Helle-stedet

30/03/2026

Lys for enden af tunnelen?🌞

Vi nærmer os påskedagene - og måske er de et lys for enden af en tunnel for dig?

🌱Tid og rum til at trække stikket fra en travl hverdag?
🌱Et frirum til at lade batterierne op?
🌱Være sammen med familie eller venner?
🌱Eller alene tid?
🌳 Natur tid?
🌱Stille, refleksions tid?
🌱Tid på egen yoga måtte?

Uanset hvad det lys er for dig – så håber jeg, at det nærer dit hjerte❤️ og giver dig mere livsglæde!

Jeg møder mange i min klinik i alle aldre, som kan have en følelse af at være i en tunnel uden lys - enten grundet en (livs) krise, knuder i relationerne, sorg, angst, ensomhed, depression eller en for travl hverdag uden nærværs pauser.

Det glæder mig at skabe hellesteder/frirum🦋, hvor lyset er nemmere at komme i kontakt med og mærke os selv - uanset hvad vi bøvler med. Hvor vi bruger sanserne; kommer ned i kroppen, i hjertet og toner vagusnerven – så de kritiske stemmer og tanke mylderet minimeres.

- OG samtidig kan vi øve os på at udvide vores tolerance vindue, så der kommer mere lys ind i tunnelen, og vores kapacitet for at rumme os selv, andre & alle følelser øges.

Håber at du ved, at du ikke er alene, og at lyset – livskraften er der så længe dit hjerte slår...

Og at vi kan skabe det lys; håb og kærlig omsorg - uanset hvor vi er på vej hen eller er på rejsen.
👣Et skridt af gangen, en vejrtrækning af gangen i NUET...En Mindful Walk med Self-Compassion, hvor vi rummer alt det, som vi møder på vores livs rejse.

Jeg trækker selv stikket i påskedagene for at kunne mærke forårets lys; varme & kraft med ekstra tid på yoga måtten.

Jeg er på vej til at flytte min klinik efter næsten 5 år det samme sted.🦋 Forandringer kan skabe lidt spændinger, uro i nervesystemet og derfor er jeg ekstra opmærksom på min jordforbindelse på rejsen til at flytte i maj...

🌷Ønsker dig nogle lyse, nærende påskedage med tid til det vigtigste i dit liv!

❤️Hvad er mon vigtigst for dig?

20/03/2026

Mærker du forårets lys & din livskraft?🌱🪻🌳☀️

Folketingsvalget er i nyhederne, som måske kan vække vrede, frygt, bekymring, håbløshed, forvirring og sætte gang i alarmsystemet?

- & på samme tid er foråret her også med lys, varme & livskraft☀️🙏Som kan nære vores beroligende system og kan bringe os mere i kontakt med vores hjerter💕, krop & sanser🧘‍♀️.

I min klinik hjælper jeg med at skabe en mere tydelig vej tilbage til kontakten til dig selv; til livskraften, roen & livsglæden🦋🪷💃.

Måske har du også brug for at finde vejen tilbage og troen på dig selv?

20/03/2026

😍 En kursusdag med inddragelse af DE 3 PRINCIPPER: Tanke, Bevidsthed & Livskraft - Hjælpsomt OGSÅ for unge med en spiseforstyrrelse eller selvskade

Vi var omkring ”TANKE MISBRUG”, som mange lider af i dag.
🤯Vi kan ikke tænke os ud af angst, frygt eller utryghed.
🤯Vi kan heller ikke tale os tilbage til kontakten og forbundetheden med os selv; livskraften. Her har vi brug for at mærke, sanse, væren i stilheden...🧘‍♀️

Jane Ellegaard præsenterede os for en masse tal på, hvor mange der lider af en spiseforstyrrelse og selvskade. Det er trist, at så mange mennesker lider og har mistet forbundetheden til dem selv og tror på, at tanker er sandhed.

Vi kan ikke kontrollere tanker, som jeg forstår som mentale konstruktioner i sindet. MEN vi kan hver dag øve os på, hvor vi har vores bevidsthed – hvilken stemme (tanke) vi giver værdi og magt.
Og vi kan være nysgerrige på, hvad en spiseforstyrrelse vil os – eller en anden form for afhængighed; alkohol, stoffer, selvskade, SOME, spil, anerkendelse fra andre osv. Hvad kan vi lære om os selv?

