FysioHuset Nyborg

11/11/2025

SELVFORKÆLELSE på højt plan🧘🏼‍♀️🧘‍♂️🧘🏻

Start lørdagen i eminent selskab med dygtige og fantastiske Line Søe Olsen🧘🏼‍♀️

Læs mere og book gerne en af de sidste plader her https://fysiohusetnyborg.dk/diverse-workshops/

Måske kender du en, som skal med og forkæles❣️

10/11/2025

‼️Undgå stress, oppakning mm‼️
Start din GENOPTRÆNING efter FØDSEL op hjemme i rolige rammer med råd og vejledning fra gyn.obs.fys. Louise Tillitz:

✔️ 1. konsultation indebærer en grundig snak omkring graviditet, fødsel og forløbet her efterfølgende.

✔️Der er mulighed for at få lavet et bækkenbundstjek (gyn.obs), hvor test af bækkenbundens funktion afklares.

✔️Du instrueres i relevante øvelser for dit videre forløb og evt anden vejledning.

✔️Der laves så en plan til sidst for dit videre forløb.

Og hvorfor er det egentlig så vigtigt med genoptræning efter fødslen❓

👩‍🍼At være gravid i 9 mdr. og efterfølgende klare den ultimative kraftpræstation, nemlig at føde et barn, vaginalt eller ved kejsersit, er en VILD oplevelse.

👩‍🍼Og det gør i den grad også en hel masse ved os mødre, både fysisk og mentalt.

👩‍🍼Og selvom vi kvinder som udgangspunkt er bygget til det, så er der INGEN af os, der ikke er medtaget efterfølgende. Nogle mere end andre men alle er!

👩‍🍼Og nej vi er ikke fit for fight på dag 3 eller nødvendigvis efter 3,4,5,10 mdr.

👩‍🍼Det kræver genoptræning i et eller andet omfang for os alle. Og det tager TID at genoptræne, at få GENSKABT KONTAKT til kroppen igen, at få den til at fungere uden gener og i alle hverdagens aktiviteter.

Book tid til DIG på https://ezme.io/c/xTc/zGaO

For mere information og vejledning kontakt gyn.obs.fys. Louise Tillitz på:
📧info@fysiohusetnyborg.dk eller
📲 41411531

01/11/2025

NOVEMBER MULIGHED I samarbejde med Grocott Fysioterapi

Håber vi ses🤩

Workshop med gyn.obs.fysioterapeut Louise Tillitz.: Få Vækket DIN Bækkenbund!

• Er du kvinde (ung som ældre eller derimellem) og f.eks. oplever urinlækage, tyngdefornemmelse når du bevæger dig, går ture, træner crossfit, løber etc?
• Er du blevet mor for nogle/flere/mange år siden, men har måske aldrig eller i hvert fald for længe siden fået optrænet din bækkenbund efter fødslen, men gerne vil kick startes nu / igen?

• Er du kommet i før-overgangsalderen (fra ca. slt 30’erne), er i overgangsalderen (når menstruationen har været stoppet i 1 år), eller er kommet ind i en mere stabil fase og oplever, at din krop er i forandring på sandsynligvis mange måder, men at bækkenbundens funktion også er forandret?
Så kan denne workshop være en god kickstart til at Få Vækket DIN Bækkenbund igen!
Du får:
• 2½ times undervisning (teori og en masse praksis) med gyn.obs.fysioterapeut Louise Tillitz, som har specialiseret sig i kvinder og genoptræning / træning samt underlivsproblematikker.
• Et lille lukket fællesskab med max 10 andre deltagere

• Alsidig viden og, træning, bevægelser, fif til hverdagen og meget mere, så du kan starte ud med at have de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop inkl. kropskernen (de dybe mave/ryg muskler, bækkenbund og åndedræt)
• Workshoppens praktiske del indeholder:
o Bindevævsmobilisering af hele kroppen:
 Ved bindevævsdelen arbejder du roligt og aktivt, så kroppens bindevæv, også kaldet fascier, mobiliseres med det formål at øge smidigheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
o At få kontakt til din bækkenbund vha. afspændings- og knibeøvelser
o Øve dig i at knibe / slippe knibet i forskellige positioner
o At få kendskab til og afprøve at træne kroppens kerne (dybe mave/rygmuskler, åndedræt og bækkenbund), så de strukturer arbejder sammen og kan bruges funktionelt og i dagligdagens gøremål.
o At afprøve træningsteknikker der kan integreres i andre træningsøvelser og samt i hverdagens opgaver, så du får de bedste forudsætninger for at klare dem.
• Praktiske oplysninger:
• Lørdag d. 22.11.25 kl. 9.30-12 hos Grocott Fysioterapi og Sundhedshus (Langeskov Centret i Langeskov)
• Pris: 325,- inkl. kaffe/te og lette snacks
• Tilmelding: (bindende tilmelding. Ved for få deltagere aflyses workshoppen og beløbet refunderes. Du vil i så fald få direkte besked)
Tilmelding pr. mail til nicolai@grocottfys.dk (Jeg skal bruge deltagerens navn, mail og telefonnummer) Faktura fremsendes efterfølgende.
Du er altid velkommen til at kontakte Louise Tillitz ved spørgsmål til workshoppen på info@fysiohusetnyborg.dk eller tlf/sms 41411531.

