Tegn en tegning. Dans i hele huset. Fortæl en vittighed.
Hvad bragte dig størst glæde som barn?
Le - og hav det sjovt - bare fordi!
Ansvar:
Selv disciplin. Bemyndigelse. Pålidelighed. Opfyldelse.
Tag ansvar for dine handlinger og dit liv.
Frihed kommer gennem disciplin.
Ansvarlighed og selv-disciplin er vitalt, når skal skabe det liv vi ønsker os.
Fra en sund krop og sind, til succesfuld karriere og gode forhold.
For at kunne opnå mål, er vi nødt til at lære at tage ansvar og at holde fokus.
Og gør vi det ikke, kan vi igen og igen ende ud med, at vores forhold går i stykker, eller vi mister vores job, eller hus, uden helt at kunne forstå hvorfor.
Så snart vi tager ansvaret for os selv, opdager vi at vi har magten, til at få ting til at ske. Eller ikke ske.
Vi holder op med at give andre mennesker skylden, andre ting skylden - og vi bliver faktisk stærkere.
Næste gang, du "giver" skylden videre på en anden, eller noget andet, så prøv at stoppe op, og spørge dig selv - om du kan gøre noget, tage ansvar og måske ændre på situationen?
Hvis du er utilfreds med dit job eller forhold, hvad kan du gøre for at ændre det til det bedre?
Hvis du har brug for flere penge, hvad kan du gøre for at tjene dem?
Du er ansvarlig for dig.
Valg:
Fri vilje. Mod. Viljestyrke. Forandringer.
Prøv at se på, hvor meget magt, der egentligt er, i de valg du tager...
Nogen ting vælger vi, fordi de er kendte, eller fordi vi har nogle ubevidste handle mønstre.
Nogen gange føler vi - at verden, livet sker for os. Men i virkeligheden er det vores egne tidligere valg, der har ført os hertil.
Vær opmærksom på de valg du tager - vær mere positiv, vælg den lysere sti, hvor det er muligt.
Giv slip på de handle mønstre, der bremser dig i at have det godt
Se på energien, af dine nuværende valg.
Energien i dit job. Dit helbred. Dine forhold.
Daglige rutiner.
Hvad du bruger din tid på.
Hvilke af dine valg, støtter dit højeste bedste, for at du kan leve det liv, du virkelig ønsker, og fortjener at leve?
Hvilke valg - støtter ikke?
Sæt dig et mål - du ønsker at opnå.
Start gerne med et lille mål, en lille drøm, lige her og nu.
Planlæg, hvordan du vil opnå det mål.
Hvad er skridtene?
Hvad er det aller første skridt?
Gør det så.
Når vi husker at vi har et valg, bliver livet pludseligt er hel verden fuld af muligheder der er åbne for os.
Vi skal bare vælge.
Så - træd ud af din komfortzone.
Prøv noget nyt.
Du bestemmer helt selv.
Mavefornemmelser:
Intuition. Viden. Sansning. Tillid.
I din indre "kerne" er der et stille sted, hvor du bare "ved"! Vær stille - i krop og sind - og forbind dig med det sted. Med dine instinkter.
Som løven - fuld af selvtillid og instinktiv viden. Han ved hvor der er vand.
Han ved hvor han skal finde mad. Han ved hvor han skal gå hen, for at hans familie er i sikkerhed. Han ved hvornår det er på tide at hvile. At lege. At snige, og hvornår det er tid til at løbe.
Han gør det bare, helt uden at tænke.
Uden tvivl, eller tøven.
Han følger sine instinkter.
Instinkter, mavefornemmelse. Det er vores sjæls måde at kommunikere med os.
Vores sind skaber tanker og rationelle fortolkninger af vores oplevelser, vores instinkt forbinder os med en mere sensitiv, intuitiv visdom, der oftest mærkes på en fysisk måde i vores krop.
Det lille sug i maven. Den ekstra hjertebanken. Sved i håndfladerne.
Nakkehår der rejser sig. Sitren ned langs rygraden.
Den er der altid, denne mavefornemmelse - vi skal bare lige stoppe op. Og mærke.
Det mere du stopper op og mærker efter - jo bedre bliver du opmærksom på den, i din dagligdag.
Selvværd:
Tillid. Selv kærlighed, selvværd, stolthed.
Du er værdig, du er unik og kraftfuld.
Lad solen skinne gennem dine handlinger og dit væsen i dag.
Det er på tide at rejse sig og fuldt ud omfavne det unikke individ, du kom her for at være.
Følg din indre stemme og føl hvor god du er til at være den, du er - og udtryk dig selv, på enkle, autentiske måder
Hvis vi altid søger at behage andre eller passe ind, vil vores selvtillid og selvværd altid afhænge af andres godkendelse.
