Stronger Line - Fysioterapi & Personlig Træning, Kratholmvej 49, Odense (2025)

20/12/2025

Nyt år bliver ofte lig med nye mål, nye rutiner og nye ambitioner. Men alt for mange starter året med viljestyrke alene og håber, at kroppen følger med. Hos Stronger vender vi den tilgang på hovedet.🙃

Med vores Nytårs Session får du en GRATIS session, hvor fokus ikke er på, hvor hårdt du kan presse dig selv, men på hvordan din krop faktisk har det, og hvad den realistisk kan holde til. For nogle handler det om smerter, der har stået i vejen for bevægelse, træning eller hverdagen. For andre handler det om ønsket om at blive stærkere, mere robust og mindre begrænset i kroppen.💪

I Nytårs Sessionen tester vi, analyserer og taler om din bevægelse, din styrke og din hverdag. Du får indsigt i, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og hvad der konkret skal til for at komme videre, uden gætterier og uden standardløsninger.🙏

Du kan vælge mellem en Gratis smerte-undersøgelse eller en Gratis Bliv Stærk-session. Begge er helt uforpligtende og skabt for at give dig klarhed, ikke et salgspres.

Hvis du vil starte året med et solidt udgangspunkt og en plan, der faktisk giver mening for dig og din krop, så er Nytårs Sessionen et godt sted at begynde. Book din gratis session i dag i toppen af vores profiler. 💪

16/12/2025

Smerter i skuldrene, når du løfter armene? 😣

Det er ikke sikkert, det er selve skulderen, der er problemet.

Velfungerende skuldre kræver mobile skulderblade. Skulderbladene fungerer som fundamentet for skuldrene, og hvis de er stive eller mangler kontrol, går det ud over selve skulderleddet. Det kan føre til spændinger, irritation og overbelastning, og ikke kun i skuldrene, men også i nakken og i øvre ryg.

Når vi arbejder med at skabe mere bevægelighed og bedre samspil omkring skulderbladene, får skuldrene mulighed for at bevæge sig mere frit og effektivt. Resultatet er bedre styrke, mere kontrol og færre smerter i hverdagen, både når du træner, arbejder og løfter armene over hovedet.

Har du smerter? Og er du i tvivl om, hvor smerterne kommer fra, eller hvad du skal gøre ved dem? 🤔

Book en GRATIS smerte-undersøgelse i toppen af vores profiler, så finder vi ud af, om dine skulderblade spiller en rolle, og vi lægger en konkret plan for at hjælpe dig. 🗓️✨

Spørgsmål? Så skriv til , .chris eller send en mail til info@stronger.dk, så tager vi en uforpligtende snak om din problematik!💥

13/12/2025

Hvorfor skal man vente til nytår med at arbejde på at ændre sine vaner?

Hvad nu, hvis du begyndte i dag? 🌟

Hvis du ikke kan få det til at passe ind i livet nu, hvorfor kan du så fra 1. januar ? Du FÅR ikke mere tid. Du skal LAVE mere tid, igennem valg og fravalg.

Din krop er i øvrigt ligeglad med, hvilken dato der står i kalenderen. Den reagerer på det, du gør lige nu, fra første handling du foretager i en bedre retning.

Start med at skabe struktur i din uge: planlæg, hvornår du vil bevæge dig - det ku’ være en start… Men uanset hvor du starter, så hæng planen op, så både du og din familie kan heppe med, og du har nogen at stå til ansvar for. 🗓️

Sæt små mål, som er realistiske og opnåelige. Det kan være at bytte sofaen ud med en gåtur efter arbejde, drikke et ekstra glas vand eller spise et æble i stedet for det vante. Små ændringer skaber store resultater, når de bliver til vaner.

Og vigtigst af alt, fejr alle dine sejre - også de små. Anerkend dig selv, når du holder fast, og beløn dig selv med noget, der gør dig glad.

Det kan være en pause, en tur i biffen, eller noget helt andet, som gør dig glad og får snebolden til at rulle. De små skridt, den daglige indsats og den positive energi, bygger ikke kun en sundere og stærkere krop, de giver dig også mere overskud, energi og glæde i hverdagen. 💪

Så hvorfor vente til i morgen, næste uge eller næste år? Start i dag, og du vil takke dig selv om et år. Ingen har nogensinde fortrudt, at gøre noget godt for sig selv.

