https://www.facebook.com/104769698509974/

Mors’madro, Odense (2026)

18/12/2025

Mor, jeg vil bare have lyst brød med pålægschokolade med i madpakken” 🍫🥪

Åh ja… det kan føles så svært, allerede når barnet siger det. Tankerne vækkes med det samme:

💭 “Det mætter jo ikke…”
💭 “Det er usundt…”
💭 “Hvad tænker de andre om mig som mor?”

Det er helt naturligt – vi vil alle vores børn det bedste.

Ofte er modstanden ikke ernæringsmæssig – men følelsesmæssig.
Mange af os har lært, at rugbrød er “rigtigt”, og lyst brød med chokolade er “forkert”.
Men mad fungerer ikke så sort-hvidt.

Virkeligheden er:
✨ Ét stykke lyst brød med pålægschokolade skader ikke sundheden.
✨ Det giver energi til leg, læring og hygge i skolen.
✨ Barnet lærer, at mad kan være både nydelse og næring.

Når vi ser på mønsteret over tid, betyder det mere, at barnet spiser regelmæssigt og nyder maden, end at det kun er “perfekt” rugbrød.

💛 Tips til dig som forælder:
1️⃣ Tag en dyb indånding – kender du evt andre som kunne finde på spise sådan en mad en gang om dagen, som barn, men som ikke gør det længere?
2️⃣ Anerkend ønsket: “Jeg kan godt se, du har lyst til det.”
3️⃣ Husk: Én madpakke eller ét måltid gør ikke forskellen – det er mønsteret over tid, der tæller💚

Du skaber madglæde og balance – ikke dårlig vane💞

💬 Hvordan har du det med pålægschokolade i madpakken?

01/12/2025

Julekalender til børn 🎄🍫

I dag er det d. 1. december, og jeg gætter på, at der er flere end mine børn, som har glædet sig helt vildt til at åbne årets julekalender 😍

For mange gemmer der sig chokolade bag lågen, og det kan virkelig være hyggeligt… men det kan også skabe udfordringer for både børn og forældre. Det er nemlig ikke altid den bedste kalender for barnets vaner og madro 🧐

En chokoladejulekalender kan hurtigt sætte selve chokoladen på en lille piedestal.
Pludselig er det ikke bare en chokolade – det er julens magi i en låge!
Og ja, chokolade er dejligt – men vi behøver ikke gøre den til månedens hovedperson.

Ofte bliver chokoladen spist uden for måltiderne, og når noget indtages hver dag på den måde, lærer barnet hurtigt:
“Chokolade kan man altid spise – også når man slet ikke er sulten.”
Det er ikke farligt, men det kan gøre det sværere for barnet at mærke sin egen sult og mæthed.

I dag findes der heldigvis mange andre alternativer til chokolade: fx små bøger, legetøj, modellervoks eller bare et hyggeligt billede bag lågen.

Har I allerede en chokoladekalender? Så kan I gøre sådan her:

❤️ Accepter begejstringen
Når børn føler sig set, falder modstanden. Sig fx:
“Jeg kan godt forstå, du glæder dig – det er også så hyggeligt.”
Anerkendelse dæmper kamplysten.

❤️ Lad barnet selv vælge tidspunktet
For at kalenderen ikke fylder for meget i barnets hoved, kan du lade h*n bestemme, hvornår lågen skal åbnes – inden for de rammer, der passer jer.

🎁 Husk: Målet er ikke at kontrollere barnet, men at skabe en ramme, hvor både voksen og barn kan være i trivsel. Det giver madro – også i december.

