Move & Mind Studio

08/03/2026

Foråret i Move & Mind Studio byder på tre workshops, hvor kroppen får mulighed for både at arbejde og give slip 🌿

Jeg har planlagt to forskellige workshops:
(og link kan findes i kommentarfeltet)

🌸FASCIA FLOW – workshop om kroppens bindevæv
21. marts kl. 10.30
30. maj kl. 10.30
(1,5t - 8 pladser på hver workshop)

Bindevævet (fascia) er kroppens store netværk, der forbinder muskler, led og organer. Når bindevævet bliver spændt eller mindre smidigt, kan kroppen føles stiv, øm eller mindre fri i bevægelserne.

På workshoppen arbejder vi nænsomt med at løsne og smidiggøre bindevævet gennem blide bevægelser og forskellige redskaber som foamroller, massagebolde og pilatesbolde.

Der er 8 pladser på hver workshop.

🌸FLOW & SLOW – yoga, pilates og yinyoga
11. april kl. 10
(1t - 6 pladser + online livestream)

Her kombinerer vi rolige flowsekvenser fra yoga med mave- og rygøvelser fra pilates, så kroppen bliver arbejdet godt igennem.

Til sidst lander vi i dybe, rolige yinyoga-stræk, hvor tempoet sænkes, og kroppen får lov til at give slip.

Der er 6 pladser i studiet, og workshoppen livestreames også, så du kan deltage hjemmefra.

3 MÅDER AT DELTAGE PÅ LIVESTREAM - 2 GRATIS!

👉 Har du GO NUTS medlemskab, er livestream gratis
👉 Du kan også deltage online via alm. eller online klip
👉 få en gratis prøvetime, hvis du ikke tidligere har brugt en
(forsiden af hjemmesiden, hvis du er ny - eller via nyhedsbrevet i aften)

Din krop vil elske den ro, opmærksomhed og bevægelse, den får i de her workshops 🌿

07/03/2026

Workshop FASCIA FLOW - nye datoer!

Navnet på den nye workshop om bindevævet, som jeg afholder 2 gange her i foråret 🌱

Dit bindevæv er vigtigt - og sikkert også spændt og usmidigt nogle steder. Som det bla kan blive af skader, stillesiddende arbejde, arvæv, traumer og ensidig træning.

Bindevævet skal trænes på en særlig måde - og det gør vi sammen på disse workshops 🙌

Vi bruger bla blide vuggende bevægelser, 3 forskellige redskaber og åndedrættet.

🗓️ Datoer
Lørdag d 21 marts kl 10.30-12
Lørdag d 2 maj kl 10.30-12

Der er kun 8 pladser på hver workshop, så skynd dig at booke din plads.

Du finder workshops'ene i holdplanen - læs mere via link i kommentarfeltet

Kærlig hilsen
Louise 🌸

06/03/2026

05/03/2026

FASCIA FLOW! Navnet på den nye workshop om bindevævet, som jeg afholder 2 gange her i foråret 🌱

Dit bindevæv er vigtigt - og sikkert også spændt og usmidigt nogle steder. Som det bla kan blive af skader, stillesiddende arbejde, arvæv, traumer og ensidig træning.

Bindevævet skal trænes på en særlig måde - og det gør vi sammen på disse workshops 🙌

Vi bruger bla blide vuggende bevægelser, 3 forskellige redskaber og åndedrættet.

🗓️ Datoer
Lørdag d 21 marts kl 10.30-12
Lørdag d 2 maj kl 10.30-12

Der er kun 8 pladser på hver workshop, så skynd dig at booke din plads.

Du finder workshops'ene i holdplanen - læs mere via link i kommentaren

Kærlig hilsen
Louise 🌸

04/03/2026

Juhuuu, så er jeg helt tilbage og underviser normalt igen i Move & Mind Studio! 👏💪

Sæt en 👌 herunder, hvis jeg får lov til at se dig i studiet snart 💛

Kærlig hilsen
Louise 🌸

01/03/2026

Den her indsamling til Folkekirkens Nødhjælp er igangsat af en af de skønne deltagere i studiet

Målet er 4000 kr - måske du vil være med til at hjælpe med at gøre en forskel?

Og samle. Sammen? ❤️

https://www.facebook.com/share/p/17rnUEMrC2/

Kære du Tak for din støtte til Folkekirkens Nødhjælp. Der er brug for den! ❤️ Kærlig hilsen Mette

28/02/2026

Derfor er angsten værre end smerten

Når et tilbagefald rammer, er det ofte ikke kun smerten, der gør ondt. Det er frygten.

Frygten for om det bliver værre.
Frygten for at være tilbage ved start.
Frygten for at miste kontrollen.

Og den frygt aktiverer nervesystemet.

Vi kan ikke hele, når kroppen er i alarm.
Heling sker i parasympatikus – i ro, i tryghed, i den tilstand hvor kroppen føler sig sikker.