Husk at like opslaget!🤜🤛

06/12/2025

“Mærk efter” lyder så enkelt… men for mange gravide og nybagte mødre føles det alt andet end konkret. 🤍 Det er heller ikke så mærkeligt, når gamle myter og regler stadig fylder og skaber usikkerhed. Forestillinger om at man ikke må lave mavebøjninger efter fødslen eller ikke må træne tungt under graviditeten hænger ved, selvom de ikke holder i virkeligheden.

I Stronger arbejder vi væk fra sort/hvid tænkning. Ingen nybagte mødre er ens, og du kommer med din helt egen historie, erfaring og kropsforståelse. Derfor handler det om at lære dine signaler at kende og turde mærke efter uden frygt. Du må godt prøve dig frem, du må godt teste grænser – kroppen skal nok fortælle når den har brug for pause. Du ødelægger ikke noget ved et par gentagelser for meget. 💪✨

Fx: hvor meget vægt skal du squatte med efter fødslen? Hvis bækkenet strammer og spænder, hvis det er svært at holde på vandet i bunden i øvelsen eller du bliver meget øm i musklerne omkring hofter og bækken - så er vægten for høj og du kan starte med at squatte uden vægt og med mindre bevægeudslag.

Hvis du er i tvivl, er vi her for dig. Vi er fire uddannede fysioterapeuter i Stronger, som hjælper dig trygt videre, uanset hvor du står i din efterfødselstræning. Det er helt normalt at være usikker – det er en ny situation, og kroppen skal bare have lidt ekstra tid og omsorg, før den føles som “din” igen. 🤍

02/12/2025

Det her er faktisk et ret klassisk scenarie i fysioterapiens verden. En person kommer ind med smerter, der har stået på i lang tid, og håber på, at vi kan trylle dem væk lynhurtigt. ✨

Vi forstår det godt - når man er frustreret og begrænset, vil man bare have det bedre hurtigt. Men kroppen arbejder ikke efter quick-fix-modellen.

Når du har haft fx knæsmerter gennem længere tid, er der MEGET sjældent én ting, man lige kan fixe, der er skyld i det. Det er komplekse faktorer, der er på spil og for at komme smerter til livs, kræver det viden, handling og tålmodighed - det er blandt andet derfor, vi er her.

Det handler om hele billedet:

Hvordan og hvor meget du bevæger dig.
Hvor lidt/meget du belaster kroppen.
Hvor lidt eller hvor meget du træner. 🏋️‍♂️
Hvordan du restituerer (læs: kost, søvn og pauser).
Hvad din hverdag kræver af dig.
Smerten er symptomet. Årsagen er det interessante at finde frem til. For så har vi noget at arbejde med og mod.

Vi starter med at forstå din situation.
Vi undersøger, mærker efter, spørger ind til dig og din hverdag og analyserer dine bevægemønstre og din evt. træning. Og så begynder vi at skabe positive forandringer, stille og roligt, men effektivt.
For selvom processen ikke er magi, kan resultaterne føles sådan, når man endelig begynder at kunne det, man troede var væk for altid.

Men det kræver én ting af dig: at du er med i processen.
At du kan være tålmodig. At du også gør arbejdet. 💪
At du accepterer, at de største og vedvarende forandringer sker gennem små skridt gentaget igen og igen.
Vi kan guide dig, støtte dig, vise dig vejen og tage ansvar for det faglige – men vi kan ikke gå vejen for dig.

Hvis du forventer trylleri, bliver du skuffet.
Hvis du er klar på et samarbejde, så bliver du stærkere, tryggere og belønnet med en krop der arbejder med dig og ikke imod dig.

Husk at like opslaget!🤜🤛

29/11/2025

TRX Row er en af de øvelser, hvor små justeringer over tid gør en kæmpe forskel, på hvilke muskler du egentlig får trænet og hvad dit udbytte dermed bliver💪🧠:

Start med at rette kroppen ud og spænde i ballerne. Det giver en stabil “planke-position”, så du arbejder fra en stærk base i stedet for at hænge i lænden. Når du peger fødderne opad, aktiverer du forsiden af lårene og låser kroppen, så du undgår at rotere og holder dig opspændt undervejs.

Når du trækker dig op, så fokusér på at løfte brystet og trække skuldrene tilbage og ned. Det er her, du får fat i øvre ryg. Jo mere du får skuldrene ned og tilbage, jo mere styrker du øvre ryg og bidrager positivt til din kropsholdning samtidig.

