Psykologviden

13/11/2022

Efterårs-meditation 🍁🍂🍄 ❤️Efter nogle uger hvor livet har stået alt for lidt stille er det skønt at tilbringe et døgn i sommerhuset. Bare se på brændeovnen, mærke varmen i ansigtet 🔥 - og den grå himmel derude.
Kender du det med, at når man stopper op og lader kroppen mærke hvordan den har det, kommer trætheden rullende - ikke på nogen dårlig måde, bare sådan Aahhhh… zzzz 😴 Samtidig er det svært at slukke for tankernes travle mylder. Jeg satte mig på stranden, og krammede en håndfuld kolde småsten i hånden.. mens der var vand, bølger og lys fra nogle solstrejf. Med indre fokus på åndedrættet og sanseindtryk fra stenene i hånden, lyden af bølger 🌊 og måger samt synet der kunne stilles på uendelig hen over vandoverfladen var krop og sanser fuldt optagede… og der opstod nogle minutters fredfyldt stilhed 🤗 Hvad gør du, når der er brug for lige at slukke for mylderet? 🌿

18/08/2022

Nyt koncept: Yoga & Psykologi 🌿 Bokser du med et hovede der suser derudaf med 100 km/t konstant? "Jeg skal nå, jeg bør gøre, jeg orker ikke..." Kroppens signaler (hovedpine, spændte muskler, sygdom) ignorerer du måske, for at kunne fortsætte tempoet derudaf 🤯

Til sidst går det ikke mere: du bliver sygemeldt med stress, bliver ked af det - eller får symptomer der ikke lader sig kvæle med et par Treo.

I vores fysiske workshop (Odense C) får du en unik chance for først at mærke hvad der sker i din krop gennem yoga/vejrtrækningsøvelser.

Og bagefter, mens dit sind er helt roligt og afslappet - får du øvelser og psykologfaglige input der hjælper dig med at sætte spot på lige præcis DINE behov 🙂

Og selvfølgelig lige så vigtigt: hvad du kan gøre for at møde dem i højere grad 🥰

Holdene er små, maksimalt 8-10 deltagere hver gang - og med en erfaren sygeplejerske og ditto psykolog som tovholdere hele vejen igennem. Læs mere herunder, og skynd dig at melde dig til, inden alle pladserne er taget 👏🤓

Vil du gerne have fred for det daglige tankemylder, uro-følelsen indeni, den konstante selvkritik og opleve mindre stress i din hverdag?

15/06/2022

Yoga 🧘‍♂️ er meget mere end bare at sidde i en stribe forskellige stillinger - og nyde de 10 minutters stilhed til sidst. Efter de første 3 dages kursus med (incl udsigt til moskeen bag Buddha.. 😀) kommer jeg hjem med viden fra mange tusinde års indisk filosofi, som nærmest en til en kan overføres til retninger i nutidens psykoterapi. Det er først når vi som mennesker giver slip på alt det vi synes vi skal være, opnå og præstere at vi får mulighed for at mærke “hvem er jeg egentlig bag alt det”? At opdage HVAD der giver lige præcis dig glæde og fravær af tankemylder er en vigtig rejse - især når du har skrællet alle de kortsigtede “bedøvelsesmetoder” væk: mad, skærm, alkohol, Netflix, shopping etc etc. Det er selvfølgelig helt ok at bruge som nydelsesmidler, men som et valg - ikke for at slukke for alt det inde i hovedet, der ikke er til at holde ud at være sammen med.

16/04/2022

Indimellem kan det være nødvendigt bare at sætte blikket på uendelig ☀️🌳🌊 Jeg er lige nu igang med en tid, hvor der sker nye ting arbejdsmæssigt. Det bliver helt sikkert godt med tiden, men som lige nu sparker gang i en del tankemylder og “bliver det nu som jeg har drømt om” 🤓Sind og krop er på overarbejde for at nå det hele, og her bliver de gode pauser ENDNU mere nødvendige.

Forskningen har vist at de indholdstomme stunder er noget af det bedste du kan gøre for dig selv - men det er også dem, der. forsvinder som det første når kalenderen bliver for fuld.

Læs gerne mere om mindfulness i mit blogindlæg - og ellers ønskes du bare en helt fantastisk påske ☀️🐣😀

https://psykologviden.dk/mindfulness-eller-dagdroemme-mindre-stress/

01/12/2021

Jul, både med og uden dine delebørn er ikke altid let. Uanset hvor gamle dine børn er, vil der kunne dukke savn, svære valg og triste følelser op. Og at mærke deres følelser vil kunne sparke liv i alt det, du selv har med dig.

At komme igennem højtiden på en rar måde kræver at alle de voksne omkring barnet er i stand til at se mulige dilemmaer med barnets øjne.. og ikke kun deres eget voksen-udgangspunkt. I dagens indlæg får du nogle tanker og tips til hvordan også delebørn kan få ro til at nyde juleferien.

Noget af allermest smertefulde ved en skilsmisse er, at du mister en del af dit barns barndom. Men dit barn mister også den ro og selvfølgelighed der er i at være sammen med sine to forældre, hele tiden og til alle særlige lejligheder. De er nu blevet til “delebørn”, hvad enten de ønsker ...

