FIT & HAPPY powered by Pia Riiskjaer

03/03/2022

Kønt er det ikke 🙈🤣🤣
Men forsøgte💚💪 får du lavet armbøjninger hver dag?

22/03/2021

🤩LETS DO YOGA🤩

Kender I det, at ens kæledyr vil være med? 🤣 Sådan har jeg det ihvertfald med min kat. Den er dog ikke så stor som denne her hund, meeeen det kan være en udfordring med kattens HJÆLP

20/01/2021

💪💪Træningstip der gør en forskel 💪💪

Tidseffektiv træning, maksimal forbrænding og digitale træningsværktøjer. Her er de tip, der gør en forskel.

Egen kropsvægt

Kropsvægtstræning, dvs. styrketræning med din egen kropsvægt, er langt fra en ny opfindelse, men træningen har fået et reelt boost, også i gymnastiksalen. Det er billigt, let og kan sågar udføres hvor som helst.

Det skal være intensivt

High Intensity Interval Training, HIIT, bliver mere og mere populært. Intervaller med høj intensitet med kort opsving giver hårde og effektive træningsprogrammer. Det passer til storby- mennesker, der ønsker at optimere deres tid.

Bedst til biceps

Gennem testning har resultaterne vist, at curls med håndvægte er den bedste biceps-øvelse. Sid lidt bøjet fremad med albuen på låret, mens du løfter håndvægten mod brystet, og derefter langsomt sænker den igen.

Bærbar teknologi

Aktivitetsmålere, smarte ure, pulsmålere, smarte briller - den nye teknologi giver dig og dine muligheder. Det er helt umuligt at forudsige, hvor udviklingen på dette område er på vej hen.

Fokus på det hele

Uddannelsen har ændret fokus fra at være centreret på udseende til at være en del af en større helhed, der sætter sundhed først. Nu fokuseres der på ren mad, ægte kosttilskud, motion og nok søvn. Det er vi i Forever Living selvfølgelig enige i.

Maksimal fedtforbrænding

For effektiv fedtforbrænding er tabata-træning den rigtige vej at gå. Fedtforbrændingen stiger, i op til 14 timer efter at du har trænet mindst 80% af din maksimale puls.

Yoga som aldrig før

Yoga klatrer støt opad på trendforskernes lister. Overalt finder du tilbehør, online klasser og yogier, der binder knuder på sig selv. Det nye er, at du og dine medarbejdere kan fange trenden, og det er fantastisk!

Tip!

Udendørs træning er både trendy og vidunderlig. Det kræver dog, at du beskytter din hud. Brug derfor beskyttende dagcreme i solen og Aloe Propolis Creme, når det er koldt, og glem ikke dine læber.

18/01/2021

🍌🫐🍓 DAG 10 🍓🫐🍌

Dagen idag har jeg fået købt ind og forberedt lækkerier til fryseren ❤️

Der er gjort klar til Smoothies, mums 😋

Bollerne er også MEGA sunde UDEN mel og sukker 👌🤩 så fedt 😄
Piiist🤫 de er nemme og hurtige at bage 😉

Rigtig go mandag aften 😄😘

17/01/2021

💪 DAG 9 💪

Lidt aftensmads inspiration 😄
Super lækker sund aftensmad, som er enkel og nem at lave.

De 9 dage er gået stærkt, det har været spændende og sjovt med nye sunde opskrifter i hverdagen😋😄

Hvilken slags suppe foretrækker du?

16/01/2021

🍕 DAG 6 🍕

En opfølgning på videoen igår, hvor jeg var igang med blomkåls pizza.
Det var en KÆMPE succes, selv børnene ELSKEDE den.
Så det skal vi alle 3 have iaften 🥰
(Børnene fik noget andet igår aftes til aftensmad, men smagte min pizza).

Har du smagt blomkåls pizza?

15/01/2021

Kan varmt anbefales 🏃‍♀️👏💪😄

30 minutes of fast walking everyday is so HEALTHY! Make a HEALTHY CHOICE today and WALK with us! We will keep the PACE for you! You just have to move those f...

12/01/2021

🏃‍♀️ DAG 4 🏃‍♀️

I dag er 4. dag på min nye livsstil 😄💪
Dagen har budt på en løbetur på ca. 5 km.

Der er virkelig ved at ske nye ting både inde i kroppen men også vane mæssigt.

Idag har jeg fået drukket en masse vand og the + 1 kop kaffe!!
Det er stort og skal fejres 🎉🤩👏
Normalt drikker jeg stort set kun kaffe og lidt cola om dagen 🙈🙈🙈
Heldigvis er det forandret, nu har jeg ikke længere lysten til kaffe og cola længere!!!🙀
Efter de dårlige drikke vaner er stoppet, så indtager jeg (heldigvis) meget mere væske.

Det er så FEDT 💃😄
Hvad skal det ikke ende med 😜😅

12/01/2021

🤩 DAG 3 🤩

Fantastisk at være igang, dag 3 er dagen hvor indtagelsen af mad har været i større mængder og med kød til 😄
Det er tydeligt at kroppen begynder at ændre sig.
Der er mere energi på kontoen, men “udrensning” sker der også helt automatisk.
Med alt det ekstra væske man får og den sundere kost, så sker der virkelig en forandring 🤩🥰❤️

10/01/2021

💪 DAG 2 💪

“Skidt og møg,
det laver støj,
giv dig selv en gave,
og få en rigtig glad mave🥰

Spis masser af grønt,
det smager jo skønt🥦🥗
Op at stå og ud at gå
dig er vi mange, der hepper på” 🙌💪

09/01/2021

💪 DAG 1 💪

Idag er vi mange som er startet på en sundere hverdag. Her er lidt inspiration til aftensmaden 😄😋
Super lækkert og SUNDT mad.

08/01/2021

Så er det i morgen vi starter på den fælles 24 dages bootcamp 💪😀

Håber alle er klar og motiverede til godt 3 ugers målrettet forløb med en meget sundere udgave af jer selv 😀