Helle-stedet

09/03/2026

Lad os hylde generationerne af kvinder før os & betydningsfulde fællesskaber🙏.
De har kæmpet for os - for kærligheden og retten til egen stemme - til livet❤️.

I mit terapirum er der aldrig kun 1 generation, og vi "arver" mere end vi måske tror OG står også på skuldrene af de modige kvinder, som har gjort en forskel både i verden og i hinandens liv❤️.

Vi kan være med til at hele generations traumer og "arv" ved at hele os selv; sætte os selv fri og blive bevidste om de byrder, som måske slet ikke er vores. F.eks. et sårbart nervesystem, som vi kan tage os kærligt af i nuet.

Vi kan søge nærende fællesskaber; være taknemmelige for livet & de kvinder, som betyder noget i vores liv. Det heler også & frigiver Kærligheds hormonet oxytocin, som sikrer tilknytning💕

Jeg fandt et billede af 4 generationer i min egen familie👣👣👣👣

Min oldemor mistede sin mand i 1.verdenskrig i 1916.
Min mormor kom til verden i 1914 i Sønderjylland.
Min oldemor var alene mor i en svær tid og fik ingen uddannelse.
Kvinder i Danmark fik fuld stemmeret i 1915🙏
Min mormor fik en uddannelse som lærerinde og gav liv til min mor i april 1945, og så sluttede 2.verdenskrig i maj🙏

Og så kom jeg til verden & siger TAK for livet🕊🙏.

Hvad er du taknemmelig for?💕

06/03/2026

🧐Hvorfor har vi (I VALGET) ikke fokus på de unge kvinder på mellem 16-24 år, som fortsat har en markant dårligere mental trivsel end resten af befolkningen?

Det bekymrer mig og især fordi jeg VED, at de fleste unge kvinder kan få det bedre, hvis de får den rette håndsrækning og gerne så tidligt i livet, så stress og mental mistrivsel ikke sætter sig yderligere i krop & sind.

Jeg hjælper mange unge kvinder i min klinik🙏, og ja - dette er ikke kun et individuelt problem, idet (præstations-) samfundet, digitale verden, uro og vores kultur påvirker os alle sammen.

MEN der er meget, som vi kan tage ansvar for og påvirke på vores egen yogamåtte f.eks. at lære at sige nej, skuffe andre mennesker, prioritere egne behov for stille tid og stå ved vores værd som menneske. Skifte den indre kritiker ud med et mere kærligt blik...og mere rimelige fortællinger/narrativer om os selv😍

- OG så er der alle de praktiske somatiske redskaber - Åndedrættet, nervesystems regulering, vagus nerven, jordforbindelses øvelser, Mindfulness & Self-Compassion❤️

Det går den forkerte vej med danskernes sundhed.

03/03/2026

Larmer dit Trussels system?🙉💥❗️

I en tid med ufred, uro, kaos, uikkerhed, utryghed, trusler, frygt og krig gør vores Trussels system det, som det er designet til. Det beskytter os og passer på vores overlevelse - fysisk & psykisk🦸‍♀️🦸‍♂️.
Det er smart, OG så er det også slidsomt, hvis vi er i alarmberedskab hele tiden🥵. Det frigiver alt for meget Kortisol og Adrenalin, som er stress hormoner.

Så hvad kan du gøre? 😍
Du kan træne det Beroligende system, så du bedre kan bevare roen, balancen & styrken til at håndtere "larmen"💪🧘‍♀️.

Når du har din trygge base i det Beroligende system, frigiver kroppen Oxytocin og Endorfiner, som kan skabe Ro, Glæde, Medfølelse og en følelse af Samhørighed🪷❤️🧘‍♀️.

Min invitation til dig er at så FRØ, som beroliger dit nervesystem; krop & sind🌱☀️
For det vi sår; vander og fokuserer på gror🌱🌳.

Måske har du brug for hjælp til at vælge frø?

🌱 Ro & Nærvær
🌱 Self-Compassion💕
🌱Accept
🌱 Tilgivelse
🌱 Kærlighed
🌱Tid alene
🌱 Tryghed - Trygge steder i dig selv🧘‍♀️
🌱 Selvværd
🌱 Hjerte-Mod
🌱 Livs-Glæde🦋
🌱 Taknemmelighed
🌱 Indre visdom
🌱 Styrke💪

Måske har du brug for hjælp til at så, vande, nære & redskaber til at få frøene til at gro?

