Studio Samadhi

14/11/2025

🌿 Psoas – vores sjælsmuskel 🌿

Psoas-musklen er en af kroppens mest fascinerende og samtidig mest oversete muskler. Den ligger dybt i kroppen og forbinder vores rygsøjle med vores ben – en slags bro mellem overkrop og underkrop. Men psoas er meget mere end blot en fysisk muskel. Mange kalder den sjælsmusklen, fordi den spiller en central rolle i både vores fysiske og følelsesmæssige velvære.

✨ Når psoas er spændt, kan vi opleve uro, stress og endda føle os “afskåret” fra os selv. Den reagerer nemlig på vores nervesystem og kan lagre gamle spændinger og oplevelser.
✨ Når den derimod er afspændt og fleksibel, giver den os en følelse af ro, grounding og frihed i kroppen – som om vi igen kan trække vejret helt ned i maven og stå stærkt i os selv.

Derfor er det så vigtigt at give psoas opmærksomhed. Gennem blide stræk, bevægelse, åndedrætsøvelser og mindful praksis kan vi løsne denne dybe muskel og skabe balance. Det handler ikke kun om fysisk styrke, men om at åbne op for en dybere kontakt til os selv.

💚 Psoas minder os om, at kroppen og sindet hænger uløseligt sammen. Når vi tager vare på vores sjælsmuskel, tager vi også vare på vores indre ro og livskraft.

✨Så næste gang du bevæger dig, trækker vejret dybt eller finder ro i meditation – husk, at du samtidig giver din psoas lidt kærlighed. Det er en investering i både krop og sjæl✨ I kærlighed Ilona Anna

10/11/2025

💫LYDHEALING kan hjælpe kroppen med at finde ro, reducere stress og fremme balance ved at påvirke både nervesystemet og cellernes naturlige vibrationer 💫

🌿 Hvad lydhealing gør for kroppen

• Afspænding og stressreduktion
Harmoniske lyde kan få kroppen til at falde til ro, løsne spændinger og sænke stressniveauet

• Stimulering af nervesystemet
Lydbølger kan påvirke hjernen og nervesystemet, hvilket kan regulere hjernebølger og fremme tilstande som afslapning, meditation eller dyb søvn

• Smertelindring og bedre søvn
Forskning peger på, at lydhealing kan hjælpe med smertelindring og regulering af søvnrytmer

• Følelsesmæssig balance
Klangskåle, gonger og andre instrumenter kan skabe vibrationer, der påvirker vores følelsesmæssige tilstand positivt og øger følelsen af indre ro

• Holistisk velvære
Da kroppen består af ca. 70 % vand, kan lyd og vibrationer påvirke os på et dybt fysiologisk niveau, hvilket understøtter både fysisk og mental sundhed

✨ Samlet set

Lydhealing er en holistisk metode, der kombinerer gamle traditioner med moderne forskning. Den bruges til at skabe balance i krop og sind, og mange oplever det som en effektiv vej til mere ro, energi og velvære.

✨ Oplev ro og balance med lydhealing ✨
Jeg tilbyder både 1:1 sessioner og holdforløb, hvor lydens vibrationer hjælper kroppen til afspænding og sindet til indre ro.

Der er stadig få ledige pladser på hold som starter på onsdag og strækker sig over 4 uger 🪷

Kærligst
Ilona Anna

09/11/2025

✨ Livet er en gave ✨

✨Vi må danse og fejre det hver eneste dag – som en måde at vise Gud, at vi virkelig værdsætter det

✨Det handler ikke om, hvor mange dybe åndedrag vi tager, men om at opleve kærlighed, der udvider vores brystkasse.

✨Det handler ikke om at jagte ting eller oplevelser, men om at finde ro i kroppen og opdage, at nærværet med os selv i sig selv er en smuk oplevelse.

✨Livet handler ikke om at jagte lykken, men om at rumme livets mangfoldighed og modsatrettede følelser. Først dér mærker vi friheden i hjertet – og den ægte lykke.

✨Det handler ikke om at tage og kræve, men om at stille sig til rådighed, give og bidrage.

✨Det handler ikke om blot at følge sin lyst, men om at gøre det nødvendige – så vi bliver mindre egoistiske, handler mindre ud fra frygt og mere ud fra kærlighed. For vi er alle forbundet: det jeg gør mod dig, gør jeg mod mig selv.

✨At genfinde kærligheden til sig selv – og at handle med venlighed og respekt – er efter min mening noget af det vigtigste i livet.

✨Når vi møder livet med taknemmelighed, åbner vi os for endnu mere kærlighed. Og vi er ikke alene på rejsen – sammen kan vi skabe en verden, hvor kærlighed og venlighed er den stærkeste kraft.

