Studio Samadhi

09/01/2026

❄️ KULDE, KONTRAST & AYURVEDA

❄️ når frost vækker ilden, og nervesystemet falder til ro

Kulden møder mig altid som et lille chok.
Et øjebliks skarphed, der skærer igennem tankerne og kalder mig tilbage i kroppen.

I Ayurveda er det netop kontrasten, der gør forskellen.
Ikke kulden i sig selv, men måden vi møder den på.

Når kulden er kort, bevidst og forbundet med åndedrættet,
så er den ikke et angreb på Vata.
Den regulerer Vata.

Fordi kroppen forstår signalet:
“Du er her. Du er tryg. Du kan slippe.”🤍

Og så sker det:

• nervesystemet skifter fra alarm til ro
• tankemylderet stopper
• Agni 🔥: den indre ild - tændes
• varmen rejser sig indefra
• klarheden vender tilbage

Kulden vækker.
Varmen samler.
Kontrasten regulerer.

Ayurveda siger, at Vata balanceres gennem jord, rytme og nærvær.
Og paradoksalt nok kan et øjeblik i frosten give netop det:
en grounding, der trækker energien ned fra hovedet og tilbage i kroppen☯️

Kulden er ikke fjenden.
Den er en lærer i tilstedeværelse.
En påmindelse om, at ro ikke altid findes i det bløde, men i mødet mellem det skarpe og det bevidste.

Et øjeblik i frosten,
og hele systemet falder på plads igen💎💙

💡Vidste du at selv en kortvarig eksponering for kulden aktiverer og producerer forskellige hormoner i kroppen? Bl.a. serotonin, dopamin og endorfiner? Jeg skriver mere om det snart💫

I kærlighed
Ilona Anna

05/01/2026

https://www.iis.dk/da-DK/Vis-aktuelle-rejser.aspx?Action=1&NewsId=142&PID=14

En sanselig pause fra hverdagen – midt i Italiens varme hjerte Yoga morgen og aften – din dag starter og slutter med ro Hver morgen vækker vi krop og sanser med blid hatha eller vinyasa yoga under åben himmel. Om aftenen lander vi med yin yoga og guidet meditation, som hjælper dig med at give...

03/01/2026

ÅRETS FØRSTE FULDMÅNE🌕
Må denne årets første fuldmåne omslutte dig i sit hvide, stille skær og vække det hellige rum i dit indre 🕯️🌕

Denne måne bærer ikke energien af at skabe nyt, men af at huske.
Huske hvem du er, før verden lærte dig at være noget andet.
Huske den sandhed, der ligger under lagene af tilpasning, forventninger og gamle mønstre.

Fuldmånens lys falder som en afslørende velsignelse, ikke for at dømme, men for at vise dig det, der længes efter at blive set.
Den guider dig ind i hjertet, ind i kroppen, ind i den dybe ro, hvor sjælen taler i hvisken og vibrationer.
Her finder du den tryghed, der ikke kan gives udefra, fordi den allerede bor i dig som en urkraft, en indre flamme, en hjemkomst.

Denne fuldmåne åbner døren til at slippe det uægte.
De relationer, hvor du har gjort dig mindre for at blive holdt.
De roller, du har båret for at blive forstået.
De masker, du har taget på for at føle dig tryg.

Månen beder dig om at frigøre dig fra alt det, der ikke længere resonerer med din sjæls frekvens.
At lade det falde bort som blade om efteråret, så din essens kan stå ren, klar og uforstyrret.

I dag står månen som en portal, en overgang mellem det gamle og det sande.
En invitation til at træde ind i autenticitetens rum, hvor du ikke længere søger lys udenfor dig, men erkender at du selv er kilden.
At du selv er månen.
At du selv er magien.

Må du modtage denne fuldmånes energi som en blid, men kraftfuld påmindelse om din egen visdom, dit eget værd og din egen uendelige indre tryghed.

Jeg ønsker dig mod til fordybelse💎🕯️🤍

I kærlighed 🤍
Ilona Anna

24/12/2025

Kære du, som har fundet vej til mit studio ✨🤍

I denne stille og lysende tid vil jeg sende dig en hjertelig julehilsen.

Må dine dage være fyldt med nok ro til, at du kan mærke dig selv, og nok varme til, at du kan dele den med dem, der står dig nær. Må din krop få lov til at hvile, dit hjerte åbne sig blidt, og dit sind finde et øjebliks fred midt i alt det, der bevæger sig omkring dig.