Ønsker du en lettere version, går du et skridt bagud, så vinklen bliver stejlere. Det giver mindre belastning og gør det nemmere at holde teknikken. Hvis du vil udfordre dig selv, går du frem, så du er mere vandret, og dermed øges modstanden. Gør den aldrig så svær, at du ikke kan sænke dig kontrolleret ned igen.

Uanset sværhedsgrad er de tre principper de samme: spænd ballerne, peg fødderne opad og træk skuldrene tilbage og ned. Når du overholder dem, får du maksimalt udbytte af hver eneste repetition.

Skriv hvilken øvelse du godt gad at få gennemgået i kommentarfeltet.
Husk at like opslaget!🤜🤛

22/11/2025

Når du starter et forløb med en træner, giver du i virkeligheden en anden person adgang til noget af det mest sårbare du har: din krop, din hverdag, dine håb og dine begrænsninger.

Det er dine tidlige morgener, dine forsøg, dine nederlag og dine små sejre, der lægges i deres hænder. Det er timer, du aldrig får tilbage. Det er penge, du har arbejdet hårdt for.

Og det er dit helbred, det fundament, som hele dit liv hviler på.

Derfor er det vigtigt at stoppe op og spørge sig selv:

Hvem skal have det ansvar?

En, der har taget et weekendkursus eller har selvudnævnt sig “behandler/træner” - måske endnu være: en fagperson der arbejder ud fra forældede principper uden faglige belæg?
Eller en fysioterapeut, der gennem valid uddannelse, kurser og erfaring med tusindvis af timer med mennesker har lært, hvordan kroppen reagerer, hvordan smerter behandles, og hvad der skal til for at skabe varige forandringer?

Mange vælger den billige løsning, fordi det er nemt at lade sig friste af prisen. 25 minutter på briksen så føles det meget bedre - ja, men i hvor lang tid holder det? Prisen ender med at blive betalt to eller flere gange. Først i form af spildtid og manglende resultater.
Derefter i smerter, frustrationer og en følelse af at være slået tilbage til start. Til sidst ender mange alligevel hos os, fordi kroppen kræver mere end hurtige løsninger og husmorråd.

Vi valgte at blive fysioterapeuter, fordi vi har respekt for videnskaben, andre mennesker og i bund og grund os selv. Vi vil ikke være en del af et misinformationssamfund.

Har du smerter, fortjener du faglighed og empati - smerte er en kompleks størrelse og svær at navigere i.
Vi har sat en dyd i at forstå mennesker, smerter, bevægelse, skader og (genop)træning og konstant holde os opdateret, så vi kan hjælpe dig til løsninger, der holder resten af livet.

“Buy nice, not twice”.

Når det gælder din krop, din fremtid og din livskvalitet, er det ikke stedet at gamble. Det er stedet, hvor kvalitet gør hele forskellen.

18/11/2025

For fire år siden stod Stronger som et lille soloprojekt, skabt af passion, håb og en tro på, at styrke er noget, vi bygger sammen. I dag er Stronger meget mere end et træningscenter. Det er et fællesskab af mennesker, der tør at tage ansvar for deres sundhed og helbred, som hver eneste dag beviser, at man kan mere, end man tror.

Vi er vokset med jer. Inspireret af jer. Formet af jeres historier, jeres fremskridt og jeres tillid.
Ingen af de sidste fire år havde været mulige uden jer.

Til alle vores klienter:
Tusind tak for hver træning, hver udfordring, hver sejr og hvert smil.

Tak fordi I gør os stærkere, ikke kun som virksomhed, men som mennesker.
Og tak for alle lykønskningerne for de første fire år, vi glæder os til mange flere.

15/11/2025

Giv lige et kæmpe like til de her damer. ❤️😍

Uanset hvad dagen bringer, trætte nætter, gylp på skulderen eller planer, der skrider. 😖

Så møder disse stærke kvinder op. En time om ugen er deres frirum. Deres tid. Her handler det ikke om alt det, de skal nå som mødre, partnere eller kollegaer, men om at mærke sig selv, bruge kroppen og blive stærkere. 😍

Fordi de trænede gennem graviditeten, har de givet sig selv den bedste gave: en krop, der var klar til at komme i gang igen efter fødslen. Overgangen fra gravid i træningsform til mor i træningsform har været kort og naturlig, og det gør en kæmpe forskel.🦸‍♀️

Når kroppen allerede kender bevægelserne, belastningen og rutinen, bliver det nemmere at vende tilbage, og det føles trygt. Resultatet er et stærkt fundament, mindre inaktivitet og en krop, der kan klare hverdagens fysiske krav, løft, bæring, afbrudt søvn og alt det, moderskabet kaster af sig.💁‍♀️

Det er præcis det, graviditetstræning handler om: at give sig selv de bedste forudsætninger for at trives, både som gravid, som kommende mor og som seje kvinder. 💪

Lyder det som noget for dig? Så send en besked til mig , eller skriv STRONG MOM i kommentarfeltet her.