💜Så lad os begynde med os selv, men aldrig glemme hinanden. Livet bliver smukkest, når vi deler det 💜

Skriv gerne hvordan det resonerer med dig💎

Med et ønske om en dejlig søndag 💜

Ilona Anna

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

05/11/2025

🌱YOGA NIDRA og LYDHEALING
ONSDAG KL 18.45-20
Uge 46-49

4 gange 444 kr (Intropris)

Det er muligt at tilmelde som drop in (175 kr . pr. gang ) med tilmelding på 40503160. Dette er kun muligt hvis der er ledige pladser🌸

💎YOGA NIDRA OG LYDBAD (nyhed!) dette hold er til dig, som ønsker dyb afspænding. Yoga Nidra er en søvn-baseret guidet meditations teknik, der har evnen til at tage dig til de inderste, dybeste niveauer af afslapning, hvor hele kroppen smelter ind i en dyb ro og stilhed. Dette kombineret med lydbad har dyb healings effekt. Det reducerer stress og forbedrer din evne til at håndtere det du oplever.

💎 Tilmelding : 40503160 ( din plads er reserveret når du har overført beløbet🙏).

🩵Til hver yogatime bliver du hjulpet af syngeskåle, gonger og andre meditative instrumenter, som virker afstressende og healende på kroppen og vores nervesystem

💫Jeg inviterer dig til at give slip på forestillinger om rigtig/ forkert og præstation. Du skal ikke kunne noget bestemt.

💫Jeg skaber et selvkærligt rum med nærvær, hvor du nemmere kan komme i en større kropsbevidsthed og på denne måde lære din krop endnu bedre at kende.

💫Her er der ingen krav 🙏
Blot nærvær med dig selv og din krop i rolige omgivelser 🫶

🧘‍♀️Jeg glæder mig meget til at se dig og skabe et fantastisk rum for dig, hvor du kan tage på en fordybelses rejse ind i din krop.

I kærlighed💜

Ilona Anna

19/10/2025

🤍NYE YOGAHOLD 🤍

🌱KUNDALINI YOGA m. Gong
Mandag kl.17-18.30

Uge 44-49

6 gange 850 kr

🌱YIN YOGA m. Gongbad
Mandag kl. 18.45-20

Uge 44-49

6 gange 850 kr

🌱YIN YOGA m. LYDHEALING
Onsdag kl 17-18.30

Uge 44-49

6 gange 850 kr

🌱YOGA NIDRA og LYDHEALING
ONSDAG KL 18.45-20
Uge 44-49

6 gange 666 kr (Intropris)

Det er muligt at tilmelde som drop in (175 kr . pr. gang ) med tilmelding på 40503160. Dette er kun muligt hvis der er ledige pladser🌸

💎Kundalini Yoga er vitaliserende, bevidsthedsudvidende, traumaforløsende. Denne yogatype er en dynamisk form, som består af fysiske øvelser, åndedrætsteknikker, mantrameditation og forskellige mudras (håndstilling). Du behøver ikke at vide noget om det. Jeg guider dig igennem hele timen til endnu dybere kontakt med din egen essens. Din indre kerne. Til din livsglæde🦋

💎Yin yoga afbalancer nervesystemet, afspænder bindevævet og skaber en dyb følelse af ro. Denne yoga type er særlig god til stressramte, til mennesker som har en presset hverdag, tankemylder, smerter i kroppen mm. Det betyder dog ikke at du skal være stressramt for at kunne være med. Tværtimod. Kom. Kom ned i din krop. Kom ned i tempoet og undgå at blive stresset. Denne type yoga skaber en stor kropsbevidsthed, nærvær, ro og en følelse af harmoni🦋

💎 YIN yoga evt. med øjenmaske- inviterer dig til at tage øjenmaske på under hele timen. Det vil automatisk invitere dig til at vende blikket indad og få en endnu større kropsbevidsthed, nærvær, ro og en følelse af harmoni. At få en dyb og direkte erfaring med kontakten til forskellige dele, følelser og sansninger i kroppen skaber en direkte og øjeblikkelig følelse af velvære 🦋

💎YOGA NIDRA OG LYDBAD (nyhed!) dette hold er til dig, som ønsker dyb afspænding. Yoga Nidra er en søvn-baseret guidet meditations teknik, der har evnen til at tage dig til de inderste, dybeste niveauer af afslapning, hvor hele kroppen smelter ind i en dyb ro og stilhed. Dette kombineret med lydbad har dyb healings effekt. Det reducerer stress og forbedrer din evne til at håndtere det du oplever.

