21/01/2026
Jeg oplever ofte, at bevægelse bliver gjort meget mere besværligt end det er. At vi forbinder bevægelse med at skulle af sted til træningscentret eller ud i løbeskoene - og måske bryder vi os ikke om det, og så bliver det endnu sværere at tage sig sammen.
Men bevægelse behøver ikke være kompliceret. Du behøver ikke kende til HIIT eller crossfit, træne med en personlig træner, eller have en masse udstyr.
Der er noget paradoksalt i, at vi ofte vælger bilen, når vi skal ud at handle, sætter os på en stol, så snart vi har muligheden for det og køber diverse udstyr, der skal gøre hverdagsopgaver lettere. Samtidig tager vi i fitnesscentret for at lave squats og løfte kettlebells🙈
Der er så meget dejlig bevægelse gemt i almindelige daglige aktiviteter og - og hvis vi vil bevare vores bevægelighed og den frihed, det giver at kunne bevæge sig uden smerter og begrænsninger, så skal vi… tada… blive ved med at bevæge os.
Styrketræning og cardiotræning er sundt. Ingen tvivl om det. Men jeg møder mange som gør begge dele, men som stadig har smerter ved at løfte armene over hovedet, eller som har svært ved at sætte sig ned på gulvet og rejse op igen. Fordi den træning de laver, ikke udfordrer deres bevægelighed tilstrækkeligt.
Derfor. Lad vær med at gøre bevægelse til et projekt. I stedet kan du:
Kravle ned på gulvet og rejse dig op igen flere gange om dagen og på forskellige måder. Du kan tage på legeplads med (børne)børn, gå på balancebommen og hænge dig i klatrestativerne. Sætte dig på hug, når du ordner vasketøj, gå, cykle eller hinke, når du skal ud og handle og du kan bære dine bæreposer hjem. Tag trapperne, når muligheden er der. Øv dig i at stå på tæerne mens du laver mad, hold balancen på ét ben, når du børster tænder og rengør dine overskabe.
Få mere bevægelse ind i din hverdag, i stedet for at vente på at du kan tage dig sammen til at tage bilen ned i fitnesscentret.
Og har du tid, så gå til yoga. Fordi yoga giver dig mulighed for at mærke, udfordre og undersøge din bevægelighed på en måde, som mange andre bevægelsesformer ikke gør❤️
Psst… Vi laver morgenyoga sammen igen søn. d. 8. feb kl. 09.00