Vil du have flere råd til rolige måltider og mindre kamp omkring mad? Skriv “JULERO” i kommentarfeltet ✨

19/11/2025

Når børn afviser maden, handler det sjældent om maden💚
Det handler om dagen, stemningen, energiniveauet og trygheden🧐

Vores børn bruger ofte “Det kan jeg ikke li’” som et sprog for noget, de ikke kan forklare.
Og når vi forstår hvad der egentlig ligger bag, bliver det meget lettere at skabe ro omkring bordet – uden pres, uden kampe og uden dårlig samvittighed💞

Fortæl mig… hvilken afvisning hører du oftest derhjemme? 👇

09/11/2025

Måltider og madpakker behøver ikke være en kunstform 🎨🥪
Du behøver ikke være en mad-influencer-mor for at gøre det godt ❤️

De fleste børn trives faktisk bedst med det, der er enkelt, genkendeligt og lidt kedeligt (ja, pasta-uden-sovs-jeg-kigger-på-dig 👀).

Når du gør madpakken lidt nemmere, lidt mindre og lidt mere dit barns egen smag –
så har du allerede gjort det helt rigtigt 🌿

Og hey… hvis rugbrødet kommer tilbage igen?
Det er helt normalt. Vi andre har også haft faser, hvor vi kun ville spise toast 🤷‍♀️✨

Har du et kræsent barn og oplever udfordringer ved måltiderne? 🌿

Jeg er ved at lave et mini-kursus om Mit kræsne barn, og du kan få linket, så snart det er klar.
Send mig en DM, hvis du vil være blandt de første, der får adgang ✨

04/11/2025

Måske har du brug for at høre det her 💖👇🏼

Der er intet galt med dit barn, fordi h*n spiser som vinden blæser 🌪️
Og der er heller ikke noget galt med dig som forælder, for bare at ville dit barn det allerbedste 💗

Der er noget galt med de samfundsidealer, madmyter og pseudovidenskab,
som hver dag får dig og mig til at føle, at vi ikke gør det godt nok –
bare fordi vores barn ikke spiser rugbrød, ikke spiser grøntsager eller elsker søde sager 🤍

Jeg har faktisk endnu ikke mødt en voksen, der ikke har overlevet at være sådan som barn 🤷‍♀️

Skriv ‘JA’ hvis du også trænger til mere madro og mindre dårlig samvittighed 💚

02/11/2025

Sukker er ikke giftigt, farligt eller årsagen til, at børn mister kontrol ved bordet❤️

Det, der ofte skaber problemer, er restriktioner, skyld og forbud❌

Når vi lærer børn, at sukker er en naturlig del af en varieret kost – og ikke noget, der skal forbydes eller fortjenes – lærer de at spise med ro og mærke hvad de har brug for🧘🏽‍♀️

Madro starter med tillid 💗

19/10/2025

Men vigtigst af alt, så husk på at det er en proces der tager tid. Ikke bare et par måneder❤️ Og husk at være god ved dig selv i den her proces- for I gør det bedste I ka, men vi kommer allesammen med hver vores opdragelse i bagagen❣️

14/10/2025

Så er der aftensmad - værsgo! 🤷‍♀️😅

(Ej okay😂).

Du åbner tasken, og der ligger den.
Madpakken. Næsten urørt😏
⠀
Du mærker det med det samme — en blanding af irritation, bekymring og måske endda en lille smule skyld💭

For du har jo brugt tid, energi og kærlighed på at lave den❤️‍🩹

Og nu ligger den der, som et stille bevis på alt det, der ikke blev spist🤯

Den irritation, du mærker, betyder ikke, at du er en dårlig forælder❣️

Den betyder, at du vil dit barn det bedste.
At du ønsker, dit barn får næring, energi og glæde af det, du sender med.

Det er kærlighed — forklædt som frustration. ❤️

⠀
Men her er noget, der kan give lidt ro:

👉 Ét måltid (eller endda en dag) med lidt mad gør ikke en forskel i det store billede.

👉 Børn spiser ikke altid jævnt – nogle dage lidt, andre dage meget.

👉 Og ofte handler en fuld madpakke ikke om “kræsenhed” – men om travlhed, leg, socialt fokus eller at maden var blevet lidt kedelig.