🙏TAK til den skønneste kursusdag med Jane Ellegaard i dag. Psykoterapuet MPF, sygeplejerske og sundhedsplejerske.
🙏& . Et særligt ungt menneske med så megen livserfaring og som har profiteret af Janes tilgang. Et modigt ungt menneske, som deler hendes historie om modgang, diagnoser og mødet med Psykiatrien. Samt en fortælling om håb og tillid til, at hun kan være med til at hjælpe andre unge finde vejen hjem til dem selv.

Det siger sgu Håb for fremtiden💚

09/03/2026

Lad os hylde generationerne af kvinder før os & betydningsfulde fællesskaber🙏.
De har kæmpet for os - for kærligheden og retten til egen stemme - til livet❤️.

I mit terapirum er der aldrig kun 1 generation, og vi "arver" mere end vi måske tror OG står også på skuldrene af de modige kvinder, som har gjort en forskel både i verden og i hinandens liv❤️.

Vi kan være med til at hele generations traumer og "arv" ved at hele os selv; sætte os selv fri og blive bevidste om de byrder, som måske slet ikke er vores. F.eks. et sårbart nervesystem, som vi kan tage os kærligt af i nuet.

Vi kan søge nærende fællesskaber; være taknemmelige for livet & de kvinder, som betyder noget i vores liv. Det heler også & frigiver Kærligheds hormonet oxytocin, som sikrer tilknytning💕

Jeg fandt et billede af 4 generationer i min egen familie👣👣👣👣

Min oldemor mistede sin mand i 1.verdenskrig i 1916.
Min mormor kom til verden i 1914 i Sønderjylland.
Min oldemor var alene mor i en svær tid og fik ingen uddannelse.
Kvinder i Danmark fik fuld stemmeret i 1915🙏
Min mormor fik en uddannelse som lærerinde og gav liv til min mor i april 1945, og så sluttede 2.verdenskrig i maj🙏

Og så kom jeg til verden & siger TAK for livet🕊🙏.

Hvad er du taknemmelig for?💕

06/03/2026

🧐Hvorfor har vi (I VALGET) ikke fokus på de unge kvinder på mellem 16-24 år, som fortsat har en markant dårligere mental trivsel end resten af befolkningen?

Det bekymrer mig og især fordi jeg VED, at de fleste unge kvinder kan få det bedre, hvis de får den rette håndsrækning og gerne så tidligt i livet, så stress og mental mistrivsel ikke sætter sig yderligere i krop & sind.

Jeg hjælper mange unge kvinder i min klinik🙏, og ja - dette er ikke kun et individuelt problem, idet (præstations-) samfundet, digitale verden, uro og vores kultur påvirker os alle sammen.

MEN der er meget, som vi kan tage ansvar for og påvirke på vores egen yogamåtte f.eks. at lære at sige nej, skuffe andre mennesker, prioritere egne behov for stille tid og stå ved vores værd som menneske. Skifte den indre kritiker ud med et mere kærligt blik...og mere rimelige fortællinger/narrativer om os selv😍

- OG så er der alle de praktiske somatiske redskaber - Åndedrættet, nervesystems regulering, vagus nerven, jordforbindelses øvelser, Mindfulness & Self-Compassion❤️

Det går den forkerte vej med danskernes sundhed.

03/03/2026

Larmer dit Trussels system?🙉💥❗️

I en tid med ufred, uro, kaos, uikkerhed, utryghed, trusler, frygt og krig gør vores Trussels system det, som det er designet til. Det beskytter os og passer på vores overlevelse - fysisk & psykisk🦸‍♀️🦸‍♂️.
Det er smart, OG så er det også slidsomt, hvis vi er i alarmberedskab hele tiden🥵. Det frigiver alt for meget Kortisol og Adrenalin, som er stress hormoner.

Så hvad kan du gøre? 😍
Du kan træne det Beroligende system, så du bedre kan bevare roen, balancen & styrken til at håndtere "larmen"💪🧘‍♀️.

Når du har din trygge base i det Beroligende system, frigiver kroppen Oxytocin og Endorfiner, som kan skabe Ro, Glæde, Medfølelse og en følelse af Samhørighed🪷❤️🧘‍♀️.

Min invitation til dig er at så FRØ, som beroliger dit nervesystem; krop & sind🌱☀️
For det vi sår; vander og fokuserer på gror🌱🌳.

Måske har du brug for hjælp til at vælge frø?

🌱 Ro & Nærvær
🌱 Self-Compassion💕
🌱Accept
🌱 Tilgivelse
🌱 Kærlighed
🌱Tid alene
🌱 Tryghed - Trygge steder i dig selv🧘‍♀️
🌱 Selvværd
🌱 Hjerte-Mod
🌱 Livs-Glæde🦋
🌱 Taknemmelighed
🌱 Indre visdom
🌱 Styrke💪

Måske har du brug for hjælp til at så, vande, nære & redskaber til at få frøene til at gro?

