Helle-stedet

22/01/2026

Waooooooo - Familieopstilling👏

Næsten hel ordløs efter en betydningsfuld og kraftfuld kursusdag med Familieopstilling🙏

Sikke en særlig fornøjelse at blive undervist af kompetente, erfarne i Familieopstilling😍

Både fagligt og personligt er jeg virkelig blevet næret; fået ny inspiration til mit arbejde som traumeterapeut og virkelig taknemmelig for at være med til at skabe flere safe spaces; tryghed med afgrænsning og med mulig følelsesmæssig fristættelse.

Jeg mærkede også tårer; en rørthed i opstillinger, hvor generations traumer, som har sat traume spor i flere generationer i min familie på en måde blev lidt mere forløst kropsligt. Mærkede styrken i tage det på mig i NUET, som er mit & give slip på det, som ikke er mit. En slags indre forsonings rejse❤️

Jeg ser virkelig et kæmpe potentiale i denne kreative og visuelle metode.
En meget konkret måde at arbejde med individuelle problematikker og traume aftryk i NUET f.eks. angst, depression, svigt, skam og se dette i en større familie-, organisations eller virksomheds kontekst.

Målet er FRED på den lange bane❤️. Når vi kan have hinanden i hjertet.
Et skridt af gangen eller måske en opstilling af gangen?

Måske siger Rumi det bedst?

"Din opgave er ikke at søge efter kærlighed❤️, men blot at søge og finde alle de barrierer i dig selv, som du har bygget imod den." - Rumi.

Har du barrierer, som du har brug for at hele og forløse, så de ikke står i vejen for at leve dit liv?❤️

16/01/2026

Vil du have mere RO i dit liv i 2026❤️ & ved du, at det kan "trænes"?🦋🪷🧘‍♀️

Vil du have mere ro i 2026?❤️

Føler du, at du har brug for en ferie efter juleferien?
Så er du ikke alene, idet juleferien måske har budt på flere konflikter i familien, mindre søvn, mere alkohol og mindre tid til egenomsorgen?

Jeg oplever rigtig mange i min klinik lige nu, som har stress symptomer, trætte, modløse og har mistet kontakten med dem selv. Kan du genkende det?

Igen - så er du ikke alene😍.

Det kan tage lidt tid at komme tilbage til din rytme, hvor du nærer dig selv og genvinder fodfæste; kontakten til dig selv. Måske har du brug for at sætte tempoet ned, give dig god tid til at genvinde roen - kontakten til dig selv?

Den gode nyhed er, at RO kan trænes - ligesom Nærværs musklen og Self-Compassion❤️

Hvis du har brug for hjælp, er jeg klar til at hjælpe dig og dit nervesystem tilbage til dig selv❤️.

TIP:
🦋Træk vejret lidt dybere og roligere. Der er mange teknikker og individuelt, hvad der virker for dit nervesystem.
🦋Slip kropsspændinger
Det kan gøres på mange måder. F.eks. at ryste, danse, progressiv muskel afspænding og andre somatiske øvelser.
🦋Søg stilheden.
I naturen med nærvær, en kop te eller mindfulness øvelser.
🦋 Sig nej
Sig nej til flere sociale invitationer, hvis du har brug for hvile og restitutions tid

PS: Min kat er rigtig god til at tage pauser og "træner" roen hver dag😻.

16/01/2026

Vil du have mere ro i 2026?❤️

Føler du, at du har brug for en ferie efter juleferien?
Så er du ikke alene, idet juleferien måske har budt på flere konflikter i familien, mindre søvn, mere alkohol og mindre tid til egenomsorgen?

Jeg oplever rigtig mange i min klinik lige nu, som har stress symptomer, trætte, modløse og har mistet kontakten med dem selv. Kan du genkende det?

Igen - så er du ikke alene😍.

Det kan tage lidt tid at komme tilbage til din rytme, hvor du nærer dig selv og genvinder fodfæste; kontakten til dig selv. Måske har du brug for at sætte tempoet ned, give dig god tid til at genvinde roen - kontakten til dig selv?

Den gode nyhed er, at RO kan trænes - ligesom Nærværs musklen og Self-Compassion❤️

Hvis du har brug for hjælp, er jeg klar til at hjælpe dig og dit nervesystem tilbage til dig selv❤️.

TIP:
🦋Træk vejret lidt dybere og roligere. Der er mange teknikker og individuelt, hvad der virker for dit nervesystem.
🦋Slip kropsspændinger
Det kan gøres på mange måder. F.eks. at ryste, danse, progressiv muskel afspænding og andre somatiske øvelser.
🦋Søg stilheden.
I naturen med nærvær, en kop te eller mindfulness øvelser.
🦋 Sig nej
Sig nej til flere sociale invitationer, hvis du har brug for hvile og restitutions tid

PS: Min kat er rigtig god til at tage pauser og "træner" roen hver dag😻.