⠀
I stedet for at lade irritationen tage over, kan du øve dig i at møde situationen med nysgerrighed:

💬 “Hvad skete der i dag ved frokosten?”

💬 “Var der noget, du hellere ville lave?”

💬 “Var der noget i madpakken, der ikke fristede i dag?”

Når du møder dit barn med ro og nysgerrighed, lærer du h*n, at mad ikke er noget, man skal “præstere” i – men noget, man må have forskellige dage med❤️

⠀
Og måske kan du også sende lidt kærlighed til dig selv.
For det er frustrerende❤️‍🩹

Men du gør det godt. Du viser omsorg.
Og det er dét, der betyder noget i længden💛

Kan du genkende følelsen? ❤️ Skriv ‘ja’ i kommentarfeltet, hvis det lyder bekendt👇🏼

11/09/2025

Som forældre kender du sikkert til kampen ved middagsbordet 🍽️, når dit barn nægter at spise det, som de ellers så med glæde spiste dagen før – eller frustrationen over, hvad børnene skal have med i madpakken, når det igen er rugbrødet, der ligger tilbage i madkassen🤯

Bekymringen for, om dit barn får nok at spise eller spiser alt for ensidigt, kan hurtig snige sig frem - hvad gør du?!🤔
Eller måske er det den helt anden vej, du bekymrer dig om ⚖️ dit barns størrelse; hvad vil det føre til? Er de søde snacks 🍪 begyndt at tage overhånd? Og hvordan tackler du det liiige, når han eller hun igen plager om slik, kage, chips og andre snacks, uden at give dem et dårligt forhold til mad?😬

Det kan føles som en magtesløshed, der ofte ender i konflikter – eller kortsigtede løsninger ❌✅ som at sætte begrænsninger eller belønninger, hvis han eller hun nu spiser den broccoli 🥦, så må han eller hun få dessert bagefter 🍨.

Og det er HELT naturligt ❤️, men ofte er det med til at skabe endnu flere konflikter for familien 👨‍👩‍👧‍👦. Men skal du så bare give slip og lade børnene bestemme? Nej, sådan behøves det ikke at være.

Som forældre kan du sagtens støtte dine børn i at udvikle sunde spisevaner 🌱 uden at det skal kræve ekstra overskud for dig som forælder. Men hvordan gør du det uden at skubbe dem i den forkerte retning?

Det vil jeg meget gerne hjælpe med! 🎤

Derfor tilbyder jeg 5 institutioner at komme og holde et gratis foredrag 📢 for forældrene. Er det noget for din institution, så kontakt mig på 📧 kontakt@morsmadro.dk

Som mor til 2 👩‍👦, har jeg selv stået med de samme frustrationer 😅, men der er en vej ❤️. Jeg er uddannet Professionsbachelor i Ernæring & Sundhed 👩‍🎓📚 og har specialiseret mig inden for adfærdsændring, børns spiseadfærd, madvaner og smagssans, og har taget Madro-metoden uddannelsen ved Madroinstituttet (Anne Elsøe).

Uden at bruge de samme redskaber, som mange af vores egne forældre gjorde 🚫, som desværre var med til, at vi oplevede skyld og skam over vores egen spisning 😔 – og uden at skabe mere trods og modstand mod at smage noget nyt. Men også uden at det kræver alt for meget energi fra dig som forælder🔋

28/08/2025

Kender du det?🫣
Du har brugt tid (og kærlighed) på aftensmaden, og dit barn kigger på tallerkenen, som om du har serveret regnorme med grøntsagspynt 🐛🥦

Og så kommer tanken:
“Hvorfor spiser mit barn aldrig aftensmad?!”

Efter en lang dag med arbejde, institution og børn, der konstant hænger i køkkenet, fordi de er sultne… er det fristende at give dem en snack bare for at få lidt ro 🙃

Men snacks lige inden aftensmad kan faktisk gøre det sværere for barnet at spise, når I sætter jer til bords.

