Merbalance

20/03/2026

𝐈 𝐝𝐚𝐠 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐚̊𝐫𝐬𝐣æ𝐯𝐧𝐝ø𝐠𝐧 🌱

hvilket betyder at dag ☀️og nat 🌜er lige lange. En fin balance mellem Yin og Yang ved jævndøgn.

Forårsjævndøgn - overgangsperiode, hvor Yin (mørke, kulde, hvile) vinterens dvale og langsommelighed går mod forårets aktive energi Yang (lys, varme og aktivitet).

Startskuddet på ægte forår. En skillelinje i naturen, hvor solen for alvor får magt, og vækstsæsonen begynder.

En overgang fra vinterens indadvendte Yin-energi til forårets udadvendte Yang-energi.

Med rod i TKM arbejder jeg med 𝐳𝐨𝐧𝐞𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞𝐧 👣og 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐞𝐧 🧘🏼at balancere træelementet som er forårets element.

At balancere lever - og galdeblære energi til at hjælpe kroppen med at slippe vinterens stillestående energi, udrense og skabe plads til ny energi.

Foråret er en tid med stor forvandling, og det kan ifølge TKM også medføre ubalancer, hvis man ikke er bevidst, tilpasser sig årstiden. Natur og krop i cyklus.
Med bevidsthed balancere det mentale, ved bevægelse, kost for at sikre en sund overgang til sommeren.

Rigtig god forårsweekend 🌱☀️🎶🐦‍⬛🧘🏼👣☀️🌜🙏🏻

19/03/2026

Del meget gerne!
Pause & Power – et trygt fællesskab i overgangsalderen

Overgangsalderen kan være en tid med mange forandringer – både fysisk og mentalt. Måske oplever du hedeture, søvnløse nætter eller mindre overskud i hverdagen. Eller måske savner du bare nogen, der virkelig forstår, hvad du står i.

Du er ikke alene 💛

Vi starter nu Pause & Power – en selvhjælpsgruppe for kvinder i overgangsalderen, hvor du kan møde andre i samme situation. Her er der plads til både det svære og det, vi kan grine af sammen.

- Trygt fællesskab
- Erfaringsudveksling og støtte
- Faciliteret af to frivillige fra Selvhjælp

Opstart: mandag d. 18. maj
Forløbet strækker sig over 8 gange

Er du nysgerrig – eller kunne det være noget for dig?
Så tøv ikke med at tage kontakt.

Tlf.: 24 20 67 73
Mail: info@selvhjaelpfm.dk

01/03/2026

𝐁𝐲𝐝 𝐟𝐨𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐥𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 🌱 𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐧𝐝𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐢 𝐥𝐮𝐟𝐭𝐞𝐧.

Foråret kalder, det er årets første forårsdag ☀️🌱 Måske har du fornemmet det i naturen omkring dig de sidste dage.

Sneen er væk, vinden er lunere. Himlen udsender varme, måske aner du og mærker solens stråler på din hud, dit humør. Måske du mærker foråret indeni dig 💚

Tidligt forår - bryder vinterhiet. Spirer i jorden er så småt begyndt at kigge frem, som i min have. Det er tid til langsomt at pakke vinteren væk.

Her i starten af foråret er det stadigt hensigtsmæssigt at passe på sin søvn, læne sig ind i den sidste rest af vinterens ro og indadvendte energi. For så langsomt og roligt vågne med foråret.
Med lyset og de lunere temperaturer får vi lyst til at røre på os, bevæge os, måske sætte en masse spirer i gang.

I 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐞𝐧 vil vi med blide stræk og balanceret vejrtrækning, lande på yogamåtten, lande i os selv og mærke ind i forårets forandring. Så du kan sætte de frø som resonere bedst i dig og se det udvikle sig, spire og blomstre de næste måneder.