11/11/2025

💪 Stærke ben handler ikke kun om at kunne squatte 100 kilo.

Det handler om at kunne gå op og ned ad trapper med noget i hænderne uden gener eller bekymringer 🏃‍♀️
Om at kunne løbe efter bussen, lege med børnene eller tage på vandretur uden at kroppen siger fra.

Dine ben skal bære dig gennem livet, hver eneste dag. 🦵
Når du gør dem stærkere, giver du dig selv frihed i hverdagen nu her, og endnu vigtigere: langsigtet. ✨

Frihed til at bevæge dig uden smerter.
Uden frygt for at overbelaste.
Uden at føle dig begrænset.

Vi kombinerer øvelser med egen kropsvægt og styrketræning med vægte, og vi tilpasser altid programmet til dig og dit udgangspunkt. Uanset niveau eller evt. smerter.

Vil du mærke forskellen?

Book en gratis Bliv Stærk-session og lad os hjælpe dig med at bygge ben, der kan holde til alt, livet kaster efter dig. 💥

08/11/2025

For os handler Stronger ikke bare om træning, det handler om at skabe et liv, hvor kroppen føles stærk, og hvor smerter og skader fylder så lidt som muligt.

Vi har begge været aktive siden vi var børn, og bevægelse har altid været en naturlig del af vores hverdag. De sunde, stærke vaner, vi selv har fået gennem livet, er præcis det, vi ønsker at give videre til alle dem, vi hjælper i Stronger.

Vi tror på et sundt og aktivt familieliv, det er faktisk dét, der har ført os sammen som både par, kollegaer og forældre til vores datter, Lea.

Vi tror på at tage ansvar for vores eget helbred. At søge viden. At bruge kroppen aktivt. At finde balance mellem træning, restitution og alt det, der gør livet godt, også når det indimellem betyder for lidt søvn, stress eller et glas vin for meget.

Alt det er en del af, hvem vi er, og det er fundamentet bag Stronger.

En vision, vi begge to, er glade for at kunne give videre.💪

04/11/2025

3 nemme øvelser du kan lave derhjemme. Smider du et par øvelser oveni hatten og bruger 10 min/dagen vil du mærke forskellen - hvis du holder fast.

Hvor meget tid skal du egentlig bruge på at passe på din ryg? 🤔

For hvad hjælper det at blive gammel, hvis du alligevel har ondt hver dag?

De fleste tror, det kræver timer i fitnesscenteret for en stærk og smertefri ryg. Men sandheden er, at det handler langt mere om konsekvens end intensitet. 💪

Forestil dig, at du bruger 10 minutter om dagen, 6 dage om ugen. ⏱️
Det virker næsten for lidt til at gøre en forskel. Men lad os regne på det:

10 min x 6 dage = 60 minutter om ugen
60 minutter x 52 uger = 52 timer på et år 🕒
52 timer, hvor du styrker din krop, forbedrer din holdning og forebygger smerter.

52 timer, hvor du investerer i din frihed til at bevæge dig uden begrænsninger. 🌟

Det er sådan forandringen sker, ikke i store spring, men i de små skridt, du tager igen og igen.
Det er den akkumulerede effekt: lidt hver dag bliver til noget stort. ⚡

I sidste ende er det ikke dem, der træner hårdest, der vinder.

Det er dem, der bliver ved. 🔑

Klik på linket i toppen af vores profiler, og book en gratis “Smerte-Undersøgelse” - så viser vi dig personligt, hvordan du kan komme i gang på en måde, som passer til dig og din problematik.

Stronger Line - Fysioterapi & Personlig Træning

20/12/2025

16/12/2025

13/12/2025

06/12/2025

02/12/2025

29/11/2025

22/11/2025

18/11/2025

15/11/2025

11/11/2025

08/11/2025

04/11/2025

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type