Jeg øver mig lige nu i noget andet - som jeg dagligt ved virker, men som i praksis er svært.

Jeg øver mig i at mærke frygten – uden at tro på historien.

For jeg kan hverken stole på frygten for, hvor slemt det kan gåeller på den blinde tillid til, at alt bliver perfekt.

Så hvorfor stole på frygten?

I stedet siger jeg:
Tak krop.
Tak fordi du heler.
Tak fordi det her godt må gå godt.

Og så skaber jeg ro.
I kroppen.
I området der gør ondt.
I nervesystemet.

Det er dér, helingen bor 🌿

27/02/2026

Når jeg har en skade, duer det ikke for mig med 100% ro og nul bevægelse. I hvert fald ii særlig længe af gangen, for kroppen begynder at værke alle mulige steder. Kender du det?

Så jeg finder stedet mellem nul bevægelse og for intens bevægelse - hvor min skade bliver centrum for hvad jeg kan.

Ud fra det lavede jeg et nyt program idag og underviste i pilates - og det gik fantastisk!

Og så er der ny rekord!
Første gang der er dobbelt så mange med på livestream som i studiet! Det har jeg ikke prøvet før 🫶

26/02/2026

Ses vi til pilates imorgen kl 10?

Der er ledige pladser i studiet - og holdet livestreames også, så du kan være med hjemmefra 💛

På hjemmesiden finder du både holdplanen, hvor du booker dit hold, og en gratis prøvetime - både til studiet og online 👏
(til dig, der endnu ikke er tilmeldt nyhedsbrevet).

Er du allerede på nyhedsbrevet og kan du ikke finde linket til den gratis prøvetime, så skriver du bare til mig 👌

Vi seeees 💪

25/02/2026

Kender du det, at en skade måske er værre, end du tror?

At det udvikler sig, så du går lidt i panik? Og ikke synes, det er sjovt mere?

Jeg HADER den panik... 😳

Men når jeg ved, hvad der er op og ned, kan jeg også finde løsninger

Mit bækken har gjort tiltagende ondt de sidste 2 dage efter fald i søndags, med smerter så jeg hverken kunne ligge, sidde eller stå - og jeg gik til lægen idag.

Lægen sendte mig hurtigt til røntgen med obs for fraktur - eller om de skruer, jeg har i hoften, var trykket skæve og pressede på bækkenet eller i sig selv havde skabt en fraktur.

Der var heldigvis INTET BRÆKKET!
Og fra lægen til røntgen tog det kun i alt 1 time - jeg har aldrig oplevet noget så effektivt 🙏

Men mit hjerte galoperede. For jeg lever jo af (og har brug for) at bevæge min krop!

Jeg skal til lægen igen imorgen - min gamle bækkenskade er nok brudt op.
Og det må jeg håndtere.

Og jeg er allerede begyndt at læne mig ind i, at mit bækken har brug for ro og ingen belastning og vrid i noget tid..
ACCEPTERET DET - for jeg ved, at det ikke nytter at presse citronen og forsøge at holde ud. Det plejer bare at gøre en skade værre...

Og min undervisning kommer til at afspejle dette det næste stykke tid👇👇👇

Mere simple programmer, som jeg kan undervise i uden selv at vise alt.
Og masser af hands on hjælp og støtte til dig og din bevægelse.

Jeg har ikke brug for 100% ro - kun til bækkenet, men ikke til resten af min krop. Det ville jeg også blive tosset af - OG bla. min ryg og mine knæ har brug for styrke pga. skader.

Så jeg finder balancen mellem hvile og bevægelse - finder det mulige med stor respekt for min krop.

Og heldigvis har jeg masser af erfaring i at undervise på denne måde - så det er godt.

Så dette er min justerede hverdag og plan

Som er god for mig og min krop 💛

Og jer, der kommer i studiet 💛

Vi ses i Move & Mind Studio - jeg glæder mig til at se jer 💛

Kærlig hilsen
Louise

23/02/2026

Jeg faldt på noget is igår, og har ondt de fleste steder på kroppen idag.

Jeg VED, mit nervesystem går i alarmberedskab og kan skabe endnu flere spændinger.

Og bekymringer om, at min krop har et tilbagefald med opblussen af smerter de mest sårbare steder, giver endnu flere spændinger og et nervesystem i yderligere alarmberedskab.

Jeg med kroniske smerter ved præcis hvordan denne cirkel er.

Og når nervesystemet går i alarmberedskab, kan tarmsystemet reagere

(hjerne og tarmsystem hænger sammen via vagusnerven, der regulerer nervesystemet - derfor påvirkes tarmsystemet ved et uroligt nervesystem)

Så igår og idag har jeg fokus på 2 ting;
- mit nervesystem
- større til tarmsystemet

Hør hvordan i videoen 💛

21/02/2026

2 nye opskrifter til kogebogen lavet lige på falderebet idag 😋 💪