09/02/2026
Gode råd om gigt og kulde fra Gigtforeningen
Det har sjældent været så koldt – men hvad betyder det for dig med gigt?
For mennesker med gigt kan kulden mærkes helt ind i leddene.
Når temperaturen falder, og man begynder at fryse, bliver blodcirkulationen dårligere. Det kan øge smerterne i leddene – og mange går ubevidst og spænder op. Har du allerede smerter, kan kulden derfor gøre dem værre og give ekstra spændinger i kroppen.
I Gigtforeningens rådgivning oplever vi lige nu en stigning i henvendelser om kulde og smerter. Flere fortæller, at det gør direkte ondt at gå udenfor. Og det forstår vi godt. Kulden kan være en reel udfordring i hverdagen.
❗Hvornår skal man blive hjemme?
Du skal være særligt opmærksom, hvis du er gangbesværet, eller der er is og meget glat. Der kan det faktisk være nødvendigt at blive inde – eller have en ledsager med. Især i snestorm bør man tænke sig ekstra godt om. Men vælger du at blive hjemme, er det stadig vigtigt at holde kroppen i gang.
❗Bevægelse er stadig vigtigt
Selvom kulden frister til at blive helt stille, er det vigtigt at holde sig i gang. Brug muskler og led, så de ikke bliver ekstra stive. Hvis du bliver indendørs, så sørg for at bevæge dig – også selvom det er små ting.
Et lille trick kan være at gøre hverdagen lidt mere besværlig: Sæt fx kaffen i køkkenet, så du rejser dig, hver gang du skal have en ny kop.
❗Hold varmen
At klæde sig ekstra varmt på kan hjælpe med at forebygge forværring af symptomer. Uld er godt til at holde varmen, og nogle bruger også varmepads i handsker eller sko for at holde hænder og fødder varme.
❗Isbad og kulde er ikke det samme
Der er forskel på bevidst at udsætte sig for kulde – som ved et isbad – og på at være ude i regn, sne og blæst. Isbadet er kort og kontrolleret og kan give et adrenalinsus, som opleves smertelindrende. Den effekt får man ikke ved at fryse i længere tid udendørs.
Har du brug for råd til indendørs træning eller anden god bevægelse, kan du altid ringe til vores rådgivning, hvor vores fysioterapeut står klar til at hjælpe dig.