26/10/2025

🤎Tag DIT eget FRIKVARTER 🤎

Her har du muligheden for at komme til yoga lige når det passer ind i dit program og på udvalgte datoer.

🧘🏼‍♀️Ønsker du et mentalt frikvarter, hvor du bruger yogaen til at komme ned i kroppen og mærke dig selv?
🧘🏼‍♀️Ønsker du en nærværende og erfaren underviser, som kan guide dig trygt og roligt igennem sessionerne?
🧘🏼‍♀️Ønsker du at være på et lille hold med max 7 deltagere?

Så kan vores yoga sessioner være lige noget for dig!

Her bliver du guidet igennem skønne øvelser udvalgt fra flere forskellige yogastilarter.

🧘🏼‍♀️Yogaøvelserne kombineres og sammensættes til et langt dynamisk flow, hvor du trygt kan lade dig blive guidet og ført igennem hele timen.

🧘🏼‍♀️Vi vil have fokus på ENERGI og STYRKE, men også RO og BALANCE.

🧘🏼‍♀️Med stor sandsynlighed vil du under og efter timen føle dig mere energifyldt og stærk samt opleve dit sind og nervesystem mere roligt og fredfyldt.

Alle kan deltage – øvelserne er bløde og dynamiske.

🤎Underviser: Jordemoder, yoga- og Pilates underviser Ditte Waldbjørn

Pris: 150,- pr. session
Overblik og Tilmelding: https://ezme.io/x/xTc/zlpA

Læs mere på https://fysiohusetnyborg.dk/pop-ups/

22/10/2025

Opstart i dag kl. 17.15-18.15 - der er stadig plads til DIG!

Er du kvinde ca. 40-60 år og ønsker at træne under superviserede forhold af erfaren fysioterapeut?

Måske har du født børn?

Er overgangsalderen så småt i gang eller har ramt den for fuld skrue?

Oplever du at din krop så småt eller for fuld blus er i gang med at ændre sig pga. hormonelle forandringer?

Måske er du blevet mere inaktiv, har generelt mindre overskud, øget trætheds følelse?

Måske oplever du ledsmerter, nakke- og skuldersmerter, faldende muskelstyrke?

Er du allerede træningsvant, men kan mærke, at dit underliv og bækkenbund måske ikke er gearet til tung styrketræning, hop, løb m.m.

Er du blevet mor for nogle/flere/mange år siden og vil gerne i gang med at træne (igen), hvor der er fokus på at styrke hele kroppen inkl. bækkenbund og hele din kerne/core?

Vil du påbegynde eller fortsætte rejsen tilbage til en stærk og velfungerende krop samt øget overskud?

Så kan dette hold være lige noget for dig!


Du får:
Et top hyggeligt holdtrænings fællesskab med andre kvinder
Træning 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 6 kvinder
Alsidig træning og de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop inkl. kropskernen (de dybe mave/ryg muskler, bækkenbund og åndedræt) samt forbedret kondition.

Underviser: Gyn.obs.fysioterapeut Louise Tillitz

Læs mere på https://fysiohusetnyborg.dk/staerk-overgang/

🔥Stærk Overgang🔥

* Er du kvinde ca. 40-60 år og ønsker at træne under superviserede forhold af erfaren fysioterapeut?
* Måske har du født børn?
* Er overgangsalderen så småt i gang  eller har ramt den for fuld skrue?
* Oplever du at din krop så småt eller for fuld blus er i gang med at ændre sig pga. hormonelle forandringer?
* Måske er du blevet mere inaktiv, har generelt mindre overskud, øget trætheds følelse?
* Måske oplever du ledsmerter, nakke- og skuldersmerter, faldende muskelstyrke?
* Er du allerede træningsvant, men kan mærke, at dit underliv og bækkenbund måske ikke er gearet til tung styrketræning, hop, løb m.m.
* Er du blevet mor for nogle/flere/mange år siden og vil gerne i gang med at træne (igen), hvor der er fokus på at styrke hele kroppen inkl. bækkenbund og hele din kerne/core?
* Vil du påbegynde eller fortsætte rejsen tilbage til en stærk og velfungerende krop samt øget overskud?
 
Så kan dette hold være lige noget for dig!
 
Du får:
* Et top hyggeligt holdtrænings fællesskab med andre kvinder 
* Træning 1 x ugentlig, hvor du vil blive én af max. 6 kvinder
* Alsidig træning og de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop inkl. kropskernen (de dybe mave/ryg muskler, bækkenbund og åndedræt) samt forbedret kondition

🔥Underviser: Gyn.obs.fys. Louise Tillitz

🔥Næste forløb starter d. 23.10. kl. 17.15-18.15

Læs mere på https://fysiohusetnyborg.dk/staerk-overgang/

15/10/2025

07/10/2025

🍁Velkommen til aka det Lille Gule Hus, hvor , , , , , og meget andet går hånd i hånd🍁


dk_ goebel

29/09/2025

💫Start din torsdag MAGISK💫.

