Metahus - Metakognitiv Terapi og Supervision

Hjem
Danmark
Lystrup
Metahus - Metakognitiv Terapi og Supervision

Metakognitiv terapi - Effektiv terapi
Vi tilbyder behandling af stress, angst, depression Lige nu tilbyder vi gratis forsamtale.

Metakognitiv terapi - Effektiv terapi
Vi tilbyder behandling af stress, angst, depression mv.

11/11/2025

Hvordan bliver jeg fri for tanker, så jeg kan sove?

SVAR: Du bliver ikke fri for tanker, men det er stadig muligt at sove.

Spørgsmålet “hvordan får jeg tankerne væk, så jeg kan sove?” afslører problemet.

Selve kampen mod tankerne holder hjernen aktiv – der er noget jeg skal have væk, elimineret.

Hvis jeg uophørligt kæmper mod mine tanker – vil have dem væk, kommer det ikke til at lykkes.

I stedet bør vi øve os i hvile sammen med dem - tankerne, men uden at bygge videre på dem, analysere, gruble, bekymre – og uden at forsøge at stoppe eller kontrollere dem.

Måske har du netop prøvet dét – at ligge en hel eller halv nat og førsøge at få ro på hoved og krop?

“Hvad nu hvis det ikke lykkes ?”
“Hvad betyder det for mit oplæg i morgen?”
“Det bliver ikke godt i morgen, jeg ender nok med sygemelding.”

Du prøver at holde dem nede, men de bliver ved — og pludselig er det næsten morgen - uden søvn.

Erfaringen er den samme, det har jeg set gang på gang i min praksis: Når vi stopper kampen mod tankerne og ændrer måden, vi forholder os til dem på, falder presset.

Og når presset falder, får søvnen lov til at vende tilbage helt naturligt — uden analyser og uden kamp.

Brug for hjælp? Tag fat i mig, så taler vi om mulighederne.

15/09/2025

Hvordan håndterer man bedst svære følelser?
Skal man tale, tie, lade som ingen ting, distrahere sig selv?

Når vi møder svære følelser, får vi ofte at vide, at vi har to valg:
Skub dem væk og håb, de forsvinder.
Eller tal om dem – for “det hjælper at dele”.

Rådet vi møder, når livet er svært er ofte - tal om det, del det, det hjælper. Del din sorg, smerte, angst, depression.

Det lindrer når vi deler - derfor bør vi heller ikke gå alene med vores mistrivsel. Vi oplever nærhed, forståelse og støtte, når vi deler det svære.

Men der er en bagside det er helt afgørende at være bevidst om.

Forskning viser nemlig, at overdreven italesættelse – kan fastholde og endda forstærke depressive symptomer.

Med andre ord: det, der giver lindring på kort sigt, kan trække os længere ned på længere sigt.

HVIS VI HELE TIDEN OG VEDBLIVENDE DVÆLER VED SMERTEN, HOLDER VI LIV I OG FORSTÆRKER DET, VI HAR BRUG FOR AT KOMMER VIDERE FRA.

Så hvordan gør man så?

Vi har brug for, at lade følelserne være der, uden at bekæmpe dem, undertrykke dem eller overanalysere dem – og stole på, at de kan finde tilbage i balance af sig selv. At sindet regulerer sig selv.
(Og det gør det, det viser den metakognitive forskning tydeligt.)

Det betyder som sagt ikke, at vi skal tie stille eller lade som ingenting, når livet er svært. Tværtimod.

Tal, men med måde. Lad folk, du har tillid til, vide, hvordan du har det. Men fokuser og fordyb dig også i andre ting.

Forsøg at lade dine følelser være der, uden at de skal ændres eller forstås.

Efterhånden, som det lykkes oplever du, at tingene begynder at falde til ro. Sindet regulerer sig selv over tid.

Det kan føles svært, eller nærmest umuligt, at give slip, men det kan læres.

Har du brug for hjælp til at komme fri af svære følelser eller symptomer - så ræk ud. Med metakognitiv terapi får du rekskaberne du har brug for, for at det kan lykkes.

03/09/2025

Kender du det?
Der er helt stille omkring dig – men din hjerne vil ikke falde til ro. Tankemylder, hjertebanken og uro, selvom der ikke er nogen fare.

For mange med ADHD, stress eller angst er det her en daglig udfordring.