21/11/2021

Hvis du har brug for ny viden og fordybelse omkring familiekonflikter og -brud, kan jeg anbefale at høre episode 5 i forfatter Katrine Marie Guldager's podcastserie "Fremmed i familien".
Her taler Katrine Guldager og jeg i en time om hvordan det kan være at der opstår så svære familiekonflikter, at et brud kan være nødvendigt - og hvordan det føles for dem, der er del af det. Podcasten kan findes på de fleste gængse platforme: Spotify, Apple, Spreaker med mere, og er gratis at lytte til.

https://open.spotify.com/episode/1CvHMsrttIpxSV9KWZCXtv

Fremmed i familien · Episode

06/09/2020

Stress i hverdagen er noget vi alle kender til. Både på arbejdet og i familien går det stærkt, og det kan være supersvært at give sig selv lov til de små pauser. Ofte bliver det til en 5 minutters hektisk tur rundt på Facebook eller Instagram, uden at du føler den store lettelse af det. Du og dit trætte hovede har nemlig meget mere brug for at kigge tomt ud i luften, ud af vinduet eller at mærke din krop for en stund... 🌿🌞🌈

Læs med her, om hvordan du ret nemt kan give dig selv mulighed for de livsvigtige små pusterum i dagens løb med redskaber du allerede kender godt. Nemlig dine dagdrømme og din vejrtrækning! 🤓

God fornøjelse med læsningen, og skriv endelig hvis du synes jeg mangler nogle gode tips til den lille hverdags-afstressning
😊

Din hjerne har brug for at slukke en gang imellem, også selvom den er midt i en hverdag i overhalingsbanen. Kender du det med at blikket falder lidt “tomt” ud i horisonten, mens du kører bil, vasker op eller bare sidder? Du ved egentlig ikke rigtig hvad du kigger på, men hvis det var muligt [...

26/07/2020

Konflikter i familien kommer meget sjældent fra den ene dag til den anden. Som regel er det noget, der har bygget sig op igennem lang tid, med en masse små dryp - der til sammen giver følelser af uudholdelig vrede, sårethed og irritation 😡

Det kan gælde begge veje: både fra det voksne barn til forældrene og omvendt. Uanset HVEM du er vred på, kommer det til at dræne en masse af din livsenergi..og bringer ikke nogen forløsning med sig. Det kan bringe dig et nyt og rarere sted hen, hvis du kigger væk fra konflikten, og i stedet arbejder med at få "luftet ud" i din vrede, så den ikke fylder hele sindet op.

Det bobler af irritation, frustration og tanker i hele kroppen, når du husker på de sidste samtaler med dem der egentlig burde være dine allernærmeste. “Hvorfor siger hun ikke undskyld – hvad bilder hun sig ind, at blande sig i mit liv på den måde – han er bare helt ligeglad, han taler a...

20/07/2020

Det er skønt at blive forelsket igen, måske efter en hård periode med skilsmisse og opbrud 😍 Men I er ikke længere to 25-årige der møder hinanden, og kan være romantiske i noget tid, før den fælles baby dukker op. ...Det er HELT anderledes at være i 30'erne eller 40'erne, hvor der bringes egne børn, ekspartnere og en livshistorie med op- og nedture ind i det nye forhold.

Hvis I går ind i det nye familieliv med "bind for øjnene", og tror at kærligheden kan bære alt igennem, er det dømt til at mislykkes. Det er benhårdt, bevidst arbejde at smelte normer, familie-forventninger og børneopdragelse sammen til én velfungerende helhed. I indlægget kan I blive klogere på nogle af de udfordringer der skal tackles, og får et par tips med på vejen til hvordan det kan gøres 🤓

Konflikter, delebørn og nyt parforhold “Jeg kan ikke holde det ud mere”! Hvis du er en del af en sammenbragt familie, dukker denne tanke sikkert indimellem op i dit hovede. Børnene er s…

01/07/2020

Mange af os kommer drønende ind i sommerferien med 180 km/t - arbejdsopgaverne skal lukkes ned, og gøres klar til nogle ugers længe ventet pause 😝 Men det kan være svært at finde den ro, du savner. Kroppen lever sit eget liv, med fysisk uro og tankemylder, der løber afsted i hovedet.

Stress der er samlet sammen igennem lang tid kan ikke trylles væk med nogle ugers ferie, men du kan komme langt ved at give dig selv TID og KÆRLIG OPMÆRKSOMHED.

Her er nogle tips til at komme et stykke af vejen... Pas på dig selv, og hav en rigtig god sommer 😎🌼

Stress og tankemylder Kender du følelsen af ikke at kunne falde til ro – selvom kræfterne forlængst er brugt op? Selv når du er strandet i sofaen foran fjernsynet, eller prøver at ligge i sen…

20/04/2020

Oplever du, at det er svært at få skabt (lidt flere) tætte venskaber med de nye mennesker du møder på din vej? 🙄

Det kræver investering af både tid og mental energi, hvis du vil udvikle et bekendtskab til at blive en ven med betydning for dit liv. Og mange af os kan blive usikre på “hvordan gør jeg egentlig dét?”

Du kan blive bange for at være for klæbende, udlevere at du ikke allerede har en kæmpe flok af best buddies eller helt enkelt komme til at fremstå ensom.

Men sådan behøver det ikke være for dig! Du kan sagtens få succes med at etablere nye, nære venskaber, hvis du følger den nedenstående model 👍🙂

Oplever du, at det er svært at få skabt (lidt flere) tætte venskaber med de mennesker du møder på din vej? Det kræver investering af både tid og mental energi, hvis du vil udvikle et bekendtskab ti…