Hvad er åbningstiderne?

Mandag 09:00 - 17:00 Tirsdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

UdenOmveje v/metakognitiv terapeut Janni Pedersen

Hjem
Danmark
Odder
UdenOmveje v/metakognitiv terapeut Janni Pedersen

Mit navn er Janni Pedersen. Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulnesstræner og metakognitiv terapeut.

Jeg hjælper dig med at give slip på de tanker, følelser, kropslige symptomer, overbevisninger og tillærte mønstre, som ikke længere tjener dig. Så du i stedet for kan påtage dig din egen autoritet og begynde at leve et liv, med bevidste og sande valg for dig selv.

13/12/2025

Mindfulness og metakognitiv metode – hvad er forskellen?

🧘‍♀️ Mindfulness
Her øver du dig i at vende opmærksomheden indad
– lægge mærke til tanker, følelser og kropsfornemmelser
– og være med dem med accept.

For nogle kan det give ro.
For andre – fx ved angst, uro eller et overbelastet nervesystem –
kan det opleves overvældende at rette opmærksomheden indad.

🧠 Metakognitiv metode
Her øver du dig i at bruge mindre tid på tanker
– ikke analysere, ikke berolige, ikke løse
– men lade tanker være og flytte opmærksomheden videre.

Her skal du ikke mærke mere –
men øve dig i at gøre mindre mentalt.

✨ Kort sagt:
Mindfulness: Vær med det, der er
Metakognitiv metode: Du behøver ikke forholde dig til det

Begge kan være hjælpsomme –
det vigtige er, hvad der føles mest skånsomt for dig 🌱

Mere info her:
www.udenomveje.dk

12/12/2025

Metakognitiv terapi kan være en hurtig, enkel og effektiv vej til at få styr på uhensigtsmæssige strategier, som gør os urolige, angste, depressive, forvirrede, spiseforstyrrede, søvnløse - you name it!

Efter blot 4 sessioner fik Morten overvundet sit problem med ikke at kunne føle sig nærværende og givende i sine nære relationer.

Han har sendt mig disse ord, som gør mig rigtig glad på hans vegne:

“Jeg opsøgte Janni for at få hjælp til at skabe mere ro, overblik og balance i min hverdag.

Gennem vores sessioner fik jeg konkrete værktøjer, som jeg kunne bruge med det samme, og som virkelig har gjort en forskel.

I dag føler jeg mig langt mere til stede og meget mere i nuet – og jeg bruger stadig de teknikker, jeg lærte.”

Morten H | 56 år
December 2025

Mere info her:
www.udenomveje.dk

10/12/2025

Udtalelse fra en af mine klienter:

“Vil lige vende tilbage til den videosession, vi havde den 26.4, og som jeg har haft kæmpestor gavn og glæde af siden.

Billedligt talt var det, som om Tinkerbell (hende den lille vingede fe fra Peter Pan) fløj forbi og dryssede tryllestøv på mig. Jeg havde i lang tid, som jeg fortalte dig, haft mistanke om, at alt det hæslige ubehag jeg oplevede, var abstinensrelateret, men det var blevet afvist af min psykiater.

Og selv om jeg var overbevist meget af tiden om min egen teori, på baggrund af den litteratur om abstinenser i forbindelse med brug og ophør af beroligende medicin jeg havde læst, så meldte tvivlen sig også med jævne mellemrum, for det var jo ”bare noget jeg selv havde fundet på”.

Og den tvivl er væk nu efter min samtale med dig, hvor du som fagperson, der til og med selv har prøvet det, uden tøven sagde, at du var enig med mig.

Sikken en lettelse!!

Abstinenserne er der jo stadig, men jeg kan meget bedre tolerere dem og ubehaget nu, fordi tvivlen ikke nager, og jeg derfor ikke bliver ved med at spinde tanker rundt om dem.

Og de gode timer og dage bliver flere og flere, og intensiteten af abstinenserne aftager gradvist. Helt efter bogen, tænker jeg.

Og hvis jeg på et tidspunkt skulle få brug for terapi, så ved jeg hvor jeg skal henvende mig, selvom vi bor i hver vores ende af landet.

Stor tak for hjælpen, siger jeg bare.”