Forklaringen finder vi i hjernens tre følelsessystemer:
Alarm-systemet – holder dig i live, men kan køre på overarbejde.
Motivations-systemet – giver dig energi og drive, men kan presse dig ud i overpræstation.
Det "neutrale" system – din mentale hvileplads, hvor ro og restitution sker.

Når alarm og motivation tager over, mister vi kontakten til det neutrale system – og dermed evnen til at finde ro.

✨ Det gode er, at du kan træne balancen. I metakognitiv terapi lærer du konkrete værktøjer til at aktivere det neutrale system, slippe tankemylderet og genfinde indre ro.

Vil du lære mere? Jeg har skrevet et indlæg på benjaminkobborg dk , hvor jeg dykker ned i de tre systemer – og hvordan du kan bruge dem til at skabe balance i hverdagen.

22/08/2025

Kend forskel på de mest almindelige former for angst

Angst kan vise sig på mange forskellige måder, og det er helt normalt at opleve flere symptomer samtidig.

Her gennemgår jeg de mest udbredte typer.

Helbredsangst – frygt for sygdom
Helbredsangst handler om overdreven bekymring for alvorlig sygdom. Typiske tegn inkluderer hyppige lægebesøg og overfortolkning af normale kropssignaler. Selv når lægen siger, at alt er i orden, vender tvivlen ofte tilbage.

Panikangst og pludselige anfald
Panikangst opstår som pludselige, intense anfald uden klar årsag. Mange oplever hjertebanken, svimmelhed og frygt for at miste kontrollen. Selvom anfald kan vare 10–20 minutter, er de ikke farlige.

OCD – tvangstanker og handlinger
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) involverer gentagne tvangstanker og handlinger for at reducere angst. Det kan være overdreven håndvask, gentagne tjek eller ritualer.

Generaliseret angst (GAD)
Generaliseret angst er vedvarende bekymring uden konkret årsag. Tankerne kører i ring, og kroppen reagerer med uro og spændinger. Det udløses ofte af usikkerhed eller manglende kontrol.
Fobier – specifik frygt
Fobier er intens angst for bestemte ting eller situationer, fx:
Agorafobi: Frygt for åbne pladser eller store menneskemængder
Klaustrofobi: Frygt for lukkede rum
Socialfobi: Angst i sociale situationer
Enkeltfobier: Højder, edderkopper, flyvning

Effektiv angstbehandling og metoder
Heldigvis kan angst kan behandles, og en af de mest effektive metoder er metakognitiv terapi, hvor du lærer de redskaber, som hjælper dig fri til igen at leve som du ønsker.

Find meget mere om metakognitiv angstbehandling på benjaminkobborg dk og bestil gratis forsamtale, hvis du vil vide mere om at komme fri.

06/08/2025

Problemløsning kan gøre ondt værre...

Jeg talte for nylig med en kvinde i 20’erne.
Hun følte, at hendes liv konstant var på overarbejde – studie, job og parforhold fyldte alt.

Hun fortalte, at hun brugte timer hver dag på at analysere og diskutere, hvad hun skulle gøre:
lange samtaler med kæresten om deres forhold, endeløse fordele/ulemper-lister om studievalg, og dybe analyser af situationer på arbejdet.

Hun følte, at det var nødvendigt for at finde løsninger.
Men i virkeligheden havde det bare gjort hende træt, stresset – og endnu mere forvirret.

Vi lavede en aftale:
Hun måtte kun bruge et fast tidsrum på “problemløsning” – for eksempel fra 16:00 til 16:30.
Resten af dagen var fri til alt det andet: snakke om noget sjovt med kæresten, lave mad, gå en tur, eller bare være til stede.

Det virkede.
Hendes problemer forsvandt ikke fra den ene dag til den anden – studiet var stadig krævende, jobbet udfordrende, og parforholdet havde stadig ting, de skulle arbejde med.
Men hun havde meget mere energi, ro og glæde i hverdagen.

Grublerier føles ofte som handling – men er det ikke! Og de kan fortsætte i det uendelige, hvis vi giver lov.

Afsæt tid til at tænke og tale om problemerne – og stop, når tiden er gået.

Resten af dagen? Lev.

Er det svært eller føles umuligt? Så ræk ud, det kan læres.
Jeg lover ikke lette qucikfix løsninger, men en holdbar vej til trivsel.

Adresse

Hyldehaven 15
Lystrup
8520

Telefon

+4529722959

Internet side

http://www.Metahus.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Metahus - Metakognitiv Terapi og Supervision sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.