Jeg ønsker dig nærvær – i de små øjeblikke, i de dybe åndedrag, i det at være lige dér, hvor du er.

Og fra mit hjerte vil jeg sige tak. Tak for året der gik. Tak for at du fandt vejen til mit studio, og for at du valgte at træde ind i det rum, vi skaber sammen. Tak for din tillid, din åbenhed og for alt det, du bringer med dig. Det er en gave, jeg aldrig tager for givet.

Må denne juletid være ægte, blid og fyldt med varme, fred, kærlighed og stille glæde 🎄✨💚

I kærlighed og taknemlighed
Ilona Anna ♥️

15/12/2025

🌙 AFSTRESS KROPPEN - Vintersolhvervs Workshop

Søndag d. 21/12 kl. 16–19

Vælg dig selv – især når juletravlheden kalder

I december kan vi let miste os selv i gaver, aftaler og forventninger. Men netop i mørketidens travlhed er det vigtigere end nogensinde at vælge sig selv til. At give kroppen og sindet ro, så vi kan møde både os selv og andre med nærvær.

Nymånens energi 🌑

Vintersolhvervet falder tæt på nymåne – en tid for fornyelse, intentioner og nye begyndelser. Nymånen hjælper os med at slippe det gamle og plante frøene til det liv, vi ønsker at skabe. Sammen ærer vi solens tilbagevenden og åbner for en ny cyklus med klarhed og styrke.

Program

• Yin yoga 🧘‍♀️
• Breathwork 🌬️
• Meditation 🕯️
• Trommerejse 🥁
• Lydbad 🎶

En helende cirkel på tre timer, hvor du får lov at lande, slippe og fylde dig selv med ny energi.

Praktisk

💛Søndag d. 21/12 kl. 16–19
💛Pris: 444 kr
💛Tilmelding: SMS 40503160
💛Begrænset antal pladser – først til mølle

Kom som du er💫 lad dig selv op indefra 💫

I kærlighed ✨
Ilona Anna

14/11/2025

🌿 Psoas – vores sjælsmuskel 🌿

Psoas-musklen er en af kroppens mest fascinerende og samtidig mest oversete muskler. Den ligger dybt i kroppen og forbinder vores rygsøjle med vores ben – en slags bro mellem overkrop og underkrop. Men psoas er meget mere end blot en fysisk muskel. Mange kalder den sjælsmusklen, fordi den spiller en central rolle i både vores fysiske og følelsesmæssige velvære.

✨ Når psoas er spændt, kan vi opleve uro, stress og endda føle os “afskåret” fra os selv. Den reagerer nemlig på vores nervesystem og kan lagre gamle spændinger og oplevelser.
✨ Når den derimod er afspændt og fleksibel, giver den os en følelse af ro, grounding og frihed i kroppen – som om vi igen kan trække vejret helt ned i maven og stå stærkt i os selv.

Derfor er det så vigtigt at give psoas opmærksomhed. Gennem blide stræk, bevægelse, åndedrætsøvelser og mindful praksis kan vi løsne denne dybe muskel og skabe balance. Det handler ikke kun om fysisk styrke, men om at åbne op for en dybere kontakt til os selv.

💚 Psoas minder os om, at kroppen og sindet hænger uløseligt sammen. Når vi tager vare på vores sjælsmuskel, tager vi også vare på vores indre ro og livskraft.

✨Så næste gang du bevæger dig, trækker vejret dybt eller finder ro i meditation – husk, at du samtidig giver din psoas lidt kærlighed. Det er en investering i både krop og sjæl✨ I kærlighed Ilona Anna

10/11/2025

💫LYDHEALING kan hjælpe kroppen med at finde ro, reducere stress og fremme balance ved at påvirke både nervesystemet og cellernes naturlige vibrationer 💫

🌿 Hvad lydhealing gør for kroppen

• Afspænding og stressreduktion
Harmoniske lyde kan få kroppen til at falde til ro, løsne spændinger og sænke stressniveauet

• Stimulering af nervesystemet
Lydbølger kan påvirke hjernen og nervesystemet, hvilket kan regulere hjernebølger og fremme tilstande som afslapning, meditation eller dyb søvn

• Smertelindring og bedre søvn
Forskning peger på, at lydhealing kan hjælpe med smertelindring og regulering af søvnrytmer

