Power For Life

Hjem
Danmark
Lystrup
Power For Life

Power For Life er et holdtrænings- og sundhedscenter, som åbnede i Lystrup den 15. april 2012. Læ

Ejeren er Pernille Ryge Koch, som er uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Pernille er endvidere certificeret instruktør i:

- Zumba Fitness
- STRONG by Zumba
- Zumba Toning
- Zumba Gold
- ZumbAtomic
- Aqua Zumba

- Crossdance
- Piloxing
- Powerhoop

Derudover er der tilknyttet en række kompetente instruktører. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev

Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan

Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking

Vi glæder os til at se dig :-)

06/03/2026

🔥 TABATA LØRDAG KL. 9.00 🔥

Er du klar til at starte weekenden med fuld energi? 💪

I morgen lørdag kl. 9.00 står den på TABATA hos Power For Life – og instruktør Michael er MAX klar til at give den gas! 🚀

TABATA er kort, intenst og super effektivt. På bare få intervaller får du pulsen op, forbrændingen i gang og et kæmpe energiboost til resten af dagen. 🔥

Michael sørger for høj energi, god stemning og masser af motivation hele vejen igennem – så det eneste du skal gøre er at møde op og give den alt, hvad du har!

👉 Mød op med godt humør
👉 Gør dig klar til at svede!

Vi glæder os til at se jer til en stærk start på lørdagen! 💥

28/02/2026

SØNDAG DEN 1. MARTS 🌸

Vi skylder foråret i gang med en rigtig hygge-søndag i Power For Life - og det er for alle UANSET, om du er medlem eller ej 🥳

Dagen starter kl. 9.00 med en times Power Dance i salen 💃

Derefter er der mulighed både for wellness og velvære:

Du kan blandt andet blive forkælet med og prøve:
- Let nakkemassage
- Håndkur
- Fodkur
- Ansigtsplaje
- Smagsprøver

Fra kl. 11 er salen lavet om til et shopping-mekka, når Majken fra dansesneakers.dk står klar med de bedste sko til dance fitness samt træningstøj 🤸‍♀️

Der er naturligvis også lidt til blodsukkeret 🍫☕️

Vi glæder os til at se jer til en hyggelig søndag med en masse selvforkælelse 🌸

26/02/2026

🔥 Torsdag = træningsglæde hos Power For Life 🔥

Gør noget godt for dig selv på denne torsdag – vi har to stærke hold, der giver både energi, smil og sved på panden 💃💪

🕔 Bodytoning kl. 17.00
Effektiv træning for hele kroppen, hvor vi styrker musklerne, forbedrer stabiliteten og går derfra med følelsen af at have gjort noget rigtig godt for os selv 🙌

🕕 Zumba kl. 18.10
Ren danseglæde! Pulsen op, humøret i top og masser af sjove moves til skøn musik – perfekt hvis træning gerne må føles som en fest 🎶🔥

👉 Husk at booke din plads via holdplanen på hjemmesiden:
https://powerforlife.dk/holdplan

Vi glæder os til at se dig – uanset om du er ny eller fast på holdene 💙

Tag en ven under armen og kom med! 💥

25/02/2026

💛 Til kvinder 40+

Til dig, der er 40+ og pludselig ikke helt genkender din krop 🍀

Der var en tid, hvor min krop bare gjorde, som den plejede.
Jeg trænede. Jeg spiste sundt. Jeg levede i balance.
Og min krop fulgte med.

Så kom 40’erne.
Og for 2,5 år siden – overgangsalderen.

Uden at jeg ændrede noget, begyndte kiloene at sætte sig.
Langsomt. Stille.
Og alligevel så tydeligt, at jeg en dag stod og kiggede i spejlet og tænkte:
Hvornår skete det her?

Det, jeg før kunne smide let, sad nu fast.
Ikke fordi jeg gjorde noget forkert – men fordi min krop var i gang med noget andet.

Som kostvejleder har jeg i mange år sagt til til jer kvindelige klienter, at overgangsalder-kilo "bare er en skrøne - det handler om vaner”.

I dag ved jeg, at det var for enkelt sagt.
Og for det vil jeg gerne sige UNDSKYLD - fra mig hjerte ❤️

Jeg tog ca. 7 kg på over 2–2,5 år uden at ændre min livsstil.
Det gjorde mig ikke forkert.
Det gjorde mig bare… kvinde midt i en ny fase af livet.

I november 2025 gav jeg min krop et kærligt reset.
Ikke for at presse den – men for at støtte den.

I dag, 3 måneder senere, er 5,3 kg væk.
Men vigtigere end vægten er følelsen:
Jeg kæmper ikke længere mod min krop.
Jeg arbejder med den.