𝐅𝐨𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐞𝐣𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐥𝐣𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐯𝐨𝐤𝐬𝐞, som vi kan støtte gennem Yin Yogaen. Stimulerer lever- og galdeblære meridianerne. Afspænde og styrke kroppens naturlige afgiftningsprocesser og skabe plads til glæde, tålmodighed og motivation i din hverdag.

𝐆𝐥æ𝐝𝐞𝐥𝐢𝐠 𝟏. 𝐟𝐨𝐫𝐚̊𝐫𝐬𝐝𝐚𝐠 🙏🏻

Namesté 🪷

18/01/2026

Jeg er ved at forberede årets første 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧.

Med udgangspunkt fra traditionel kinesisk medicin knytter hver sæson sig til specifikke elementer, organer og energi baner som påvirker vores fysiske, følelsesmæssige og mentale velbefindende.

Med denne opmærksomhed på årstiden tilpasser jeg mine Yin yoga sessioner til at støtte vores energier, frigive blokeringer for at fremme balance i krop og sind. Leve i harmoni med naturens rytmer. Jeg elsker det 🥰

Yin yogaen er en god måde at forbinde vores indre natur til den ydre.

Årstiden er 𝐯𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 med 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐧𝐝 💦 med fokus på 𝐧𝐲𝐫𝐞- og 𝐛𝐥æ𝐫𝐞 meridianerne.

Årsskiftet fremkalder umiddelbart ofte på nye mål og forventninger, ny start som skal sættes i gang efter en måske lidt hektisk december.
Mange af os går ind i januar med et overbelastet nervesystem, så “den nye start” bliver et ekstra pres. Starter hårdt op efter ferien selvom kroppen ikke har energien endnu.

Vinteren inviterer os til at søge indad. Vi skal geare ned. Man siger vinteren er den dybeste Yin tid, hvor alt går i dvale.

Med mine Yin yoga sessioner vil vi omfavne 𝐯𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧𝐬 𝐫𝐨 - indadvendte energi, hvile og samle kræfter til foråret 🌱

Jeg glæder mig til at forkæle et lille hold kolleger til fyraftens yoga 🧘🏼🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

Rigtig god søndag til jer alle 🪷

31/12/2025

𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐞𝐫 𝐯𝐞𝐝 𝐚𝐭 𝐠𝐚̊ 𝐩𝐚̊ 𝐡æ𝐥𝐝…

Året gik ikke helt efter planen.

Den største forandring var at være i et klinikfællesskab med visioner og drømme til at være udekørende zoneterapeut og yogalærer.

Visioner og drømmene er der stadigt men skal udleves over længere tid og i andre rammer.
𝐕𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭 er, jeg som zoneterapeut og yogalærer er autentisk og kan se mig selv i øjnene 💚

Noget af det bedste der er sket i år er min Yin Yoga uddannelse 🧘🏼🪷 og min læring omkring muskulær zoneterapi som har tilført et andet perspektiv indenfor zoneterapien.
Jeg er dybt taknemmelig 🙏🏻

Tak til familie, kæreste, venner men også klienter, yogier og følgere for støtte til mig og Merbalance 👣

Jeg ser frem til 𝟐𝟎𝟐𝟔 med mere zoneterapi og yogasessioner og hvad det nye år ellers byder.

Pas godt på dig - og hinanden 🙏🏻💚

Rigtig godt nytår 🥳

21/12/2025

𝕁𝕦𝕝𝕖𝕟 𝟚𝟘𝟚𝟞 🎄

Kære alle - klienter, yogier, følgere og kollegere.

Juleferien er startet her hos mig og snart starter forberedelserne til 2 hyggelige juledage med familien❤️🙏🏻

I ønskes alle 𝐞𝐧 𝐫𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐠𝐥æ𝐝𝐞𝐥𝐢𝐠 𝐣𝐮𝐥 med hvad jeres dage må bringe.
Håber I vil nyde hvert et øjeblik, ikke mindst sænke farten.

