Power For Life

Hjem
Danmark
Lystrup
Power For Life

Power For Life er et holdtrænings- og sundhedscenter, som åbnede i Lystrup den 15. april 2012. Læ

Ejeren er Pernille Ryge Koch, som er uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Pernille er endvidere certificeret instruktør i:

- Zumba Fitness
- STRONG by Zumba
- Zumba Toning
- Zumba Gold
- ZumbAtomic
- Aqua Zumba

- Crossdance
- Piloxing
- Powerhoop

Derudover er der tilknyttet en række kompetente instruktører. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev

Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan

Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking

Vi glæder os til at se dig :-)

10/04/2026

💚 MINDFULNESS – NYT HOLD HOS POWER FOR LIFE

Har du brug for en pause og lidt mere ro i hverdagen?

Så er vores nye mindfulness hold for dig 🙏

Her får du en rolig time, hvor du:
- kommer ned i gear
- får ro i hovedet
- og giver kroppen et break

Vi arbejder med simple øvelser som vejrtrækning, lette bevægelser og guidet afspænding – så alle kan være med.

👉 Du behøver ikke have prøvet det før
🧘‍♀️ Gratis prøvetime
📅 Mandag d. 13. april kl. 10.10 – 11.10

Kom og prøv holdet helt gratis – og se om det er noget for dig 💚

🧘‍♀️ FORLØB

📅 Opstart: Mandag d. 20. april
📆 Kører til og med 22. juni
(minus 2. pinsedag)
⏰ Mandage kl. 10.10 – 11.10

💰 PRIS FOR HELE FORLØBET
- Medlemmer: 350 kr.
- Ikke-medlemmer: 800 kr.

💭 HVAD FÅR DU UD AF DET?
- Mere ro og overskud i hverdagen
- Mindre stress og tankemylder
- En bedre kontakt til kroppen
- Du går herfra med en følelse af at være landet lidt mere i dig selv 💚

👉 KLAR TIL AT VÆRE MED?
Book din plads – eller start med at prøve timen gratis - på info@powerforlife.dk.

06/04/2026

Vi er klar til at afrunde påsken sammen med jer 💃💪🐣

- Zumba kl 17.00 v/Pernille
- Core Ball kl 18.10 v/Louise

03/04/2026

TAK for en dejlig start på Langfredag i morges 🙏

Der findes ikke ret meget bedre end en hel sal fuld og glade Zumba dansende Power For Life medlemmer 💃💖

Ikke mindst var det dejligt med flere tidligere medlemmer, der i denne uge er vendt tilbage 🙏

Fortsat god påske 🐣 Og HUSK der er hold både lørdag, søndag og mandag selv om det er helligdage 🤩

01/04/2026

Påsken og dermed en række helligdage står for døren 🐣 Men i Power For Life holder vi naturligvis åben, så I kan få jeres træning - hvis I vil 😉

SKÆRTORSDAG:
- Påsketræning fra 9.00-10.30 v/Charlotte

LANGFREDAG:
- Zumba Gold kl. 9.00 v/Pernille

PÅSKELØRDAG:
- Tabata kl. 9.00 v/Michael

PÅSKEDAG:
- Power Dance kl. 9.00 v/Pernille

2. PÅSKEDAG
- Zumba kl. 17.00 v/Pernille
- Core Ball kl. 18.10 v/Louise

Book dine pladser i salen på:
https://powerforlife.dk/holdplan

I ØNSKES ALLE EN RIGTIG DEJLIG PÅSKE 🐣💛💜

31/03/2026

🐣 PÅSKEKONKURRENCE 🐣

- VIND 1 MÅNEDS GRATIS TRÆNING TIL DIG OG DIN TRÆNINGSVEN 💪

Vi skyder Påsken i gang med en hurtig konkurrence, hvor DU kan vinde en måneds GRATIS træning i Power For Life til dig selv og den person, du aller helst vil træne sammen med 💪