💫Tilmelding : 40503160 ( din plads er reserveret når du har overført beløbet🙏).

💫Til hver yogatime bliver du hjulpet af syngeskåle, gonger og andre meditative instrumenter, som virker afstressende og healende på kroppen og vores nervesystem

💫Jeg inviterer dig til at give slip på forestillinger om rigtig/ forkert og præstation. Du skal ikke kunne noget bestemt.

💫Jeg skaber et selvkærligt rum med nærvær, hvor du nemmere kan komme i en større kropsbevidsthed og på denne måde lære din krop endnu bedre at kende.

💫Her er der ingen krav
Blot nærvær med dig selv og din krop i rolige omgivelser 🫶

💙Hvis du er usikker på, hvilken type yoga du skal vælge, skriv gerne en kommentar “ mere info”, så vil jeg være behjælpelig 💙

🧘‍♀️Jeg glæder mig meget til at se dig og skabe et fantastisk rum for dig, hvor du kan tage på en fordybelses rejse ind i din krop.

Jeg er meget taknemlig for I liker, deler og sender blot et smiley som kommenter 🙏🤍Det betyder meget for mig🫶

Namaste🤍

Ilona Anna

Jeg hjælper dig med at finde hjem til din sande natur, hvor frihed, glæde, indre ro og balance, sandhed , opløftelse og ubetinget kærlighed bor. Dette sker via coaching, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Meditation, Lydhealing, Healing, Støttende fælleskab

13/10/2025

Hvad jeg har lært af min sommer ☀️💫🌱

Som terapeut og menneske går jeg selv vejen.
Denne sommer har lært mig noget dyrebart – om kroppen, om sandhed, om selvkærlighed. Jeg deler dette, ikke for at få svar, men for at åbne et rum. Et rum hvor ærlighed og erfaring kan få lov at leve. Måske kan du spejle dig. Måske kan du mærke noget i dig selv. Måske kan du høste med mig.

Vi har nemlig to muligheder :
- at bygge egoet endnu stærkere
- At blive sårbare og udvikle kærligheden

Min sommer startede på en meget uventet måde – med chok, angst, sygehus og undersøgelser. Ikke hvad jeg normalt forbinder med sommerferie.

Meget af det viste sig heldigvis at være falske alarmer. Noget af det viste mig, at min krop kalder på forandring, ro og selvkærlighed. Det seneste år har været intenst på alle måder. Relationer – både sunde og usunde. Mange ting har udfordret mig og min ro på hjemmefronten. Jeg blev ved med at søge mening, søge dybere, søge visdom og forståelse. Sådan som jeg er bygget, og med den dybe kærlighed til sandheden om mig selv, blev jeg ved. Og ved.

Men i sommers viste min krop, at nu var det nok. Nu er det nu. Nu stopper du op. Og mærker. Jeg var nemlig ikke villig til at betale en højere pris med mit helbred. Jeg ønskede ikke at spille hasard med min krop og tænke “gad vide om det er sandt”. Jeg vidste det var sandt. Jeg vidste dybt ind i mig, at jeg har visdom nok til at skelne mellem sandhed og illusion. Illusion om mig selv og den anden.

Jeg tillod alle mine følelser. Jeg lod dem komme. Jeg mærkede, at jeg ikke havde flere ord. Jeg begyndte at observere – med en anden klarhed. Med ro. Med nysgerrighed og åbenhed. Med afstand. Og den dybe angst meldte sin ankomst. Angsten for at miste mig selv i et forsøg på at få noget til at fungere.

Og her begyndte min selvkærlighed og selvomsorg sin alvorlige rejse. Rejsen til Italien var afgørende. At komme på afstand af tingene, af omgivelserne, var så vigtigt. Det at være alene uden forstyrrelser var livsnødvendigt. Her begyndte jeg at mærke mig selv. At komme hjem ind i selv. For mit hjem er mit hjerte 💚

Jeg begyndte tydeligt at mærke, hvad jeg havde på hjertet. At mærke, hvad jeg ønskede for mig selv og min udvikling. Jeg tog mig selv alvorligt. Og Det tog en drejning i mit liv. Beslutninger. Afslutninger. Og begyndelser.

Jeg øver mig i at genfinde tilliden til mig selv. Tilliden til ikke at svigte mig selv. Jeg øver mig i at genetablere selvkærlighed. Det er nemlig noget de fleste af os skal øve os selv i til dagligt 🙏

Og lige nu begynder visdommen at komme. Lidt efter lidt falder visdommens gaver ind i min turban. Og jeg er klar. Klar til at gå ind i efteråret og høste. Høste fra min selvkærlige og ærlige praksis.