Fremhæv dine bedste bedste kvaliteter, vær stolt af dem og hvordan du præsenterer dig selv - og lær at elske dine ufuldkommenheder som vigtige aspekter af, hvad der gør dig til det unikke guddommelige individ, som du er.
Opdag hvem du er og magten i dit sande selv.
Fordyb dig i aktiviteter, der øger din selvbevidsthed og selvtillid.
Start på en hobby eller lær en ny færdighed.
Til bring tid blandt venner, der ser dig i dit højeste lys.
Til bring tid alene i naturen.
Tag en risiko, audition for et skuespil, skriv en sang, få dit hår klippet.
Skriv ned hvad du er taknemmelig for, hvad du er god til, og hvad du elsker ved dig selv.
Tilbringe tid dagligt med at gøre ting, der vækker dig - gør DIG, til DIG, den du virkelig er dybt inde.
Rent grundlæggende kan vi opbygge vores selvværd på enkle måder ; ved at spise mere nærings rige fødevarer, ved at gøre ting der får os til at føle os levende og ved at hædre vores behov.
Når vi udvider vores energi og nærer os selv, forbedrer vi naturligvis vibrationen og det ydre udtryk for vort væsen.
Vi føler os mere levende, mere forbundet og mere tilbøjelige til at være præcis, hvem vi er.
Lad din selvtillid skinne som en indre sol i dag.
Tag risikoen for at være og udtrykke, hvem du virkelig er, og se verden omkring dig fejre DIG.
🪨🪨🪨
Krystaller: Citrin ( fordøjelsesproblemer, styrke, selvtillid, og succes.) Calcit (kickstarter energien, hjælper på bugspytkirtel, nyrer og milt), solsten (lykke, dæmper spændinger i maven og mavesår), malakit (medfølelse, huske dine drømme og meditation), aragonit, gul safir, rav.
Lav evt. Eliksir med rav og du kan stå imod hvad som helst.
Mediter gerne med krystallerne på dit solar plexus.
Kan også lægges i køkkenet eller i midten af dit hus ( Dit centrum – feng shui).
En citrin i din pung tiltrækker penge, og fornuft i forretninger.
Olier og Røgelse: citron, Rosmarin( succes), Lemongrass, Eucalyptus, Pebermynte.
Røgelse i gulefarver stimulerer noget i os.
Lav selv en Olieblanding:
Bland 5 dråber rosmarin med 5 dråbler citron og 3 dråber pebermynte.
Smøres på solar plexus eller dryp i badekar.
Meditation:
Find flere gode på youtube.
🧎♀️🧎♀️🧎♀️🧎♀️
Yogaøvelser:
1) Solar plexus øvelse:
a) Stå med fødderne i skulderbredde og placer hænderne på dit solar plexus området. Visualiser en gylden kugle, der vibrerer under dine håndflader, og som pulserer af lys og energi. Mærk de gule stråler, der breder sig fra solarplexsus ud i resten af kroppen. Vær opmærksom på den styrke gennem dig fra toppen af dit hoved og helt ned til tåspidser.
b) Bevar denne visualisering for dit indre øje, mens du tillader solar plexus at styre dine kropsbevægelser som en lyskugle, der forsøger at slippe ud af maveregionen. Hold rygsøjlen lige, tillad armene at svinge ud til siderne og drej i kroppen, sp den følger armenes bevægelser. Fortsæt med denne bevægelse, mens du intuitivt følger den retning, dit solar plexus viser dig.
c)Anerkend de tanker, der kommer til dig med lad dem passere ligesom skyer på en sommerdag. Forsøg kun at koncentrere dig om din krop og dine blide, flydende bevægelser. Benyt lejligheden til at det føles behageligt. Vær hele tiden opmærksom på strålingen fra den kraftfulde lysende kugle i din maveregionen.
2) Åndedrætsøvelser er vigtige for fordøjelsen. Se øvelser på : www.youtube.com/c/MichelleAuthor. klik på playlists og vælg chakrahealing asanas og prayamas og find den du leder efter.
3) Planken:
Start på alle fire med hændernelige under skuldrene og knæene ca. en hoftebredde fra hinanaden. Stræk dit højre ben lige bagud og sæt dine tæer i gulvet. Gør det samme med venstre ben. Hold hofterne vandret over gulvet. Ikke for højt eller for lavt. Laves den rigtig mærkes den stærke ild i maven. Træk vejret dybt. Hold øvelsen så længe som muligt. Ellers 1-2 sek og gå langsomt ned på knæ. Lav øvelsen 4 gange.
4) Solhilsen.Den forlænger og strækker hver eneste større muskel i kroppen. Dette flow udføres flere gange for at øge smidighed og stryrke og skaber et sundt hjertekarsystem.
Find den solhilsen der passer bedst til dig.
-------
Personlige grænser:
Der er tider hvor det er bedst at være åben og fleksibel.
