25/02/2026
🥩 Hvor meget protein har vi brug for pr. døgn?
Mange tror, vi skal have rigtig meget – proteinbehov afhænger af alder, kropsvægt og livsstil.
Tallene her er et vejledende gennemsnit for raske personer med almindelig aktivitet.
📌 Forklaring
Voksne: Minimum 0,8 g/kg dækker behovet for at vedligeholde muskler og kroppens funktioner.
👶 Børn: Har relativt højere behov pr. kg kropsvægt pga. udvikling.
🧑 Teenagere: Har øget behov pga. vækst.
👩 Kvinder i overgangsalderen: Højere indtag kan hjælpe med at bevare muskelmasse og knoglestyrke.
👵 Ældre: Har gavn af lidt højere indtag for at forebygge muskeltab (sarkopeni).
🌿 Vigtigt at vide: Behovet afhænger altid af:
🔴Kropsvægt/alder - Behovet stiger ofte lidt med alderen for at bevare muskelmasse.
🔴Aktivitetsniveau - Meget fysisk aktivitet eller styrketræning kan øge behovet.
🔴Helbredstilstand - Er du i tvivl om, hvad der er rigtigt for dig, bør du tale med din læge eller en sundhedsfaglig rådgiver.
🔴Ved sygdom - Ved sygdom eller særlige helbredsmæssige forhold bør du altid rådføre dig med din læge.
Jeg har lavet et enkelt og overskueligt skema, hvor du kan se den cirka mængde protein, der anbefales til:
🔵 Børn
🔵 Teenagere
🔵 Voksne mænd og kvinder
🔵 Kvinder i overgangsalderen
🔵 Ældre
Er du nysgerrig på, om du får for meget eller for lidt?
👉 Se skemaet her: 👇
https://guldbergszoneterapi.dk/nyheder/
Din mobile klinik kører på hele Fyn 🚐