• Følelsesmæssig balance
Klangskåle, gonger og andre instrumenter kan skabe vibrationer, der påvirker vores følelsesmæssige tilstand positivt og øger følelsen af indre ro

• Holistisk velvære
Da kroppen består af ca. 70 % vand, kan lyd og vibrationer påvirke os på et dybt fysiologisk niveau, hvilket understøtter både fysisk og mental sundhed

✨ Samlet set

Lydhealing er en holistisk metode, der kombinerer gamle traditioner med moderne forskning. Den bruges til at skabe balance i krop og sind, og mange oplever det som en effektiv vej til mere ro, energi og velvære.

✨ Oplev ro og balance med lydhealing ✨
Jeg tilbyder både 1:1 sessioner og holdforløb, hvor lydens vibrationer hjælper kroppen til afspænding og sindet til indre ro.

Der er stadig få ledige pladser på hold som starter på onsdag og strækker sig over 4 uger 🪷

Kærligst
Ilona Anna

09/11/2025

✨ Livet er en gave ✨

✨Vi må danse og fejre det hver eneste dag – som en måde at vise Gud, at vi virkelig værdsætter det

✨Det handler ikke om, hvor mange dybe åndedrag vi tager, men om at opleve kærlighed, der udvider vores brystkasse.

✨Det handler ikke om at jagte ting eller oplevelser, men om at finde ro i kroppen og opdage, at nærværet med os selv i sig selv er en smuk oplevelse.

✨Livet handler ikke om at jagte lykken, men om at rumme livets mangfoldighed og modsatrettede følelser. Først dér mærker vi friheden i hjertet – og den ægte lykke.

✨Det handler ikke om at tage og kræve, men om at stille sig til rådighed, give og bidrage.

✨Det handler ikke om blot at følge sin lyst, men om at gøre det nødvendige – så vi bliver mindre egoistiske, handler mindre ud fra frygt og mere ud fra kærlighed. For vi er alle forbundet: det jeg gør mod dig, gør jeg mod mig selv.

✨At genfinde kærligheden til sig selv – og at handle med venlighed og respekt – er efter min mening noget af det vigtigste i livet.

✨Når vi møder livet med taknemmelighed, åbner vi os for endnu mere kærlighed. Og vi er ikke alene på rejsen – sammen kan vi skabe en verden, hvor kærlighed og venlighed er den stærkeste kraft.

💜Så lad os begynde med os selv, men aldrig glemme hinanden. Livet bliver smukkest, når vi deler det 💜

Skriv gerne hvordan det resonerer med dig💎

Med et ønske om en dejlig søndag 💜

Ilona Anna

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

05/11/2025

🌱YOGA NIDRA og LYDHEALING
ONSDAG KL 18.45-20
Uge 46-49

4 gange 444 kr (Intropris)

Det er muligt at tilmelde som drop in (175 kr . pr. gang ) med tilmelding på 40503160. Dette er kun muligt hvis der er ledige pladser🌸

💎YOGA NIDRA OG LYDBAD (nyhed!) dette hold er til dig, som ønsker dyb afspænding. Yoga Nidra er en søvn-baseret guidet meditations teknik, der har evnen til at tage dig til de inderste, dybeste niveauer af afslapning, hvor hele kroppen smelter ind i en dyb ro og stilhed. Dette kombineret med lydbad har dyb healings effekt. Det reducerer stress og forbedrer din evne til at håndtere det du oplever.

💎 Tilmelding : 40503160 ( din plads er reserveret når du har overført beløbet🙏).

🩵Til hver yogatime bliver du hjulpet af syngeskåle, gonger og andre meditative instrumenter, som virker afstressende og healende på kroppen og vores nervesystem

💫Jeg inviterer dig til at give slip på forestillinger om rigtig/ forkert og præstation. Du skal ikke kunne noget bestemt.

💫Jeg skaber et selvkærligt rum med nærvær, hvor du nemmere kan komme i en større kropsbevidsthed og på denne måde lære din krop endnu bedre at kende.

💫Her er der ingen krav 🙏
Blot nærvær med dig selv og din krop i rolige omgivelser 🫶

🧘‍♀️Jeg glæder mig meget til at se dig og skabe et fantastisk rum for dig, hvor du kan tage på en fordybelses rejse ind i din krop.

I kærlighed💜

Ilona Anna