Derfor kan du overveje:

1️⃣ Pauser mellem måltider
Børn har – ligesom os – brug for pauser mellem måltiderne. De spiser ikke, hvis de ikke er sultne.

2️⃣ Tid til sult
Sult opstår typisk efter 2-3 timer. Sørg for, at der går lidt tid mellem måltiderne, også selvom de beder om snacks.

3️⃣ Undersøg hvorfor
Er barnet virkelig sultent, eller keder det sig? Måske kan aftensmaden rykkes frem – eller barnet kan få lov at hjælpe i køkkenet?

Små ændringer kan gøre en kæmpe forskel for måltidsroen 🧡

14/08/2025

5 ideer til en madpakke uden rugbrød👇🏼😍💚

Vi lever lidt i et rugbrøds samfund, hvor rugbrød er sat lidt op på en piedestal, som det bedste næring vores børn kan få og det bliver det også stadig i mange børnene institutioner🙃

Men jeg står faktisk rigtig ofte med forældre hvis børn ikke kan lide rugbrød, som hurtig kan føle sig forkert i den madpakke som de giver deres børn med💚

Men der er lige så meget næring i meget andet mad og som også mætter vores børn og giver dem energi nok til resten af dagene på legepladsen (også selvom de ikke spiser det før mælkesnitten i madpakken😉)🥰

Som fx:

🌱 Rester af aftensmaden
🌱 Grønne belgiskevafler
🌱 Pitabrød
🌱 sandwich
🌱 Tortillas pandekager m. Fyld.

Og jeg ved at det kan være svært, men vi skal stoppe med at bestemme om børnene skal spise rugbrødet først. Alt mad mætter og giver energi til dagen, selvfølgelig er der noget mad som mætter i længere tid end andet, men når vi bestemmer at børn skal spise fx rugbrødet først. Kan det skabe modstand og ødelægge lysten til rugbrød for barnet🌟

Det kan hjælpe når vi holder os til ansvarsfordelingen, som er; du som voksen bestemmer; hvad, hvornår og hvor i spiser og barnet bestemmer; hvad og hvor meget h*n spiser, det er med til at give dem selvbestemmelse og lytte til deres krop❤️

03/07/2025

Nogle gange tager livet en drejning, vi ikke havde set komme…💔

Jeg har været stille herinde i et stykke tid. Ikke fordi jeg ikke havde noget at sige – men fordi livet krævede min fulde tilstedeværelse et helt andet sted❤️‍🩹

Jeg er gået igennem en skilsmisse. Og selvom det er en sætning, der er svær at skrive, er det også en del af min historie nu💔 Det har været en tid fyldt med følelser, forandringer, tvivl, beslutninger og ikke mindst kærlighed – til mig selv og til mine børn❤️

Jeg har haft brug for at trække mig. For at være mor. For at hele. For at finde mig selv i det nye❤️‍🩹

Og nu begynder jeg så småt at finde fodfæste igen. Det er ikke fordi alt er perfekt (men er det nogensinde det?), men jeg mærker, at jeg har lyst til at dele igen. Ikke kun det, der går godt – men også det, der er svært, og det, vi lærer af undervejs - for det er ikke kun mine klienter der gør det, det gør jeg også stadigvæk❣️

For livet tager drejninger. Og nogle gange vælter det os. Men det lærer os også noget vigtigt:

👉 At vi er stærkere, end vi tror.
👉 At vi godt må sætte os selv først.
👉 At vi altid kan starte igen – langsomt og kærligt.

Så her er jeg🤗 Lidt mere sårbar. Lidt mere rodfæstet. Og stadig med et hjerte, der banker for madro, vaner, at hjælpe kvinder og familier og det ærlige liv bag facaden🙋🏽‍♀️

Tak fordi du stadig er her 💚

Mors’madro