17/12/2025

Jeg har fået et et ansigtsløft og er klar til 2 ugers juleferie...😍
..Håber at ansigtsløftet på min hjemmeside OGSÅ er synligt i mit ansigt?😍

Min hjemmeside blev født for 4 1/2 år siden og havde brug for lidt TLC. Valget stod mellem at smide den ud og satse på en ny hjemmeside ELLER redde dens liv...🦋

Jeg besluttede mig for at redde liv, og jeg har fået den bedste julegave hjælp af 2 profesionelle hverdags superhelte. Fotograf , som har ”fanget” mig i naturen, der nærer min sjæl og WordPress ekspert , som har tryllet og optimeret det tekniske🙏.

Citatet "You don't throw a whole life away just 'cause he's banged up a little.” er fra filmen Seabisquit, som virkelig rører mig og giver resonans. Det betyder i min forståelse noget i retning af ”Man smider ikke et helt liv væk, bare fordi det er lidt forslået/har traumer”

Det er hestetrænerens Tom Smith forklaring på, hvorfor han arbejder med heste, som andre har opgivet. Filmen er inspireret af en sand historie om en lille, overset væddeløbshest Seabiscuit. Den bliver under den Store Depression et symbol på håb og modstandskraft, idet dens uventede sejre opmuntrede en nation i krise.

Min passion er at hjælpe mennesker med traumer; traume aftryk og spor, som jeg ikke tror, at vi kan undgå i livet.
Mit håb for 2026 er, at vi er mere bevidste om, hvilke kasser og fortællinger vi bruger. ”Bare” fordi vi har traume spor og aftryk i vores liv; krop og nervesystemer SÅ betyder det ikke, at vi er fortabte eller ikke har værdi. Måske tværtimod!

Jeg er dybt taknemmelig for den tillid, som jeg har mødt i årets løb, hvor jeg har været med til at gøre verden en smule mere tryg. Hele traumer, forløse begrænsede ”kasse” fortællinger, som holder os fængslet i utryghed, frygt og usikkerhed. OG bidrage med mere kærlighed; varme, omsorg & ja – Compassion.

Jeg tror på, at vi alle sammen har værdi og betydning som mennesker, og jeg tror også på, at vi kan mere i fællesskab og at vi har potentiale for at hele, når vi mødes af compassion....Møder os selv med et mere kærligt blik – Self-Compassion og et rummeligt samfund, som ser mennesket i os.

Jeg ønsker dig en glædelig, kærlig jul med nærvær & et trygt, smukt nytår🌟.

PS: Håber at du kigger forbi min hjemmeside og kontakter mig, hvis du har lyst til en samtale om et samarbejde eller har en ide til et fælles projekt for at gøre verden til et mere trygt sted❤️.

Psykoterapeut MPF Helle Kramer Floyd. Psykoterapeutiske samtaler til både “Hverdagsbøvl & Livskriser” f.eks. stress, angst, sorg eller traumer. Få hjælp fra en nærværende, empatisk & respektfuld psykoterapeut MPF.

21/11/2025

UDSOLGT❤️🙏
Af min December Nærværs Kalender🎄🧘‍♀️

Faktisk ret glad & taknemmelig for, at der er interesse for min lille inspirations bog om Hjertets Superpower og behovet for, at vi selv skaber hellesteder, hvor vi kan VÆRE; i kontakten med hjertes kraft❤️🧘‍♀️.

Jeg glæder mig til 1.december; har en notesbog klar og ser (også) frem til stille stunder❤️🧘‍♀️. Samt til at dele lidt om min Nærværs tid. Anti-stress tid🧘‍♀️

PS:
Honningkage hjertet er en gave🎁, og det er spist med nydelse og taknemmelighed🙏

17/11/2025

🙏 TAKNEMMLIGHED for 2 kursus dage med Compassion & Self-Compassion 💗

I hænderne hos speciallæge i psykiatri Helle Lisle og hendes virkelig kompetetente praksisnære formidling, kraft & medfølende, varme hjerte💗.

2 dage med en vifte af praktiske Mindfulness/Meditations/Visulaliserings øvelser bundet sammen med kompetent viden og forskning.

💪 TRÆNING af Mindfulness som fundament for Compassion & Self-Compassion kan noget helt særligt for alle os, som er i arbejdsområder med høje følelsesmæssige krav.

💚 Forebygge stress (tilstande), udbrændhed og omsorgstræthed

💚 Fremme et godt samarbejde

💚 Fremme vores følelesmæssige selvregulering

💚 Øge vores følelse af livsglæde, ro og balance

💚 Effektiv behandlings metode for stress, angst og depressioner...