Ønskes I alle fra Merete 🙏🏻🪷👣

03/12/2025

Dvæl lidt ved disse vise ord 🪷

Så sandt som skrevet og med til at skabe balance i dig 🙏🏻

Med ønsket om en dejlig onsdag 💚

Når nærvær får plads, falder hasten stille til jorden.

Når ro får lov at ånde, opløses bekymringen som tåge i sol.

Når troen vågner, mister tvivlen sit greb.

Når kærligheden træder frem, forsvinder egoets skygger.

💚

27/11/2025

𝐒𝐩æ𝐧𝐝𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐤𝐞𝐥 som jeg vil anbefale at læse.
Med overlæge og gynækolog Ditte Trolle og psykoterapeut Mads Vang Christensen om

Ø𝐬𝐭𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦 𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞𝐫 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧 𝐨𝐠 𝐤𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐢- 𝐨𝐠 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐠𝐚𝐧𝐠𝐬𝐚𝐥𝐝𝐞𝐫.

Hormoner er livs vigtige i alle aldre, men 𝐡𝐞𝐫 med fokus på peri- og overgangsalder perioderne.
𝐑𝐢𝐠𝐭𝐢𝐠 𝐠𝐨𝐝 𝐥æ𝐬𝐞𝐥𝐲𝐬𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐨𝐦 𝐨𝐠𝐬𝐚̊ 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐬𝐩æ𝐧𝐝𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐠 𝐦𝐚̊𝐬𝐤𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐛𝐚𝐫𝐭 🙏🏻❤️🪷

https://gaman.dk/blogs/folelsesliv/nar-pleaser-pigen-bliver-voksen?fbclid=IwZnRzaAOVeolleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEetSUQy5-HB9oP6uGu68Rcf0xONHY9Px-ZjvKizcJ4zXaxRtTksVhh8q3zAC8_aem_vpaAfU7eO4bjWazv4xUvnw

Østrogen som pleaser-hormon Når hormonfaldet åbner døren til et mere sandt liv På scenen står overlæge og gynækolog Ditte Trolle og taler om noget, de fleste af os har lært at forbinde med hedeture, søvnløse nætter og tørre slimhinder: overgangsalderen. Ditte Trolle stopper ikke ved ube...

16/11/2025

21/10/2025

𝐅𝐀𝐍𝐓𝐀𝐒𝐓𝐈𝐒𝐊 𝐧𝐲𝐡𝐞𝐝! 🤩

Håber samtidigt det indebærer mere uddannelse til læger om præmenopause samt mere oplysning om kvinders (anderledes) symptomer ved blodpropper.

21/10/2025

𝐀𝐟𝐡𝐨𝐥𝐝𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐝𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐲𝐫𝐚𝐟𝐭𝐞𝐧𝐬 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐛 𝐢 𝐠𝐚̊𝐫 𝐟𝐨𝐫 𝐤𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐞𝐫 🧘🏻‍♀️🪷

Siden vi startede forløbet, er dagen blevet 3 lyse timer kortere. Lyset dæmpes og energien i kroppen kan være forandret.

Efteråret inviterer til at sænke tempoet. Kroppen kan længes efter ro. Nogen mærker det som en overgang, hvor vi går fra udeliv og bevægelse til mere indadvendthed og stilhed.

𝐃𝐞𝐭 𝐤𝐚𝐧 𝐯æ𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐤𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐭 𝐡𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐯𝐢 𝐩𝐚̊𝐯𝐢𝐫𝐤𝐞𝐬 𝐚𝐟 𝐞𝐟𝐭𝐞𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐨𝐠 𝐝𝐞 𝐟æ𝐫𝐫𝐞 𝐥𝐲𝐬𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐫.