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du gerne vil gå et forår i møde med mere RO, TRYGHED & LIVSKRAFT🧘‍♀️

Ønsker dig et forår med lys, glæde & nærvær🌱🌳☀️

24/02/2026

Det spirer igen...🌱💚🙏

Foråret begynder at kalde - også i kroppen, som måske har brug for mere omsorg, bevægelse, lys☀️ & kærlighed❤️.

Jeg bliver igen mindet om, at vi er en del af naturens cyklus, og at det giver god mening, at kroppen har brug for ekstra ❤️ efter en lang, kold, smuk vintertid❄️.

Hjertet kender vejen💕 - så tag gerne tid hver morgen og aften til at tage bevidst kontakt med dit smukke hjerte. Læg din hånd eller begge hænder over det. Mærk kontakten, som den er & træk vejret lidt dybere, roligere - typisk 5-6 sekunder ind og ud🧘‍♀️.

Dyrk hjerte kohærens:
❤️ Hjertefokus
❤️ Hjerteåndedræt
❤️ Hjertefølelse - f.eks. taknemmelighed eller omsorg

"Your ❤️ knows the way. Run in that direction" (Rumi)

24/02/2026

10/02/2026

LAD OS FEJRE HJERTETS DAG❤️🩷💞
Giv dig selv eller et andet menneske lidt ekstra kærlighed i dag; nærvær, omsorg, medfølelse eller et kram på over 30 sekunder❤️
Det frigiver nemlig oxytocin; vores kærligheds- & tryghedshormon, som kan være med til at skabe ro, tryghed og regulere hjerterytmen❤️

PS: Dit hjertes magnetiske felt strækker sig 2-3 meter fra kroppen og er 5000 gange kraftigere end din hjerne😃

06/02/2026

Jeg kan ikke styre sne vejret❄️🌨💙.
Men jeg kan fokusere på det, som jeg kan styre og have indflydelse på🧘‍♀️🙏.
I dag vælger jeg at være i NUET i sneen og startede min dag med at lege og lave "sne engle"❄️. "Mit indre barn" nyder at lege og være ude i naturen. Husker du at lege?

Jeg har åbent i min klinik i uge 7 og ser frem til en uge, hvor jeg hjælper med at træne fokus💪( Mindfulness og bevidsthed), tryghed & kontakt🧘‍♀️💜
Hvis du har brug for en hånd og et trygt rum; et hellested til dig, er du meget velkommen.

Måske har du brug for at mærke efter, hvordan du egentlig har det indeni - i relationen til dig selv eller i relation til andre mennesker; dit arbejdsliv eller give slip på fortiden; bekymrings- eller frygttanker?
Få endnu mere fokus på, hvad du kan styre i dit liv?

03/02/2026

Det er vinter🌊❄️💙.
En tid som kan invitere til stilhed, refleksion og hvile. Husker du at mærke kroppens behov?

Jeg sprang vinterbadningen over, idet havet var blevet transformeret til is❄️.
Vinterens kulde med is, bølger🌊 og en vild vind fascinerer mig; og naturens styrke & skønhed minder mig om at være lige her hvor jeg er. Det er NOK - jeg er NOK, og naturen hjælper mig med at være i nuet; i kroppen med alt det, som allerede er her🙏.

Er du nok? Til stede i nuet? I kroppen?😍

Ikke at føle os nok eller gode nok er ofte et tema, som jeg taler med mennesker om i min klinik.
En af de mest effektive måder vi kan "blødgøre" vores indre kritiker på er med et mere kærligt blik, medfølelse; Self-Compassion❤️. Møde os selv som vores bedste ven😍.
Er du din egen bedste ven?

22/01/2026

Waooooooo - Familieopstilling👏

Næsten hel ordløs efter en betydningsfuld og kraftfuld kursusdag med Familieopstilling🙏

Sikke en særlig fornøjelse at blive undervist af kompetente, erfarne i Familieopstilling😍

Både fagligt og personligt er jeg virkelig blevet næret; fået ny inspiration til mit arbejde som traumeterapeut og virkelig taknemmelig for at være med til at skabe flere safe spaces; tryghed med afgrænsning og med mulig følelsesmæssig fristættelse.

Jeg mærkede også tårer; en rørthed i opstillinger, hvor generations traumer, som har sat traume spor i flere generationer i min familie på en måde blev lidt mere forløst kropsligt. Mærkede styrken i tage det på mig i NUET, som er mit & give slip på det, som ikke er mit. En slags indre forsonings rejse❤️

Jeg ser virkelig et kæmpe potentiale i denne kreative og visuelle metode.
En meget konkret måde at arbejde med individuelle problematikker og traume aftryk i NUET f.eks. angst, depression, svigt, skam og se dette i en større familie-, organisations eller virksomheds kontekst.