Det eneste, du skal gøre, er at skrive i kommentarfeltet, hvorfor du gerne vil vinde, tagge den træningsmakker, du gerne vil dele gevinsten med og selvfølgelig like opslaget 👏

Har du lyst til at dele opslaget, er du meget velkommen til det, men det er ikke en betingelse for at deltage i konkurrencen 🙏

Vinderne trækkes tirsdag den 7. april og skal tages i bruge inden 30. september 2026 🎁

RIGTIG DEJLIG PÅSKE 🐣☀️

🍀🍀🍀

Konkurrencen er på ingen måde sponsoreret, støttet, administreret af eller forbundet med Facebook.

30/03/2026

Påsken blev i den grad skudt i gang i aften i Power For Life 🐣

Både Zumba damerne og Ballroom damerne "gik amok" i kassen med påskepynt til håret... og søde ser de ud, ikke? 😂

Kassen står på skrivebordet og er klar til alle I andre, der skal træne her i påskeugen 🥳🤩

27/03/2026

🎉 Weekendens hold i Power For Life 💚

Er du klar til en ægte POWER weekend? 🔥

Lørdag kl. 09.00
👉 Power Dance med Pernille 💃
– masser af energi, sved på panden og god stemning!

Søndag kl. 09.00
👉 Power Boxing med Louise 🥊
– effektiv træning med power, puls og styrke

Uanset om du vil danse weekenden i gang eller slå dig løs, så har vi holdet til dig 💪

👉 Book din plads og vær med!

22/03/2026

Jeg har taget afsked med blandt andet de her og er nu hjemme i Lystrup igen, og så KLAR til at indtage holdsalen på mine faste hold igen 😍

Så jeg regner med at se jer i morgen, mandag, kl 17.00 til en omgang - for mit vedkommende tiltrængt - ZUMBA 💃🥳

Husk at booke plads - også til ugens andre hold - på:

https://powerforlife.dk/holdplan

18/03/2026

HOLD-ÆNDRINGER❗️

Louise er vågnet med feber, hvorfor Power Boxing og Yoga desværre aflyses i dag onsdag.

Vi flytter derfor Zumba timen torsdag til i dag onsdag kl 17.00, så der stadig er et hold i dag.

Bookingsystemet er ændret så hop ind og book jer på Zumba i dag kl. 17.00 💃

Rigtig god bedring til Louise 💝

16/03/2026

Hilsner fra den kenyanske savanne 🌍🦁

Efter nogle helt fantastiske dage her i Kenya, har jeg haft svært ved overhovedet at finde ordene til at beskrive det, vi oplever. Nogle oplevelser er bare så ualmindelige, så storslåede og så dybt rørende, at de næsten ikke kan sættes på skrift ✨

Allerførst var der selvfølgelig det allerstørste øjeblik – at se Laura igen ❤️
Det var et kram, hvor tiden næsten stod stille et øjeblik. Et kram fyldt med savn, glæde og kærlighed.

Her på savannen i Masai Mara åbner landskabet sig i uendelige vidder 🌾
Her findes ikke hverdagens støj, travlhed, notifikationer og kalenderaftaler. Kun naturen, stilheden og et tempo, der minder én om, hvor enkelt livet også kan være.

På mange måder giver det også tid til at tænke. Tid til at mærke efter. Tid til at være til stede.

Noget af det, jeg jo gerne giver videre og arbejder med i Power For Life, er jo netop balancen i livet – at finde ro, styrke og energi, så man kan være til stede i det, der virkelig betyder noget 💚

Herude bliver det næsten helt konkret. Naturen, dyrene og stilheden minder én om, hvor vigtigt det er indimellem at træde et skridt tilbage fra hverdagens tempo og bare være.

Vi lever midt i naturen – omgivet af et dyreliv, som næsten ikke er til at forstå 🦁🐘🦒🦓

At komme så tæt på løver, elefanter, giraffer, zebraer, geparder, impalaer, bøfler, flodheste, krokodiller og mange andre er både fascinerende og dybt rørende. Det er ikke noget, der rigtigt kan beskrives – det skal opleves.