Mette | 67 år

Har du også brug for hjælp eller spørgsmål til udtrapning af psykofarmaka eller abstinenser, kan du finde mig her:
www.udenomveje.dk

sikkerudtrapning
udafpsykofarmaka

22/11/2025

❄️ Føler du dig ekstra presset i december? Slip stress og kom ned i gear før jul ❄️

December kan være en smuk og hyggelig tid – men den kan også være fyldt med krav, forventninger, tankemylder og et nervesystem, der løber lidt for stærkt.

Hvis du mærker:
• Stress eller uro i kroppen
• Søvn der driller
• Bekymringer eller tankemylder
• Følelsen af ikke at kunne følge med
• Manglende overskud og indre ro

… så er du langt fra alene. Og du kan få hjælp til at skabe ro, - ikke blot i december, men som holder på den lange bane.
________________________________________

🌿 Jeg hjælper dig med at finde roen igen
Jeg arbejder både metakognitivt og kropsligt – en kombination, der sænker stressniveauet markant og hurtigt – og gør dig mentalt robust.

I et individuelt forløb lærer du:
✨ At slippe bekymringer, overtænkning og evt. søvnbesvær
✨ At berolige dit nervesystem og mærke tryghed i kroppen
✨ At stoppe de strategier, der fastholder stress
✨ At finde nærvær og balance – også når livet presser på

Du får konkrete redskaber allerede fra første session, og du lærer øvelser, du kan bruge hjemme mellem sessionerne.
________________________________________

🎁 Som noget særligt tilbyder jeg lige nu et begrænset antal intensive forløb á 3 sessioner til en julepris på kun 2900.-kr.

Hvis du er i tvivl, om et sådant forløb er noget for dig, tilbyder jeg en gratis afklarende samtale på 15 minutter over telefonen, hvor vi sammen ser på, hvordan du bedst kan komme ned i gear og få det bedre.

Selve sessionerne foregår online på Teams, så du kan sidde hjemme i roen – uden transport, uden stress.
________________________________________

Er du klar til at give dig selv meget mere ro i decembergave?

Send mig gerne en besked eller ring, hvis du vil høre mere eller booke en samtale:

📞 50 98 64 28
📧 janni@udenomveje.dk
🌿 Uden Omveje – Metakognitiv terapi & kropslig regulering

For mere info, er du velkommen til at besøge min hjemmeside:

www.udenomveje.dk
________________________________________

22/11/2025

❄️ Føler du dig ekstra presset i december? Slip stress og kom ned i gear før jul ❄️

December kan være en smuk og hyggelig tid – men den kan også være fyldt med krav, forventninger, tankemylder og et nervesystem, der løber lidt for stærkt.

Hvis du mærker:
• Stress eller uro i kroppen
• Søvn der driller
• Bekymringer eller tankemylder
• Følelsen af ikke at kunne følge med
• Manglende overskud og indre ro

… så er du langt fra alene. Og du kan få hjælp til at skabe ro, - ikke blot i december, men som holder på den lange bane.
________________________________________

🌿 Jeg hjælper dig med at finde roen igen
Jeg arbejder både metakognitivt og kropsligt – en kombination, der sænker stressniveauet markant og hurtigt – og gør dig mentalt robust.

I et individuelt forløb lærer du:
✨ At slippe bekymringer, overtænkning og evt. søvnbesvær
✨ At berolige dit nervesystem og mærke tryghed i kroppen
✨ At stoppe de strategier, der fastholder stress
✨ At finde nærvær og balance – også når livet presser på

Du får konkrete redskaber allerede fra første session, og du lærer øvelser, du kan bruge hjemme mellem sessionerne.
________________________________________

🎁 Som noget særligt tilbyder jeg lige nu et begrænset antal indviduelle intensive forløb á 3 sessioner til en julepris på kun 2900.-kr.

Hvis du er i tvivl, om et sådant forløb er noget for dig, tilbyder jeg en gratis afklarende samtale på 15 minutter over telefonen, hvor vi sammen ser på, hvordan du bedst kan komme ned i gear og få det bedre.

Selve sessionerne foregår online, så du kan sidde hjemme i roen – uden transport, uden stress.
________________________________________

Er du klar til at give dig selv meget mere ro i decembergave?

