Psykoterapeut MPF Janne Andsager

06/04/2026

😞 "Der må være noget galt med mig."

Skam og skyld er nogle af de følelser, jeg oftest møder hos mennesker – især hos nybagte forældre eller mennesker midt i en svær livsovergang.

De kommer ofte stille snigende og blander sig i hvordan vi har det

Skyld og skam kan få os til at føle os forkerte, utilstrækkelige eller alene.

SKAM OG SKYLD – HVAD ER FORSKELLEN?

🔹 Skyld handler ofte om noget, vi føler, vi har gjort forkert.
Fx: "Jeg bør da kunne nå det hele, når nu de har sagt jeg skal"

🔹 Skam går dybere og handler om følelsen af, at der er noget galt med mig som menneske.
Fx: "Jeg er ikke en god nok som jeg er, som mor / far / partner."

Når skam får lov til at fylde, kan vi begynde at trække os fra andre, skjule vores følelser og blive meget hårde mod os selv.

Er du klar til at arbejde med dig selv og tage skridt mod et stærkere indre fundament?
Send mig en besked eller kig på hjemmesiden - vi kan tage en uforpligtende snak om hvordan et forløb kan støtte dig bedst.

Vi ses
De bedste hilsner
Janne🤎

03/04/2026

Hvilke øjeblikke har du oplevet i dag, som har fyldt dig med glæde og ro?
Er der tanker og følelser du gerne vil give slip på?
Kærlig hilsen
Janne💚

01/04/2026

Som psykoterapeut går jeg undersøgende til værks.
Det vil sige jeg retter min opmærksom mod dig og det du kommer med og gerne vil have hjælp til. Det virker!
Kærlig hilsen
Janne💚

30/03/2026

Hvordan har du passet på dig selv i dag?
Hvad har været udfordrende for dig?
Hvilke positive tanker eller håb vil du gerne styrke?
Kærlig hilsen
Janne💚

28/03/2026

24/03/2026

😔 "Jeg burde kunne klare det."
😞 "Der må være noget galt med mig."

Kender du til at opleve at have det sådan?

Skam og skyld er nogle af de følelser, jeg oftest møder hos de mennesker der opsøger hjælp og støtte hos mig –
især kan nybagte forældre eller mennesker der er midt i en svær livsovergang, være ramt.

De kommer ofte stille snigende, disse følelser, for det de er-følelser indeni os,
Som får os til at føle os forkerte, utilstrækkelige eller alene.

SKAM OG SKYLD – HVAD ER FORSKELLEN?

🔹 Skyld handler ofte om noget, vi føler, vi har gjort forkert.
Fx: "Jeg burde have været mere tålmodig."

🔹 Skam går dybere og handler om følelsen af, at der er noget galt med mig som menneske.
Fx: "Jeg er ikke en god nok mor / far / partner."

Når skam får lov til at fylde, kan vi begynde at trække os fra andre, skjule vores følelser og blive meget hårde mod os selv.

Men skam vokser ofte i tavshed og ensomhed – og begynder at løsne sit greb, når den bliver mødt, forstået og rummet.

I terapien arbejder vi med at skabe et trygt rum, hvor det svære kan få plads.

Jeg bruger bl.a.:

🧘 Mindfulness
som hjælper med at skabe ro i nervesystemet og giver mulighed for at møde svære følelser med mere venlighed og nysgerrighed.

🪑 Stolemetoden
en terapeutisk metode, hvor vi kan arbejde med de forskellige stemmer eller dele i dig – fx den selvkritiske stemme og den mere omsorgsfulde del.

Det kan give en dybere forståelse af dine indre mønstre og skabe forløsning og nye perspektiver.

Mange oplever gradvist:

✨ mindre selvkritik
✨ større selvforståelse
✨ mere ro i relationer
✨ en følelse af at være god nok som menneske

Ikke fordi livet bliver perfekt – men fordi du begynder at møde dig selv på en ny måde.

🌿 Hvis du genkender noget af dette, er du meget velkommen til at tage kontakt og høre mere om samtaler hos mig.

Du behøver ikke stå alene med skam eller skyld.

Del gerne opslaget – måske er der én i dit netværk, som har brug for at læse netop dette i dag.

Kærlig hilsen
Janne💚

20/03/2026

Jeg arbejder med mænd der opsøger terapi for at tage sig anderledes af sig selv.
Det er nogle virkelig udviklende processer de får igangsat.
Det kan handle om egne behov og ønsket om at blive bedre til at sætte grænser.
Måske skal jeg også hjælpe dig?

19/03/2026

Her er en udtalelse fra en klient jeg har hjulpet med at finde sig tilrette på en mere hensynsfuld og accepterende måde i sin hverdag som nybagt forældre.

Skal jeg også hjælpe dig?

17/03/2026

👶 "Jeg burde kunne finde ud af det her... alle andre kan jo!"

Sådan tænker du måske også som nybagt forældre – men siger det ikke højt?

I takt med kærligheden til dit barn kan der også dukke tvivl, pres og selvkritik op, og det er du bestemt ikke ene om at opleve.

NÅR FORVENTNINGERNE BLIVER TUNGE:

Kan det skyldes at vi i dag som forældre, ofte møder et stort – og usynligt – pres.

Fra omgivelserne.
Fra sociale medier.
Fra vores kultur.

Det pres , vores egne samt andres forventninger og vores tilknytningshistorie, bliver aktiveret i mødet med forældreskabet.

Det er helt almindeligt – og der er der heldigvis noget at gøre ved!!

VED AT ARBEJDE SAMMEN I TERAPIEN OMKRING bla:

🌱 Din egen tilknytning og historie
Hvordan dine erfaringer fra tidligere relationer påvirker dig i dag.

🌱 Jeres forældreskab og relationen til jeres barn/dit barn

JEG HJÆLPER DIG MED AT:

✨ At blive set og rummet uden at skulle præstere
✨ At få et dybere kendskab til dig selv
✨ At forstå de følelser og reaktioner, der er kommet frem
✨ At finde nye greb og fodfæste i en stor livsovergang
✨ At opleve en form for forløsning, når det svære får plads

Mange oplever, at det, der først føltes som et sammenbrud, med tiden kan blive et vendepunkt.

🌿 Hvis du står midt i en efterfødselsreaktion – eller genkender noget af det her – er du meget velkommen til at kontakte mig.

Hvis du er medlem af Sygesikring "danmark", kan du få tilskud til jordemodersamtaler ved efterfødselsreaktion eller fødselsdepression.

Del gerne opslaget – måske sidder der en mor eller far derude, som har brug for at vide: Det er okay at række ud. 🤍

Kærlig hilsen
Janne💚