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du gerne vil gå et forår i møde med mere RO, TRYGHED & LIVSKRAFT🧘‍♀️

Ønsker dig et forår med lys, glæde & nærvær🌱🌳☀️

24/02/2026

Det spirer igen...🌱💚🙏

Foråret begynder at kalde - også i kroppen, som måske har brug for mere omsorg, bevægelse, lys☀️ & kærlighed❤️.

Jeg bliver igen mindet om, at vi er en del af naturens cyklus, og at det giver god mening, at kroppen har brug for ekstra ❤️ efter en lang, kold, smuk vintertid❄️.

Hjertet kender vejen💕 - så tag gerne tid hver morgen og aften til at tage bevidst kontakt med dit smukke hjerte. Læg din hånd eller begge hænder over det. Mærk kontakten, som den er & træk vejret lidt dybere, roligere - typisk 5-6 sekunder ind og ud🧘‍♀️.

Dyrk hjerte kohærens:
❤️ Hjertefokus
❤️ Hjerteåndedræt
❤️ Hjertefølelse - f.eks. taknemmelighed eller omsorg

"Your ❤️ knows the way. Run in that direction" (Rumi)

24/02/2026

10/02/2026

LAD OS FEJRE HJERTETS DAG❤️🩷💞
Giv dig selv eller et andet menneske lidt ekstra kærlighed i dag; nærvær, omsorg, medfølelse eller et kram på over 30 sekunder❤️
Det frigiver nemlig oxytocin; vores kærligheds- & tryghedshormon, som kan være med til at skabe ro, tryghed og regulere hjerterytmen❤️

PS: Dit hjertes magnetiske felt strækker sig 2-3 meter fra kroppen og er 5000 gange kraftigere end din hjerne😃

06/02/2026

Jeg kan ikke styre sne vejret❄️🌨💙.
Men jeg kan fokusere på det, som jeg kan styre og have indflydelse på🧘‍♀️🙏.
I dag vælger jeg at være i NUET i sneen og startede min dag med at lege og lave "sne engle"❄️. "Mit indre barn" nyder at lege og være ude i naturen. Husker du at lege?

Jeg har åbent i min klinik i uge 7 og ser frem til en uge, hvor jeg hjælper med at træne fokus💪( Mindfulness og bevidsthed), tryghed & kontakt🧘‍♀️💜
Hvis du har brug for en hånd og et trygt rum; et hellested til dig, er du meget velkommen.

Måske har du brug for at mærke efter, hvordan du egentlig har det indeni - i relationen til dig selv eller i relation til andre mennesker; dit arbejdsliv eller give slip på fortiden; bekymrings- eller frygttanker?
Få endnu mere fokus på, hvad du kan styre i dit liv?

03/02/2026

Det er vinter🌊❄️💙.
En tid som kan invitere til stilhed, refleksion og hvile. Husker du at mærke kroppens behov?

Jeg sprang vinterbadningen over, idet havet var blevet transformeret til is❄️.
Vinterens kulde med is, bølger🌊 og en vild vind fascinerer mig; og naturens styrke & skønhed minder mig om at være lige her hvor jeg er. Det er NOK - jeg er NOK, og naturen hjælper mig med at være i nuet; i kroppen med alt det, som allerede er her🙏.

Er du nok? Til stede i nuet? I kroppen?😍

Ikke at føle os nok eller gode nok er ofte et tema, som jeg taler med mennesker om i min klinik.
En af de mest effektive måder vi kan "blødgøre" vores indre kritiker på er med et mere kærligt blik, medfølelse; Self-Compassion❤️. Møde os selv som vores bedste ven😍.
Er du din egen bedste ven?

21/11/2025

UDSOLGT❤️🙏
Af min December Nærværs Kalender🎄🧘‍♀️

Faktisk ret glad & taknemmelig for, at der er interesse for min lille inspirations bog om Hjertets Superpower og behovet for, at vi selv skaber hellesteder, hvor vi kan VÆRE; i kontakten med hjertes kraft❤️🧘‍♀️.

Jeg glæder mig til 1.december; har en notesbog klar og ser (også) frem til stille stunder❤️🧘‍♀️. Samt til at dele lidt om min Nærværs tid. Anti-stress tid🧘‍♀️

PS:
Honningkage hjertet er en gave🎁, og det er spist med nydelse og taknemmelighed🙏