I morges havde vi endnu en helt særlig oplevelse.
Vi var på Walking Safari – altså til fods ude på savannens sletter 🚶‍♂️🌿
Selvfølgelig ledsaget af dygtige masaier, der sørgede for, at vi kunne bevæge os trygt rundt i naturen.

Turen endte på en lille høj med udsigt over savannen på begge sider.
Og lige dér stod der dækket op til os tre til Bush Breakfast ☕🥐

Midt i Kenya.
Midt på savannen.

Så lige nu gør vi egentlig bare det, der føles mest rigtigt:

Vi nyder det. Vi suger det hele til os. Hver udsigt, hvert øjeblik, hver oplevelse ✨

Vi skaber minder for livet – og vi nyder tiden sammen. Bare os tre ❤️

Og samtidig føler vi en stor taknemmelighed og ydmyghed over at få lov til at opleve noget så stort og smukt 🙏

De kærligste hilsner fra den kenyanske savanne 🌍

/Pernille

13/03/2026

🌿 Nyt 6-ugers forløb for kvinder hos Power For Life 🌿

Vi er to studerende fra Ernæring og Sundhed, som er i praktik hos Power For Life, og vi har fået fornøjelsen af at lave et forløb for hjemmegående kvinder, hvor fokus er på bevægelse, fællesskab og sunde vaner i hverdagen.

Forløbet kombinerer 2 ugentlige fællestræninger med frivillig gruppebaseret kostvejledning, hvor vi sammen ser på små, realistiske ændringer, der kan give mere energi og overskud i hverdagen.

✨ Træningen er for alle niveauer og har fokus på bevægelse, styrke og et trygt fællesskab.

Du får:
✨ Mere energi og overskud
✨ Et trygt fællesskab med andre kvinder
✨ Konkrete redskaber til sund kost – uden forbud
✨ Motivation og struktur i hverdagen

Forløbet varer 6 uger og starter tirsdag i uge 16 (d. 14/4)

Træning:
- Tirsdage kl. 10.15 – 11.15
- Torsdage kl. 12.00 – 13.00

Kostvejledning:
Frivillig gruppebaseret kostvejledning med fokus på inspiration, dialog og små ændringer, der passer ind i jeres hverdag. Kostvejledningen foregår torsdag efter træningen.

💚 Er det tid til at prioritere dig selv?

DET PRAKTISKE

Forløbet koster 125 kr. inkl. moms.
Tilmelding sker via e-mail til info@powerforlife.dk, hvorefter faktura fremsendes.

Adresse

Bremårevej 15
Lystrup
8520

Hvad er åbningstiderne?

08:00 - 19:30

Telefon

+4525461653

Internet side

http://www.powerforlife.dk/, https://sportnordic.dk/produkter/250-power-for-life/, https://thealoeveraco.shop/kHYfaTyj

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Power For Life sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Power For Life:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Lystrup?

Del

Det skal være sjovt at være sund

Mit navn er Pernille Ryge Koch, og jeg brænder for at hjælpe andre til at leve et sundere liv. Min baggrund for at åbne Power For Life i sin tid var, at begge mine forældre blev ramt af cancer, hvor min mor desværre ikke overlevede. Min far blev heldigvis 100 % rask og lever i bedste velgående. Power For Life indeholder rigtig meget hjertevarme og omsorg. Tonen i centret er uformel, og der er plads til alle... præcis som vi er hver især. Jeg er selv uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har en række andre kurser bag mig, der har givet mig en bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Træningsmæssigt er jeg certificeret instruktør i: - Zumba Fitness - STRONG by Zumba - Zumba Toning - Zumba Gold - ZumbAtomic - Aqua Zumba

- Ballroom Fitness - Crossdance - Piloxing - Powerhoop Derudover har jeg tilknyttet en række kompetente instruktører i Power For Life. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking Vi glæder os til at se dig :-) Kærlig hilsen Pernille