Hvis du er 40+ og mærker, at din krop har ændret sig – uden at du helt kan forklare hvorfor – så er du ikke alene 💛

Du er altid velkommen til at kontakte mig for en gratis og uforpligtende snak på 25461653 eller pernille@powerforlife.dk 🌿

20/02/2026

Jeg har bestilt nogle flere 4 kg’s håndvægte til jer 💪

De er dog i restordre så der kom kun 2 sæt. Men lidt er jo altid bedre end ingenting 🤩🤣

17/02/2026

🌞 WEEKENDHOLDPLAN MARTS 🌞

Lige om lidt banker foråret (heldigvis) på, og marts måned er over os 🤩

Det betyder også en ny weekendholdplan, og den er klar til jer både her og i bookingsystemet 💪🥳

16/02/2026

💃🔥 Ny salsa-koreografi alert! 🔥💃

I dag kl. 17.00 i Power For Life smider jeg en helt ny salsa-koreografi på gulvet! 🌶️💥

Klar til at svede, grine og få hofterne i fuld sving?

⚠️ Advarsel: Det er muligt, jeg forvirrer jer en smule – men hey, lidt hjerne-gymnastik skader aldrig 😉🧠💃

Kom og dans, få pulsen op og hav det sjovt – præcis som en Zumba time er 💪✨

13/02/2026

🔥 WEEKEND = WORKOUT & GOOD VIBES 🔥

Hos Power For Life starter vi weekenden på den helt rigtige måde – sammen med den fantastiske Monika 💃💪

✨ Lørdag kl. 9.00 – Zumba Fitness
Kom og dans weekenden i gang! Vi skruer op for musikken, pulsen og smilet 😍 Det bliver svedigt, sjovt og fyldt med energi. Du mærker næsten ikke, at du træner… før du går hjem med røde kinder og verdens bedste humør!

✨ Søndag kl. 9.00 – Bodytoning
Så skal der strammes op og mærkes muskler 💥 En effektiv og lækker træning for hele kroppen, hvor vi arbejder med styrke, udholdenhed og den der “yes, jeg gjorde det!”-følelse bagefter 🙌

Monika står klar begge dage med masser af energi, smil og motivation – det eneste, vi mangler, er DIG!

🤍 Book pladser lige her:

https://powerforlife.dk/holdplan

Vi ses kl. 9.00 – weekendtræning bliver bare bedre sammen - og der varmegrader i salen! 😅🔥

10/02/2026

🔥 Bodytoning i dag kl. 17.00 – let ændring, samme power! 🔥

Caroline er desværre blevet ramt af migræne og har måttet sygemelde sig 🤕

👉 Derfor har jeg rykket lidt rundt på brikkerne – og jeg kommer og underviser Bodytoning i stedet i dag kl. 17.00 😍

Hvad står der på programmet?
Det må blive en overraskelse 😉

Men én ting er helt sikkert:
💦 I får sved på panden
❤️ Pulsen kommer op
🔥 Og energien bliver i top!

Jeg glæder mig til at se jer og give den max gas sammen 💃🕺

Kh
Pernille ✨

09/02/2026

❄️ Vinterferie – men vi kører på med fuld holdplan! ❄️

Hos Power For Life holder vi ikke ferie fra træningen 💥

👉 Tirsdag byder på:

🕘 Zumba med Monika kl. 9.00 – masser af energi og god stemning
🕔 Bodytoning med Caroline kl. 17.00 – styrke, sved og smil

✨ Ikke-medlemmer er som altid velkomne til en gratis prøvetime – tag en ven under armen og kom forbi!

Vi glæder os til at se jer 💙

06/02/2026

Min skønne kæreste har været så sød at rydde en gangsti til jer, så I kan komme til træning i weekenden 👏❤️

Lørdag
- Drumstick Bodytoning kl 9.00 v/Charlotte

Søndag
- Tabata kl 9.00 v/selvsamme skønne kæreste 😅

Adresse

Bremårevej 15
Lystrup
8520

Åbningstider

08:00 - 19:30

Telefon

+4525461653

Internet side

http://www.powerforlife.dk/, https://sportnordic.dk/produkter/250-power-for-life/, https://thealoeveraco.shop/kHYfaTyj

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Power For Life sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Power For Life:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Lystrup?

Del

Det skal være sjovt at være sund

Mit navn er Pernille Ryge Koch, og jeg brænder for at hjælpe andre til at leve et sundere liv. Min baggrund for at åbne Power For Life i sin tid var, at begge mine forældre blev ramt af cancer, hvor min mor desværre ikke overlevede. Min far blev heldigvis 100 % rask og lever i bedste velgående. Power For Life indeholder rigtig meget hjertevarme og omsorg. Tonen i centret er uformel, og der er plads til alle... præcis som vi er hver især. Jeg er selv uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har en række andre kurser bag mig, der har givet mig en bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Træningsmæssigt er jeg certificeret instruktør i: - Zumba Fitness - STRONG by Zumba - Zumba Toning - Zumba Gold - ZumbAtomic - Aqua Zumba

- Ballroom Fitness - Crossdance - Piloxing - Powerhoop Derudover har jeg tilknyttet en række kompetente instruktører i Power For Life. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking Vi glæder os til at se dig :-) Kærlig hilsen Pernille