Og så er der tider hvor det er bedst at stå fast og håndhæve dine grænser.
At sige fra, hvis du har brug for det, og holde fast i den du er, uden at skulle kontrollere hele situationen og alle omkring dig.
Vær klar og tydelig - i hvad der er rigtigt for dig.
Vær ærlig, også selv om det betyder at sige nej, til nogle du normalt siger ja til.
Hvis det er svært for dig at sige nej, så stop op, og mærk efter, hvorfor, du har det sådan?
Hvis det kan hjælpe dig, så tænk på, at når du siger nej til andre, siger du ja til dig selv.
Hvem har kontrollen over dit liv?
Se på forskellige situationer, - hvornår og hvorfor har du givet magten fra dig?
Eller er det dig, du skubber andre? Til deres grænser?
Prøv at være mere opmærksom på grænser, dine og andres.
Tag ansvar for din egen energi og kommuniker ud, hvad der er rigtigt for dig - samtidig med at du opfordrer andre til deres sandhed - det vil give en ny dybde i dine forhold, der er meget sundere.
Og du vil føle dig mere tilfreds, og bare glad - for at være dig.
Ritual:
Det vigtigste ritual i min verden - og noget som vi alle burde, men ofte glemmer.
Skriv mindst én ting ned hver dag, med noget positvt.
Noget vi er glade for eller taknemmelige for.
Noget der fik dig til at smile i dag.
Noget der var uventet, men overraskede på den gode måde.
Noget der er livsvigtigt - og du har det!
Noget du tager for givet, men ikke ville kunne undvære.
Noget der fik dig til at klukke lidt af grin.
Noget der fik dig til at føle dig elsket.
Noget der fik dig til at være stolt.
Noget der fik dig til at have mod på livet igen.
* Jeg har tag over hovedet - det er ikke alle der har det.
* Jeg har fået noget at spise.
* Jeg kan trække vejret, i et nogenlunde rent miljø.
* Jeg har mere end det tøj jeg har på kroppen, altså jeg kan vælge mellem flere sæt.
*Jeg smilte til naboen i dag og han så noget overrasket ud.
* Jeg fik et tak, fra en ung pige, da jeg holdt døren for hende.
* Jeg mediterede en halv time i morges.
* Jeg fik en blomst af naboens datter.
Eller hvad som helst.
Mindst én ting - hver dag.
I en bog.
Eller på et stykke papir.
Og i en opbevarings-kasse eller et glas - og så se på dem, hver gang du har brug for et løft.
Musik;
Meditations healing på solar plexus
https://www.youtube.com/watch?v=H8xIHeR9TDk&fbclid=IwAR1ZUuZjOC5Sl1l3f7JJd44GdrWQw-Oo_jpiTpxTOP5gcZtnobOEtvPf7ow
Alter:
Eksempel på et alter til at styrke solarplexus og blive mindre kontrollerende:
-Gyldentgult stof
- Krus med stjernetegnet vædderen
- Bog om afhængighed
- Cd / medie som hjælp til at udvikle samarbejdeevne
-Kogebog med inspirende lette opskrifter
-Gylden sollysestage med gult starinlys
-Stor citrin krystal til fokusering på selvværd ved meditation.
Vælg de rekvisiter der har personlig tilknytning til dig i gule farver.
Bekræftelser :
Jeg er organiseret.
Jeg kan opnå mine drømme.
Jeg har en stærk personlig vilje styrke.
Jeg er værdig til at blive elsket, respekteret og lyttet til.
Jeg er stolt, selvsikker og glad for mig selv.
Jeg fortjener og accepterer det liv jeg drømmer om.
Jeg vælger at bevæge mig frem i livet.
Jeg kan sætte min vilje igennem på en positiv måde.
Jeg er tro mod mine overbevisninger og jeg har ret til min egen mening.
Jeg ved hvem jeg er, og jeg står ved min historie.
Ærlighed over for mig selv og andre er den eneste vej til autoritet.
Jeg er stærk i min personlige kraft, og jeg vil tage skridt til at styrke min indre ild i dag.
Aktiviteter:
Aktiviteter der styrker og støtter solar plexus er:
At studere noget, lære nyt.
At nedskrive mål, steps til at opnå dem, og hvornår.
Puslespil, mysterier, krydsord og soduko.
Sport, konkurrencer.
Nedskrive barndoms-minder.
Solskinsvejr – Ud i det.
Smukke gule blomster - ud og find en mark med solsikker - eller plant selv et helt værn af de smukke blomster
Tag en buket gule blomster med ind i stuen.
Gerne i midten af huset, eller køkkenet.
Hvis du har læst med helt hertil, så wow. Du er så klar til at komme igang med at heale på dit solar Plexus og ikke mindste dit indre barn .
God fornøjelse
Kærligst Betina❤️🙏