Fordi vi har fokus på BALANCEN mellem vores 3 følelses-regulerende systemer:

Drive: Præstation, når mål, søger anerkendelse, forbrug/misbrug: Dopamin

Trussel: Overlevelse, beskyttelse, kamp/flugt/frys: Kortisol, adrenalin.

Beroligende: Tilknytning, tryghed, væren, nærende aktiviteter: Oxytocin, endorfiner.

I et præstations samfund kan de fleste mennesker blive ”fanget” på motorvejen mellem ”DRIVE ” og ”TRUSSEL” systemet, som tager vores energi. Vi kan holde til det på kort sigt, og vi er også designet til at kunne. Og vi har brug for alle 3 systemer!

MEN hvis vi ikke sørger for at berolige vores system; vores hjerner, nervesystemer osv., så kan det medføre en alvorlig ubalance og stress symptomer. Alt lige fra tankemylder til angst, depression, uro, kropslige spændinger, fysisk sygdom og PTSD.

🛑 Vidste du, at din indre selvkritiker (f.eks. skam) påvirker Trusselsystemet?

Forskning viser, at vi alle sammen har en indre selvkritiker, dvs. en (ubevidst) antagelse om, at vi ikke er gode, dygtige, kloge, smukke nok! Den forstærkes, når vi er trætte, stressede eller depressive. Den motiverer os ikke – tværtimod undergraver den vores selvværd!

Den gode nyhed er, at det ikke er vores skyld. Det er evolutionens måde at beskytte os på, så vi ikke ekskluderes fra de nødvendige fælllesskaber. Selv-Compassion forsker Kristin Neff kalder det ”Sikkerhedsadfærd”.

Derfor er et af fokus områderne i træningen et mere medfølende selv eller kærligt, venligt blik på os selv, idet vi kan danne nye stier i stedet for motorveje, som virker beroligende💚.

Jeg tog en masse inspiration med mig og en ny motivation i forhold til at møde andre med Compassion & mig selv med Self-Compassion. Så jeg både kan tage ansvaret for mit eget ”batteri”, sætte grænser, stå op for mig selv & være der for andre med medfølelse, rummelighed og varme i en kold tid...

🙏 TUSIND TAK til DANSK PSYKOTERAPEUTFORENING og kursusudvalget Sydjylland for at sætte fokus på, hvad Compassion & Self-Compassion kan bruges til i praksis.

10/11/2025

Taknemmelig for en smuk dag med tid & rigtig fin hjerte-stemning❤️🎄
Tid til at være nærværende og tale med gæsterne på Tina Munkegaard Tipsmark og familiens meget hyggelige, stemningsfulde julemarked i går🎄⭐️

Jeg har skabt en December Nærværs Kalender - 24 DAGE MED HJERTE❤️ & TAKNEMMELIGHED🙏.

Den kan minde os om at huske at prioritere tid til vores egne hjerter❤️. Behovet for stille stunder - også i december, hvor vi kan komme til miste pusten og os selv.

Jeg har nogle til overs, som kan købes for kr.100.
Enten som en gave til dig selv, en søster, veninde eller som en bæredygtig kalendergave. Den kan bruges igen til næste år😍

Kontakt mig, hvis du ønsker en gave med hjerte inspiration❤️

24/10/2025

TRAUME SPOR 👣

Jeg deltog som psykoterapeut og traumeterapeut i synlighedsdagen i Svendborg i går, som blev afholdt for første gang🌟
Landsforeningen Spor’ lokalafdeling inviterede alle over 18 år til et relevant arrangement, hvor formålet var at skabe mere synlighed og også invitere mennesker med senfølger efter seksuelle overgreb og omsorgssvigt ind i et fællesskab i Spor startet op af Ulla Lindhardt og en anden kvinde 🙏 .

Jeg blev virkelig klogere på traume spor og senfølger, idet Anne Rebecka Jæger Haase delte af hendes mange erfaringer som psykolog og psykoterapeut om et sårbart emne, som er så komplekst 🙏

I min klinik møder jeg også mennesker med traume spor. Sporene kan bl.a. være mangel på selvværd, angst, ensomhed, problemer med at mærke grænser, spiseforstyrrelse, mangel på tillid, misbrug/afhængighed eller SKAM; en følelse af at være forkert. Nogle gange kommer et overgreb til syne i traume forløbet - og andre gange gør det ikke, og det behøver det heller ikke for at heling kan ske. Men vi har brug for at tage os af sporene for at kunne hele og leve et liv med mere tryghed, ro og en følelse af, at vi er ok, som vi er 💗.

Så dette er også - udover en kæmpe tak for et berigende arrangement - en invitation til alle traume terapeuter, psykologer, socialrådgivere, pædagoger, lærere, sygeplejersker, sundhedsplejersker, ergoterapeuter, fysioterapeuter, læger.....og pårørende til de desværre omkring 280.000 voksne i Danmark med behandlingskrævende senfølger - om at deltage i synlighedsdagen, så vi i fællesskab kan skabe mere tryghed, sikkerhed og forebygge flere spor...