Du får:
💫En fantastisk kombination af Pilates (styrke/stabilitet) og bindevævsmobilisering samt bevidst brug af åndedrættet for at optimere øvelserne.

💫Et mere fleksibelt bindevæv og færre muskelspændinger, så du bevæger dig mere frit, let og evt. uden smerter.

💫Du kan i større grad udnytte musklernes og bindevævets fulde power.


Kort sagt – slå to fluer med et smæk:

💫Du får både løsnet op i muskulære spændinger og ufleksibelt væv og trænet styrke og stabilitet vha. pilatesøvelserne, hvor kropsstammen/core er udgangspunktet samtidig med aktivering af arme og ben m.m.

💫Vi tager udgangspunkt i deltagernes niveau. Vi bruger primært egen krop kombineret med bolde, foamrollere, puder m.m. til at variere mulighederne.

Underviser: Ditte Waldbjørn

Få overblikket over sessionerne her: https://ezme.io/x/xTc/zlpA
Pris: 150,-
Tilmelding: https://ezme.io/x/xTc/zlpA

29/09/2025

🙌🏻Hold nu k…. hvor jeg elsker, hvad de små hold også kan🙌🏻

Netop lige præcis en af de helt store hensigter - at der både spontant og med faglige input bliver snakket og åbnet op for tabuer, alene følelser omkring ændringer i kroppen og hovedet.

🙏🏻At det bliver snakket, kommunikeret, er åbenhed, nysgerrighed, få tabubelagte emner på bordet osv 🙏🏻

💚I dag var afspænding af bækkenbunden tema og ikke mindst vildt gode snakke om, hvad en overspændt / underspændt bækkenbund kan være medvirkende til.

💩Vi kom bl.a. ind på, at prutter som for mange bliver svære at styre med alderen. Både mænd og kvinder.

👊🏻Men der kan gøres noget. En velfungerende bækkenbund (og krop generelt) er klart medvirkende til at forebygge eller komme problematikken til livs.

Søg hjælp hos en gyn.obs.fysioterapeut og få lavet et tjek af din bækkenbund og ikke mindst en plan for dit forløb.

Her i @ er fysioterapeut Louise Tillitz også uddannet gyn.obs.fys.

Du kan læse mere om dette speciale her:
https://fysiohusetnyborg.dk/gynobsfysioterapi/

☎️📱Ring/skriv gerne uforpligtende i første omgang:

T: 41411531
M: info@fysiohusetnyborg.dk
www.fysiohusetnyborg.dk

//Louise Tillitz

26/09/2025

Investér i Dig Selv & Din Bækkenbund!
 
* Er du kvinde (ung som ældre eller derimellem) og f.eks. oplever urinlækage, tyngdefornemmelse når du bevæger dig, går ture, træner crossfit, løber etc?
 
* Er du blevet mor for nogle/flere/mange år siden, men har måske aldrig eller i hvert fald for længe siden fået optrænet din bækkenbund efter fødslen, men gerne vil kick startes nu / igen?
 
* Er du kommet i før-overgangsalderen (fra ca. slt 30’erne), er i overgangsalderen (når menstruationen har været stoppet i 1 år), eller er kommet ind i en mere stabil fase og oplever, at din krop er i forandring på sandsynligvis mange måder, men at bækkenbundens funktion også er forandret?
 
Så kan denne workshop være en god kickstart til at Få Vækket DIN Bækkenbund igen!
 
Du får:
* 2½ times undervisning (teori og en masse praksis) med gyn.obs.fysioterapeut Louise Tillitz, som har specialiseret sig i kvinder og genoptræning / træning samt underlivsproblematikker.
 
* Et lille lukket fællesskab med max 7 andre deltagere
 
* Alsidig viden og, træning, bevægelser, fif til hverdagen og meget mere, så du kan starte ud med at have de bedste forudsætninger for en bevægelig, mobil og stærk krop inkl. kropskernen (de dybe mave/ryg muskler, bækkenbund og åndedræt)

Praktiske oplysninger:
* Lørdag d. 1.11.25 kl. 9-11.30 i SundhedsVærket, Østervoldgade 69, 5800 Nyborg
* Pris: 325,- inkl. kaffe/te og lette snacks
* Tilmelding: https://ezme.io/x/xTc/zlpA (bindende tilmelding. Ved for få deltagere aflyses workshoppen og beløbet refunderes. Du vil i så fald få direkte besked)
 

Læs mere på https://fysiohusetnyborg.dk/diverse-workshops/
 
Du er altid velkommen til at kontakte Louise Tillitz ved spørgsmål til workshoppen på info@fysiohusetnyborg.dk eller tlf/sms 41411531.