Hvad har du høstet?
Må vi alle bære vores sommerlys ind i efterårets dybde 💫🤎🤍

I respekt for din proces🤍
Ilona Anna

11/10/2025

Kære smukke sjæl 💜

Jeg kommer blot med en påmindelse 💫💎

Du ER kærlighed.
Kærlighed ER din natur.
Du HAR den allerede i dig.
Du SKAL ikke gøre dig fortjent til den.
Du SKAL blot have mod og tillid.

Mod til at elske.
Elske dig selv.
Elske den anden.
Elske alle levende væsner.

Vise kærlighed.
Gøre kærlighed.
For kærlighed ER et valg.
Kærlighed ER en handling.
Kærlighed er dig.
Kærlighed er mig.

Og selvom du måske mærker tvivl, skuffelse eller svigt helt ind i knoglerne,
så ønsker jeg os alle at blive ved – eller begynde –
at gøre kærlighed.

Kærlighed er ærlig.
Kærlighed er sårbar.
Kærlighed er modig.
Modig til at vise.
Stå ved.
Stå op for.
Stå imod.
Mod til at være sandfærdig.
Mod til at vælge til – igen og igen og igen.
Mod til at kommunikere ærligt.
Mod til at se indad.
Til at tage ansvar.
Til ikke at danse rundt om den varme grød.
Til at gå til sagen.
Til kernen.
Til din essens.
Mod til at stoppe den indre dialog.
Dine undskyldninger.

For når vi en dag bliver syge, gamle, står ved døden –
så er det kærlighed, der tæller.
Det er det eneste, der opløfter.
Det eneste, der ændrer vores energi.
Vores DNA.

Ikke tilpasning.
Ikke angst.
Ikke fravalg af autenticitet.
Ikke masker, titler, arbejde, hobbyer.

Jeg ønsker dig mod til at være åben i dit hjerte –
på trods af alt det, du bærer med dig 💫🙏💜
I kærlig venlighed 💜 Ilona Anna

10/10/2025

Kære Alle 💜

10.10.2025 ses som en spirituel portal for ny begyndelse, klarhed og indre alignment. Datoens numerologi og kosmiske timing åbner for dyb transformation og intentionelle valg.

Denne dag bærer en særlig vibration: 10:10 symboliserer en dobbelt begyndelse , et kald til at træde ind i en ny fase med bevidsthed og mod. I numerologi repræsenterer tallet 1 individualitet og nye begyndelser, mens 0 står for uendelighed, potentiale og spirituel forbindelse. Sammen skaber de en portal, hvor vi inviteres til at nulstille gamle mønstre og plante frø for fremtiden.

Den 10. oktober 2025 falder også tæt på nymånen, som i spirituelle kredse ses som en tid for introspektion, intention og indre fornyelse. Mange oplever denne dag som en energetisk åbning – en mulighed for at slippe det gamle og kalibrere sig med sin sjæls vej.

For dem, der arbejder med ritualer, meditation eller manifestation, er 10.10 en oplagt dag til at:

• Skrive intentioner og visualisere nye mål
• Udføre rensende eller jordende praksisser
• Lytte til indre vejledning og tage intuitive skridt

Portalen inviterer til at gå fra tanke til handling, fra drøm til virkelighed – med hjertet som kompas. Det er en dag, hvor universet synes at hviske: Du er klar. Træd ind.

Jeg tager selv en dyb aften med spirituel praksis.

Hvis du vil, kan du forbinde dig i energien 💫

Jeg ønsker dig en dyb kontakt til sandheden i dig selv.

Hvem er du uden dit tøj? Dit arbejde? Dine titler? Dine venner ? Dine børn? Dine aktiviteter? Din mand eller kone? Dine masker? Og hvad har du så på hjertet? 💜💫

I dyb respekt og kærlighed
Ilona 💜

06/10/2025

🌕GRATIS FULDMÅNE MEDITATION & PRANAYAMA🌕

✨ Lydhealing under oktobers klare måne

Kom og vær med til en hjerteåbnende stund i fællesskab og stilhed.
Vi guider dig gennem blid pranayama og meditation, mens lydens vibrationer støtter indre ro og fordybelse.

🗓 7. oktober
🕰 Kl. 18.45–19.45
📍 Studio Samadhi, Norsmindevej 20, 8340 Malling

🌝 Fuldmånen inviterer til slip, nærvær og lys i mørket.
Alle er velkomne – pladsen er begrænset, så tilmelding er nødvendig.

📞 Tilmeld dig på 40503160