13/10/2025

Med Robbie Williams på arbejde😍

Jeg besøgte Radiologisk afdeling, OUH i sidste uge støttet af for at sætte fokus på Mental sundhed🙏

Det blev der masser af Nærværs Mikro Pauser ud af & et Nærværs Team, som "smitter" med Nærvær, Self-Compassion & bevidsthed om effekten af konkrete kropslige strategier🧘‍♀️

Lad os hylde nærværet & fællesskaberne på arbejdspladsen - også i denne uge🙏

PS: Jeg vil rigtig gerne hjælpe flere arbejdspladser med mere " RO PÅ" i nervesystemet og fysiologisk tryghed, så giv gerne lyd, hvis din arbejdsplads er nysgerrig på, hvad jeg kan tilbyde🪷🦋🧘‍♀️

05/10/2025

Mental Sundheds Uge 41 💚🩷🌳

Glæder mig så meget til at bidrage med en workshop i morgen for et tværfagligt personale på OUH, et Krisecenter på onsdag og for 7 solo-selvstændige på fredag🪷🧘‍♀️.

Jeg deler mere om fokus på nærvær - mindfulness & self-compassion🩷🧘‍♀️

Søndag deltager jeg selv på en Mental Sundhedsdag med fokus på naturterapi💚🌳🙏

🍁 Hvis du har tankemylder?
🍁 Uro i krop og sind?
🍁 Lider af Bekymrings-, Planlægnings- ellerAngste Tanker?
🍁 Svært ved at stå ved dig selv eller mærke dig selv - i din krop?
🍁 Svært ved at holde balancen i dit liv?

Så prøv en effektiv grounding øvelse:

Start med at stå på et ben, lad den anden fod være på det ben, som du står på evt. ved anklen eller hvor du kan holde balancen.
Find et sted foran dig på jorden, hvor dit blik kan hvile blødt...
Forestil dig at du er et træ og visualiser rødder, som bevæger sig fra under din fodsål og ned i jorden🌳
Lad jordens energi af ro, styrke og måske urokkelighed komme op og ind gennem dit ben og sprede sig i resten af kroppen.
Træk vejret så dybt og roligt som muligt.
Hvis det er muligt, må du gerne lade dine hænder mødes over dit hoved som en trækrone eller samle dem foran kroppen.

Det kræver øvelse ligesom alt andet🍀

Nyd styrken & stilheden💚🌳🙏

07/09/2025

Åndedrættet som anker og hellested🧘‍♀️

I fredags var jeg til åndedrætstræning - Tummo og i isbad hos 🧘‍♀️🥶😁🙏

Vi kan nemlig træne robusthed og resiliens gennem "sunde chok" - træne vores nærværsmuskel - bevidste nærvær ved at være i ubehag ( kulde og varme, følelse, stress...)🧘‍♀️💪

🧘‍♀️ Det er dit åndedræt - helt gratis ( "redskab") & du har det altid med dig🙏. Det kan være dit hellested, hvor du kan finde tryghed, ro og regulere dit nervesystem.

Hos har jeg ikke isbad til hele kroppen😁 - men et isbad til hænder eller fødder kan også bruges.
For ved at træne at være i ubehag - f.eks. ubehagelige følelser - kan du udvide din stress tolerance, minimere tankemylder og skabe mere ro i krop & sind.

19/07/2025

Behandler du dig selv som en GOD VEN?💚🩷💜❤️

🧘‍♀️ Idag fejrer jeg Self-Compassion International dag

Fordi forskning og mine egne erfaringer viser, at når vi behandler os selv som en god ven; med venlighed og med-følelse, så øger vi vores robusthed, modighed, præsterer bedre og får også mere overskud til andre.
Det bliver nemmere at blive hjemme hos os selv🧘‍♀️

❤️Self-Compassion er en super kraft - en stærk copingstrategi og derfor er den også et redskab, som jeg altid har med mig og underviser i.

💜 I mine Nærværs & Self-Compassion grupper med start d.15.august i Nyborg
💚 I Bedre Psykiatri Pårørende gruppen i Nyborg med start d.1.september
🩷 I Danmarks Mentale Sundheddsuge i uge 41, hvor jeg har workshops på 2 arbejdspladser med støtte fra Velliv Foreningen og tilbyder en GRATIS 3 timers workshop for Solo-Selvstændige fredag d.10. oktober. Måske vil du være med i lodtrækningen, idet jeg har 7 pladser. Frist d.1.september🤗

PS: Jeg kan varmt anbefale "Fra Selvkritik til Self Compassion" af Nina Werner👌. Kristin Neffs bøger er desværre ikke oversat til Dansk endnu🤓