Send mig gerne en besked eller ring, hvis du vil høre mere eller booke en samtale:

📞 50 98 64 28
📧 janni@udenomveje.dk
🌿 Uden Omveje – Metakognitiv terapi & kropslig regulering

For mere info, er du velkommen til at besøge min hjemmeside:

www.udenomveje.dk
________________________________________

19/11/2025

I går var jeg inviteret af patientforeningerne i Odder til at holde et oplæg om søvnbesvær i Kulturkøkkenet i Vitapark.
Det var en dejlig aften i godt selskab❤️

03/11/2025

Når gamle følelser “vender tilbage”

Når nervesystemet er overbelastet, bliver det mere følsomt. Det bruger sin energi på at holde kroppen kørende – og har mindre overskud til at regulere følelser.

Derfor kan gamle lag af tristhed, tungsind eller håbløshed dukke op igen.

Det er ikke et tilbagefald. Det er blot et midlertidigt besøg.

Det er nervesystemets måde at sige: “Jeg er træt.”

Når energien er lav, kan gamle følelsesmæssige mønstre blive mere levende for en stund.

Man kan tænke på det som en slags følelsesmæssig “genopvågning” – gamle følelser, der viser sig, når vi er udmattede eller sårbare. De vil blot mærkes et øjeblik, før de igen lægger sig, hvis vi ikke går ind i dem.

Du behøver ikke forstå eller ændre noget.

Læg mærke til, at de er der. Mærk kroppen. Træk vejret roligt.

Du ér ikke tungsindet – du oplever det.

Og det går over igen. 🌿

03/11/2025

Mange, der kæmper med angst, OCD, PTSD eller helbredsangst, får ofte at vide, at de skal lære at leve med angsten — som om den altid vil være der i baggrunden.
Men det behøver faktisk ikke være sådan.

Metakognitiv terapi har vist sig at være en af de mest effektive tilgange til at afhjælpe angst.
I stedet for at analysere, hvorfor angsten opstår, eller hvor den kommer fra, lærer man at ændre måden man forholder sig til sine tanker og følelser på.

Når vi stopper med at bruge så meget opmærksomhed og energi på bekymringer, trusler og selvobservation, får sindet mulighed for at falde til ro – helt af sig selv.

Det betyder, at angst ikke længere behøver at styre livet.
Man kan faktisk opleve indre ro, frihed og livsglæde igen – uden at skulle kæmpe mod tankerne.

🌿
Metakognitiv terapi handler ikke om at lære at leve med angst – men om at genopdage, hvordan det føles at leve uden den konstante indre alarm.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig, kan du læse mere eller booke et forløb hos mig på UdenOmveje. Se link i bio.

www.udenomveje.dk

28/10/2025

Dagens reminder🍁❤️🍂 Det kan være nemmere sagt end gjort at leve i nuet, men det kan trænes. Når vi træner vores opmærksomhedsmuskel og bliver mere mentalt fleksible, bliver det nemmere at VÆLGE hvor vi vil have vores opmærksomhed - på fortid og fremtid eller på nuet. Jeg ved godt hvor der findes mest glæde, ro og nærvær. Hvis du har brug for redskaber til opmærksomhedstræning hjælper jeg dig meget gerne på vej. Og helt uden omveje.

www.udenomveje.dk

Adresse

Odder
8300

Åbningstider

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4550986428

Internet side

http://udenomveje.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når UdenOmveje v/metakognitiv terapeut Janni Pedersen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til UdenOmveje v/metakognitiv terapeut Janni Pedersen:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Odder?

Del

Type

Psykoterapeut

Our Story

Mit navn er Janni Pedersen. Jeg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulnesstræner og benytter mig af Metakognitive redskaber.

Jeg hjælper dig med at give slip på de tanker, følelser, kropslige symptomer, overbevisninger og tillærte mønstre, som ikke længere tjener dig. Så du i stedet for kan påtage dig din egen autoritet og kraft og begynde at leve et liv, med bevidste og sande valg for dig selv.

Måske er du udfordret af angst, depression, stress, udbrændthed, PTSD eller andet? Uanset hvad, er det tiden du bruger på dine symptomer, som er problemet. Du tror måske ikke du selv har kontrollen over, at flytte din opmæksomhed væk fra dine tanker, følelser og kropslige symptomer, men det kan jeg lære dig. Hermed får din hjerne ro til selv at hele op, mens du lever dit liv. Jeg vil glæde mig til at støtte dig i de livsforvandlende trin, som du vælger at tage imod et mere let og glædesfyldt liv.

Kærligst