Med yoga, bevægelse, stræk og åndedræts bevidsthed, begynder kroppen selv at regulere sig og bliver støttet til at give slip på det der ikke nære. Skaber plads og lader frisk energi strømme ind 🧘🏼🧘🏻‍♂️

𝐇𝐞𝐫 𝐞𝐫 𝐡𝐯𝐚𝐝 𝐝𝐞𝐫 𝐛𝐥 𝐚. 𝐛𝐥𝐞𝐯 𝐠𝐢𝐯𝐞𝐭 𝐚𝐟 𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐩𝐚̊ 𝐦𝐢𝐧 𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐧𝐢𝐧𝐠🙏🏻

Namesté 🍁🍃🍂

19/10/2025

𝐕𝐚𝐥𝐧ø𝐝𝐝𝐞𝐭𝐫æ𝐞𝐭 𝐢 𝐡𝐚𝐯𝐞𝐧

- der er 1 uge mellem billederne af valnøddetræet i haven 🤩
Sikke en forandring!

𝐄𝐟𝐭𝐞𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 forbindes med løvfald, omskiftelighed i farver, farverne kan blive mere intense, inden de mister sine kræfter.
De lyse timer bliver færre og dagene føles kortere.

Naturen og menneskets cyklus går hånd i hånd. I denne overgang, efteråret, er det også tid til for mennesket at give slip på det som ikke længere giver næring og tilpasse os de nye omstændigheder for at komme videre i livet. For at give plads til nyt.

𝐒𝐨𝐦 𝐭𝐫æ𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐦𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐥𝐚𝐝𝐞. 𝐇𝐯𝐢𝐥𝐞𝐫, 𝐟𝐨𝐫 𝐬𝐚̊ 𝐚𝐭 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐤𝐫æ𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐠 𝐩𝐥𝐚𝐝𝐬 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐧𝐲𝐞 𝐬𝐤𝐮𝐝 𝐨𝐠 𝐯𝐨𝐤𝐬𝐞.

Både inden for yoga og zoneterapi har jeg været nysgerrig på 𝐬𝐤𝐮𝐥𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧. Ikke kun de fysiske smerter i skulderen. Også det psykologiske.

Ondt i skulderen kan give mange begrænsninger i hverdagen. Musklerne omkring skulderen kan hive i mange retninger.
Skulderens bevægelighed, fysiologisk, koordineres i et samarbejde med muskler i nakke, ryg, bryst. Omkring skulderblad, overarmsknogle og kraveben.
Samtidigt er skulderen afhængig af mellemgulvs musklen diafragma og din hofte.

I følge traditionel kinesisk medicin husker kroppen på gode såvel som dårlige oplevelser.

Kroppens smerter fortæller også noget om dit psykiske velbefindende.

Du kan komme til at spænde op i skulderen når du ikke udtrykker dine virkelige behov, når du gør noget, som du i virkeligheden helst ville være fri for, eller når det pres, der hviler på dine skuldre, simpelthen bliver for tungt at bære.
Skuldrene hænger også sammen med din evne til at handle. Hvad du udretter i verden, og i det hele taget den måde, du lever dit liv på.
Du spænder op når du møder livets udfordringer.

𝐄𝐟𝐭𝐞𝐫𝐚̊𝐫𝐞𝐭 𝐤𝐚𝐥𝐝𝐞𝐫 𝐩𝐚̊ “oprydning”. Giv slip på det der ikke nære dig længere.

𝐒𝐭𝐲𝐫𝐤𝐞 𝐞𝐫 𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐝 𝐚𝐭 𝐡𝐨𝐥𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐬𝐭
𝐧𝐨𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐚𝐭 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐬𝐥𝐢𝐩.

𝐆𝐢𝐯 𝐬𝐥𝐢𝐩 𝐩𝐚̊ 𝐝𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦 𝐯𝐚𝐫
𝐇𝐚𝐯 𝐭𝐢𝐥𝐥𝐢𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫. 🍂🍃🍁☀️

Nyd din efterårs søndag 🙏🏻🪷