23/10/2025
Случалось ли вам после какого-то события мысленно возвращаться к нему и вновь прокручивать в уме все то, что вы не сказали и не сделали, а могли бы сказать и сделать? Если в этот момент вы позволите вашему Внутреннему Критику осуждать вас, но будете вовлечены в мучительную мыслительную игру «Надо было...»
Постоянно прокручивая прошедшие события и осуждая себя, вы, к сожалению, только бессмысленно тратите время.
Однако существует упражение, которое может быть полезным в таких случаях.
Цель его двоякая: во-первых, научиться избегать бессознательного вовлечения в мыслительную игру «надо было» или то что еще называют « ум на лестнице» ( французы называют это явление l’esprit de l’escalier), а во-вторых лучше узнать себя, стать более терпимым к себе.
К тому же есть еще «бонус» - вы психологически подготавливаете себя к более продуманному и эффективному поведению в будущем.
Итак, предлагаю вам упражнение «Вечерний обзор», которое желательно выполнять ежедневно.
Займите удобное положение, постарайтесь расслабиться и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, состредоточьтесь на дыхании.
Затем попробуйте вспомнить весь свой день в обратном порядке. Вспомните все события и все действия в течение дня до момента пробуждения утром и если получиться вспомните какой сон или сны вы видели накануне.
Делайте это без эмоций и рассуждений, словно вы – сторонний наблюдатель.
Вспомните события дня, но не оживляйте их, не фантазируйте.
Останавливайтесь, если начнется игра «Надо было...» или «Если бы я...»
Если вы хотите узнать больше о так называемых «мыслительных играх» и стратегиях их преодоления записывайтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Мыслительные игры и искусство жить в настоящем», который я планирую провести 09.11.2025 в 19.00
Записаться можно, прокомментировав этот пост или послав мне личное сообщение.
Ссылку на вебинар каждый записавшийся получит на свой мессенджер или е-mail ( если вы его укажите)
#мыслительныеИгры
#вебинарПсихологНатальяФлоренко
#русскоговорящийДатскийПсихолог