Målet er FRED på den lange bane❤️. Når vi kan have hinanden i hjertet.
Et skridt af gangen eller måske en opstilling af gangen?

Måske siger Rumi det bedst?

"Din opgave er ikke at søge efter kærlighed❤️, men blot at søge og finde alle de barrierer i dig selv, som du har bygget imod den." - Rumi.

Har du barrierer, som du har brug for at hele og forløse, så de ikke står i vejen for at leve dit liv?❤️

16/01/2026

Vil du have mere RO i dit liv i 2026❤️ & ved du, at det kan "trænes"?🦋🪷🧘‍♀️

Vil du have mere ro i 2026?❤️

Føler du, at du har brug for en ferie efter juleferien?
Så er du ikke alene, idet juleferien måske har budt på flere konflikter i familien, mindre søvn, mere alkohol og mindre tid til egenomsorgen?

Jeg oplever rigtig mange i min klinik lige nu, som har stress symptomer, trætte, modløse og har mistet kontakten med dem selv. Kan du genkende det?

Igen - så er du ikke alene😍.

Det kan tage lidt tid at komme tilbage til din rytme, hvor du nærer dig selv og genvinder fodfæste; kontakten til dig selv. Måske har du brug for at sætte tempoet ned, give dig god tid til at genvinde roen - kontakten til dig selv?

Den gode nyhed er, at RO kan trænes - ligesom Nærværs musklen og Self-Compassion❤️

Hvis du har brug for hjælp, er jeg klar til at hjælpe dig og dit nervesystem tilbage til dig selv❤️.

TIP:
🦋Træk vejret lidt dybere og roligere. Der er mange teknikker og individuelt, hvad der virker for dit nervesystem.
🦋Slip kropsspændinger
Det kan gøres på mange måder. F.eks. at ryste, danse, progressiv muskel afspænding og andre somatiske øvelser.
🦋Søg stilheden.
I naturen med nærvær, en kop te eller mindfulness øvelser.
🦋 Sig nej
Sig nej til flere sociale invitationer, hvis du har brug for hvile og restitutions tid

PS: Min kat er rigtig god til at tage pauser og "træner" roen hver dag😻.

16/01/2026

Vil du have mere ro i 2026?❤️

Føler du, at du har brug for en ferie efter juleferien?
Så er du ikke alene, idet juleferien måske har budt på flere konflikter i familien, mindre søvn, mere alkohol og mindre tid til egenomsorgen?

Jeg oplever rigtig mange i min klinik lige nu, som har stress symptomer, trætte, modløse og har mistet kontakten med dem selv. Kan du genkende det?

Igen - så er du ikke alene😍.

Det kan tage lidt tid at komme tilbage til din rytme, hvor du nærer dig selv og genvinder fodfæste; kontakten til dig selv. Måske har du brug for at sætte tempoet ned, give dig god tid til at genvinde roen - kontakten til dig selv?

Den gode nyhed er, at RO kan trænes - ligesom Nærværs musklen og Self-Compassion❤️

Hvis du har brug for hjælp, er jeg klar til at hjælpe dig og dit nervesystem tilbage til dig selv❤️.

TIP:
🦋Træk vejret lidt dybere og roligere. Der er mange teknikker og individuelt, hvad der virker for dit nervesystem.
🦋Slip kropsspændinger
Det kan gøres på mange måder. F.eks. at ryste, danse, progressiv muskel afspænding og andre somatiske øvelser.
🦋Søg stilheden.
I naturen med nærvær, en kop te eller mindfulness øvelser.
🦋 Sig nej
Sig nej til flere sociale invitationer, hvis du har brug for hvile og restitutions tid

PS: Min kat er rigtig god til at tage pauser og "træner" roen hver dag😻.

21/11/2025

UDSOLGT❤️🙏
Af min December Nærværs Kalender🎄🧘‍♀️

Faktisk ret glad & taknemmelig for, at der er interesse for min lille inspirations bog om Hjertets Superpower og behovet for, at vi selv skaber hellesteder, hvor vi kan VÆRE; i kontakten med hjertes kraft❤️🧘‍♀️.

Jeg glæder mig til 1.december; har en notesbog klar og ser (også) frem til stille stunder❤️🧘‍♀️. Samt til at dele lidt om min Nærværs tid. Anti-stress tid🧘‍♀️

PS:
Honningkage hjertet er en gave🎁, og det er spist med nydelse og taknemmelighed🙏